តើអ្វីទៅជា curcumin ហើយតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

នៅពេលសិក្សាថ្នាំបំប៉នកីឡាដែលមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងសមិទ្ធិផលទំនើបនៃជីវគីមីទេ។ ការអភិវឌ្ឍវិទ្យាសាស្ត្ររួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៅលើទីផ្សារនៃថ្នាំថ្មីនិងការបង្កើត។ ថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាឧទាហរណ៍ curcumin (សមាសធាតុផ្សំចេញពីឫសនៃរមៀត) មានលក្ខណៈសម្បត្តិ anabolic ដែលមានអនុភាពនិងអាចជួយអត្តពលិកធម្មជាតិយកឈ្នះលើចំណុចខ្លាំងរបស់ពួកគេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះសារធាតុមិនមានឥទ្ធិពលបែបនេះទៅលើអត្តពលិកគីមីទេ។

តោះពិចារណាថាតើថ្នាំ curcumin មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កីឡាថាតើវាសមនឹងទទួលយកវាដែរឬទេហើយបើដូច្នោះតើត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េច។

តើកន្លែងណានិងវិធីណាដែលត្រូវបានប្រើ curcumin

Curcumin គឺជាស្រទាប់ខាងក្រោមនៃរមៀតនិងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទប៉ូលីហ្វេណុល។ សារធាតុនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មនៅខាងក្រៅថ្នាំនិងកីឡា។ វាជាឱសថឥណ្ឌាល្បីល្បាញដែលបន្ថែមរសជាតិហឹរទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បង្កើនការចំណាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការទិញអាហារបំប៉នបន្ថែមអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយមុខម្ហូបដែលប្រើរមៀតជារដូវ។ ហើយរួចហើយនៅដំណាក់កាលនេះអ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសុខុមាលភាព។

រក្សាសិទ្ធិដោយជេជូហេ - ស្តុក

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកត្រូវការ curcumin ជាពិសេសនៅពេលត្រូវបានគេមើលនៅក្នុងវិន័យកាត់ដេរ? វាសាមញ្ញ - ដោយបង្កើនការទទួលទានរមៀតអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរដំណើរការមេតាប៉ូលីសដូចខាងក្រោម៖

• បង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកជិត ២ ដង។ នេះធ្វើការប្រៀបធៀបជាមួយម្ហូបណាមួយនៃម្ហូបជនជាតិស្បែកសដែលមានគ្រឿងទេសក្តៅ។
• បង្កើនអង់ស៊ីមរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការលូតលាស់នៃសារធាតុ curcumin ជាមួយនឹងសារធាតុបន្ថែមជួយជំរុញការផលិតជាតិខ្លាញ់ lipase ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការខ្លាញ់ខាងក្រៅជាពិសេសប្រសិនបើអាហារសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ trans ឬក្នុងទម្រង់ពេញលេញនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។
• ជម្រុញការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិរបស់អ្នក។
• បង្កើនកម្រិតធម្មជាតិនៃការសំយោគរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់មកការចែកចាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។

លើសពីនេះទៀត curcumin គឺជាសមាសធាតុបម្លែងការដឹកជញ្ជូន។ ដូច្នេះវាជួយលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលដែលលើស - នេះគឺជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។

សំខាន់ៈមិនដូចការរំញោចដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិដទៃទៀតទេអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផលិតដោយ curcumin មិនក្រអូបឬប្តូរទៅជា DHT ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងសម្រាប់អត្តពលិកដែលខ្លាចជ្រុះសក់ដែលជាលទ្ធផលនៃថ្នាំបំប៉នកីឡា។

អាហារបំប៉ន

អត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុ curcumin គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្រៅពីការលេងកីឡា។ ជាពិសេសថ្នាំគ្រាប់សំខាន់ៗនិងអាហារបំប៉នដែលមានជាតិ curcumin មិនមានគោលបំណងបង្កើនការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្ទឺនទេ។ ចាប់តាំងពីចុងទសវត្សទី ៩០ វាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំរំញោចធម្មជាតិនៃដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងដំបៅសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែន។ សូមអរគុណដល់គាត់ការលេចធ្លាយសរសៃឈាមវ៉ែនត្រូវបានបញ្ឈប់គាត់អាចមានឥទ្ធិពលលើមុខងារលិង្គរបស់លិង្គរបស់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំដោយស្ដារឡើងវិញនូវសក្តានុពលរបស់ពួកគេដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ះថាក់និង contraindications

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ក៏ដោយ curcumin មាន contraindications gastroenterological ជាច្រើន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សប្រើវាទេ:

• ជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃបរិស្ថានក្រពះ;
• ជំងឺរលាកលំពែងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា;
• ជំងឺរលាកក្រពះ;
• ដំបៅ duodenal;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១;
• ការរំលាយអាហារហួសកំរិត។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការដាក់ពាក្យ

ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញការប្រើថ្នាំ curcumin ក្នុងកីឡាមានផលវិបាកមិនច្បាស់។ នេះដោយសារតែការរំញោចនៃកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវយល់ថាការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលជាលទ្ធផលនៃការញ៉ាំទោលនៃការបន្ថែមនេះតែឯងមិនអាចទៅរួចទេ។

ដើម្បីបង្កើនការសំយោគបន្ថែម៖

• ស័ង្កសី;
• ម៉ាញ៉េស្យូម;
• ខ្ញី;
• អ្នកបរិច្ចាគអាសូត។

និងថ្នាំបំប៉នកីឡាមួយចំនួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអត្តពលិកម្នាក់ចាប់ផ្តើមលេបទ្រីខូលីនបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការត្រៀមរៀបចំទុកជាមុននោះថ្នាំ curcumin នឹងបង្កើនល្បឿនសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការព្យាបាលដោយជំងឺ myofibrillar hypertrophy ។

សារធាតុមិនប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុថាមពលនៃការងាររបស់ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនទេដូច្នេះវាគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់បង្កើនការស៊ូទ្រាំទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់អាចលើកសូចនាករកម្លាំងខណៈពេលដែលរក្សាម៉ាសសាច់ដុំមូលដ្ឋានស្ទើរតែ 20% ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក CrossFit ដែលខិតខំរក្សាខ្លួនឱ្យស្ថិតក្នុងប្រភេទទម្ងន់ជាក់លាក់មួយដើម្បីធ្វើឈុតហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេដូចកម្លាំងខ្លាំង។

© Oillo - stock.adobe.com

Curcumin នៅក្នុងធម្មជាតិ

Curcumin មានភាពងាយស្រួលក្នុងការរកឃើញនៅក្នុងធម្មជាតិជាងថ្នាំគ្រាប់ពិសេស។ លើសពីនេះទៅទៀតដោយអនុវត្ត curcumin ធម្មជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនសម្រាប់ប្រាក់តិច។ តើងាយស្រួលរកនៅឯណា? នោះជាការត្រឹមត្រូវ - នៅក្នុងរមៀតដែលជាគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានលក់ស្ទើរតែគ្រប់ហាង។ សូមកត់សម្គាល់ថាជីវឧស្ម័ននៃសម្ភារៈនេះក្រៅពីការបំពេញបន្ថែមរបបអាហារមានកំរិតទាបបំផុត។ នេះមិនមែនជាបញ្ហាទេសម្រាប់អត្តពលិកទាំងនោះដែលដឹងពីវិធីបង្កើនជីវឧស្ម័ន។

មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការជួយ curcumin បង្កើនការរំញោចតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំធម្មជាតិរបស់វានៅក្នុងឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបំប៉នពិសេស៖

1. បន្ថែមម្រេចខ្មៅចូលរដូវ។ ម្រេចខ្មៅបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះជាមួយនឹងការបន្ថែមជាតិ fermentation ដែលអនុញ្ញាតឱ្យ curcumin រលាយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីដែលបង្កើនជីវឧស្ម័នរបស់វាដល់ទៅ ១៥០% ។
2. រំពុះ curcumin ។ ចម្លែកដូចដែលវាអាចស្តាប់ទៅ curcumin រំលាយនៅក្នុងទឹករំពុះត្រូវបានស្រូបយកសូម្បីតែដោយគ្មានម្រេចខ្មៅ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបសីតុណ្ហភាព។ កុំបន្ថែមទឹកជ្រក់ចូលក្នុងទឹកពុះឬដាំឱ្យពុះរយៈពេលជាង ៣ នាទី។ ផ្ទុយទៅវិញយកទឹកត្រឡាចយកទៅដាំឱ្យពុះហើយយកទៅទុកក្នុងទូទឹកកកភ្លាមៗ។ នៅពេលដែលវាអាចទទួលយកបានចំពោះបំពង់អាហាររបស់អ្នកសូមផឹកខណៈពេលដែលល្បាយនៅតែក្តៅ។

ការប្រើថ្នាំបំប៉នគឺជាការអនុវត្តដែលមានតម្លៃថ្លៃមិនអាចទទួលយកបាន។ បើនិយាយពីក្រាមវិញ curcumin មានតម្លៃតិចជាង ១០ ដងជាមួយនឹងការថយចុះនៃជីវឧស្ម័នចំនួន ២ ដង។ តើ​វា​មានន័យ​យ៉ាង​ដូចម្តេច? វាសាមញ្ញ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទទួលទាន curcumin ពីរដងច្រើនជាងគ្រឿងទេសដូចការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នជីវជាតិដែលមាននៅតាមឱសថស្ថាន។

កុំភ្លេចថាអាហារបំប៉នជាញឹកញាប់ត្រូវបានបន្ថែមទៅថ្នាំគ្រាប់ curcumin ដែលមិនតែងតែត្រូវការដោយអត្តពលិក។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីគុណប្រយោជន៍នៃសារជាតិ Curcumin ក្នុងការសំយោគអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងការរំញោចធម្មជាតិរបស់វាដោយមើលវីដេអូនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក curcumin

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក curcumin ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? វាទាំងអស់ពឹងផ្អែកតែទៅលើគោលដៅណាដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំទូទៅនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើបានទាំងស្រុងដោយគ្មានការរំញោចអ័រម៉ូនតេស្តូស្ទឺន។ ក្នុងករណីដែលអ្នកបុកខ្ពង់រាបកម្លាំងដំបូងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវគ្គនៃការទទួលយក curcumin គឺដូចខាងក្រោម។

លទ្ធផល

ចំពោះអាណាឡូក curcumin មានតែគ្រឿងផ្សំសកម្មតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរំញោចអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន - នេះគឺជាខ្ញី។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយនៅក្នុងកីឡាជាភ្នាក់ងាររំញោចធម្មជាតិនៃការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនបន្ទាប់មកសារធាតុ curcumin ត្រូវបានគេស្គាល់តែក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។

វាមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចក្នុងការផ្សំថ្នាំទាំងពីរ។ នេះជាករណីដ៏កម្រដែល ២ + ២ ស្មើនឹង ៣ មិនមែន ៤ ទេ។ ដោយសារយន្តការស្រដៀងគ្នានៃសកម្មភាពរបស់ខ្ញីខ្ញីននិងខ្ញីពួកគេត្រួតលើគ្នាឥទ្ធិពលខ្លះៗ។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើ curcumin និងខ្ញីនៅក្នុងវគ្គសិក្សាដាច់ដោយឡែក។

រមៀតមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល PCT ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបញ្ចេញតេស្តូស្តេរ៉ូនធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ប្រើកុលសម្ព័ន្ធ។

នៅពេលនិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពជាទូទៅនៃថ្នាំ curcumin អ្នកមិនគួរដាក់ក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់លើវាទេ។ វាមិនអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំរំញោចតេស្តូស្តេរ៉ូនពិតប្រាកដទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នករត់ទៅរកហ្សែនឬគ្រាន់តែខ្ពង់រាបថាមពលបន្ទាប់មក curcumin គឺជាឧបករណ៍ដែលនឹងជួយអ្នករុញច្រានរបាំងធម្មជាតិនិងជំរុញដែនកំណត់ហ្សែនឱ្យបានពីរបីភាគរយបន្ថែមទៀតបង្កើនកម្លាំងនិងបរិមាណសូចនាករ។

មើល​វីដេអូ: Whats The Real Difference Between Turmeric And Curcumin? (ឧសភា 2025).