ការលើកកាបូបនៅលើស្មា (ស្មាបប៊ឺក) គឺជាលំហាត់ដែលមានមុខងារដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងផ្ទុះនិងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំរបស់ស្នូលនិងខ្សែស្មាទាំងមូល។ វាតម្រូវឱ្យមានបាវមួយ (បាវ) ។ អ្នកអាចទិញសំបកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចឬព្យាយាមផលិតប្រភេទខ្លះនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកអាចបង្កើនកម្លាំងនិងថាមពលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះនិងដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅតាមផ្លូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យមានភាពបត់បែនល្អនៅក្នុងសន្លាក់ស្មានិងការសម្របសម្រួលជាទូទៅដូច្នេះដំបូងអ្នកគួរតែមានរាងល្អនៅក្នុងទិដ្ឋភាពទាំងពីរនេះ។ ក្រុមសាច់ដុំដែលធ្វើការសំខាន់គឺសាច់ដុំរាងពងក្រពើផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នងឌីថេសប៊ីសប៊ីសនិងសាច់ដុំត្រេសហ្សីស។
បច្ចេកទេសធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាត្រឡប់មកវិញត្រង់។ យើងពត់ខ្លួនដើម្បីយកឆ្នុកខ្សាច់ចាប់វាដោយដៃទាំងពីរហើយលើកវាឡើងដោយរក្សាខ្នងរបស់យើងផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។
- នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ទំហំប្រហែលពាក់កណ្តាលចូរខិតខំប្រឹងប្រែងដោយបំផុសស្មានិងដៃរបស់អ្នកដោយព្យាយាមបោះកាបូបឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសូមតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញនិង "ចាប់" កាបូបដោយស្មារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកាបូបស្ពាយមានទម្ងន់ធ្ងន់អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកបន្តិចបន្តួចដោយរុញវាឡើងបន្តិចដោយជង្គង់របស់អ្នក។
- ទម្លាក់បាវនៅលើឥដ្ឋហើយធ្វើដូចខាងលើនេះលើកនេះបោះលើស្មាម្ខាងទៀតរបស់អ្នក។
ស្មុគស្មាញសម្រាប់ឈើឆ្កាង
យើងនាំមកនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនូវកន្លែងហ្វឹកហាត់ជាច្រើនដែលមានផ្ទុកកាបូបនៅលើស្មាដែលអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
ព្រហ្មចារី | អនុវត្តការលើកកាបូបចំនួន ១០ នៅលើស្មានីមួយៗ ៣០ កាំនៅពីលើនិងកន្លែងអង្គុយ ១០ ជាន់។ មានតែ ៣ ជុំប៉ុណ្ណោះ។ |
អាមេនដា | អនុវត្តការស្លាប់ ១៥ ដង, ប៊ែល ១៥ ជាមួយការទាញនៅលើបា, ចុចលេង ១៥ ដងជាមួយនឹងការផ្អាកនៅលើទ្រូង, និងលើកកាបូបចំនួន ១៥ នៅលើស្មានីមួយៗ។ មានតែ ៥ ជុំប៉ុណ្ណោះ។ |
ជែកសុន | អនុវត្តការជ្រលក់ ៤០ ដងអ្នកលោត ១០ នាក់និងការលើកកាបូបចំនួន ១០ នៅលើស្មានីមួយៗ។ មានតែ ៣ ជុំប៉ុណ្ណោះ។ |