Creatine គឺជាអាស៊ីតកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានអាសូតនិងចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារថាមពលនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ។ វាគឺជាអ្នកតំណាងសំខាន់នៃសមាសធាតុច្រឡោតនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។ មនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅសកម្មត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ថេរនៃ creatine សុទ្ធ។ អ្នកអាចទទួលបាន ២ ក្រាមដោយការបរិភោគសាច់ច្រើនជាង ១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬដោយលេបថ្នាំបំប៉នកីឡា។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារយីហោមានច្រើននៅលើទីផ្សារវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ចំណាត់ថ្នាក់នៃថ្នាំបំប៉ន creatine ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករក។
តើខ្ញុំជ្រើសរើស creatine យ៉ាងដូចម្តេច?
យោងទៅតាមអត្តពលិកអាជីពមានកត្តាសំខាន់ពីរដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសយក creatine:
- គុណភាព - កុំដេញថ្លៃ ផលិតផលថ្លៃបំផុតមិនតែងតែល្អបំផុតទេ។
- ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយ - វាមានតំលៃផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងថ្នាំគ្រាប់នៅក្នុងម្សៅវាមានសុវត្ថិភាពជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមួកហើយក្នុងពេលតែមួយវាមានតម្លៃតិច។
មានប្រភេទ creatine ផ្សេងៗគ្នារួមមាន monohydrate, citrate, malate, ផូស្វាត, tartrate ជាដើម។ អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថាប្រភេទទីមួយគឺមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វាគឺជាគាត់ដែលរួមចំណែកដល់ការទទួលបានម៉ាស, ពូជដទៃទៀតគឺជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសកម្មភាពរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្វីទាំងអស់។
អ្នកអាចយក creatine ជាមួយប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូន។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំបំប៉ននិងសារធាតុដែលជួយបង្កើនល្បឿនលំហូរនៃ creatine ចូលទៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកបានលឿន។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត creatine ភាគច្រើនត្រូវបានគេយកទៅផ្សំជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត (លាងជាមួយទឹក) ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបញ្ចូលគ្នាជាមួយប្រូតេអ៊ីន taurine អាស៊ីត carboxylic និង L-glutamine ផងដែរ។
Creatine មាន ៤ ទម្រង់៖
- កន្សោម;
- ម្សៅ;
- គ្រាប់;
- រាវ។
នៅក្នុងសកម្មភាពពួកគេមិនខុសពីគ្នាទេអ្នកត្រូវជ្រើសរើសទម្រង់ដែលងាយស្រួលទទួលយក។ ឧទាហរណ៍ម្សៅត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យចាក់ជាមួយទឹកឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតនិងលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ខណៈពេលដែលគ្រាប់និងគ្រាប់ត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយរាវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគាំទ្រនៃ creatine ម្សៅអះអាងថាវាមានសុវត្ថិភាពជាងនៅក្នុងសមាសភាពនិងមានសារធាតុសុទ្ធដោយគ្មានភាពមិនបរិសុទ្ធ។
នៅក្នុងទំរង់រាវសារធាតុបន្ថែមបានឈប់ពេញនិយមជាយូរមកហើយដោយសារតែវាមិនស្ថិតស្ថេរហើយបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាលឿនជាងទម្រង់ផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះទៀតនៅពេលជ្រើសរើស creatine អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាដូចខាងក្រោម៖
- អាយុកាលធ្នើ;
- ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវេចខ្ចប់;
- វត្តមាននៃរសជាតិ;
- កង្វះនៃក្លិន;
- សមត្ថភាពក្នុងការរលាយក្នុងទឹក (ប្រសិនបើវាជាម្សៅ) ។
ការវាយតម្លៃរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតល្អបំផុត
តារាងឈ្មោះក្រុមហ៊ុនអាហារបំប៉នកីឡាដែលទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ល្អបំផុត៖
- ភាពប្រសើរបំផុតកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ;
- Olimp;
- ប៊ីប៊ីអាយកីឡា;
- ជីវទិក;
- អាហារបំប៉ន Scitec ។
ផលិតផលរបស់ពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគុណភាពខ្ពស់និងមានសុវត្ថិភាព។ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់នូវម៉ាកល្បី ៗ អ្នកអាចផ្តោតលើចំណាត់ថ្នាក់ដែលបានបង្ហាញខាងក្រោមដោយផ្អែកលើស្ថិតិនៃការលក់ច្នៃប្រឌិតដោយហាងលក់តាមអ៊ីនធឺណិតធំ ៗ សម្រាប់ឆ្នាំ ២០១៨ ។
ម្សៅ Creatine ដោយអាហារបំប៉នល្អបំផុត
វាកាន់កាប់ជួរកំពូលនៃ TOP ដោយសារតែការពិតដែលថា creatine ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងវានៅក្នុងស្ថានភាពបែកខ្ញែកល្អ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានស្រូបយកលឿនជាងមុនពីក្រពះពោះវៀននិងដឹកចូលទៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ មិនមានភាពមិនស្អាតស្អំ។ ការកើនឡើងថាមពលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទាន។
ជម្រើសនៃអាហារបំប៉នក៏មានមូលដ្ឋានលើជំនួយរបស់វាក្នុងការព្យាបាលជំងឺ microtraumas និងការដាច់រហែកបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
តម្លៃសម្រាប់ 600 ក្រាមគឺប្រហែល 1400 រូប្លិ៍។
ម្សៅ Creatine Xplode ដោយ Olimp
វាស្ថិតនៅលំដាប់ទី 2 សម្រាប់ហេតុផលមួយ: វាមានផ្ទុក creatine 6 ប្រភេទក៏ដូចជា taurine ។ មិនមានភាពមិនបរិសុទ្ធកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
វាត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នករុញច្រានថាមពលនិងអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈព្រោះអាហារបំប៉ននេះបង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងរបស់អត្តពលកម្មនិងលុបបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងហើយក៏ត្រូវបានស្រូបយកបានផងដែរ។
ចំណាយសម្រាប់ 500 ក្រាម - 1800 រូប្លិ៍។
មីក្រូហ្វូឌីនម្សៅផ្សំដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អបំផុត
ចំនួនដ៏ច្រើននៃការលក់ថ្នាំបំប៉ននេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ creatine អត្តពលិករាយការណ៍ពីលទ្ធផលខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ វាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អហើយមិនបង្កផលប៉ះពាល់ទេ។
តម្លៃ 600g គឺ 1350 រូប្លិ៍។
Creatine Monohydrate ដោយ BioTech
សមាសធាតុនៃអាហារបំប៉នគឺ monohydrate ដោយគ្មានភាពមិនបរិសុទ្ធ។ អ្នកទិញរាយការណ៍ពីការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ បង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងជួយឱ្យងើបឡើងវិញពីសកម្មភាពរាងកាយ។
តម្លៃសម្រាប់ 500 ក្រាមគឺប្រហែល 600 រូប្លិ៍។
Creatine Monohydrate ដោយអាហារបំប៉ន Scitec
ខ្ញុំទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ដោយសារតែការពិតដែលថាវារួមចំណែកដល់អាហារូបត្ថម្ភសាច់ដុំល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារតែជាតិទឹក (ពួកគេត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុរាវ) ។ ផ្តល់ថាមពលកំឡុងពេលកម្លាំងនិងហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា។ លើសពីនេះអាហារបំប៉នរបបអាហារធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតានិងកាត់បន្ថយអត្រានៃការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។
អាហារបំប៉នមួយគីឡូក្រាមនឹងត្រូវចំណាយអស់ ៩៥០ រូប្លិ៍។
បៀលប្រាយ HD ដោយប៊ី។ ប៊ី។ ស៊ីកីឡា
បង្កើនជាលិកាសាច់ដុំតាមរយៈជាតិទឹក។ សារធាតុ taurine ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតអាសេទិកទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតនិងការស៊ូទ្រាំអ័រម៉ូនបុរស។
មាននៅក្នុងហាងអាមេរិក។ តម្លៃចាប់ពី ១៣ ដុល្លារសម្រាប់ ៤០០ ក្រាម។
Creatine Monohydrate ដោយអាហារបំប៉នចុងក្រោយ
មិនមានភាពមិនស្អាតនៅក្នុងសមាសភាពទេ។ ដោយសារតែរូបរាងតូចតាចមានរាងពងក្រពើបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្តល់ភាពធូរស្បើយនិងបរិមាណដល់សាច់ដុំបំពេញដោយថាមពល។ ប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ វាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អពីក្រពះពោះវៀនហើយដឹកលឿនទៅជាលិកាសាច់ដុំ។
តម្លៃ 300 ក្រាម - 420 រូប្លិ៍។
កាចសាហាវដោយសា
Creatine ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនល្អប្រសើរជាងមុនសមាសធាតុត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុសកម្ម (citrulline, agmatine) ដែលរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញនៃកោសិកាសាច់ដុំ។
តម្លៃ 718 ក្រាមគឺប្រហែល 2 100 រូប្លិ៍។
ផ្លាទីនអាឌីណេតដោយម័រក្លេតឆិច
សំដៅទៅលើម៉ូណូដ្យូតដែលមានមីក្រូសារជាតិធម្មតា (ម្សៅមានភាគល្អិតតូចៗ) ដោយមិនមានភាពមិនបរិសុទ្ធ។ ប្រជាប្រិយភាពបណ្តាលមកពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសកម្មនិងការផ្សព្វផ្សាយថេរសម្រាប់ការទិញផលិតផល។ គុណប្រយោជន៍របស់វាគឺភាពងាយរលាយរបស់វាដោយសារតែអាហារបំប៉នត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
កញ្ចប់ 400 ក្រាមនឹងមានតម្លៃ 1,200 រូប្លិ៍។
ហ្វូឌីនហ្វីនហីដធ្យូមដោយម៉ិច
មានផ្ទុក creatine ៤ ប្រភេទ។ សាកសមសម្រាប់អត្តពលិកណាម្នាក់បង្កើនកម្លាំងនិងស៊ូទ្រាំជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ គុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបានគឺជំនួយពីការបន្ថែមក្នុងការបំបែកខ្លាញ់និងរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
សម្រាប់ 454 ក្រាមអ្នកនឹងត្រូវបង់ប្រាក់ 730 រូប្លិ៍។ អ្នកគួរតែទិញតែនៅកន្លែងដែលគួរឱ្យទុកចិត្តព្រោះអ្នកអាចជួបប្រទះក្លែងក្លាយ។
មតិអ្នកជំនាញ
អត្តពលិកចូលចិត្ត monohydrates ពីក្រុមហ៊ុនដូចខាងក្រោម:
- អាហារូបត្ថម្ភល្អបំផុត;
- អាហារបំប៉នចុងក្រោយ;
- ដកឃ្លា។
ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាលទ្ធផលគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើ creatine ជាមួយប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូន។
ហេតុអ្វីបានជាកន្សោម creatine មិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់?
សមាសធាតុនៃ creatine នៅក្នុងម្សៅនិងកន្សោមគឺដូចគ្នាបេះបិទប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានៅក្នុងទម្រង់ចុងក្រោយវាគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាគ្រឿងផ្សំគួរឱ្យសង្ស័យត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅថ្នាំគ្រាប់។ អ្នកជំនាញចូលចិត្ត creatine ក្នុងទម្រង់ម្សៅព្រោះវាមានសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាព។
