Pear - សមាសធាតុគីមីអត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយ

ផ្លែល្ពៅគឺជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អតាមរដូវ។ pulp នៃផ្លែឈើនេះគឺ juicy, មានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងរសជាតិរីករាយ។ ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ - ផ្លែឈើកាន់តែមានក្លិនកាន់តែខ្លាំងវីតាមីនរបស់វាកាន់តែច្រើន។ ចំពោះការប្រើប្រាស់ pears សម្រាប់អាហារពួកគេមិនត្រឹមតែបរិភោគឆៅប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងស្ងួតហួតហែងដុតនំធ្វើពីផ្លែពារាំងនិងផ្លែស្តៅ។

នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលស្វែងយល់ឱ្យបានលំអិតជាមួយនឹងសមាសភាពរបស់វាហើយក៏ស្វែងយល់ផងដែរអំពីវិធីដែលផ្លែព័រមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្រាប់អត្តពលិកនិងស្វែងយល់ពីគ្រោះថ្នាក់និង contraindications ដែលអាចកើតមាន។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងមាតិកាកាឡូរីនៃ pears

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែល្ពៅផ្អែមតាមរដូវគឺខុសគ្នាហើយអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងបង្ហាញពីពូជដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតរបស់ផ្លែពែរនិងសូចនាករកាឡូរីនិងប៊ីជអាយ។

ទិន្នន័យនៅក្នុងតារាងបង្ហាញថាផ្លែឈើមានកាឡូរីខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នាទោះយ៉ាងណាតម្លៃថាមពលរបស់ផលិតផលគឺស្ថិតនៅក្នុងករណីណាក៏ដោយទាបហើយនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់តួលេខនោះទេ។

ប៉ុន្តែយើងមិនតែងតែបរិភោគផ្លែល្ពៅស្រស់ទេ។ មនុស្សជាតិបានបង្កើតវិធីជាច្រើនដើម្បីរៀបចំផលិតផលនេះហើយបន្ទាប់ពីដំណើរការជាក់លាក់មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើតែងតែផ្លាស់ប្តូរ។

1. pear ស្ងួតមានរួចទៅហើយ 201 kcal ក្នុង 100 ក្រាមខណៈពេលដែលតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាក៏មានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ: ប្រូតេអ៊ីន - 2,3 ក្រាមខ្លាញ់ - 0 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត - 49 ក្រាមអត្រាកាបូអ៊ីដ្រាតស្ទើរតែទ្វេដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹង ផ្លែឈើ​ស្រស់។
2. ផ្លែល្ពៅមួយមានបរិមាណ ១៧៩,៨ kcal ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលក្នុង ១០០ ក្រាមអនុវត្តមិនផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីដុតនំហើយនៅតែដដែលដូចផ្លែឈើស្រស់។
3. pear ស្ងួតមាន 249 kcal - ហើយនេះគឺជាតម្លៃមួយក្នុងចំណោមតម្លៃខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ផ្លែឈើនេះ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេ: ប្រូតេអ៊ីន - 2,3 ក្រាមខ្លាញ់ - 0,6 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត - 62,6 ក្រាម។
4. ផ្លែប័រកំប៉ុង (បិទជិត) មានកាឡូរីច្រើនជាងផ្លែឈើស្រស់ - ៦៥ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាមទោះយ៉ាងណាតួលេខទាំងនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអ្វីដែលបានរៀបចំពីផ្លែឈើនិងបរិមាណស្ករដែលត្រូវបានបន្ថែម។

មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើដែលគ្មានសំបកមានភាពខុសគ្នារបស់វាឧទាហរណ៍ ១០០ ក្រាមនៃសំបកគ្រើមមានត្រឹមតែ ៣២ kcal ហើយផ្លែល្ពៅមធ្យមទាំងមូលមាន ៤៨ kcal ។ ប៉ុន្តែសូចនាករទាំងនេះក៏អាចខុសគ្នាផងដែរ: ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នា។

លិបិក្រមគ្លីសេរីននៃ pears គឺជាការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះបីជាមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ក៏ដោយក៏ GI (សន្ទស្សន៍ glycemic) គឺទាបហើយមានដល់ ៣៤ ឯកតា។ ប៉ុន្តែអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរប្រើផ្លែពែរស្ងួតទេព្រោះជីអាយអាយមានចំនួន ៨២ ឯកតា។

ចំពោះទឹកផ្លែពែរវិញទឹកសាប ១០០ ក្រាមមាន ៤៦ kcal ។ នៅពេលជ្រើសរើសភេសជ្ជៈនៅតាមហាងសូមចងចាំថាវាផ្ទុកសារធាតុថែរក្សានិងស្ករច្រើនហើយកត្តានេះបង្កើនតម្លៃថាមពលយ៉ាងសំខាន់។

សមាសធាតុគីមីនៃផ្លែឈើ

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃ pears សម្រាប់រាងកាយគឺអាចធ្វើទៅបានតែដោយសារតែសមាសធាតុគីមីដែលមានបំផុតរបស់ពួកគេ។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកសារជាតិ fructose, គ្លុយកូស, sucrose, អាស៊ីតសរីរាង្គនិងធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ពូជខ្លះនៃ pears មានអាស៊ីត ascorbic ក្នុងបរិមាណពី ៣-១៧ មីលីក្រាម។ ផ្លែឈើដែលមិនមានផ្ទុកនូវសារជាតិ flavonoids ច្រើនបំផុត (សារធាតុរុក្ខជាតិពិសេសដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយតាមរយៈការរំញោចសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម) ។ Flavonoids ត្រូវបានគេរកឃើញតែនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិហើយផ្លែល្ពៅគឺជាផ្នែកមួយនៃវា។ ផ្លែឈើទុំមាន ៩៧% pulp នៅសល់គ្រាប់និងសំបក។ ផ្លែឈើ ១០០ ក្រាមមានទឹក ៨៥ ក្រាម។

ខាងក្រោមនេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងផ្លែពែរ។

ដោយសារជាតិសរសៃចំណីអាហារការស្រូបយកជាតិហ្វ្រូស្យូសនៅក្នុងក្រពះថយចុះដែលជាកត្តាបន្ថែមច្បាស់លាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងមនុស្សលើសទម្ងន់។ ផ្លែល្ពៅក៏ផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនដែរដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបំពង់រំលាយអាហារ។

សមាសធាតុគីមីគឺសម្បូរបែបសម្បូរបែបនិងមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវការទទួលទានវីតាមីននិងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ប្រចាំថ្ងៃភាគច្រើន។

រក្សាសិទ្ធិដោយ kulyk - stock.adobe.com

អត្ថប្រយោជន៍នៃ pears សម្រាប់មនុស្ស

ផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែពែរត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍ដើម្បីព្យាបាលនិងការពារជំងឺជាច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែឈើផ្អែមតាមរដូវនេះជាប្រចាំ

• អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• កម្ចាត់ដំណើរការរលាក;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារតំរងនោមនិងថ្លើម។

ហើយនេះមិនមែនជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃផលិតផលនោះទេ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីត ascorbic, pear មិនត្រឹមតែបង្កើនភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសរសៃឈាមទៀតផង។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការពារជំងឺ atherosclerosis ព្រោះវាយកកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។

វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ដើម្បីទទួលទានផ្លែពែរខណៈដែលពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណី។ សម្រាប់គោលបំណងឱសថអ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការតុបតែងនៃសំបកស្ងួតផងដែរ: ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយឱ្យប្រមាត់ធ្វើការ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសក់ហើយក្រចកដុះនិងបែកអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើរាល់ថ្ងៃ។

© lisa870 - stock.adobe.com

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺ

ផ្លែទទឹមត្រូវបានណែនាំដោយឱសថផ្លូវការនិងបុរាណសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។

ដោយសារតែបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ pears មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើទាំងស្រស់និងស្ងួតហួតហែងនិងស្ងួត។ សមាសធាតុទឹកផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើពីផ្លែឈើនេះក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

គុជក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹង urolithiasis ។ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកទងសួតអ្នកត្រូវផឹកទំពាំងបាយជូរផ្លែព្រូនឬផ្លែឈើ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បង្កើនបរិមាណទឹកនោមដោយសារឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។

ផ្លែព័រ ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជួយបង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននិងកម្ចាត់ស្នាមអុជខ្មៅដែលធ្វើឱ្យផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

ចាប់តាំងពីផ្លែពែរមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិចទាបផលិតផលនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិនត្រឹមតែផ្លែឈើមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទឹកផ្លែឈើផងដែរ។ ប្រសិនបើពនលាយក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាជាមួយទឹកវានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែទឹកច្របាច់ស្រស់ៗប៉ុណ្ណោះដែលនឹងមានប្រយោជន៍។

សំខាន់! នៅក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធមិនឱ្យមានផ្លែព័រក្នុងបរិមាណណាមួយឡើយ។ មុនពេលញ៉ាំផ្លែឈើត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ផ្លែល្ពៅត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើសម្រាប់អ្នកជម្ងឺមហារីកព្រោះផ្លែឈើក្រអូបជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសំរាប់ព្យាបាលដុំមហារីកសាហាវ។

លក្ខណៈពិសេសនៃពូជ

ចំពោះពូជព័រអ្វីគ្រប់យ៉ាងពិតជាមានប្រយោជន៍: "ចិន", "Khrustalnaya", "Duchess" ប៉ុន្តែពូជដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ "សន្និសីទ" ។ វាផ្ទុកបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុតអាស៊ីដសរីរាង្គនិងជាតិសរសៃ។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា pear មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើពោះវៀន។

ប៉ុន្តែពូជ "ឌុយសឺរ" មានផ្ទុកនូវសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីអាប៊ូទីនដែលបំផ្លាញបាក់តេរីបង្កជំងឺនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក decoction នៃប្រភេទ pear នេះសម្រាប់ការក្អកធ្ងន់ធ្ងរនិងសម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធដង្ហើម។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Artem Shadrin - stock.adobe.com

pear ព្រៃ (ព្រៃ) ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានប្រយោជន៍តិចទេ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរបេង។ ផ្លែឈើនេះជួយបំបាត់ការក្អកធ្ងន់ធ្ងរ។

ផ្លែល្វា Williams ស្ថិតក្នុងចំណោមកាឡូរីទាបបំផុតហើយមិនបង្កអាឡែរហ្សីឡើយ។ ពូជនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយផ្លែឈើទាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលដុតនំ។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ, pears ត្រូវបានអនុញ្ញាតតែក្នុងកំឡុងពេលនៃការលើកលែងទោស។ សូមអរគុណដល់សមាសធាតុ astringent ដែលមាននៅក្នុងតានីនដំណើរការរលាកត្រូវបានបញ្ឈប់។ ប៉ុន្តែផ្លែពែរដែលជក់បារីត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។

តែគុជឬ "elixir នៃយុវជន" ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅផងដែរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពល។ ភេសជ្ជៈបែបនេះស្រវឹងក្នុងវគ្គសិក្សារយៈពេលប្រាំមួយខែដែលធ្វើឱ្យរាងកាយអាចសម្អាតខ្លួនប្រាណបំបាត់ការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបំពង់រំលាយអាហារនិងសម្ពាធធម្មតា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

មែកឈើគុជអាចត្រូវបានកាត់នៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំប៉ុន្តែវាត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅនិទាឃរដូវ។ ប្រភេទនៃ pear ណាមួយគឺសមរម្យសម្រាប់ភេសជ្ជៈព្យាបាលមួយរឿងសំខាន់គឺកាត់ផ្នែកខាងលើនៃសាខា - វាមានសភាពទន់ជាង។ ទុកភួយបែបនេះនៅក្នុងពាងកែវ។

ប៉ុន្តែស្លឹកបឺរប្រសិនបើអ្នកធ្វើគ្រឿងតុបតែងពីពួកវានឹងជួយព្យាបាលជំងឺផ្សិតនិងរោគសើរស្បែក។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយស្ត្រីនិងបុរស

គុជមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងស្ត្រីនិងបុរស។ ដំបូងយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើនេះសម្រាប់ការរួមភេទកាន់តែខ្លាំង។ បុរសមិនតែងតែញ៉ាំផ្លែឈើបែបនេះទេ - ហើយឥតប្រយោជន៍។

វាគឺជាការរួមភេទខ្លាំងជាងដែលងាយនឹងទំពែកមនុស្សជាច្រើនដោយសារតែស្មុគស្មាញនេះ។ ដើម្បីថែរក្សាសក់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើរបាំងម៉ាសដែលរួមបញ្ចូលទាំងប្រេង burdock ទឹកឃ្មុំនិងប្រេងសំខាន់ៗ។

ផ្លែល្ពៅក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់បុរសដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើ 2-3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើនេះអាចជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការខិតខំឬការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែព័រសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងពេលមានរដូវគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេ: ទារកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ការរួមភេទខ្សោយគឺងាយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកការតុបតែងដែលមានមូលដ្ឋានលើ pear ។

pear ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។ របាំងផ្សេងៗក្រែមនិងសាប៊ូដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើនេះធ្វើឱ្យស្បែកសក់និងក្រចកស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។

ប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុត pears ត្រូវបានគេស្រឡាញ់ចំពោះមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់ពួកគេនិងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់វានៅក្នុងអាហារបំប៉ន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ pears សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែកាឡូរីទាបដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រផ្សេងៗមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។

ជាមធ្យមប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបោះចោល ៤៥០ ក្រាមវាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជា។ អាគុយម៉ង់មានដូចខាងក្រោមៈ

1. មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៃផ្លែល្ពៅផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតដែលជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ ជាតិសរសៃធ្វើនិយ័តកម្មបំពង់រំលាយអាហារនិងជួយក្នុងការស្រូបយកវីតាមីននិងជាតិខនិជកាន់តែប្រសើរ។
2. ផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរមានផ្ទុកនូវជាតិ fructose ច្រើនដែលបំពេញរាងកាយមនុស្សដោយថាមពល។
3. ផ្លែប៉មគឺជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប។
4. ដើមផ្លែឈើមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមិនត្រឹមតែយកជាតិពុលចេញប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលទៀតផង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនទាំងអស់សាមញ្ញទេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាវិជ្ជមានដោយប្រើផ្លែល្ពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន៖

• ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងបរិភោគផ្លែពែរមួយ។
• ផឹកទឹកផ្លែពែរ (ច្របាច់ស្រស់) សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់;
• ញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ផ្លែឈើមានប្រយោជន៍ជាពិសេសមុនពេលធ្វើការធ្ងន់);
• ជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយផ្លែប៊ឺរដុតនំ (អាហារសម្រន់បែបនេះនៅពេលយប់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតប៉ុន្តែវានឹងមិនបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទេ) ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ខ្លីទាំងនេះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលងាយស្រួលទេ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេគ្រាន់តែធ្វើតាមរបបអាហារ។ អ្នកត្រូវការរបៀបរស់នៅសកម្មដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមទាំងនោះ។

ហេតុអ្វីបានជា pear មានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិកយើងនឹងពិចារណាបន្ថែមទៀត។

ផ្លែប៉ែនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភកីឡា

pear មិនត្រឹមតែត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិកកីឡាគ្រប់ប្រភេទ។

ផ្លែព័រមានផ្ទុកជាតិស័ង្កសីហើយវាគឺជាធាតុនេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលបុរសត្រូវការសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ស័ង្កសីក៏ចូលរួមក្នុងការសំយោគអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើម៉ាសសាច់ដុំ។

ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើក៏ចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិកដែរព្រោះវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការរំលាយអាហារនិងដំណើរការរំលាយអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះមិនមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែល្ពៅដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតជាលិកា adipose លើស។

ផ្លែឈើបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្ស

ថ្វីបើមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែពែរក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះផ្លែឈើអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ សូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវវិធីពន្យារកំណើតមួយចំនួនសម្រាប់ការបរិភោគផ្លែឈើ។

ដូច្នេះ, pears គឺមិនមានតម្លៃក្នុងការបរិភោគ។

• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការ exacerbation នៃជំងឺក្រពះពោះវៀន;
• ជាមួយ peel នៅលើពោះទទេមួយ (វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី peel peel ដូចដែលវាអាចស្រូបយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់);
• កុំពិសារទឹកបន្ទាប់ពីផ្លែពែរព្រោះវាអាចបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង;
• កុំបរិភោគផ្លែឈើពណ៌បៃតងពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកឬរំលាយអាហារ។

ដោយឡែកពីគ្នាវាមានតម្លៃនិយាយពីគ្រោះថ្នាក់នៃផលិតផលដែលជក់បារី។ គុជដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សដែលមានដំបៅឬរលាកក្រពះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ នៅពេលជក់បារី, សារជាតិបង្កមហារីកត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងផលិតផលដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

នៅពេលទិញសូមយកចិត្តទុកដាក់លើសំបកផ្លែឈើ: ប្រសិនបើវាស្អិតសូមបដិសេធមិនទិញផ្លែឈើបែបនេះ។ ភាគច្រើនទំនងជាសំបករបស់ផ្លែពែរត្រូវបានព្យាបាលដោយឌីផេណុល - សារធាតុដែលការពារការរលួយនិងរក្សាផ្លែបានយូរ។ សមាសធាតុនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកបានទិញផលិតផលបែបនេះរួចហើយសូមលាងជម្រះវាឱ្យល្អក្នុងទឹកក្តៅហើយជូតដោយប្រើជក់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើបែបនេះជាមួយស្បែក។

ដូចជាសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់នៃ pear បន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនច្បាស់នៅទីនេះ។ នៅលើដៃមួយផ្លែនេះជួយក្នុងការក្អកហើយម្យ៉ាងវិញទៀតបន្ទាប់ពីដុតនំសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានបាត់បង់។

អ្នកក៏គួរតែប្រយ័ត្នជាមួយសំបកស្ងួតព្រោះវាមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ផលិតផលមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានរបបអាហារទេ។ វាក៏មិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំផ្លែពែរស្ងួតជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែរព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារនិងហើមពោះ។

ប៉ុន្តែមែកឈើស្ងួតនៃពូជ "សន្និសិទ" និង "ចិន" ក៏ដូចជាសមាសធាតុពីផ្លែឈើនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាទទួលទាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរប្រាកដថាអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារបែបនេះ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធមិនបរិភោគផ្លែពែរស្ងួតព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។

© glebchik - stock.adobe.com

លទ្ធផល

ផ្លែល្ពៅគឺជាផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវវាអាចជួយបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមតំរងមុខងារតំរងនោមនិងថ្លើមនិងបន្ថយស្ថានភាពជំងឺ urolithiasis ។ ដោយសារតែបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ផ្លែឈើនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ផ្លែល្ពៅគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើពីរបីដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់លើរបបអាហារហើយសម្រាប់អត្តពលិកផ្លែឈើនេះនឹងក្លាយជាថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។

មើល​វីដេអូ: Pear Challenges Saturday Supercut (ឧសភា 2025).