.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

តើអ្នកត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីននៅផ្ទះប៉ុន្មាន?

មានលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើរាងកាយមនុស្ស។ ការរត់បានរីករាលដាល។

ក្នុងរដូវរងារនិងក្រោមកាលៈទេសៈវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីរត់ទៅខាងក្រៅបញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការទិញនិងតំឡើងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ មួយចំនួនធំនៃម៉ូដែលផ្សេងគ្នានៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏គឺត្រូវបានលក់ពួកគេទាំងអស់មានលក្ខណៈជាក់លាក់ផ្ទាល់ខ្លួន។

តើកន្លែងហាត់ប្រាណមានកន្លែងទំនេរប៉ុន្មាន?

មុនពេលទិញម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ដោយផ្ទាល់អ្នកត្រូវពិចារណាថាតើវានឹងមានទំហំប៉ុន្មាន។

នៅពេលពិចារណាលើបញ្ហានេះយើងកត់សំគាល់ចំណុចដូចខាងក្រោមៈ

  1. ការលួងលោមត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយការជ្រើសរើសឧបករណ៍យោងទៅតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្របី: ប្រវែងនិងទទឹងនៃបណ្តាញក៏ដូចជាទំងន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធ។
  2. ម៉ូដែលធំ ៗ ត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់តំឡើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណចាប់តាំងពីវាមានលក្ខណៈជាសកល។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវទំហំថ្លៃដើមនៃផលិតផលកើនឡើង។
  3. ជម្រើសត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងករណីភាគច្រើនពីកម្ពស់របស់អត្តពលិកក៏ដូចជាល្បឿននៃការរត់។ ដូច្នេះម៉ូឌែលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនត្រូវធ្វើតេស្តមុនពេលទិញដោយផ្ទាល់។
  4. សម្រាប់ផ្ទះចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់ម៉ូដែលដែលមានទំហំផ្ទាំងក្រណាត់តូចនិងទំងន់សំណង់។ ពួកគេងាយស្រួលដឹកជញ្ជូននិងប្រើប្រាស់។
  5. ការតភ្ជាប់នៃធាតុនីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ដោយប្រើការភ្ជាប់ខ្សែស្រឡាយដូច្នេះមិនមានការលំបាកក្នុងកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូនទេ។

ម៉ាស៊ីនកិនស្រូវខ្នាតតូចយកកន្លែងទំនេរតិចតួចបើចាំបាច់រចនាសម្ព័នអាចត្រូវបានបត់ដើម្បីដាក់វានៅក្រោមទូនិងគ្រឿងសង្ហារឹមផ្សេងទៀត។

កំណែខ្លះអាចត្រូវបានបំលែងទៅជាសាឡុងរឺតុកាហ្វេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកើនឡើងចំនួនធាតុផ្លាស់ទីបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះភាពជឿជាក់នៃរចនាសម្ព័ន្ធ។

តើខ្ញុំជ្រើសរើសទំហំខ្សែក្រវ៉ាត់ហ្វឹកហាត់របស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការដើរឬរត់។ ជម្រើសទី 1 ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ល្បឿនពី 1 ទៅ 8 គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោងហើយត្រូវបានកំណត់ដោយទំហំតូច។ ជាមួយនឹងល្បឿនចលនាខ្ពស់ជាងនេះការហាត់ប្រាណនឹងដំណើរការ។

ប្រវែងខ្សែក្រវ៉ាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

  • ប្រវែងរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចឡើងដល់ ១០០ ស។ មសម្រាប់ការដើរប្រណាំង។
  • ក្នុងល្បឿនធ្វើដំណើរប្រហែល ៨ គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោងប្រវែងផ្លុំដែលត្រូវបានណែនាំគឺ ១២០ ស។ ម។
  • ការរត់នឹងមានផាសុកភាពលុះត្រាតែប្រវែង ១៣០ សង្ទីម៉ែត្រទំហំធំជាងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយប្រកបដោយផាសុកភាពនៅពេលហ្វឹកហាត់ប៉ុន្តែនេះបង្កើតការលំបាកក្នុងការតំឡើងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។
  • នៅពេលជ្រើសរើសប្រវែងការលូតលាស់ក៏ត្រូវបានគេគិតផងដែរ។ មានម៉ូដែលនៅលើទីផ្សារដែលមានផ្ទាំងក្រណាត់ពី ៩៤ ដល់ ១៦២ សង្ទីម៉ែត្រ។ ជាមួយនឹងកម្ពស់ ១៧០ ស។ ម។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រូវបានគេជ្រើសរើសមានប្រវែងជាង ១៣០ ស។ ម។

ទទឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

  • ទទឹងរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្នុងករណីភាគច្រើនគឺ ៤០ ស។ ម។ នេះពិតជាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កីឡានៅផ្ទះ។
  • ប្រសិនបើរត់ក្នុងល្បឿនលឿនទទឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលបានណែនាំគឺ 45 សង់ទីម៉ែត្រ។
  • ទទឹងនៃឧបករណ៍អាចប្រែប្រួលពី 32-60 ស។
  • ដោយមានកម្ពស់ ១៨០ ស។ ម។ មិនត្រូវបានគេណែនាំអោយទិញម៉ូដែលដែលមានទទឹង ៤០ សង្ទីម៉ែត្រមុនពេលទិញឧបករណ៍ដោយផ្ទាល់ទេ។

ទំងន់នៃឧបករណ៍នេះភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើប្រភេទសម្ភារៈដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតក៏ដូចជាចំណុចជាច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងប្រវែងនិងទទឹងនៃផ្ទាំងក្រណាត់សូចនាករគឺ 180-190 គីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីដ៏កម្រប្រព័ន្ធបត់មួយត្រូវបានផ្តល់ជូន។

វិមាត្រនៃផ្ទាំងក្រណាត់អាចត្រូវបានគេហៅថាជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើសូចនាករទាបពេកអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដំណើរការព្រោះសូម្បីតែការផ្លាស់ទីលំនៅបន្តិចបន្តួចពីផ្នែកកណ្តាលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់តុល្យភាព។ ទំហំធំពេកនាំឱ្យមានការកើនឡើងថ្លៃដើមផលិតផលការលំបាកក្នុងកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូននិងបញ្ហាមួយចំនួនទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសន្សំទំហំដែលកាន់កាប់ដោយអ្នកពិសោធន៏?

វិមាត្រនៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើទំហំខ្សែក្រវ៉ាត់។

លើសពីនេះទៀតការតំឡើងត្រូវបានអនុវត្ត:

  1. ម៉ាស៊ីន។ ធាតុនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាធាតុសំខាន់ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើតបន្ទុក។ ក្នុងករណីភាគច្រើនរចនាសម្ព័ន្ធត្រូវបានលាក់នៅក្រោមផ្ទាំងក្រណាត់ឬនៅពីមុខរចនាសម្ព័ន្ធ។
  2. រ៉ាកែត។ នៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍ពិសោធន៏គួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីធានាថារ៉ាកែតត្រូវបានភ្ជាប់ដោយសុវត្ថិភាព។ ក្នុងករណីខ្លះរចនាសម្ព័ន្ធផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានតំឡើងដែលអាចប្រើបាន។
  3. បន្ទះថាមពល។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងឧបករណ៍ផ្នែកអេឡិចត្រូនិចត្រូវបានទាមទារដែលត្រូវបានលាក់នៅក្នុងប្លុកពិសេស។

ម៉ូដែលធំបំផុតមានប្រវែង ២២៥ ស។ ម។ នេះជាគំរូធម្មតាពីថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្ម។ ទំងន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធអាចមានចំនួន ១៩០ គីឡូក្រាម។ ប្រវែងជាមធ្យមគឺ ១៦០-១៩០ សង់ទីម៉ែត្រ។ ការវេចខ្ចប់មានសូចនាករកើនឡើង ៣០ ស។ ម។ ទៀត។

ការអនុលោមតាមអនុសាសន៍មួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំទំហំទំនេរនៅក្នុងបន្ទប់។

ពួកគេមានដូចខាងក្រោមៈ

  1. ឧបករណ៍បិទឧស្ម័នមួយឬច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបត់រចនាសម្ព័ន្ធយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៅទៀតភាពជឿជាក់របស់វាគឺនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។
  2. អ្នកជិតស្និទ្ធអាចកាត់បន្ថយទំហំទំនេរស្ទើរតែពាក់កណ្តាល។ ប្រព័ន្ធនេះអនុញ្ញាតឱ្យគេហទំព័រត្រូវបានបន្ទាបដោយហ្វ្រាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តដែលកំពុងលាតសន្ធឹង។
  3. ការដឹកជញ្ជូនផលិតផលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងនៅពេលជួសជុលឧបករណ៍ដោយប្រើខ្សែ។ ការដួលរលំឬផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យខូចរចនាសម្ព័ន្ធ។
  4. អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយមានទំហំទំនេរដោយទិញម៉ូដែលដែលមានប្រព័ន្ធបង្រួមតូច។ ក្នុងករណីនេះធាតុទាំងអស់មានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងយន្តហោះតែមួយដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធអាចមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមគ្រឿងសង្ហារឹមខ្ពស់។ គុណវិបត្តិនៃការរចនាមានលក្ខណៈបច្ចេកទេសតិចតួចវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពិចារណាវាសម្រាប់កីឡាធ្ងន់ធ្ងរទេ។

ប្រសិទ្ធភាពនិងការលួងលោមនៃការហាត់ប្រាណដែលបានអនុវត្តគឺអាស្រ័យលើទំហំនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ក្លឹបហាត់ប្រាណដំឡើងម៉ូដែលគុណភាពដែលអាចមានរយៈពេលយូរ។

មើល​វីដេអូ: MFiT Training - លហតបរណសចដព by Rath (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta