ស្តង់ដារអប់រំរាងកាយថ្នាក់ទី ១០៖ អ្វីដែលក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសឆ្លងកាត់

ទាំងក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីត្រូវឆ្លងកាត់ស្តង់ដារអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ - ចំនួនលំហាត់ "សម្រាប់ឥណទាន" នៅឆ្នាំនេះបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលមានន័យថាវានឹងកាន់តែពិបាកក្នុងការទទួលបានពិន្ទុល្អ។ ការសិក្សាកំពុងឈានទៅរកការបញ្ចប់ជាបណ្តើរ ៗ ហើយក្នុងរយៈពេល ២ ឆ្នាំចុងក្រោយនេះយុវជននិងស្ត្រីចំណាយទៅលើការកំណត់បំណងប្រាថ្នានាពេលអនាគតរបស់ពួកគេដោយជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈធ្វើផែនការនិងការយល់ដឹងអំពីអនាគត។

ទោះយ៉ាងណាឥលូវនេះក្មេងជំទង់ម្នាក់ត្រូវតែយល់ថាការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារក្នុងមេរៀនអប់រំកាយនៅថ្នាក់ទី ១០ គឺជាការហាត់សមសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់សញ្ញាសំគាល់ដែលគាត់នឹងទទួលបាននៅថ្នាក់ទី ១១ បន្ទាប់មកទៀតនឹងត្រូវបញ្ចូលក្នុងសញ្ញាប័ត្រ។ នេះមានន័យថាវានឹងប៉ះពាល់ដល់ GPA របស់គាត់និងការចូលសាកលវិទ្យាល័យ។

វិន័យក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរូបវ័ន្តៈថ្នាក់ទី ១០

ចូរយើងចុះបញ្ជីវិន័យនិងស្តង់ដារវប្បធម៌វប្បធម៌សម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ ហើយរំលេចនូវលំហាត់ថ្មីៗដែលកុមារនឹងធ្វើជាលើកដំបូង៖

1. ការរត់ភៀសខ្លួន - 4 រូប្លិ៍។ 9 មនីមួយៗ;
2. ការរត់ចម្ងាយ៖ ៣០ ម៉ែត្រ ១០០ ម ២ គីឡូម៉ែត្រ (ក្មេងស្រី) ៣ គីឡូម៉ែត្រ (ក្មេងប្រុស);
3. ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស៖ ១ គីឡូម៉ែត្រ ២ គីឡូម៉ែត្រ ៣ គីឡូម៉ែត្រ ៥ គីឡូម៉ែត្រ (ឈើឆ្កាងចុងក្រោយសម្រាប់ក្មេងស្រីមិនត្រូវបានវាយតម្លៃតាមពេលវេលាទេ);
4. លោតវែងពីកន្លែង;
5. និយាយកុហកជំរុញ;
6. ពត់ទៅមុខពីទីតាំងអង្គុយមួយ;
7. ចុច;
8. លំហាត់ខ្សែពួរ;
9. ទាញលើរបារ (ក្មេងប្រុស);
10. លើកជាមួយរដ្ឋប្រហារដើម្បីបិទនៅលើរបារខ្ពស់ (ក្មេងប្រុស);
11. ការបត់បែននិងពង្រីកដៃនៅក្នុងការគាំទ្រនៅលើរបារមិនស្មើគ្នា (ក្មេងប្រុស);
12. ការឡើងភ្នំដោយគ្មានជើង (ក្មេងប្រុស) ។

មេរៀនរូបវិទ្យាយោងទៅតាមផែនការសាលាត្រូវបានធ្វើឡើងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញថាស្តង់ដារសាលារៀនសម្រាប់ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ សម្រាប់ក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសមានភាពខុសគ្នា - ក្មេងស្រីមានវិន័យតិចជាងមុនហើយបទដ្ឋានគឺទាបជាងច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវការអភិវឌ្ឍកាយសម្បទារបស់ពួកគេឱ្យបានតិចជាងមុនជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានគម្រោងចូលរួមក្នុងការធ្វើតេស្ត TRP (កន្លែងដែលសម្បទានសម្រាប់ភេទរបស់ស្ត្រីគឺតូចណាស់) ។

Alas, សិស្សវិទ្យាល័យកម្រចំណាយពេលច្រើនណាស់ក្នុងការអប់រំកាយដែលជារឿងគួរឱ្យសោកស្តាយ។ ករណីលើកលែងគឺកុមារនិងអ្នកជំនាញដែលមានគម្រោងភ្ជាប់ជីវិតនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេជាមួយកីឡា។ ហេតុដូច្នេះមានតែមនុស្សពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើការបានល្អប្រសើរជាមួយនឹងស្តង់ដារសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ ខណៈដែលនៅសល់កំពុងព្យាយាមទាញចេញយ៉ាងហោចណាស់បី។

TRP នៅដំណាក់កាលទី 5 - តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ជូនវាទៅអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង?

យុវជននិងយុវនារីដែលបានសំរេចចិត្តសាកល្បងតេស្ត TRP ជាលើកដំបូងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថាពួកគេនៅឆ្ងាយពីការរក្សានូវតម្រូវការរបស់កម្មវិធីទាក់ទងនឹងបទដ្ឋានរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀតសិស្សនៃថ្នាក់ទី 10 ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃការឆ្លងកាត់កម្រិតថ្មីទី 5 នៃស្មុគស្មាញ - ហើយនេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

• ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែមានតម្លៃក្នុងការព្យាយាមជាពិសេសចាប់តាំងពីឆ្នាំនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធតែប៉ុណ្ណោះហើយគ្រោងសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត TRP បន្ទាប់ដោយខ្លួនឯង។
• សូមកត់សម្គាល់: ការធ្វើតេស្ត TRP នៅដំណាក់កាលទី 5 គឺមានការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការអប់រំរាងកាយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
• សូមបងប្អូននារី ៗ មិនចាំបាច់រៀបចំខ្លួនសម្រាប់ធ្វើទាហានទេតែពួកគេគួរតែតាមដានរាងកាយរបស់ពួកគេដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីផ្តល់កំណើតដល់កូន ៗ ដែលមានសុខភាពល្អនាពេលអនាគត។
• ការរៀបចំសម្រាប់ TRP គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពសមសួន។

ដោយវិធីនេះនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលមានផ្លាកសញ្ញាស្មុគស្មាញមានសិទ្ធិទទួលបានពិន្ទុបន្ថែមលើការប្រឡងរបស់រដ្ឋបង្រួបបង្រួម។ ក្មេងប្រុសដែលមានគម្រោងចាកចេញទៅកងទ័ពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចេញពីសាលារៀនអាចចាត់ទុកការចូលរួមរបស់ពួកគេក្នុងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារនិងការពារជាតិគឺជាការត្រៀមលក្ខណៈដ៏ល្អសម្រាប់សេវាកម្មនាពេលអនាគត។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលតារាងស្តង់ដា TRP សម្រាប់ ៥ ជំហាននិងស្តង់ដារសាលារៀនសម្រាប់ការអប់រំកាយសម្រាប់ថ្នាក់ទី ១០ ក្នុងឆ្នាំសិក្សា ២០១៩ ប្រៀបធៀបតម្លៃហើយបន្ទាប់មកធ្វើការសន្និដ្ឋាន៖

អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យជ្រើសរើសលំហាត់ចំនួន ៩ ក្នុងចំណោមលំហាត់ទាំង ១៣ សម្រាប់ផ្លាកសញ្ញាមាស, ៨ ចេញពី ១៣ - សម្រាប់ប្រាក់មួយ, ៧ លើ ១៣ - សម្រាប់សំរិទ្ធមួយ។ តារាងទីមួយបង្ហាញពីវិញ្ញាសាចំនួន ៤ ដែលត្រូវតែឆ្លងកាត់ក្នុងជំរើសទី ២ គឺជំរើស ៩ ។

តើសាលារៀនរៀបចំសម្រាប់ TRP ទេ?

ការសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីឆ្លើយសំណួរចម្បង:

1. ក្នុងចំណោមលំហាត់ថ្មីសម្រាប់សិស្សសាលាយើងកត់សម្គាល់ថា "បោះចោលឧបករណ៍កីឡា" ដែលមានទំងន់ 500 ក្រាមនិង 700 ក្រាមមិនមានភារកិច្ចបែបនេះទេនៅក្នុងវិន័យសាលា។
2. តារាងសាលារៀនក៏មិនរាប់បញ្ចូលការបាញ់កាំភ្លើងហែលភ្នំហែលទឹកការពារខ្លួនដោយគ្មានអាវុធការលោតវែងពីការរត់ការលោតទំងន់ ១៦ គីឡូក្រាម។ នេះមានន័យថាក្មេងជំទង់គួរតែថែរក្សាការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងវិស័យទាំងនេះនៅក្នុងផ្នែកកីឡា;
3. យើងបានប្រៀបធៀបស្តង់ដារខ្លួនឯងនៅក្នុងវិញ្ញាសាត្រួតលើគ្នាហើយឃើញថាពួកគេអនុវត្តដូចគ្នាតែនៅក្នុងលំហាត់ខ្លះស្តង់ដារ TRP ខ្ពស់ជាងបន្តិច។
4. នៅក្នុងបញ្ជីនៃលំហាត់សាលាកុមារក៏ឆ្លងកាត់ខ្សែពួរលោតឡើងលើខ្សែពួរលំហាត់នៅលើរបារមិនស្មើគ្នាដកហូតរដ្ឋប្រហារនៅលើរបារខ្ពស់ - នេះផ្តល់នូវការរៀបចំរាងកាយដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងពេញលេញសម្រាប់ទាំងការធ្វើតេស្ត TRP និងជីវិតមនុស្សពេញវ័យនាពេលអនាគត។

ដូច្នេះកុមារអត្តពលកម្មដែលមានរួចហើយនៅក្នុងថ្នាក់ទី ១០ អាចចូលរួមដោយសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើតេស្ត TRP នៅដំណាក់កាលទី ៥ ។ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការទាញបន្តិចយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នករង់ចាំបន្តិចហើយសាកល្បងដៃនៅឆ្នាំចុងក្រោយនៃការសិក្សា។

មើល​វីដេអូ: គនលដមបពងរងគណភពអបរនកមពជ ភគទ (ខែមេសា 2025).