.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

រត់ក្នុងរដូវរងារ - ល្អឬអាក្រក់

មនុស្សភាគច្រើនមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះការរត់គឺអស្ចារ្យ ដឹងពីគុណសម្បត្តិរបស់វា... ប៉ុន្តែការរត់ក្នុងរដូវរងាមិនត្រូវបានគេវាយតម្លៃយ៉ាងច្បាស់នោះទេ។

ចូរយើងពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការរត់ក្នុងរដូវរងារលម្អិតបន្ថែមទៀត។

រត់ក្នុងរដូវរងារដើម្បីសុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍

រត់ក្នុងរដូវរងារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង -15 និងដោយគ្មាន ខ្យល់ខ្លាំង ពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពមនុស្ស។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះសាច់ដុំនិងសរីរាង្គខាងក្នុងនិងភាពស៊ាំផងដែរ។

ការរត់បែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងរឹងធ្វើអោយមុខងារសួតនិងបេះដូងប្រសើរឡើង។ ក្នុងរដូវរងារមនុស្សដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់តិចតួច។ និងការរត់នៅពេលនេះនៃឆ្នាំទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនេះនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនចាំបាច់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះមនុស្សដែលទៅរត់នៅរដូវរងារជាលើកដំបូងមានអារម្មណ៍វិលមុខ។

អុកស៊ីហ្សែនដូចដែលអ្នកបានដឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយមនុស្សដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការរត់ក្នុងរដូវរងារភាគច្រើនគឺទទួលបានអុកស៊ីសែន។

ះថាក់

ទីមួយប្រសិនបើអ្នកស្លៀកពាក់មិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងារបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការឡើងរឹងនៃរាងកាយអ្នកអាចទទួលបានការថយចុះកម្តៅនិងទទួលបានជំងឺមិនល្អមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថារឿងនេះនឹងកើតឡើងលុះត្រាតែសម្លៀកបំពាក់ខុសត្រូវបានជ្រើសរើសហើយ ស្បែកជើងកំពុងរត់... បើមិនដូច្នោះទេគ្មានបញ្ហានឹងកើតឡើងទេ។

ទីពីរនៅសីតុណ្ហភាពទាបបំផុតក្រោម ១៥-២០ ដឺក្រេនៃការសាយសត្វអ្នកអាចរលាកសួត។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យចេញទៅក្រៅនៅសីតុណ្ហភាពនេះទេជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នករុំក្រម៉ារុំលើមុខរបស់អ្នកឬពាក់ម៉ាសពិសេសនោះបញ្ហានេះអាចត្រូវបានជៀសវាង។

រត់ក្នុងរដូវរងារដើម្បីពង្រឹងរាងកាយសាច់ដុំ

អត្ថប្រយោជន៍

ការរត់ក្នុងរដូវរងាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាទាំងអស់ដែលការរត់ពន្លឺធម្មតាមាន។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការពង្រឹងសាច់ដុំ។

- ផ្ទៃរអិលបង្ខំឱ្យអ្នកចូលរួមសាច់ដុំច្រើនជាងពេលរត់លើផ្លូវក្រាលក្រាលដូច្នេះសាច់ដុំភ្លៅគូទកជើងនិងសាច់ដុំកំភួនជើងធ្វើការក្នុងរបៀបប្រសើរដែលជាហេតុធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំជាងពេលរត់នៅរដូវក្តៅ។

- រត់នៅក្នុងព្រិលធ្វើឱ្យ លើកត្រគាករបស់អ្នកខ្ពស់អំពី។ ដោយសារតែបញ្ហានេះផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនេះនៅរដូវក្តៅអ្នកនឹងត្រូវបង្ខំចិត្តលើកត្រគាករបស់អ្នក។ ហើយក្នុងរដូវរងារដែលកំពុងរត់នៅលើព្រិលវាគ្មានជំរើសទេ។ វាមានភាពងាយស្រួលខាងចិត្តសាស្ត្រ។

ះថាក់

ក្នុងរដូវរងារសូមលាតសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានល្អមុនពេលរត់។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទេបន្ទាប់មកសាច់ដុំត្រជាក់ជាពិសេសនៅដើមឈើឆ្កាងប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកនិងទឹកភ្នែកបានទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវលោតពីលើអ្វីមួយឬរត់លើផ្លូវមិនស្មើគ្នាដែលងាយស្រួលបត់ជើងរបស់អ្នក។

ដូច្នេះសូមព្យាយាមលះបង់រយៈពេល ៥-១០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឡើងកំដៅជើងឬផ្នែកដំបូងនៃឈើឆ្កាងរត់ទាំងស្រុងនៅលើផ្ទៃរាបស្មើប្រសិនបើជាការពិតវាមានឱកាសបែបនេះ។

រត់ក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍

ដូចដែលយើងបានរកឃើញពីចំណុចមុន ៗ ការរត់រដូវរងាមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងការរត់នៅរដូវក្តៅពោលគឺការកើនឡើងនៃបន្ទុកសាច់ដុំ។ តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? វាគឺជាបន្ទុកដ៏ល្អនៅលើសាច់ដុំដែលនឹងធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ប្រែជាថាមពល។ ហើយខ្លាញ់ក៏នឹងចិញ្ចឹមសាច់ដុំទាំងនេះដែរ។ និយាយឱ្យខ្លីប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់នៃការរត់រដូវរងារគឺខ្ពស់ជាងអត្រារត់នៅរដូវក្តៅប្រហែល 30 ភាគរយ។

លើសពីនេះបរិមាណអុកស៊ីសែនច្រើនដែលបានប្រើប្រាស់ក៏ជួយដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរដែលជាហេតុធ្វើឱ្យការរត់រដូវរងារអាចត្រូវបានគេហៅថាជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។ ប៉ុន្តែវាមានគុណវិបត្តិរបស់វា។

ះថាក់

គុណវិបត្តិចម្បងនៃការរត់ក្នុងរដូវរងារគឺអាកាសធាតុដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរហើយជាញឹកញាប់ទេម៉ូម៉េតេធ្លាក់ចុះក្រោម ២០ អង្សារ។ ការរត់នៅសីតុណ្ហភាពនេះគឺមិនចង់បាន។ ដូច្នេះការរត់ដ៏កម្រទាំងនោះដែលអាចធ្វើបានក្នុងរដូវរងាមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេដោយសារតែការឈប់សំរាកថេរក្នុងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។

ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលក្នុងរដូវរងាររាងកាយមនុស្សប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដោយឯកឯង។ នេះគឺមាននៅក្នុងខ្លួនយើងហ្សែន។ ខ្លាញ់ - អ៊ីសូឡង់កំដៅដ៏ល្អមួយនិងដូចជាការហែសផ្លាស់ប្តូរ "អាវរោម" របស់ពួកគេសម្រាប់រដូវរងារដូច្នេះរាងកាយរបស់មនុស្សនៅក្នុងរដូវរងារគឺមានការលំបាកច្រើនក្នុងការបែងចែកជាមួយជាតិខ្លាញ់លើស។ បញ្ហានេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញដល់រាងកាយថាវាមិនត្រូវការជាតិខ្លាញ់លើសទេនោះវានឹងចាប់ផ្តើមដកវាចេញ។

ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកខាងស្តាំសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ជាវមេរៀននៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។

មើល​វីដេអូ: ខរងដលហយ,រងផកគ,កកតកខយលធលក,romvong khmer, collection (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta