មនុស្សភាគច្រើនមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះការរត់គឺអស្ចារ្យ ដឹងពីគុណសម្បត្តិរបស់វា... ប៉ុន្តែការរត់ក្នុងរដូវរងាមិនត្រូវបានគេវាយតម្លៃយ៉ាងច្បាស់នោះទេ។
ចូរយើងពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការរត់ក្នុងរដូវរងារលម្អិតបន្ថែមទៀត។
រត់ក្នុងរដូវរងារដើម្បីសុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍
រត់ក្នុងរដូវរងារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង -15 និងដោយគ្មាន ខ្យល់ខ្លាំង ពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពមនុស្ស។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះសាច់ដុំនិងសរីរាង្គខាងក្នុងនិងភាពស៊ាំផងដែរ។
ការរត់បែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងរឹងធ្វើអោយមុខងារសួតនិងបេះដូងប្រសើរឡើង។ ក្នុងរដូវរងារមនុស្សដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់តិចតួច។ និងការរត់នៅពេលនេះនៃឆ្នាំទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនេះនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនចាំបាច់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះមនុស្សដែលទៅរត់នៅរដូវរងារជាលើកដំបូងមានអារម្មណ៍វិលមុខ។
អុកស៊ីហ្សែនដូចដែលអ្នកបានដឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយមនុស្សដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការរត់ក្នុងរដូវរងារភាគច្រើនគឺទទួលបានអុកស៊ីសែន។
ះថាក់
ទីមួយប្រសិនបើអ្នកស្លៀកពាក់មិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងារបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការឡើងរឹងនៃរាងកាយអ្នកអាចទទួលបានការថយចុះកម្តៅនិងទទួលបានជំងឺមិនល្អមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថារឿងនេះនឹងកើតឡើងលុះត្រាតែសម្លៀកបំពាក់ខុសត្រូវបានជ្រើសរើសហើយ ស្បែកជើងកំពុងរត់... បើមិនដូច្នោះទេគ្មានបញ្ហានឹងកើតឡើងទេ។
ទីពីរនៅសីតុណ្ហភាពទាបបំផុតក្រោម ១៥-២០ ដឺក្រេនៃការសាយសត្វអ្នកអាចរលាកសួត។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យចេញទៅក្រៅនៅសីតុណ្ហភាពនេះទេជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នករុំក្រម៉ារុំលើមុខរបស់អ្នកឬពាក់ម៉ាសពិសេសនោះបញ្ហានេះអាចត្រូវបានជៀសវាង។
រត់ក្នុងរដូវរងារដើម្បីពង្រឹងរាងកាយសាច់ដុំ
អត្ថប្រយោជន៍
ការរត់ក្នុងរដូវរងាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាទាំងអស់ដែលការរត់ពន្លឺធម្មតាមាន។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការពង្រឹងសាច់ដុំ។
- ផ្ទៃរអិលបង្ខំឱ្យអ្នកចូលរួមសាច់ដុំច្រើនជាងពេលរត់លើផ្លូវក្រាលក្រាលដូច្នេះសាច់ដុំភ្លៅគូទកជើងនិងសាច់ដុំកំភួនជើងធ្វើការក្នុងរបៀបប្រសើរដែលជាហេតុធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំជាងពេលរត់នៅរដូវក្តៅ។
- រត់នៅក្នុងព្រិលធ្វើឱ្យ លើកត្រគាករបស់អ្នកខ្ពស់អំពី។ ដោយសារតែបញ្ហានេះផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនេះនៅរដូវក្តៅអ្នកនឹងត្រូវបង្ខំចិត្តលើកត្រគាករបស់អ្នក។ ហើយក្នុងរដូវរងារដែលកំពុងរត់នៅលើព្រិលវាគ្មានជំរើសទេ។ វាមានភាពងាយស្រួលខាងចិត្តសាស្ត្រ។
ះថាក់
ក្នុងរដូវរងារសូមលាតសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានល្អមុនពេលរត់។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទេបន្ទាប់មកសាច់ដុំត្រជាក់ជាពិសេសនៅដើមឈើឆ្កាងប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកនិងទឹកភ្នែកបានទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវលោតពីលើអ្វីមួយឬរត់លើផ្លូវមិនស្មើគ្នាដែលងាយស្រួលបត់ជើងរបស់អ្នក។
ដូច្នេះសូមព្យាយាមលះបង់រយៈពេល ៥-១០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឡើងកំដៅជើងឬផ្នែកដំបូងនៃឈើឆ្កាងរត់ទាំងស្រុងនៅលើផ្ទៃរាបស្មើប្រសិនបើជាការពិតវាមានឱកាសបែបនេះ។
រត់ក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អត្ថប្រយោជន៍
ដូចដែលយើងបានរកឃើញពីចំណុចមុន ៗ ការរត់រដូវរងាមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងការរត់នៅរដូវក្តៅពោលគឺការកើនឡើងនៃបន្ទុកសាច់ដុំ។ តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? វាគឺជាបន្ទុកដ៏ល្អនៅលើសាច់ដុំដែលនឹងធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ប្រែជាថាមពល។ ហើយខ្លាញ់ក៏នឹងចិញ្ចឹមសាច់ដុំទាំងនេះដែរ។ និយាយឱ្យខ្លីប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់នៃការរត់រដូវរងារគឺខ្ពស់ជាងអត្រារត់នៅរដូវក្តៅប្រហែល 30 ភាគរយ។
លើសពីនេះបរិមាណអុកស៊ីសែនច្រើនដែលបានប្រើប្រាស់ក៏ជួយដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរដែលជាហេតុធ្វើឱ្យការរត់រដូវរងារអាចត្រូវបានគេហៅថាជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។ ប៉ុន្តែវាមានគុណវិបត្តិរបស់វា។
ះថាក់
គុណវិបត្តិចម្បងនៃការរត់ក្នុងរដូវរងារគឺអាកាសធាតុដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរហើយជាញឹកញាប់ទេម៉ូម៉េតេធ្លាក់ចុះក្រោម ២០ អង្សារ។ ការរត់នៅសីតុណ្ហភាពនេះគឺមិនចង់បាន។ ដូច្នេះការរត់ដ៏កម្រទាំងនោះដែលអាចធ្វើបានក្នុងរដូវរងាមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេដោយសារតែការឈប់សំរាកថេរក្នុងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលក្នុងរដូវរងាររាងកាយមនុស្សប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដោយឯកឯង។ នេះគឺមាននៅក្នុងខ្លួនយើងហ្សែន។ ខ្លាញ់ - អ៊ីសូឡង់កំដៅដ៏ល្អមួយនិងដូចជាការហែសផ្លាស់ប្តូរ "អាវរោម" របស់ពួកគេសម្រាប់រដូវរងារដូច្នេះរាងកាយរបស់មនុស្សនៅក្នុងរដូវរងារគឺមានការលំបាកច្រើនក្នុងការបែងចែកជាមួយជាតិខ្លាញ់លើស។ បញ្ហានេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញដល់រាងកាយថាវាមិនត្រូវការជាតិខ្លាញ់លើសទេនោះវានឹងចាប់ផ្តើមដកវាចេញ។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកខាងស្តាំសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ជាវមេរៀននៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
