សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនការរត់ក្នុងរដូវរងាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយមានវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនិងធ្វើតាមអនុសាសន៍អ្នកនឹងមិនចាំបាច់បញ្ឈប់ការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ទេ! ជាការពិតណាស់ការបណ្តុះបណ្តាលរដូវរងារគួរតែត្រូវបានខិតជិតមានទំនួលខុសត្រូវជាងការបណ្តុះបណ្តាលនៅរដូវក្តៅដោយជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ឱ្យកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុសង្កេតមើលការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។ រត់នៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងាគឺល្អដូចនៅរដូវក្តៅអញ្ចឹងសូមដាក់ការសង្ស័យរបស់អ្នកឡែកអានអត្ថបទដោយយកចិត្តទុកដាក់ហើយចងចាំចំណុចសំខាន់ៗ!
មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរត់នៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងារក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ - យើងនឹងឆ្លើយសំណួរនេះដោយមានការបញ្ជាក់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបញ្ជាក់ថាមានសញ្ញាសម្គាល់សីតុណ្ហភាពសំខាន់។ អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យដំណើរការទេប្រសិនបើទែម៉ូម៉ែត្របានធ្លាក់ចុះក្រោម 15-20 ដឺក្រេ។ ក្រោយមកទៀតនៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពន្យល់ពីហេតុផលនិងផ្តល់នូវស្ថានភាពដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការលើកលែង។
រត់នៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងារ: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
តើអ្នកគិតថានៅពេលដែលរត់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងារអត្ថប្រយោជន៍និងការធ្វើឱ្យខូចខាតមានភាពស្មើគ្នាឬយ៉ាងណាក៏ដោយមានគុណសម្បត្តិនៅក្នុងទិសដៅមួយ? ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានដិតដល់ទាំងគុណប្រយោជន៍និងគុណវិបត្តិនៃការរត់ក្នុងរដូវរងារ។
រត់ក្នុងរដូវរងារ: អត្ថប្រយោជន៍
- ការបណ្តុះបណ្តាលនៅរដូវរដូវរងាគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាជាឧបករណ៍រឹងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
- ការរត់ក្នុងរដូវរងារនៅលើផ្លូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែលជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជារៀងរហូត។ យើងបានសាកល្បងសុពលភាពវិទ្យាសាស្រ្តនៃគំនិតនេះហើយបានសន្និដ្ឋានថាការរត់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីមិនថាពេលវេលានៃឆ្នាំណាដែលអ្នកអនុវត្តវានោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរដូវរងាររាងកាយចំណាយថាមពលបន្ថែមលើកំដៅសាច់ដុំនិងរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលចង់បានមានន័យថាវាដុតខ្លាញ់ច្រើន។
- នៅក្នុងខ្យល់ត្រជាក់មាតិកាអុកស៊ីសែនខ្ពស់ជាងខ្យល់ក្តៅ ៣០ ភាគរយ។ ក្នុងរដូវរងារសួតស្រូបយកខ្យល់បានល្អហើយឈាមមានអុកស៊ីសែនច្រើន។ នេះមានន័យថាការរត់ហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់។
- នៅរដូវរដូវរងាពហុកីឡាដ្ឋាននិងឧទ្យានត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយព្រិលមានរសាត់តំបន់រអិល។ វាកាន់តែលំបាកសម្រាប់អត្តពលិកដែលរត់លើផ្ទៃបែបនេះគាត់ចំណាយកម្លាំងបន្ថែមទៀតដើម្បីយកឈ្នះវាដែលមានន័យថាគាត់ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនិងសន្លាក់ល្អជាង។
- ការរត់បង្កើនភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងអារម្មណ៍ការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈនិងចរិតលក្ខណៈ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការរត់ដោយជោគជ័យក្នុងរដូវរងារ - មានអារម្មណ៍សេរីគុណផលដែលបានរាយដោយពីរ។
រត់ក្នុងរដូវរងារ: គ្រោះថ្នាក់
ខាងក្រោមនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលរបៀបរត់នៅខាងក្រៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងរដូវរងារដើម្បីសម្រកទម្ងន់កុំឈឺនិងរបៀបជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។ ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងស្វែងយល់ថាតើការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះមានសមត្ថភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែរឬទេ។
បាទ / ចាសអ្នកពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសនឹងច្បាប់នៃការរត់រដូវរងារ។
- ទីមួយមុនពេលចាប់ផ្តើមពន្លកវាចាំបាច់ត្រូវកំដៅសាច់ដុំទាំងអស់ឱ្យបានល្អ - ក្នុងរដូវរងារការឡើងកម្តៅត្រូវចំណាយពេលយូរជាងនៅរដូវក្តៅ។
- ទី ២ កុំទៅហាត់ប្រាណបើអ្នកឈឺ។ សូម្បីតែច្រមុះហៀរសំបោរស្រាលក៏ជាហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការរត់ដែរ។
- ទីបីប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅបង្អួចបានធ្លាក់ចុះដល់ ១៥ អង្សាហើយបន្តធ្លាក់ចុះឬមានខ្យល់បក់ខ្លាំងនៅខាងក្រៅការហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានពន្យារពេលដែរ។ មានហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរនៃការញាក់ប្រព័ន្ធដង្ហើម;
- ចងចាំអំពីការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពក្នុងកំឡុងពេលរត់រដូវរងារ - មើលដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើផ្ទៃដែលអ្នកកំពុងរត់។ ក្នុងរដូវរងារផ្លូវអាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយទឹកកកព្រិលដែលបើកដោយបំពង់បង្ហូរទឹកស្អុយរលាក់។ លទ្ធភាពនៃស្នាមជាំ, ការដួល, ការបាក់ឆ្អឹងកើនឡើង។
- ដោយសារឥទ្ធិពលអាកាសធាតុខ្លាំងនៅលើកាលវិភាគហ្វឹកហាត់ការហ្វឹកហាត់រដូវរងារច្រើនតែមិនទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលពេញលេញពីថ្នាក់របស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលការរត់តាមផ្លូវចូរធ្វើវានៅផ្ទះ។ មានជម្រើសធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនចំពោះការរត់ដែលងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ៖ រត់ត្រង់កន្លែងដើរលើផ្ទៃលោតលោត។ ល។
ច្បាប់ច្រើនទៀត
ប្រសិនបើអ្នកចាំពីគន្លឹះនៃការរត់រដូវរងាររបស់អ្នកបានល្អអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមរត់ក្នុងរដូវរងារពីដំបូងឡើយដោយត្រឹមត្រូវនិងមិនឈឺ។ នេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ប្រសិនបើនៅរដូវក្តៅអ្នកប្រឈមមុខនឹងសំណួរថា: "តើវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរត់: នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច?" ថានៅក្នុងរដូវរងារសំណួរបែបនេះនឹងមិនកើតឡើងទេ។ ពីព្រោះច្បាប់ទីមួយគឺៈកុំរត់នៅទីងងឹត;
- រកខ្លួនឯងជាដៃគូហើយសិក្សាជាមួយគ្នា - វាកាន់តែរីករាយនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ការរត់ហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារសម្រាប់អត្តពលិកដែលចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវតែចាំបាច់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុននៃអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធន៍គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីភាពមិនច្បាស់លាស់និងច្បាប់សំខាន់ៗ។
- ជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ;
- កុំចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការរត់ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះក្រោមកំរិតសំខាន់;
- កុំផឹកទឹកត្រជាក់។
- ដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ដកដង្ហើមខ្យល់តាមច្រមុះដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបានតែតាមរយៈច្រមុះរបស់អ្នករុញក្រម៉ារុំឬអាវយឺតរបស់អ្នកលើវាហើយដកដង្ហើមចូលតាមក្រណាត់។ ដូច្នេះខ្យល់នឹងក្តៅហើយមិនញាក់សរីរាង្គខាងក្នុង។
- កុំដោះសម្លៀកបំពាក់ក្រៅរបស់អ្នកសូម្បីតែអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅក៏ដោយ។
- ឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន។
- ហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការឈឺគឺនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ។ អ្នករត់បានឈប់ខ្យល់បក់បោកលើរាងកាយក្តៅរបស់គាត់ហើយគាត់ចាប់ផ្តាសាយ។ កុំឈប់ភ្លាមៗ - នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសូមរលូនទៅមុខបន្តិចម្តង ៗ យឺត ៗ បន្តិចម្តង ៗ ។ ទុកឱ្យរាងកាយត្រជាក់ដោយខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចប់ការរត់ខាងស្តាំនៅខាងមុខច្រកចូលផ្ទះ។
ការរត់រដូវរងារនៅលើព្រិលពិតជាមានឥទ្ធិពលអស្ចារ្យណាស់ - អ្នកនឹងលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកស្រកទំងន់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងទទួលបានការបង្កើនថាមពល។ ការរត់ក្នុងរដូវរងាគឺជាការហាត់កីឡាដ៏អស្ចារ្យដែលមិនត្រូវការប្រាក់ឬជំនាញពិសេសទេ។
អ្នកនឹងត្រូវចំណាយតែលើសម្លៀកបំពាក់ប៉ុណ្ណោះ - ពួកគេពិតជាគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់និងមានសុវត្ថិភាព។ ជាមួយនឹងគ្រឿងបរិក្ខារត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងជៀសវាងការរងរបួសអ្នកនឹងមិនឈឺហើយអ្នកនឹងរត់បានស្រួលនិងរីករាយ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្លៀកពាក់សម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងារ?
សូមក្រឡេកមើលរបៀបស្លៀកពាក់សម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងារដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលរក្សាភាពកក់ក្តៅមិនដកដង្ហើមហើយជាទូទៅចូលចិត្តកីឡាក្រៅ!
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅរដូវត្រជាក់គឺមាន៖
- ខោអាវកំដៅពិសេសត្រូវបានដាក់នៅលើដងខ្លួនអាក្រាត;
- ស្រទាប់ទីពីរគឺជាសម្លៀកបំពាក់ដែលមានអ៊ីសូឡង់ស្រាលដែលក្នុងនោះអ្នកនឹងមិនបែកញើស;
- ស្រទាប់ខាងលើគឺជាអាវនិងខោដែលមិនមានកំដៅក្រាស់ដែលនឹងការពារអ្នកពីខ្យល់និងភ្លៀង។
ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការជ្រើសរើសមួកត្រឹមត្រូវក្រម៉ារុំ / កអាវស្រោមដៃហើយជាការពិតស្បែកជើង។
នៅពេលជ្រើសរើសកន្លែងដែលត្រូវរត់ក្នុងរដូវរងាសូមព្យាយាមរកតំបន់ដែលត្រូវបានសម្អាតដោយព្រិលជាទៀងទាត់។ បើមិនដូច្នោះទេនៅជាប់នឹងទីតាំងដែលពាក់ព័ន្ធពេញមួយឆ្នាំ - ឧទ្យាន, កីឡដ្ឋានពីចម្ងាយឆ្ងាយពីផ្លូវខ្ពស់កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានមនុស្សល្ងង់។
ដូច្នេះយើងចាំនៅសីតុណ្ហភាពអ្វីដែលអ្នកអាចរត់បានក្នុងរដូវរងារហើយឥលូវនេះយើងនឹងញែកចេញជាដំណាក់កាល ៗ នូវសម្លៀកបំពាក់នីមួយៗដែលអ្នកនឹងមិនបង្កកនៅសីតុណ្ហាភាពសូន្យរឺដក ២០ ។
ខោទ្រនាប់កម្ដៅ
ខោទ្រនាប់កម្ដៅត្រឹមត្រូវត្រូវបានផលិតចេញពីសារធាតុ polyester - វាមិនស្រូបយកជាតិសំណើមទេដូច្នេះអ្នកនឹងមិនដែលបែកញើសក្នុងសម្លៀកបំពាក់បែបនេះឡើយ។ វាគួរតែជាទំហំរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានស៊ាមរឹងស្លាកឬស្លាក។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យស្លៀកខោទ្រនាប់ធម្មតានៅក្រោមខោកម្ដៅ - វិធីនេះចំណុចទាំងមូលនៃការប្រើសម្លៀកបំពាក់ពិសេសនឹងបាត់ទៅវិញ។
ស្រទាប់អ៊ីសូឡង់
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទិញអាវយឺតឬអាវរោមចៀមពិសេស - សម្ភារៈនេះដូចជាខោអាវកំដៅមិនស្រូបញើស។ ជៀសវាងអាវយឺតដែលមានរោមចៀម - អ្នកប្រាកដជាបែកញើសក្នុងសម្លៀកបំពាក់បែបនេះ។ កុំទិញសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅខ្លាំងណាស់ - ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺស្វែងរកអាវយឺតដែលនឹងជួយបង្កើតគម្លាតខ្យល់រវាងវាខោអាវកម្ដៅនិងអាវក្រៅ។ នេះគឺជាខ្យល់នេះដែលនឹងជួយអ្នកមិនអោយត្រជាក់នៅលើការរត់មិនមែនរបស់ខ្លួនឯងទេ។
អាវកំពូល
វាគួរតែមានពន្លឺមិនមានខ្យល់និងភ្លឺ - ដើម្បីលើកទឹកចិត្តនិងជំរុញអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងកីឡា។ អ្នកសួរថាតើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរត់ក្នុងរដូវរងារដែរឬទេប្រសិនបើវាត្រជាក់នៅទីនោះហើយនៅផ្ទះមានភួយកក់ក្ដៅនិងទន់ភ្លន់និងមានភាពរំជើបរំជួលនៅក្នុងព្រលឹងអ្នក? យើងនឹងឆ្លើយថា: "ទុកចោលភួយហើយរត់តាមផ្លូវ" ។ ការរត់រដូវរងារនៅក្នុងឈុតទាន់សម័យនិងទាន់សម័យជាមួយនឹងបទដែលអ្នកចូលចិត្តនៅលើកាសគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន!
ស្បែកជើង
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់រដូវរងាគឺជាបំណែកសំខាន់នៃសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នករត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចរត់ត្រជាក់នៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតារដូវកាលនេះមានហេតុផល៖
- ស្បែកជើងប៉ាតាធ្លាក់ចុះមិនត្រូវបានបំពាក់ជាមួយតែមួយគត់ពិសេសជាមួយនឹងការសង្គ្រោះប្រឆាំងនឹងការរអិលទេ។ outsole រដូវរងារមិនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពទាប;
- ស្បែកជើងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមិនត្រូវបានអ៊ីសូឡង់ជាមួយរោមសត្វ;
- ស្បែកជើងប៉ាតារដូវរងាត្រូវបានបំពាក់ដោយខ្សែក្រាស់ពិសេសដែលការពារការជ្រៀតចូលនៃព្រិលចូលទៅក្នុងមហាផ្ទៃហើយវាក៏មានថ្នាំកូតដែលធន់នឹងសំណើមផងដែរ។
មួកកន្សែងរុំស្រោមដៃ
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពន្យល់ឱ្យបានពេញលេញអំពីរបៀបស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងារដោយមិនប៉ះលើប្រធានបទនៃមួកនិងគ្រឿងផ្សេងទៀត។
សូមមើលគន្លឹះរបស់យើង៖
- មួកគួរគ្របត្រចៀកគួរឱ្យទុកចិត្តការពារពួកគេពីខ្យល់និងផ្លុំ។ ក្នុងករណីមានសាយសត្វយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទិញមួកពិសេស - បាឡាក់ឡាវាគ្របលើមុខទាំងស្រុងដោយបន្សល់ទុកតែស្នាមភ្លឺសម្រាប់ភ្នែកប៉ុណ្ណោះ។
- វានឹងមិនត្រូវបាននាំឱ្យទិញវ៉ែនតាពិសេស - ពួកគេនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យព្រិលធ្លាក់បណ្តាលឱ្យអ្នកមានការរអាក់រអួលខណៈពេលកំពុងរត់;
- វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញ mittens ក្តៅ woolen ជាមួយផ្នែកតែមួយសម្រាប់ម្រាមដៃទាំងអស់ - នេះគឺកក់ក្តៅ;
- កុំភ្លេចកន្សែងឬកន្សែងក្តៅដើម្បីការពារករបស់អ្នកពីខ្យល់និងព្រិល។
ការពិនិត្យឡើងវិញ
សូមក្រឡេកមើលគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការរត់នៅលើព្រិលដោយផ្អែកលើមតិយោបល់ពីការអនុវត្តអ្នករត់រដូវរងារ:
- មនុស្សកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពបែបនេះពិតជារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
- បន្ទាប់ពីលោត, អារម្មណ៍កើនឡើង, ស្ថានភាពសុខភាពប្រសើរឡើង;
- ការហូរចូលអុកស៊ីសែនជួយធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង - ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗភ្លាមៗចូលក្នុងចិត្តចម្លើយចំពោះសំណួរដែលធ្វើទារុណកម្ម;
- ក្នុងចំណោមមីនតូចៗអត្តពលិកនិយាយពីហានិភ័យនៃការឈឺពីខ្យល់។ នៅតំបន់ដែលមានខ្យល់បក់រដូវរងាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់អ្នកគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកម្លាំងនៃលំហូរខ្យល់។ នៅពេលដែលល្បឿនខ្យល់មានពី ៦-៨ ម៉ែត / វិនាទីវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយជិះលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទេ។
- គុណវិបត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយគឺតម្រូវការចំណាយប្រាក់លើសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងពិសេស - នៅរដូវក្តៅនេះងាយស្រួលជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវតែយល់ - អ្នកនឹងត្រូវទិញឯកសណ្ឋានតែមួយដងក្នុងរយៈពេល 2-3 រដូវ (ឬប្រហែលជាយូរជាងនេះ) ប៉ុន្តែអ្នកនឹងចំណាយលើសមាជិកភាពហាត់ប្រាណរៀងរាល់ខែ។
សរុបសេចក្ដីមកសូមនិយាយអំពីការរត់ដោយជើងទទេរនៅក្នុងព្រិល - តើវាសមនឹងការអនុវត្តលំហាត់បែបនេះទេហើយហេតុអ្វីបានជាចាំបាច់? ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយថ្នាក់បែបនេះមិនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្មានការរៀបចំជាមុនទេ។ ការរត់ដោយជើងទទេរនៅក្នុងព្រិលគឺជាធាតុរឹងដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ វាពិតជាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅពេលអនុវត្តជាប្រចាំនិងដោយបច្ចេកវិទ្យាត្រឹមត្រូវ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមានការរលាកធ្ងន់ធ្ងរហើយនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកវាយតម្លៃពីកម្រិតនៃសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនសិន!
