BCAA - តើអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះជាអ្វី, របៀបជ្រើសរើសនិងប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

BCAA (មកពីភាសាអង់គ្លេស - ច្របាច់សាខាអាស៊ីដអាមីណូ) គឺជាផលិតផលអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែលមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់បីគឺ leucine, isoleucine និង valine ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាមិនអាចជំនួសបានព្រោះរាងកាយមិនអាចសំយោគពួកគេដោយខ្លួនឯងបានទេពួកគេមកពីតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ មិនដូចអាស៊ីតអាមីណូដទៃទៀតអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។

តើ BCAAs សម្រាប់អ្វីខ្លះ?

ចូរយើងរកឃើញថាតើ BCAAs គឺជាអ្វីហើយវាជាអ្វី។ អាស៊ីតអាមីណូនេះមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការរាងកាយរបស់មនុស្ស។

តោះសិក្សាតួនាទីនិងមុខងាររបស់ពួកគេដោយប្រើតារាង៖

ការទទួលទាន BCAA គឺពាក់ព័ន្ធបំផុតជាអាហារបំប៉នកីឡាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលនេះរាងកាយមានធនធានមានកំណត់សម្រាប់ការជាសះស្បើយហើយ BCAAs ជួយដោះស្រាយភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀតការបាត់បង់ជាលិកាសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអប្បបរមា។

ខណៈពេលដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំអត្តពលិកភាគច្រើនធ្វើដោយគ្មានផលិតផលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពគ្រប់គ្រាន់ពីប្រភពផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនោះមិនចាំបាច់មាន BCAAs ទេ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំង ៣ ប្រភេទនេះសំបូរទៅដោយសាច់មាន់គ្រឿងសមុទ្រនិងសាច់គោក៏ដូចជាផលិតផលអាហារបំប៉នកីឡាផ្សេងៗទៀត។ នេះគឺជាការណែនាំលំអិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភក្នុងការកសាងសាច់ដុំ។

តើធាតុផ្សំនៃធាតុផ្សំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីខ្លះ?

សមាមាត្រនៃ leucine, isoleucine និង valine នៅក្នុងអាហារបំប៉នពិសេសគឺខុសគ្នា៖ ២: ១: ១, ៤: ១: ១, ៨: ១: ១, ១៦: ១: ១ ។ ល។ សមាសធាតុសំខាន់នៃ BCAAs គឺ leucine ។ តម្រូវការសម្រាប់វាតែងតែខ្ពស់ជាងមុនចាប់តាំងពីពេលហ្វឹកហាត់ទុនបម្រុងរបស់វាត្រូវបានរលាយ។ វាគឺជាឡេស្យូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារប្រឆាំងនឹងកាតាឡាក់អាណាឡូកនិងស្វាហាប់។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថាលីក្យូនរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំលឿននិងការកត់សុីខ្លាញ់។

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវការអាស៊ីដអាមីណូពីរផ្សេងទៀត?

អ៊ីយូកូសស៊ីនទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរការទទួលយក isoleucine នៅក្នុងអាហារធ្វើឱ្យកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងការផលិតសារធាតុ serotonin ។

វ៉ាលិនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងស្វយ័ត។ វត្តមានរបស់វាមានតម្លៃជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការហ្វឹកហាត់រឹងជាទៀងទាត់។ វ៉ាលីនក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការអនុវត្តការយល់ដឹងនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

BCAAs មាននៅក្នុងទំរង់ផ្សេងៗគ្នាដូចជាគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ម្សៅនិងរាវ។ ទម្រង់នៃការដោះលែងមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពទេវាជាបញ្ហាងាយស្រួលនិងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកសង្ស័យជាច្រើនជឿថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើថ្នាំ BCAAs គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការប្រើថ្នាំ placebo ដែរ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ BCAAs ត្រូវបានបញ្ជាក់មិនត្រឹមតែដោយការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកទិញពិតប្រាកដអត្តពលិកនិងអ្នកជំនាញខាងសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការសិក្សាជាច្រើនដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងកន្លែងព្យាបាល។ សូមផ្តល់នូវការដកស្រង់មួយចំនួន។

A. Mero "បំប៉នឡេសស៊ីននិងការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង":

ការបន្ថែមអាស៊ីដអាមីណូ BCAA (៧៦% leucine) ទៅនឹងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃបណ្តាលអោយមានការកើនឡើងនៃសាច់ដុំនិងភាពរឹងរបស់សាច់ដុំនិងការថយចុះនៃការបែកសាច់ដុំខណៈពេលដែលការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

Yoshiaru Shimomura៖

ទិន្នន័យបានបញ្ជាក់ថាអាស៊ីតខ្លាញ់អាចជានិយ័តករនៃការរំលាយអាហារ BCAA ហើយរាងកាយមានតម្រូវការខ្ពស់ចំពោះអាស៊ីដអាមីណូទាំងនេះអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ការទទួលទាន BCAAs បន្ថែមមុននិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់នាំឱ្យមានការថយចុះនៃការបំផ្លាញសាច់ដុំនិងការកើនឡើងនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Alexandr Mitiuc - stock.adobe.com

វិធីពិនិត្យមើលគុណភាពរបស់ BCAAs

នៅក្នុងទីផ្សារអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងក្រុមហ៊ុនផលិតឬអ្នកចែកចាយជាច្រើនកំពុងពិចារណាលើគុណភាពផលិតផលដោយចេតនាដើម្បីកាត់បន្ថយថ្លៃដើមផលិតកម្មនិងបង្កើនប្រាក់ចំណេញ។

ជម្រើសដ៏ល្អគឺជ្រើសរើសផលិតផលពីម៉ាកបរទេសដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាចំណាយ 10-15% ច្រើនជាងសមភាគីក្នុងស្រុករបស់ខ្លួនប៉ុន្តែអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកបានចំណាយប្រាក់របស់អ្នកលើផលិតផលស្មោះត្រង់លើកលែងតែអ្នករត់ទៅក្លែងក្លាយ។ ជាអកុសលគុណភាពនៃក្រុមហ៊ុនផលិតក្នុងស្រុកជាច្រើនគឺពិការ។ ពួកគេប្រើវត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពទាបមានភាពមិនស្អាតនៅក្នុងផលិតផលហើយសមាសធាតុនិងតម្លៃថាមពលមិនត្រូវគ្នានឹងអ្វីដែលបានបញ្ជាក់នៅលើកញ្ចប់ឡើយ។

គុណភាព BCAAs គួរតែមានចរិតដូចខាងក្រោម៖

• Aftertaste ជូរចត់បន្តិច;
• នៅពេលរំលាយទឹកភ្លៀងពណ៌សបន្តិចបន្តួចនៅតែស្ថិតនៅបាតនៃទឹកក្រឡុក។
• នេះបើយោងតាមភាពស្ថិតស្ថេរនៃ BCAAs ពួកគេត្រូវបានកំទេចម្សៅ, អ្វីមួយរវាងម្សៅនិងស្កររលាយ;

ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើស្លាកនិងភាពតឹងនៃកំប៉ុង។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្លាកនោះកោងឬមិនស្អិតជាប់ទាំងស្រុងឬអ្នកកត់សំគាល់ថាភាពតឹងនៃកំប៉ុងត្រូវបានបែកកុំទិញផលិតផលនេះ។ មានឱកាស 99% ដែលអ្នកកំពុងកាន់ក្លែងក្លាយក្លែងក្លាយដែលមានគុណភាពទាប។ ស្លាកត្រូវតែមានសញ្ញាសម្គាល់នៃការអនុលោមតាមស្តង់ដារគុណភាព GMP ។

ដែល BCAAs ត្រូវជ្រើសរើស

រាល់អ្នកផលិតអាហារបំប៉នកីឡាដែលគោរពខ្លួនឯងផ្តល់ជូន BCAAs នៅក្នុងខ្សែផលិតផលរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀតផលិតផលមួយចំនួនស្ទើរតែមិនលក់ដាច់ទីផ្សារខណៈដែលផលិតផលផ្សេងទៀតផ្ទុយទៅវិញមានតម្រូវការខ្លាំង។ ផ្អែកលើការវាយតម្លៃនៃហាងអាហារបំប៉នកីឡាតាមអ៊ិនធរណេតធំជាងគេយើងបានកំណត់ BCAAs ដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅក្នុងបរិដ្ឋានសម្បទា។

ក្នុងចំណោម​ពួកគេ:

• Xtend BCAA ពី SciVation ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃផលិតផលនេះគឺភាពខុសគ្នានៃរសជាតិ។ ពណ៌ទឹកក្រូចខៀវប៊្លុកបឺកផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោមបៃតងក្រូចឆ្មាក្រូចឆ្មាស្វាយម្នាស់ស្ត្រប៊េរី - គីវីស្ត្រប៊ឺរី - ស្វាយផ្លែឪឡឹក - ដូចដែលអ្នកបានឃើញមាន BCAA សម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ ការបម្រើនីមួយៗមាន BCAAs 7 ក្រាមក្នុងសមាមាត្រ 2: 1: 1 ជាមួយ 0 កាឡូរី។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលមានផ្ទុកនូវអេឡិចត្រូលីតដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពអំបិលក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
  
• AMINOx មកពី BSN ។ ផលិតផលនេះមានមុខងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ - វាចាប់ផ្តើមស្នោបន្ទាប់ពីលាយ។ វាប្រែចេញអ្វីមួយដូចជាក្រូចឆ្មាមានតែរបបអាហារនិងសុខភាពល្អទេ។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តវាអ្នកខ្លះមិនចូលចិត្ត។ សមាសធាតុមានផ្ទុកក្រូចឆ្មាដែលជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់នៅក្នុងសាច់ដុំប្រសើរឡើង។ អវិជ្ជមានតែមួយគត់គឺចំនួនធំនៃថ្នាំជ្រលក់។
  
• ម្សៅ BCAA 5000 ពីអាហារបំប៉នល្អបំផុត។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ BCAAs ម្សៅពីរបីដែលអាចរកបានដោយគ្មានការចាប់អារម្មណ៍។ បាទរសជាតិនៃផលិតផលគឺជាក់លាក់ប៉ុន្តែអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកបានទិញអាស៊ីដអាមីណូទាំងបីដែលអ្នកត្រូវការហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។ អ្នកអាចរកឃើញនូវរសជាតិដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់៖ ផ្លែកណ្តាប់ដៃនិងក្រូច។
  

ជាការពិតបញ្ជីមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។ មានក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើនដែលផលិតផលិតផលដែលមានគុណភាពប៉ុន្តែ BCAAs របស់ពួកគេមិនទាន់ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពបែបនេះនៅលើទីផ្សារនៅឡើយទេ។

យើងក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអត្រា BCAA របស់យើង - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃម៉ាកដែលពេញនិយមបំផុត។

BCAAs នៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់

ភាពខុសគ្នារវាងគ្រាប់ BCAA និងទម្រង់ផ្សេងៗទៀតមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ មានតែសមាសធាតុបីប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងផលិតផលនេះគឺ leucine, isoleucine និង valine ។ មិនមានពណ៌ទឹកក្រូចផ្អែមរសជាតិភ្នាក់ងារប្រឆាំងនំនិងគ្រឿងផ្សំសំយោគផ្សេងទៀតទេ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងព្រោះសមាសធាតុបន្ថែមមានទំនោររក្សាទឹកក្រោមស្បែក។ គ្រាប់ថ្នាំនិងថេប្លេតងាយស្រួលដឹកជាមួយអ្នកពួកគេមិនយកកន្លែងច្រើនទេ។

គុណវិបត្តិគឺថាបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំថ្នាំគ្រាប់ល្វីងមិនល្អអាចលេចឡើងនៅក្នុងមាត់។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវផឹក BCAA ជាមួយទឹកឱ្យបានើន។

យោងទៅតាមហាងលក់តាមអ៊ិនធរណេត BCAAs ខាងក្រោមនៅក្នុងគ្រាប់និងថេប្លេតគឺមានប្រជាប្រិយបំផុត:

BCAAs នៅក្នុងទំរង់រាវ

ទំរង់ BCAA មួយទៀតមានទំរង់រាវ។ វាគឺជាកំហាប់ដែលត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹក។ ភេសជ្ជៈដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក៏មានលក់ផងដែរ។ គួរតែទិញវាក្នុងករណីធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបោះដបពីរបីដបដាក់ក្នុងស្រោមដៃឬកាបូបធ្វើដំណើរហើយផឹកបន្តិចបន្តួចដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពី catabolism ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនចាំបាច់យកទឹកក្រឡុកដបទឹកស្អាតប៊ីអេអេអេអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងនិងចំណាយពេលរំញោច។

BCAAs ដែលប្រមូលផ្តុំគឺជាទម្រង់នៃការដោះលែងដ៏ចម្រូងចម្រាស។ ជារឿយៗពួកគេភ្លក្សរសជាតិផ្អែមពេកនិងសម្បូរបែបហើយការយកដបប្រមូលផ្តុំក្នុងកាបូបហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាសេចក្តីរីករាយគួរឱ្យសង្ស័យ។ វាអាចលេចធ្លាយឬបំបែកបានគ្រប់ពេល។ ឥឡូវនេះទម្រង់នេះត្រូវបានតំណាងមិនសូវល្អនៅលើទីផ្សារចាប់តាំងពីតំរូវការមានកំរិតទាប។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការប្រមូលផ្តុំ BCAA មានអត្រាស្រូបយកលឿនបំផុតប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមិនអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ឬបដិសេធឡើយ។

ក្នុងចំណោមអ្នកផលិតភេសជ្ជៈដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាមួយ BCAAs អ្នកជំនាញចង្អុលបង្ហាញថាៈ

ម្សៅ BCAA

BCAAs ម្សៅគឺជាការបញ្ចេញអាស៊ីដអាមីណូទូទៅបំផុត។ យីហោជាច្រើនផលិតផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលរីករាយក្នុងការផឹកក្នុងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការជ្រើសរើសសំខាន់គឺរសជាតិ: សម្រាប់អ្នកផលិតជាច្រើនវាផ្តល់នូវសមាសធាតុគីមីច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងធម្មជាតិដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះថា BCAAs "គ្មានរសជាតិ" នឹងមិនល្អនៅក្នុងសមាសភាពនិងគុណភាព។

សម្រាប់ក្រុមហ៊ុនជាច្រើន BCAAs នៅក្នុងម្សៅក្លាយជាប្រភេទនៃនាមប័ណ្ណវាគឺដោយពួកគេថាអតិថិជនវិនិច្ឆ័យថាតើផលិតផលរបស់ម៉ាកនេះសមស្របសម្រាប់គាត់ឬអត់។ ការលក់និងប្រាក់ចំណេញបន្ថែមទៀតពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់លើបញ្ហានេះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម៉ាកថ្មីដើម្បីផលិត BCAAs ឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្ត។ អ្នកផលិតដែលមានឈ្មោះរួចហើយដែលជាអតិថិជននិងការជឿទុកចិត្តយ៉ាងទូលំទូលាយលើផ្នែករបស់អ្នកទិញមិនចាំបាច់ធ្វើគ្រឿងបន្ថែមដែលសមស្របសម្រាប់រសជាតិទេ - រឿងសំខាន់គឺសង្កេតមើលគុណភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃសមាសធាតុសំខាន់ៗ។

BCAAs ម្សៅដូចខាងក្រោមគឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការដ៏ធំបំផុតនៅលើទីផ្សារ:

• Xtend BCAA ពី SciVation ។ បន្ថែមពីលើរសជាតិផលិតផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះវត្តមាននៃជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងសមាសភាព។ អាស៊ីតអាមីណូនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុង BCAAs ជាច្រើន។ Glutamine គឺជាការគាំទ្រដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការប្រើប្រាស់របស់វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។
  
• AMINOx មកពី BSN ។ ថ្វីបើមានរសជាតិរីករាយនិងសមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូមានតុល្យភាពក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តផលិតផលនេះដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុបន្ទាប់បន្សំនៅក្នុងវា។ យោងតាមរបាយការណ៍ដែលមិនបានបញ្ជាក់ថាផ្អែមនេះបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនិងរួមចំណែកដល់ជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានពាក្យបណ្តឹងជាផ្លូវការណាមួយពីអ្នកទិញ AMINOx ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះទេ។
  
• ប្រេងឥន្ទនៈពីសាន់។ បន្ថែមពីអាស៊ីតអាមីណូផលិតផលនេះមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនីណូលីនវីតាមីនប៊ី ៦ និងផូស្វ័រ - មីក្រូសារជាតិចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតសកម្មនិងភាពស៊ាំ។ វាក៏មានផ្ទុក arginine និង beta-alanine - សមាសធាតុដែលជួយបង្កើនដំណើរការរាងកាយ។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលក៏ដោយក៏មិនមែនអតិថិជនទាំងអស់ចូលចិត្តរសជាតិក្រូចពោធិ៍សាត់របស់វាដែរ។
  

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ប្រសិនបើហាងអាហារបំប៉នកីឡារបស់អ្នកមិនមានផលិតផលណាមួយដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះនៅពេលជ្រើសរើស BCAAs:

1. ក្រុមហ៊ុនផលិត។ វាសំខាន់បំផុត។ ជ្រើសរើសផលិតផលពីម៉ាកល្បីនៅក្រៅប្រទេស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជំពប់ដួលលើក្លែងក្លាយទេនោះគុណភាពនៃ BCAA នឹងល្អ។
2. សំណុំបែបបទចេញផ្សាយ។ BCAAs ត្រូវបានគេពេញចិត្តបំផុតនៅក្នុងសំណុំបែបបទកន្សោមឬម្សៅ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចមិនហ៊ានទាយជាមួយរសជាតិសូមជ្រើសរើសមួកអេសអេអេអេអ្នកមិនអាចខុសទេ។ ភេសជ្ជៈដែលត្រៀមរួចជាស្រេច BCAA ក៏ជាជំរើសដ៏ល្អផងដែរការទិញភេសជ្ជៈទាំងនោះគឺមិនមានផលចំណេញទាល់តែសោះ។
3. ការ​តែង​និពន្ធ។ BCAAs តែងតែផ្ទុកនូវសមាសធាតុផ្សំបន្ថែម៖ glutamine, taurine, កាហ្វេអ៊ីនវីតាមីនអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតនិងច្រើនទៀត។ មុនពេលទិញសូមគិតអំពីមូលហេតុដែលមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុនេះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងផលិតផលរបស់អ្នក៖ ដើម្បីផលចំណេញឬកាត់បន្ថយថ្លៃដើមផលិតផលនិងទទួលបានប្រាក់ចំណេញច្រើន?
4. បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាឡូរីក្នុងមួយដង។ ប្រសិនបើ BCAAs របស់អ្នកមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងមួយក្រាមក្នុងមួយពេលបម្រើនោះផលិតផលនេះមិនសមនឹងទិញទេ។ មិនចាំបាច់បង់ប្រាក់ប្រភេទនោះសម្រាប់ស្ករធម្មតាឬកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញស្រដៀងគ្នាទេ។

មើល​វីដេអូ: BCAAS - THE BEST SUPPLEMENT EVER INVENTED (ឧសភា 2025).