.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

លើកកាបូបស្ពាយ

ការលើកកាបូបនៅលើស្មា (ស្មាបប៊ឺក) គឺជាលំហាត់ដែលមានមុខងារដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងផ្ទុះនិងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំរបស់ស្នូលនិងខ្សែស្មាទាំងមូល។ វាតម្រូវឱ្យមានបាវមួយ (បាវ) ។ អ្នកអាចទិញសំបកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចឬព្យាយាមផលិតប្រភេទខ្លះនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកអាចបង្កើនកម្លាំងនិងថាមពលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះនិងដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅតាមផ្លូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យមានភាពបត់បែនល្អនៅក្នុងសន្លាក់ស្មានិងការសម្របសម្រួលជាទូទៅដូច្នេះដំបូងអ្នកគួរតែមានរាងល្អនៅក្នុងទិដ្ឋភាពទាំងពីរនេះ។ ក្រុមសាច់ដុំដែលធ្វើការសំខាន់គឺសាច់ដុំរាងពងក្រពើផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នងឌីថេសប៊ីសប៊ីសនិងសាច់ដុំត្រេសហ្សីស។

បច្ចេកទេសធ្វើលំហាត់ប្រាណ

  1. ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាត្រឡប់មកវិញត្រង់។ យើងពត់ខ្លួនដើម្បីយកឆ្នុកខ្សាច់ចាប់វាដោយដៃទាំងពីរហើយលើកវាឡើងដោយរក្សាខ្នងរបស់យើងផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។
  2. នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ទំហំប្រហែលពាក់កណ្តាលចូរខិតខំប្រឹងប្រែងដោយបំផុសស្មានិងដៃរបស់អ្នកដោយព្យាយាមបោះកាបូបឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសូមតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញនិង "ចាប់" កាបូបដោយស្មារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកាបូបស្ពាយមានទម្ងន់ធ្ងន់អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកបន្តិចបន្តួចដោយរុញវាឡើងបន្តិចដោយជង្គង់របស់អ្នក។
  3. ទម្លាក់បាវនៅលើឥដ្ឋហើយធ្វើដូចខាងលើនេះលើកនេះបោះលើស្មាម្ខាងទៀតរបស់អ្នក។

ស្មុគស្មាញសម្រាប់ឈើឆ្កាង

យើងនាំមកនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនូវកន្លែងហ្វឹកហាត់ជាច្រើនដែលមានផ្ទុកកាបូបនៅលើស្មាដែលអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ព្រហ្មចារីអនុវត្តការលើកកាបូបចំនួន ១០ នៅលើស្មានីមួយៗ ៣០ កាំនៅពីលើនិងកន្លែងអង្គុយ ១០ ជាន់។ មានតែ ៣ ជុំប៉ុណ្ណោះ។
អាមេនដាអនុវត្តការស្លាប់ ១៥ ដង, ប៊ែល ១៥ ជាមួយការទាញនៅលើបា, ចុចលេង ១៥ ដងជាមួយនឹងការផ្អាកនៅលើទ្រូង, និងលើកកាបូបចំនួន ១៥ នៅលើស្មានីមួយៗ។ មានតែ ៥ ជុំប៉ុណ្ណោះ។
ជែកសុនអនុវត្តការជ្រលក់ ៤០ ដងអ្នកលោត ១០ នាក់និងការលើកកាបូបចំនួន ១០ នៅលើស្មានីមួយៗ។ មានតែ ៣ ជុំប៉ុណ្ណោះ។

មើល​វីដេអូ: Crochet bag របបចកកបបងយៗដយខលនឯង (ខែសីហា 2025).

អត្ថបទមុន

តើផ្ទាំងទស្សនីយភាពដែលមានថាមពលនិងរបៀបធ្វើវាគឺជាអ្វី?

អត្ថបទបន្ទាប់

ការបែកបាក់ស្មា - ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការព្យាបាលនិងការស្តារនីតិសម្បទា

អត្ថបទដែលទាក់ទង

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការលុតជង្គង់

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការលុតជង្គង់

2020
Broach ក្តាប់ Jerk

Broach ក្តាប់ Jerk

2020
ជើងឯក - BJU មាតិកាកាឡូរីអត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់ផ្សិតសម្រាប់រាងកាយ

ជើងឯក - BJU មាតិកាកាឡូរីអត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់ផ្សិតសម្រាប់រាងកាយ

2020
ឥលូវនេះ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរ៉ែសម្រាប់ស្ត្រី

ឥលូវនេះ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរ៉ែសម្រាប់ស្ត្រី

2020
ពត់ជាមួយ barbell នៅលើស្មា

ពត់ជាមួយ barbell នៅលើស្មា

2020
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្រៅរត់ក្នុងរដូវរងារ? របៀបស្វែងរកសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រដូវរងារ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្រៅរត់ក្នុងរដូវរងារ? របៀបស្វែងរកសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រដូវរងារ

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ប្រូតេអ៊ីនប្រូបេនបារ

ប្រូតេអ៊ីនប្រូបេនបារ

2020
តារាងកីឡាកាឡូរីនិងអាហារបំប៉នបន្ថែម

តារាងកីឡាកាឡូរីនិងអាហារបំប៉នបន្ថែម

2020
លាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

លាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta