មិនមានចំលើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរថា "តើនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច" - មានគុណសម្បត្តិច្រើនក្នុងការការពារជម្រើសទាំងពីរប៉ុន្តែក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់ហើយដើរលេងនៅពេលមានផាសុកភាពបំផុត។ ដើម្បីឱ្យកីឡានាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានវាត្រូវតែរីករាយ - នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសម៉ោងល្អបំផុតសម្រាប់វា។ ប៉ុន្តែតើពេលវេលាណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរត់ - សួរខ្លួនឯងវាទំនងជាអ្នកមិនជ្រើសរើសល្ងាចឬពេលព្រឹកហើយរត់យ៉ាងសប្បាយរីករាយឆ្លងកាត់ឧទ្យាននៅពេលរសៀល។
ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការសំរេចចិត្តយើងនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកាលវិភាគនីមួយៗហើយប្រាប់អ្នកថាពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីរត់នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នករត់នៅពេលព្រឹក: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
បន្តិចក្រោយមកយើងនឹងប្រាប់អ្នកថាម៉ោងប៉ុន្មានវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - នៅពេលណាដែលកាឡូរីត្រូវបានដុតលឿនជាងមុនហើយឥឡូវនេះយើងនឹងពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍ដូចជារត់ពេលព្រឹក:
- ការរត់នៅពេលព្រឹកជួយ "ភ្ញាក់ឡើង" ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកដំណើរការទៀងទាត់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុន។
- វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលលំហាត់ពេលព្រឹកជួយធ្វើឱ្យមានថាមពល;
- ចំណង់អាហារត្រូវបានរំញោច។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកតែងតែចង់ញ៉ាំដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកល្អចូរទៅកីឡដ្ឋានមុនពេល;
- ការក្រោកពីព្រលឹមក្នុងនាមជាកីឡាគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង - អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពបែបនេះទេ!
- ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូន។
តោះបន្តជ្រើសរើសពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកគុណវិបត្តិនៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក៖
- មនុស្សដែលការក្រោកពីព្រលឹមគឺជាគ្រោះមហន្តរាយមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលការឈឺសាច់ដុំខ្លាំងនឹងរំលឹកអ្នកពីខ្លួនអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
- សម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹកមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាកើនឡើង ១.៥ - ២ ម៉ោងត្រឡប់មកវិញដែលមានកម្លាំងខ្សោយជាមួយនឹងការគេងមិនទៀងទាត់។
សូមកត់សម្គាល់ថានៅលើគេហទំព័ររបស់យើងអ្នកអាចរកឃើញអត្ថបទលម្អិតអំពីការរត់នៅពេលព្រឹក។ នៅក្នុងវាយើងបានប្រមូលព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលព្រឹកដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាហើយវាមានប្រយោជន៍។
ប្រសិនបើអ្នករត់នៅពេលល្ងាច: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
ដូច្នេះនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរត់ - នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចចូរយើងបន្តវិភាគអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស្ព្រីននៅពេលល្ងាច:
- ការរត់ហាត់ប្រាណគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងៀមដូច្នេះវាអាចដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភ្នាក់ងារបន្ធូរអារម្មណ៍។ ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីថ្ងៃលំបាកយើងពិតជាត្រូវការទាំងពីរ។
- ការរត់នៅពេលល្ងាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនិងការហូរចេញបោះចោលភាពអវិជ្ជមាននិងស្ត្រេសដែលប្រមូលផ្តុំ;
- ការរត់នៅពេលល្ងាចជួយច្រើនណាស់សម្រាប់ការគេងមិនលក់។
ក្នុងការស្វែងរកការពិតនៅក្នុងសំណួរ "តើពេលណាខ្ញុំអាចរត់នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច" យើងបានមកដល់គុណវិបត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ:
- ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីថ្ងៃលំបាកវាមិនមានថាមពលដែលនៅសល់សម្រាប់ពន្លកនៅពេលល្ងាចទេហើយអ្នកប្រហែលជានៅតែមានការងារផ្ទះនៅផ្ទះ។
- អ្នកមិនអាចញ៉ាំមុនពេលហ្វឹកហាត់បានទេដូច្នេះអ្នកនឹងមិនអាចចាប់យកអាហារសម្រន់រហ័សហើយរត់ទៅផ្លូវដែកបានទេ។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាថាអាហារចុងក្រោយគឺនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់មកនៅពេលល្ងាចអ្នកនឹងឃ្លានខ្លាំងហើយអ្នកនឹងមិនមានកម្លាំងដើម្បីរត់ទេ។
តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីរត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលណា?
ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលនៅពេលដែលត្រូវរត់ពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ - តើអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិយាយអ្វីខ្លះអំពីបញ្ហានេះ? មិនមានចំលើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះទេ - មានចំណុចប៉ូលពីរដែលចំណុចនីមួយៗមានសិទ្ធិរស់រានមានជីវិត៖
- នៅពេលមនុស្សម្នាក់រត់នៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីទទួលបានថាមពលរាងកាយប្រែទៅជាខ្លាញ់បង្គរដោយហេតុនេះពួកគេនឹងទៅលឿនជាងមុន;
- ប្រសិនបើអ្នករត់នៅពេលល្ងាចដំណើរការនៃការដុតផោនបន្ថែមនៅតែបន្តពេញមួយយប់ហើយតាមរបៀបនេះអត្តពលិកក៏កម្ចាត់កាឡូរីបន្ថែមដែលបរិភោគក្នុងពេលថ្ងៃ។ និយាយអីញ្ចឹងតើអ្នកដឹងទេថាតើកាឡូរីប៉ុន្មានត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលកំពុងដំណើរការ?
សរុបសេចក្ដីមកយើងសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្នករត់ប្រណាំងទាំងពីរប្រភេទនឹងស្រកទំងន់ជាលទ្ធផលប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរត់លើពោះទទេហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។
តើអ្វីដែលល្អសម្រាប់សុខភាព?
តើអ្នកគិតថាម៉ោងប៉ុន្មានដើម្បីរត់សម្រាប់បេះដូងពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចប៉ុន្តែមុននឹងឆ្លើយសូមគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពបែបនេះ? រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនៅក្នុងការតភ្ជាប់នេះគឺថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់គឺឯករាជ្យទាំងស្រុងពីពេលវេលានៃថ្ងៃ។ សរុបមកការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នាំឱ្យមានដូចខាងក្រោម៖
- ភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើម;
- ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព, ជាមួយនឹងការ slag ញើសនិងជាតិពុលត្រូវបានយកចេញ;
- សាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងទម្រង់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង;
- អារម្មណ៍កើនឡើង។
សូមចាំថា“ ពេលណាត្រូវធ្វើ” មិនមែនជាសំណួរតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវប្រឈមនោះទេ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺ "តើអ្នកគួររត់រយៈពេលប៉ុន្មាន?"
ការស្រាវជ្រាវ Biorhythm
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដំណើរការយ៉ាងណាក៏ដោយហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេនៅពេលដែលអ្នកចេញទៅតាមផ្លូវ។ ការសិក្សាអំពីចង្វាក់ភ្លេងបានបង្ហាញពីចន្លោះពេលដ៏ល្អបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកអាចរត់ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត៖
- ពីម៉ោង ៦ ដល់ ៧ ព្រឹក;
- ពី ១០ ទៅ ១២;
- ចាប់ពីម៉ោង ៥ ដល់ ៧ យប់។
ព្យាយាម "សម" ការរត់របស់អ្នកទៅក្នុងចន្លោះពេលទាំងនេះហើយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងប៉ះដល់ភ្នែកគោ។ ដោយវិធីនេះមិនតែងតែត្រឹមត្រូវទេក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច - មានមនុស្សជាច្រើនប្រភេទដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពី "សត្វទីទុយ" និង "ឡាក" ដែលជាអតីតចូលគេងយឺតអ្នកក្រោយក្រោកពីព្រលឹម។ វាច្បាស់ហើយបាទ / ចា, តើពេលវេលាណាដែលងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការលេងកីឡា? តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យថ្មីមានទំនោរចង់កំណត់ប្រភេទមនុស្សផ្សេងទៀតដែលស្ថិតនៅចន្លោះនោះ? ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "សត្វព្រាប" - មនុស្សទាំងនេះមិនទទួលយកការដេកលក់យឺតទេហើយមិនអាចក្រោកពីព្រលឹមបានទេ។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរត់នៅពេលថ្ងៃហើយកាលវិភាគបែបនេះក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាដែរ។
ដូច្នេះសូមសង្ខេបរឿងទាំងអស់ខាងលើនេះ៖ តើអ្នកគួរផ្តោតលើអ្វីខ្លះដើម្បីយល់ថាពេលវេលានៃថ្ងៃល្អជាងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង?
- ស្តាប់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក;
- ផ្គូផ្គងកាលវិភាគរបស់ពួកគេជាមួយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក;
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិតជាអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៃជម្រើសរបស់អ្នកដោយមិនមានភាពតានតឹងឬខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើចលនាច្រើនពេកនៅក្នុងម៉ោងភ្ញាក់ឬពេលចេញ។
យើងសង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លើយថាតើការរត់មួយណាល្អជាងនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចហើយសំណួរនេះមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ការពិតដែលអ្នកលេងកីឡាគឺជាការបូកមួយរួចទៅហើយ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យសកម្មភាពនេះក្លាយជាទំលាប់ដែលចូលចិត្តទោះបីជាពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកចំណាយលើវាក៏ដោយ។ ដើម្បីឱ្យថ្នាក់មានប្រយោជន៍អ្នកត្រូវគិតថាពេលណាមិនដំណើរការល្អបំផុតពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចប៉ុន្តែត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចត្រឹមត្រូវតើកម្មវិធីមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើសនិងវិធីស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ (ហើយវាមិនមានបញ្ហាទេថាតើវាដំណើរការនៅនឹងកន្លែងរឺឆ្លងប្រទេស) ។ មានសុខភាពល្អ!
