.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

លើកកាបូបស្ពាយ

ការលើកកាបូបនៅលើស្មា (ស្មាបប៊ឺក) គឺជាលំហាត់ដែលមានមុខងារដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងផ្ទុះនិងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំរបស់ស្នូលនិងខ្សែស្មាទាំងមូល។ វាតម្រូវឱ្យមានបាវមួយ (បាវ) ។ អ្នកអាចទិញសំបកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចឬព្យាយាមផលិតប្រភេទខ្លះនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកអាចបង្កើនកម្លាំងនិងថាមពលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះនិងដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅតាមផ្លូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យមានភាពបត់បែនល្អនៅក្នុងសន្លាក់ស្មានិងការសម្របសម្រួលជាទូទៅដូច្នេះដំបូងអ្នកគួរតែមានរាងល្អនៅក្នុងទិដ្ឋភាពទាំងពីរនេះ។ ក្រុមសាច់ដុំដែលធ្វើការសំខាន់គឺសាច់ដុំរាងពងក្រពើផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នងឌីថេសប៊ីសប៊ីសនិងសាច់ដុំត្រេសហ្សីស។

បច្ចេកទេសធ្វើលំហាត់ប្រាណ

  1. ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាត្រឡប់មកវិញត្រង់។ យើងពត់ខ្លួនដើម្បីយកឆ្នុកខ្សាច់ចាប់វាដោយដៃទាំងពីរហើយលើកវាឡើងដោយរក្សាខ្នងរបស់យើងផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។
  2. នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ទំហំប្រហែលពាក់កណ្តាលចូរខិតខំប្រឹងប្រែងដោយបំផុសស្មានិងដៃរបស់អ្នកដោយព្យាយាមបោះកាបូបឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសូមតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញនិង "ចាប់" កាបូបដោយស្មារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកាបូបស្ពាយមានទម្ងន់ធ្ងន់អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកបន្តិចបន្តួចដោយរុញវាឡើងបន្តិចដោយជង្គង់របស់អ្នក។
  3. ទម្លាក់បាវនៅលើឥដ្ឋហើយធ្វើដូចខាងលើនេះលើកនេះបោះលើស្មាម្ខាងទៀតរបស់អ្នក។

ស្មុគស្មាញសម្រាប់ឈើឆ្កាង

យើងនាំមកនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនូវកន្លែងហ្វឹកហាត់ជាច្រើនដែលមានផ្ទុកកាបូបនៅលើស្មាដែលអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ព្រហ្មចារីអនុវត្តការលើកកាបូបចំនួន ១០ នៅលើស្មានីមួយៗ ៣០ កាំនៅពីលើនិងកន្លែងអង្គុយ ១០ ជាន់។ មានតែ ៣ ជុំប៉ុណ្ណោះ។
អាមេនដាអនុវត្តការស្លាប់ ១៥ ដង, ប៊ែល ១៥ ជាមួយការទាញនៅលើបា, ចុចលេង ១៥ ដងជាមួយនឹងការផ្អាកនៅលើទ្រូង, និងលើកកាបូបចំនួន ១៥ នៅលើស្មានីមួយៗ។ មានតែ ៥ ជុំប៉ុណ្ណោះ។
ជែកសុនអនុវត្តការជ្រលក់ ៤០ ដងអ្នកលោត ១០ នាក់និងការលើកកាបូបចំនួន ១០ នៅលើស្មានីមួយៗ។ មានតែ ៣ ជុំប៉ុណ្ណោះ។

មើល​វីដេអូ: Crochet bag របបចកកបបងយៗដយខលនឯង (ខែតុលា 2025).

អត្ថបទមុន

វីផេបដាប្រចាំថ្ងៃ - ការពិនិត្យឡើងវិញនូវអាហារបំប៉នដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ

អត្ថបទបន្ទាប់

ការផ្លាស់ប្តូរបទដ្ឋាន TRP ចាប់តាំងពីដើមឆ្នាំ ២០១៨

អត្ថបទដែលទាក់ទង

តារាងកាឡូរីអាហារបូឌែលែល

តារាងកាឡូរីអាហារបូឌែលែល

2020
ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម

ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម

2020
ការជំរុញនៅលើស្មាពីជាន់: វិធីដើម្បីបូមស្មាធំទូលាយជាមួយនឹងការរុញ

ការជំរុញនៅលើស្មាពីជាន់: វិធីដើម្បីបូមស្មាធំទូលាយជាមួយនឹងការរុញ

2020
ប្រសិនបើមានដំបៅនៅក្រោមឆ្អឹងជំនីខាងស្តាំ

ប្រសិនបើមានដំបៅនៅក្រោមឆ្អឹងជំនីខាងស្តាំ

2020
ស្តង់ដារអប់រំកាយសម្រាប់សិស្សសាលា ២០១៩៖ តារាង

ស្តង់ដារអប់រំកាយសម្រាប់សិស្សសាលា ២០១៩៖ តារាង

2020
Usain Bolt គឺជាបុរសលឿនបំផុតនៅលើផែនដី

Usain Bolt គឺជាបុរសលឿនបំផុតនៅលើផែនដី

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
របៀបដាក់និងពាក់មួកហែលទឹកសម្រាប់កុមារ

របៀបដាក់និងពាក់មួកហែលទឹកសម្រាប់កុមារ

2020
ប្រាំបីជាមួយ kettlebell

ប្រាំបីជាមួយ kettlebell

2020
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរត់?

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរត់?

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta