សព្វថ្ងៃមនុស្សកាន់តែច្រើនពេញចិត្តនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ តម្រូវការបង្កើតការផ្គត់ផ្គង់ហើយផលិតផលអាហារបំប៉នកីឡាជាច្រើនអាចរកបាននៅក្នុងហាង។ ផលិតផលបែបនេះមួយគឺរបារប្រូតេអ៊ីន។ នេះគឺជាផលិតផលពិសេសដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។
បារប្រូតេអ៊ីនប៊្លុកបឺរគឺសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបង្អែមហើយមិនចង់បោះបង់ចោលការព្យាបាលប៉ុន្តែនៅតែចង់រក្សារាងនិងមិនឡើងទម្ងន់។
ការតែងនិពន្ធនិងអត្ថប្រយោជន៍
ផលិតផលប៊្លុកបារត្រូវបានតំណាងដោយខ្សែប្រូតេអ៊ីនទាំងមូលដែលមានរសជាតិខុសៗគ្នា។ នេះជាអ្វីដែលពួកគេមាន៖
- ដូង;
- សណ្តែកដី;
- សូកូឡា;
- ម្នាស់ cherry;
- berries cranberry -goji;
- muesli;
- ស្ត្រប៊ឺរី;
- pistachios;
- ចំណិតក្រូចឆ្មា;
- buckwheat ជាមួយគ្រាប់ពូជ flax;
- ចេកស្វាយ។
បារ ៦០ ក្រាមនីមួយៗមានប្រូតេអ៊ីន whey ២០ ក្រាមនិងជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ ២០ ក្រាម (ជាតិសរសៃ) ។ ពួកវាគ្មានជាតិស្ករទាំងស្រុងខ្លាញ់តិចតួច - ប្រហែល ៦ ក្រាម។ ដើម្បីផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែមជំនួសស្ករធម្មជាតិដែលទទួលបានពីស្ត្រប៊េរីត្រូវបានប្រើ។
សមាសធាតុនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេតម្លៃថាមពលនៃបារមួយគឺ ១៥០ កាឡូរី។
បារប្រូតេបេនមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ
- តម្លៃទាបបើប្រៀបធៀបជាមួយប្រភេទទំនិញផ្សេងទៀតដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។
- មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់;
- កង្វះជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ;
- តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាប;
- រសជាតិរីករាយនិងក្លិន;
- ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់: បារអាចត្រូវបានគេបរិភោគយ៉ាងឆាប់រហ័សសូម្បីតែពេលរត់ក្នុងករណីដែលគ្មានលក្ខខណ្ឌនិងពេលវេលាសម្រាប់ញ៉ាំ។
- ការបំពេញបន្ថែមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃធនធានថាមពលរបស់រាងកាយ;
- ប្រើក្នុងការផលិតវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ។
រសជាតិប៊្លុកបឺរដូចជានំប័រនំខេកឬបង្អែម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវាត្រឹមត្រូវ?
បារប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានគេទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមដែលជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដោយមិនចាំបាច់លើសទម្ងន់ជាមួយនឹងកាឡូរីទទេ។
វាគួរតែយល់ថារបារមិនអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរប្រើវាជំនួសអាហារផ្សេងទៀតទេ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងស្អាតអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលគូររូបរបបអាហារ។ អ្នកអាចញ៉ាំបារីប្រូតេអ៊ីនមួយឬពីរក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរយកវាទៅជាមួយទេ។ ជាមួយនឹងបន្ទុកខ្លាំងពេកអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនប៉ុន្តែនេះត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអត្តពលិកដែលចំណាយថាមពលច្រើន។
របារប្រូតេអ៊ីនគឺល្អប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំនិងញ៉ាំអាហារពេញលេញឬប្រសិនបើគ្មានឱកាសផឹកប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើទេហើយវាជាការបន្ទាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រស់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
ក្នុងករណីដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានក្នុងការលេបថ្នាំប៊ែកបារអ្នកគួរតែឈប់ប្រើវា។ ប្រហែលជាសមាសធាតុមានគ្រឿងផ្សំដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មបុគ្គលអវិជ្ជមានហើយផលិតផលបែបនេះមិនសមនឹងមនុស្សជាក់លាក់ទេ។
Contraindications
មុនពេលប្រើប្រាស់បារប្រូតេអីនប្រូតេអ៊ីនអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ការរំលោភឬការរឹតបន្តឹងណាដែលអាចកើតមាន។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដទេបញ្ហាតម្រងនោម។
ផលិតផលមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ វាមិនគួរឱ្យចង់ប្រើដោយមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ។
contraindication ដើម្បីប្រើគឺជាប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រឿងផ្សំណាមួយនៅក្នុងរបារប្រូតេអ៊ីន។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃបារីប្រូតេអ៊ីន
នៅពេលប្រើឱ្យបានត្រឹមត្រូវបារប្រូតេអ៊ីនអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិតប្រាកដ។ អត្តពលិកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើវាដើម្បីបង្កើនល្បឿនសាច់ដុំ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីជំរុញដំណើរការដែលបានចាប់ផ្តើមក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ បារ៍ផ្តល់នូវរាងកាយនូវសារធាតុដែលវាអាចបំលែងទៅជាថាមពលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជាលទ្ធផលធ្វើអោយមានការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សលើសពីនេះទៀតប៊្លុកបាជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់កំពុងស្ថិតក្នុងដំណើរការ "ស្ងួត" វាមិនគួរឱ្យចង់បានក្នុងការប្រើផលិតផលបែបនេះទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់។
មនុស្សខ្លះអាចធ្វើឱ្យអន្តរាយដោយសូកូឡានៅក្នុងបារ៍ក្នុងករណីប៊្លុកបារវាជាភាពស្តាយក្រោយ។ រសជាតិនិងសារធាតុបន្ថែមអាហារដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះក៏មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពដែរ។
កុមារអាចត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវបារ៍បែបនេះប៉ុន្តែមិនមានអត្ថន័យពិសេសនៅក្នុងរឿងនេះទេ។ ពួកគេត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ប្រសិនបើវាលើសពីបទដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់បញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់កុមារបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ រាងកាយរបស់កុមារកំពុងស្ថិតនៅក្នុងដំណើរការនៃការលូតលាស់និងការបង្កើតរួមទាំងម៉ាសសាច់ដុំ។ ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងអវត្តមាននៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine រាងកាយរបស់កុមារសំយោគបរិមាណអរម៉ូនលូតលាស់គ្រប់គ្រាន់ហើយវាមិនសមហេតុផលទេដែលជំរុញដំណើរការនេះដោយសិប្បនិម្មិត។ លើសពីនេះទៀតក្រុមហ៊ុនផលិតចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងចំណារពន្យល់ផលិតផលថាបារ៍មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំទេ។
