.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ស្តង់ដារសាលារៀនសម្រាប់ការរត់ចម្ងាយខ្លីនិងវែង

បទដ្ឋានត្រួតពិនិត្យគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយក្នុងការកំណត់កម្រិតនៃភាពរឹងមាំរាងកាយរបស់សិស្សសាលាក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការអប់រំ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តកម្មវិធីសិក្សាសម្រាប់វគ្គសិក្សា "វប្បធម៌រាងកាយ" ការត្រួតពិនិត្យបច្ចុប្បន្នកម្រិតមធ្យមនិងចុងក្រោយនៃការអនុវត្តស្តង់ដារអប់រំត្រូវបានអនុវត្ត។

សិស្សបឋមសិក្សា

អាយុនៅក្មេងគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់ក្នុងការបង្កើតជំនាញម៉ូតូត្រឹមត្រូវ។ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ត្រឹមត្រូវនឹងរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃរចនាសម្ព័ន្ធដែលមិនមានចលនានៃចលនាក្នុងការរត់ពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើងការអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំភាពរឹងមាំនិងការសម្របសម្រួលនៃចលនា។

ថ្នាក់អប់រំកាយអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់កុមារការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងល្បែងជាក្រុមក្នុងមេរៀន។

កុមារមកពីក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រត្រៀមមានបន្ទុកការងារវដ្តមានកំណត់។ ភារកិច្ចចម្បងក្នុងការធ្វើការជាមួយកុមារបែបនេះគឺការលើកកម្ពស់សុខភាពជាមួយនឹងការផ្ទេរជាបន្តបន្ទាប់របស់ពួកគេទៅក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រសំខាន់។ ភាពបារម្ភនៃការធ្វើការជាមួយកុមារបែបនេះគឺការផ្ទុកបន្ទុកដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ប្រសិនបើមាន contraindications ទៅនឹងលំហាត់មួយចំនួនកុមារទាំងនេះត្រូវបានលើកលែងពីការធ្វើវា។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបំពេញស្តង់ដារកុមារធ្វើលំហាត់ប្រាណលើបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើជាម្ចាស់នៃលំហាត់ដោយមិនបំពានលើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

Shuttle រត់ 3x10 ម៉ែត្រ

ការរត់យឺត ៗ អភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំនិងវង្វេងស្មារតីសមត្ថភាពសម្របសម្រួលការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបង្កើនចលនាឈាមរត់។ នៅពេលបើកយានយន្តកុមារត្រូវកំណត់ឱ្យបានរហ័សនូវផ្នែកណាមួយនៃចម្ងាយដែលត្រូវបង្កើនល្បឿនហើយនៅពេលណាដែលត្រូវការហ្វ្រាំង។

ស្តង់ដារក្នុងការបើកយានយន្តសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១៖ ៩.៩ សំរាប់ក្មេងប្រុសនិង ១០.២ សំរាប់ក្មេងស្រី។ នៅថ្នាក់ទី ២ រៀងគ្នា - ៩,១ សនិង ៩,៧ វិនាទីក្នុងថ្នាក់ទី ៣ - ៨,៨ អ៊ីនិង ៩.៣ សរៀងគ្នាថ្នាក់ទី ៤ - ៨,៦ សនិង ៩,១ ស។ រៀងៗខ្លួន។

រត់ ៣០ ម៉ែ

គោលដៅសំខាន់នៃថ្នាក់រៀននៅសាលាបឋមសិក្សាគឺដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញនៃការរត់ដោយសេរីនិងត្រង់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

ស្តង់ដារក្នុងការរត់ចម្ងាយ ៣០ ម៉ែត្រសំរាប់ក្មេងប្រុសនៅថ្នាក់ទី ១ - ៦.១ ស, ក្មេងស្រី - ៦,៦ ស, សម្រាប់ថ្នាក់ទី ២ - ៥,៤ សនិង ៥,៦ ស, ថ្នាក់ទី ៣ - ៥,១ សនិង ៥,៣ ស, ៤ ថ្នាក់ - ៥,០ សនិង ៥ , ២ ទំ។

រត់ ១០០០ ម៉ែត្រ

នៅក្នុងថ្នាក់ដំបូងគ្រឹះនៃការរត់ឯកសណ្ឋានត្រូវបានដាក់គុណភាពរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នៅថ្នាក់ទី ២ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃយុទ្ធសាស្ត្រត្រូវបានដាក់ការស៊ូទ្រាំនឹងវិវឌ្ឍន៍។ នៅថ្នាក់ទី 3 និងទី 4 ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតនៃការស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុកត្រូវបានអនុវត្ត។

ចាប់ពីថ្នាក់ទី ១ ដល់ទី ៤ ពេលវេលាមិនត្រូវបានកត់ត្រានៅចម្ងាយ ១០០០ ម, ហើយនៅថ្នាក់ទី ៤ ស្តង់ដារសំរាប់ក្មេងប្រុសគឺ ៥.៥០ សំរាប់ក្មេងស្រី - ៦.១០ ។

វិទ្យាល័យ

នៅក្នុងថ្នាក់កណ្តាលនៃសាលារៀនជំនាញនិងលំហាត់ត្រូវបានបង្រៀននៅខាងក្រៅទម្រង់នៃការលេងភាពត្រឹមត្រូវនិងភាពត្រឹមត្រូវនៃធាតុមូលដ្ឋាននៃការរត់ត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនតម្រូវការសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវនិងបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ដែលកំពុងរត់មិនត្រូវបន្ថយទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានផ្តោតលើសារៈសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យក្នុងសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ ការដកដង្ហើមនិងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវទីតាំងនៃដៃក្បាលនិងដងខ្លួនគឺជាសមាសធាតុនៃបច្ចេកទេសដែលមានសមត្ថភាព។

នៅវ័យកណ្តាលរាងកាយលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយប្រព័ន្ធសាច់ដុំមានការរីកចម្រើន។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់វាជាការសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។

Shuttle រត់ 4x9 ម៉ែត្រ

នៅអនុវិទ្យាល័យការធ្វើជាម្ចាស់នៃចលនាមូលដ្ឋានក្នុងការរត់តាមយានយន្តនៅតែបន្តភាពត្រឹមត្រូវនិងល្បឿននៃសកម្មភាពម៉ូទ័រកំពុងត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយស។

ស្តង់ដារសម្រាប់ការបើកយានយន្តនៅថ្នាក់ទី ៥៖ ១០.២ ស - ក្មេងប្រុសនិង ១០.៥ ស - សម្រាប់ក្មេងស្រីថ្នាក់ទី ៦ - ១០,០ សនិង ១០,៣ វិនាទីរៀងៗខ្លួនសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៧: ៩,៨ វិនាទីនិង ១០.១ សសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៨: ៩ 6 s និង 10.0 s ។

រត់ ៣០ ម៉ែ

ការរៀនធ្វើចលនាពីចម្ងាយកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតលើភាពសមហេតុផលនៃការរត់ការអវត្ដមាននៃភាពតានតឹងហួសហេតុសេរីភាពក្នុងចលនាទាំងអស់។

ស្តង់ដារសម្រាប់ចម្ងាយ ៣០ ម៉ែត្រក្នុងថ្នាក់ទី ៥៖ ៥.៧ ស - ក្មេងប្រុសនិង ៥,៩ វិនាទីសម្រាប់ក្មេងស្រីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៦ ៈ ៥.៥ 8 និង ៥.៨ វិនាទីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៧ ៈ ៥.០ s និង ៥.៣ សរៀងសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៨ រៀងទី ៤ ។ 8 s និង 5,1 s ។

រត់ ៦០ ម៉ែត្រ

ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការអភិវឌ្ឍនៃល្បឿនរត់អតិបរមាដោយសារតែការបើកដំណើរការត្រឹមត្រូវចលនារឹងមាំនៅតាមបណ្តោយចម្ងាយទំនោរល្អប្រសើរបំផុតចលនាចង្វាក់និងចលនាត្រឹមត្រូវនៃដៃ។

ស្តង់ដារសម្រាប់ចម្ងាយ ៦០ ម៉ែត្រក្នុងថ្នាក់ទី ៥៖ ១០.២ ស - ក្មេងប្រុសនិង ១០.៣ សសម្រាប់ក្មេងស្រីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៦ ៈ ៩,៨ .0 និង ១០,០ វិនាទីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៧ ៈ ៩,៤ ៉និង ៩,៨ វិនាទីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៨ ៈ ៩ ។ ០ សនិង ៩,៧ ស។

រត់ ៣០០ ម៉ែត្រ

នៅក្នុងការរត់ចម្ងាយ ៣០០ ម៉ែត្រការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបច្ចេកទេសនៃការឆ្លងកាត់ផ្នែកងាកនៃចម្ងាយ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងរត់។

ស្តង់ដារសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៥ នៅចម្ងាយ ៣០០ ម - ១.០២ - ក្មេងប្រុសនិង ១,០៥ សំរាប់ក្មេងស្រីសំរាប់ថ្នាក់ទី ៦ ៈ ១.០០ និង ១.០២ សំរាប់ថ្នាក់ទី ៧ ៈ ០.៥៨ and និង ១.០០ សំរាប់ថ្នាក់ទី ៨ ៈ ០.៥៥ សនិង, 58s ។

រត់ ១០០០ ម

នៅក្នុងការរត់ ១០០០ ម៉ែត្រការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការកែលំអបច្ចេកទេសរត់និងការចែកចាយកំលាំងនៅតាមបណ្តោយចម្ងាយដែលជាជំរើសនៃល្បឿនល្អបំផុតនៃការរត់និងការបញ្ចប់។

ស្តង់ដារសម្រាប់ចម្ងាយនេះគឺនៅថ្នាក់ទី ៥៖ ៤.៣០ សំរាប់ក្មេងប្រុសនិង ៥.០០ សំរាប់ក្មេងស្រី, សម្រាប់ថ្នាក់ទី ៦ - ៤.២០ - សំរាប់ក្មេងប្រុស, សំរាប់ថ្នាក់ទី ៧ - ៤,១០ - សំរាប់ក្មេងប្រុស, សំរាប់ថ្នាក់ទី ៨ - ៣.៥០ សំរាប់ក្មេងប្រុសនិង ៤.២០ សំរាប់ក្មេងស្រី។

រត់ ២០០០ ម

ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពជុំទាំងអស់លើការលើកកម្ពស់សុខភាពការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួលការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរត់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើថ្នាក់ខាងក្រៅ។

សិស្សថ្នាក់ទី ៥ និងទី ៦ គ្របដណ្ដប់ចម្ងាយ ២០០០ ម៉ែត្រដោយមិនចាំបាច់ជួសជុលពេលវេលា។ នៅក្នុងថ្នាក់ទី ៧ ស្តង់ដារសម្រាប់ចម្ងាយនេះគឺ ៩,៣០ - សម្រាប់ក្មេងប្រុសនិង ១១,០០ សម្រាប់ក្មេងស្រីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៨ រៀងគ្នា ៩,០០ និង ១០.៥០ ។

ឆ្លងកាត់ចម្ងាយ 1,5 គីឡូម៉ែត្រ

នៅក្នុងប្រទេសឆ្លងកាត់ចម្ងាយ 1,5 គីឡូម៉ែត្រការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគិតបែបយុទ្ធសាស្ត្រជម្រើសនៃល្បឿននិងល្បឿនល្អបំផុតសេរីភាពក្នុងការធ្វើដំណើរ។

ស្តង់ដារថ្នាក់ទី ៥ - ៨.៥០ - ក្មេងប្រុសនិង ៩.០០ សំរាប់ក្មេងស្រីដែលរៀនថ្នាក់ទី ៦ - ៨,០០ និង ៨,២០ រៀងៗខ្លួន។ នៅថ្នាក់ទី ៧ - ៧,០០ និង ៧,៣០ រៀងគ្នា។

សិស្សវិទ្យាល័យ

នៅក្នុងថ្នាក់ជាន់ខ្ពស់មេរៀនត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបច្ចេកទេសការរំញោចការសិក្សាឯករាជ្យការបង្កើតទម្លាប់របស់សិស្សក្នុងការអនុវត្តវប្បធម៌រូបវ័ន្តដោយឯករាជ្យ។

សម្រាប់សិស្សជាន់ខ្ពស់សក្ដានុពលនៃបន្ទុកកំពុងឈានដល់កម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ និស្សិតត្រៀមប្រលងអត្តពលកម្ម។

Shuttle រត់ 4x9 ម៉ែត្រ

នៅពេលសម្តែងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបង់ជាដំបូងចំពោះបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិខណៈពេលដែលការបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់ល្បឿននៃការប្រតិបត្តិនៃចលនា។

ស្តង់ដារសម្រាប់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីរៀងៗខ្លួន៖ នៅថ្នាក់ទី ៩ - ៩,៤ សនិង ៩,៨ ស, ក្នុងថ្នាក់ទី ១០ - ៩,៣ សនិង ៩,៧ ស, ក្នុងថ្នាក់ទី ១១ - ៩,២ សនិង ៩,៨ ស។

រត់ ៣០ ម៉ែ

លំហាត់ត្រូវបានប្រើដែលភ្ជាប់នឹងផលប៉ះពាល់ដល់ការកែលម្អបន្ថែមទៀតនៃបច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការនិងសមត្ថភាពសម្របសម្រួល។ ការបង្កើតបន្ថែមទៀតនៃតម្រូវការរបស់សិស្សសម្រាប់លំហាត់រាងកាយឯករាជ្យត្រូវបានអនុវត្ត។

ស្តង់ដារក្នុងការរត់ ៣០ ម៉ែត្រសំរាប់ថ្នាក់ទី ៩ - ៤.៦ សសម្រាប់ក្មេងប្រុសនិង ៥.០ សសម្រាប់ក្មេងស្រីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ - ៤.៧ សម្រាប់ក្មេងប្រុសនិង ៥.៤ សសម្រាប់ក្មេងស្រីសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១១ - ៤,៤ សសម្រាប់ក្មេងប្រុសនិង ៥,០ សសម្រាប់ក្មេងស្រី ...

រត់ ៦០ ម៉ែត្រ

ការកែលម្អបច្ចេកទេសរត់នៅចម្ងាយនេះនៅតែបន្ត។ ល្បឿនរត់អតិបរមានិងចង្វាក់នៃចលនាត្រូវបានសម្រេច។ បទដ្ឋានសម្រាប់ការរត់ ៦០ ម៉ែត្រសម្រាប់ថ្នាក់ទី ៩ គឺ ៨.៥ វិនាទីសម្រាប់ក្មេងប្រុសនិង ៩.៤ វិនាទីសម្រាប់ក្មេងស្រី។

រត់ ២០០០ ម

ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការនៃការបែងចែកកម្លាំងនៅលើចម្ងាយទាំងមូលបច្ចេកទេសនៃចលនានៅក្នុងផ្នែកនីមួយៗ។

ស្តង់ដារថ្នាក់ទី ៩ - ៨,២០ សំរាប់ក្មេងប្រុសនិង ១០.០០ សំរាប់ក្មេងស្រី, សម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ - ១០,២០ សំរាប់ក្មេងស្រី។

រត់ ៣០០០ ម៉ែត្រ

ក្នុងការរត់ចម្ងាយ ៣០០០ ម៉ែត្រការយកចិត្តទុកដាក់របស់សិស្សត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការចែកចាយកម្លាំងដ៏ប្រសើរបំផុតភាពស្ថិតស្ថេរនៃចង្វាក់ដកដង្ហើមជាមួយនឹងភាពញឹកញាប់នៃជំហាន។

ស្តង់ដារថ្នាក់ទី ១០ - ១២.៤០ សំរាប់ក្មេងប្រុស, សម្រាប់ថ្នាក់ទី ១១ - ១២,២០ សំរាប់ក្មេងប្រុស។

តើមេរៀនអប់រំកាយនៅសាលាផ្តល់អ្វីខ្លះ?

នៅក្នុងអាយុបឋមសិក្សាដោយសារតែសកម្មភាពម៉ូទ័រសាច់ដុំនិងជាលិកាឆ្អឹងមានការរីកចម្រើនកាន់តែខ្លាំងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំញោចហើយលក្ខណៈការពាររបស់វាកើនឡើង។ បើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានរៀបចំយ៉ាងទៀងទាត់និងទៀងទាត់ទេវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃការត្រៀមលក្ខណៈដែលត្រូវបានចូលរួមជាប្រព័ន្ធក្នុងលំហាត់រាងកាយ។

ប្រសិនបើកុមារមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បន្ទាប់មកកង្វះនៃចលនានាំឱ្យមានការថយចុះនៃការលូតលាស់រាងកាយហើយជួនកាលទៅនឹងជំងឺសាច់ដុំ, ធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទុកដ៏ធំមួយដែលមិនចាំបាច់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះនៅអាយុនេះត្រូវការថាមពលដ៏ច្រើនដែលជាដំបូងសម្រាប់ដំណើរការនៃការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍ។

មេរៀនអប់រំកាយនៅតាមសាលារៀនពង្រឹងសុខភាពអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិរាងកាយនិងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ។

មេរៀនអប់រំកាយផ្តល់នូវចំណេះដឹងទាំងផ្នែកវប្បធម៌និងអំពីកីឡាជាទូទៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបង្កើតជាជំនាញរៀបចំណែនាំពួកគេឱ្យសិក្សាឯករាជ្យនិងអភិវឌ្ឍចរិតលក្ខណៈ។

លំហាត់ប្រាណដែលកំពុងរត់អនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធសាច់ដុំប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធរាងកាយដទៃទៀតមានការរីកចម្រើន។ លំហាត់ស៊ីក្លូធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវយន្តការផ្លូវដង្ហើមបង្កើនសូចនាករ VC បង្កើនបរិមាណទ្រូងដំណើរកំសាន្តរបស់វា។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសរសៃប្រសាទរួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។

ការផ្ទុកបន្ទុកការជ្រើសរើសលំហាត់និងការឃ្លាំមើលសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងជានិច្ចអនុញ្ញាតឱ្យមានវិធីសាស្រ្តប្លែកសម្រាប់សិស្ស។

មេរៀនអប់រំកាយផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះសកម្មភាពម៉ូទ័រដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលនៃការអប់រំ។

ថ្នាក់ធម្មតាទាំងនៅសាលារៀននិងនៅផ្ទះបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកត្តាបង្កជំងឺអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយក្នុងករណីមានជម្ងឺ។

អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលកំពុងរត់ស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង: នៅក្នុងផ្ទះនៅក្នុងពហុកីឡាដ្ឋានកន្លែងលេងកីឡាតូចមួយនៅឧទ្យានឬនៅខាងក្រៅទីក្រុងហើយមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍កីឡាបន្ថែមនិងថ្លៃ ៗ ទេ។

ការអប់រំខាងរាងកាយជារឿយៗរួមចំណែកដល់ការបង្ហាញពីទេពកោសល្យកីឡាដែលត្រូវបានគាំទ្រនិងអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតដោយគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។ នេះជារបៀបដែលសិស្សសាលាធម្មតាតែងតែក្លាយជាអត្តពលិកនិងជើងឯកនាពេលអនាគត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរបស់រាងកាយ។ សូមអរគុណដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានពង្រឹងការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទំហំនៃការចល័តនៃសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងកើនឡើងហើយការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់និងជ្រៅជំរុញឱ្យឈាមរត់បានល្អ។

ដូច្នេះការអប់រំរាងកាយទូទៅនិងលំហាត់ដែលកំពុងរត់ជាពិសេសគឺជាមធ្យោបាយសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យនៃការអប់រំរាងកាយដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយក្នុងបន្ទុកធំទូលាយហើយបទដ្ឋានត្រួតពិនិត្យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានសក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងចែកចាយបន្ទុកយ៉ាងត្រឹមត្រូវលើសិស្សក្នុងថ្នាក់។

មើល​វីដេអូ: មនតរអបរថ ករបងរនពចមងយកពងមនករគទរ (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta