របៀបបូមសារពត៌មានទៅជាគូបយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ត្រឹមត្រូវនិងសាមញ្ញ * ការបណ្តុះបណ្តាល

ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាមានតម្លៃក្នុងការសំរេចរយៈពេលនៃពាក្យ "លឿន" ។ ប្រសិនបើមានល្បឿនលឿនគឺពីបីទៅប្រាំទៅប្រាំពីរថ្ងៃហើយមិនមានបទពិសោធបណ្តុះបណ្តាលនៅពីក្រោយអ្នកទេនោះចម្លើយគឺមិនស្មើគ្នាទេ: អ្នកមិនអាចបូមសាច់ដុំនៃ peritoneum បានលឿនទេ។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីរយៈពេលបែបនេះជាខែបន្ទាប់មកវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបូម "សារពត៌មានយ៉ាងឆាប់រហ័ស" ក្រោមលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមសារពត៌មានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងយកក្រពះចេញ

ចំណុចសំខាន់គឺថាតួលេខរាងស្លីមនិងសាច់ដុំរឹងមាំគឺមិនដូចគ្នាទេ។ នៅពេលនិយាយអំពីសាច់ដុំ peritoneal រឹងមាំសំណុំនៃលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អនិងលំហាត់ទៀងទាត់អាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែដុំសាច់រាបស្មើនិងចង្កេះស្តើងគឺជាលទ្ធផលដំបូងនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកអាចបូមសាច់ដុំនៃ peritoneum ខណៈពេលដែលនៅសល់ម្ចាស់នៃពោះហើម។ នេះគឺជាការយល់ខុសជាទូទៅមួយទៀតដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះអាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ទីមួយរាងកាយមនុស្សស្រកទំងន់ស្មើៗគ្នាវាមិនអាចយកខ្លាញ់បម្រុងចេញពីពោះបានទេតែទុកវានៅលើគូទ។ ទីពីរលំហាត់ពោះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង (មានគោលបំណងបង្កើនកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំមួយ) ហើយវាមិនត្រូវការការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្ពស់ពីរាងកាយទេ។ ស្រកទំងន់តាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងនិងពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងការងារក្នុងពេលតែមួយឧទាហរណ៍ដូចជាការរត់ឬលោតខ្សែពួរ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានក្រពះរាបស្មើយ៉ាងឆាប់រហ័ស

វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នារវាងរង្វង់ពោះដែលអាចរកបាននិងមួយដែលចង់បានប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់កាន់តែពិបាកការនិយាយលាដល់ពួកគេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សវាអាចចំណាយពេលពីច្រើនខែទៅច្រើនឆ្នាំ។

អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់អ្នករបបអាហារអាចផ្តល់លទ្ធផលប៉ុន្តែជាមួយនឹងការត្រលប់ទៅទម្លាប់នៃការញ៉ាំចាស់វិញការបម្រុងទុកជាតិខ្លាញ់នឹងត្រលប់មកវិញ។

របៀបដែលអ្នកអាចច្របាច់សារពត៌មានទៅជាគូបយ៉ាងលឿន

វាត្រូវតែយល់ថាអាប់សខ្លាំងនិងអាប់សដែលកើនឡើងមិនមែនជារឿងដូចគ្នាទេ។ សាច់ដុំ rectus ពោះដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប្រហែលជាមិនមានលំនាំគូបទេប្រសិនបើបរិមាណរបស់វាមិនត្រូវបានកើនឡើងជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ពិសេស។

វាត្រូវបានគេហៅថាស្មុគស្មាញបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតសំឡេងនិងពេលវេលាច្រើនដើម្បីឱ្យគូបលេចឡើងនៅលើក្រពះ។ វាងាយស្រួលសម្រាប់បុរសក្នុងការបង្កើនបរិមាណសាច់ដុំដោយសារតែភាពបារម្ភនៃសរីរវិទ្យា។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំងន់លើសទេនោះអ្នកអាចទ្រាំទ្របានក្នុងរយៈពេលពីបីទៅប្រាំខែ។ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីទទួលបានគូបការបណ្តុះបណ្តាល "កម្រិតសំឡេង" របស់ពួកគេនឹងមានលក្ខណៈខុសគ្នាពីបុរស។ វានឹងចំណាយពេលក្មេងស្រីនិងស្ត្រីចាប់ពីប្រាំមួយខែដើម្បីគូរការ៉េនៅលើពោះ។

របៀបបូមសារព័ត៌មានឱ្យលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាព

ប្រសិនបើគោលដៅគឺដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់ peritoneum កាន់តែខ្លាំងហើយមិនមានប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់នៅលើពោះឬពេញចិត្តខ្លាំងទេបន្ទាប់មកដោយសង្កេតមើលច្បាប់ជាច្រើនអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលក្នុងមួយខែ៖

ជ្រើសរើសកន្លែងបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្អែកលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនិងមានអារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងសាច់ដុំពោះដែលបាត់ពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។
វិភាគបច្ចេកទេសដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ហ្វឹកហាត់ទាំងអស់រកមើលទីតាំងដៃជើងអាងត្រគាកនិងក្បាលមានទីតាំងនិងរបៀបដែលវាដំណើរការ។ ការបណ្តុះបណ្តាលបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើបច្ចេកទេសត្រូវបានរំលោភ។
ត្រូវប្រាកដថាអាប់សមានភាពតានតឹងក្នុងពេលហាត់ប្រាណការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះដែលសម្រាកនឹងមិនដំណើរការទេ។
កុំធ្វេសប្រហែសការឡើងកំដៅនិងលាត។ ពួកគេត្រូវការមិនត្រឹមតែដើម្បីកាត់បន្ថយការរងរបួសនិងឆ្អឹងខ្នងទេសាច់ដុំឡើងកម្តៅល្អឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងហើយការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
កុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ការដាស់តឿនគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងបំផុត។
អនុវត្តតាមរបបបណ្តុះបណ្តាលដោយមិនរំលងថ្នាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំផ្ទុកលើសទម្ងន់សាច់ដុំ។
ពោះអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ - ការឈឺចាប់សាច់ដុំយូរអាចរំខានដល់កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
ធ្វើលំហាត់សមាធិដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើពីបន្ទុកដោយផ្លាស់ប្តូរកន្លែងហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់។

មធ្យោបាយលឿនបំផុតក្នុងការបង្កើតអាប់សគឺត្រូវហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់និងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកមិនគួរជឿទុកចិត្តលើធនធានដែលមានចំណងជើងខ្លាំង ៗ ថា "របៀបដែលខ្ញុំច្របាច់បញ្ចូលសារព័ត៌មានឱ្យលឿន" ការពិនិត្យឡើងវិញនៅលើគេហទំព័របែបនេះច្រើនតែត្រូវបានបង់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិតឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឧបករណ៍កីឡានិងអាហារបំប៉នផ្សេងៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរហ័សដើម្បីបូមសារព័ត៌មាន

ដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺត្រូវហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹក - គាត់នឹងជួយប្រាប់និងកែ។ ប្រសិនបើមិនមានលុយឬពេលវេលាសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់ជាលក្ខណៈបុគ្គលទេមានធនធានជាច្រើននៅលើអ៊ិនធឺរណែតដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំពោះ។

វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្លក់វីដេអូរបស់អ្នកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាឧទាហរណ៍ Elena Silka ឬ Yanelia Skripnik ពួកគេជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណសម្រាប់គោលដៅនិងកំរិតបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នាបង្ហាញលម្អិតនិងនិយាយអំពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់នេះឬលំហាត់នោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ លើធនធានបែបនេះជាក្បួនមានផ្នែកដែលមានចម្លើយចំពោះសំណួរទូទៅបំផុត។ ដោយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់ពួកគេអ្នកអាចរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបូមអាប់សរបស់អ្នក។