នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរៀនហែលទឹកពីលើដងខ្លួនដោយខ្លួនឯងនិងដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូបង្វឹក។ ទោះបីអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដាច់ខាតអ្នកខ្លាចទឹកអ្នកមិនអាចមុជទឹកឬសូម្បីតែនៅឆ្ងាយទេ។ តើអ្នកគិតថារឿងនេះមិនអាចទៅរួចទេ? អ្វីក៏ដោយ!
ចំពោះភាពស្មុគស្មាញដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនស្មុគស្មាញទេសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យម្នាក់រៀនហែលទឹកដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដែលគាត់នឹងត្រូវឆ្លងកាត់៖
- ជំនះការភ័យខ្លាចទឹក;
- រៀនកុហកនៅលើផ្ទៃលើក្រពះនិងខ្នង;
- បច្ចេកទេសសុវត្ថិភាពមេនិងវិធាននៃការប្រព្រឹត្តនៅក្នុងអាង;
- រៀនបច្ចេកទេសហែលទឹកជាមួយស្ទីលមូលដ្ឋានក្នុងទ្រឹស្តីនិងការអនុវត្ត
- សង្កេតវិន័យតឹងរឹងរកប្រភពលើកទឹកចិត្តដែលមិនចេះរង្គោះរង្គើរកលទ្ធផលហើយឆ្ពោះទៅរកវាទោះបីមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។
ខ្ញុំចង់ចេះហែលទឹក: កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
មុនពេលរៀនពីរបៀបហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវចូររៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល៖
- ទិញឈុតហែលទឹកកីឡាឬអាងហែលទឹកមួកក្បាលវ៉ែនតា = ។ សូមកត់សម្គាល់ថាវ៉ែនតាពេលខ្លះបែកញើសហើយអ្នកត្រូវត្រៀមសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។
- ស្វែងរកមជ្ឈមណ្ឌលកីឡាល្អដែលមានអាងហែលទឹកបន្ថែមពីលើកន្លែងសំខាន់មួយដែលអ្នកអាចរៀននៅឆ្ងាយ។ កំរិតទឹកអតិបរិមាគឺឡើងដល់ដើមទ្រូង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពដែលមានន័យថាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានឥរិយាបទដោយសេរីនិងមិនមានការហាមឃាត់។ រៀនហែលទឹកនឹងកាន់តែមានផាសុកភាព។
- នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកត្រូវតែរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តាមបច្ចេកទេសទាំងអស់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះហើយហឺតតាមមាត់និងច្រមុះចូលក្នុងទឹក។ ដោយវិធីនេះសូមចាំថាវាគឺជាខ្យល់នៅក្នុងសួតដែលធ្វើឱ្យរាងកាយនៅលើផ្ទៃ។
យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលអភិវឌ្ឍសួត: ស្រូបចូលសួតឱ្យបានជ្រៅបំពេញសួតឱ្យមានសមត្ថភាពបន្ទាប់មកដាក់បញ្ឈរចូលទៅក្នុងទឹកហើយដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនយឺត ៗ ។ ធ្វើ 10-15 ដង។
- កក់ក្តៅមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក - នៅលើដីនិងក្នុងអាងទឹក។ ១០ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សាច់ដុំឡើងកម្តៅនិងឡើងកម្តៅ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចទឹក?
ការបណ្តុះបណ្តាលហែលទឹកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដំបូងពីដំបូងតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃទឹក។ ពិចារណាអំពីគន្លឹះដូចខាងក្រោមៈ
- ចំណាយមេរៀនដំបូងនៅក្នុងអាងរាក់មួយ;
- ត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងទឹក, ដំបូងទៅចង្កេះ, បន្ទាប់មកទៅទ្រូង;
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ៗ - ដើរ, ពត់កោងនៃដងខ្លួន, ហើមជើង, ដៃ, លោតជាដើម។ មានអារម្មណ៍ថាភាពធន់នៃអង្គធាតុរាវសីតុណ្ហភាពដង់ស៊ីតេភាពជាប់លាប់និងប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយផ្សេងទៀត;
- អង្គុយចុះជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹក, ក្រោកឈរឡើង;
- បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវរៀនពីរបៀបទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។
- ស្វែងរកដៃគូដែលបានរៀនហែលទឹករួចហើយ។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់មិនធ្វើអ្វីទាំងអស់គ្រាន់តែនៅទីនោះ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន។
- ទិញឬយកពីឧបករណ៍ពិសេសកីឡាស្មុគស្មាញសម្រាប់ការបង្រៀនហែលទឹក - ក្តារបន្ទះហ៊ីងក្រឡុក។ នៅដំណាក់កាលដំបូងពួកគេនឹងជួយជំនះការភ័យខ្លាចនៅពេលអនាគតដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេស។
- ជួលគ្រូបង្វឹកប្រសិនបើអាច។ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់មេរៀន 2-3 ដំបូង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនឱ្យនៅលើផ្ទៃ?
ចូរយើងបន្តរៀនពីរបៀបហែលទឹកមនុស្សពេញវ័យយ៉ាងលឿននៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីដោយឯករាជ្យ។ ជំហានបន្ទាប់គឺវិធីបញ្ឈប់“ បាវដំឡូង” ដែលជោគវាសនាជៀសមិនរួចគឺការពន្លិច។
លំហាត់ផ្កាយ
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្រៀនមនុស្សពេញវ័យឱ្យហែលទឹកនៅក្នុងអាងប្រសិនបើគាត់មិនដឹងពីរបៀបដេកនៅលើទឹក។ តើសញ្ញាផ្កាយជាអ្វី? អ្នកហែលទឹកស្ថិតនៅលើផ្ទៃទឹកទម្លាក់មុខរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងដៃដៃនិងជើងរីករាលដាលធំទូលាយ។ ហើយវាមិនលិចទេ។ ប្រឌិត? ឆ្ងាយពីវា!
- ដកដង្ហើមជ្រៅ;
- លិចមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងអាងទឹករាលដាលដៃនិងជើងរបស់អ្នកយកទីតាំងផ្ដេក;
- កុហកដរាបណាដង្ហើមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យ;
- កុំដកដង្ហើមខ្យល់ចេញ - អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជ្រមុជទឹកភ្លាមៗ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 5-10 ដង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនឱ្យនៅលើខ្នងរបស់អ្នក
ដើម្បីរៀនពីរបៀបហែលទឹកនៅក្នុងអាងខ្លួនអ្នកឱ្យបានស្ទាត់ជំនាញជំនាញនៃការនិយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការនៅទីនេះគឺចាប់យកតុល្យភាពឬមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាព៖
- ដើម្បីភាពងាយស្រួលអនុវត្តនៅក្បែរអាងហែលទឹក;
- កុហកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើទឹកលាតសន្ធឹងដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅនឹងខ្សែរប៉ុន្តែកុំប៉ះពាល់។
- កុំបង្អាក់លារបស់អ្នកដូចជាបង្កើតមុំ - "វានឹងលង់ទឹកអ្នក";
- សង្កត់ដៃដោយដៃរបស់អ្នក - នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។
- បង្កកនិងប្រមូលផ្តុំនៅកណ្តាលទំនាញរបស់អ្នកដែលស្ថិតនៅក្នុងពោះ;
- ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរាងកាយខាងលើនិងខាងក្រោមរបស់អ្នកដើម្បីកុំអោយម្នាក់ធំជាងអ្នកដទៃ។
- កុហកឱ្យបានយូរតាមដែលត្រូវការសម្រាប់តុល្យភាពដែលត្រូវចាប់បាន។
- ព្យាយាមដកដៃចេញពីក្តារហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចកុហកនៅលើទឹកដោយមិនចាំបាច់និយាយកុហក។
របៀបរៀនហែលទឹកតាមបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នា
ដូច្នេះអ្នកបានរៀនបច្ចេកទេសនៃការហែលទឹកតាមទ្រឹស្តីមើលវីដេអូហ្វឹកហាត់និងអនុវត្តចលនាលើដី។ ជំនះភាពភ័យខ្លាចនៃទឹកនិងរៀនកុហកនៅលើផ្ទៃដីដោយគ្មានការគាំទ្រ។ ដល់ពេលត្រូវដើរទៅសកម្មភាពសំខាន់ហើយចាប់ផ្តើមហែលទឹក!
ស្ទីលហែលទឹកមូលដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដំបូងគឺទ្រូងនិងស្ទះទ្រូង។ ទីមួយមានបច្ចេកទេសសាមញ្ញបំផុតហើយទីពីរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហែលទឹកបានយូរនិងមិនចំណាយថាមពលខ្លាំង។
ការលូនវាតម្រូវឱ្យមានរាងស្អាតហើយចង្វាក់បេះដូងត្រូវការការសម្របសម្រួលរវាងដៃនិងជើង។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការរៀនហែលទឹកនៅលើខ្នងដោយប្រើស្ទីលទឹកប៉ុន្តែវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្ក្រាបភ្លាមៗនៅពេលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់វារនៅលើទ្រូង។ មានប្រភេទហែលទឹកប្រភេទកីឡាមួយប្រភេទទៀតគឺមេអំបៅប៉ុន្តែយើងនឹងមិនពិចារណាវាទេ។ បច្ចេកទេសរបស់គាត់គឺស្មុគស្មាញពេកហើយវាស្ទើរតែមិនអាចរៀនពីរបៀបហែលទឹកបានល្អពីវាពីទទេ។
ទ្រូងវិល
នៅក្នុងផ្នែកមុនយើងបានពិពណ៌នាអំពីរបៀបរៀនហែលទឹកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលខ្លាចជម្រៅដោយខ្លួនឯង - យើងបានផ្តល់គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ ជំហានបន្ទាប់ដែលយើងណែនាំគឺការធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសស្ទីលទឹក។
វាពិតជាមិនពិបាកទេវាងាយស្រួលយល់ពីវិចារណញាណ។ ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹកអត្តពលិកផ្លាស់ទីជើងរបស់គាត់ដូចនៅក្នុងលំហាត់កន្ត្រៃ។ ជើងជួយរក្សាតុល្យភាព, ប៉ះពាល់ដល់ល្បឿនបន្តិច។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្លាស់គ្នាដែលមានអនុភាពត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃ។ វាគឺជាដៃដែលជាកម្លាំងជំរុញដ៏សំខាន់នៃរចនាប័ទ្ម - ពួកគេទទួលបានបន្ទុកធំបំផុត។ មុខត្រូវបានជ្រមុជទៅក្នុងទឹកនៅពេលហែលទឹក។ នៅពេលដៃឈានឆ្ពោះទៅមុខក្នុងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអ្នកហែលទឹកបង្វែរក្បាលរបស់គាត់បន្តិចដាក់ត្រចៀករបស់គាត់នៅលើស្មាខាងមុខនិងស្រូបចូល។ នៅពេលដៃផ្លាស់ប្តូរគាត់ហត់ចូលក្នុងទឹក។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ចូរយើងបន្តវិភាគពីរបៀបដែលមនុស្សពេញវ័យដែលខ្លាចទឹកអាចរៀនហែលទឹកជាមួយស្ទីលស្ទូច។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់របស់វាពីការលូនគឺថាចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងយន្តហោះផ្ដេក។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអ្នកហែលទឹកពីខាងលើសមាគមដែលមានចលនាកង្កែបនឹងកើតឡើងដោយមិនចាំបាច់។
នៅដើមនៃវដ្តនេះដៃដែលបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹកត្រូវបាននាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្នុងកំឡុងពេលចុងក្រោយចលនាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដូចជាអ្នកហែលទឹកកំពុងរុញទឹកឱ្យដាច់។ ដៃក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើរង្វង់ពាក់កណ្តាលក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាហើយម្តងទៀតប្រមូលផ្តុំតំបន់ទ្រូងនៅក្រោមទឹក។ នៅពេលនេះជើងក៏ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ផងដែរ។ ដំបូងពួកគេពត់នៅជង្គង់ហើយទាញទៅក្រពះបន្ទាប់មកជង្គង់ផ្លាស់ទីដាច់ពីគ្នាហើយបង្វិលតាមទិសទាំងពីរ។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលនេះនៅពេលដែលដៃត្រូវបានពង្រីកទៅមុខ។ នៅពេលនេះក្បាលមកដល់ផ្ទៃខាងលើហើយអត្តពលិកអាចទទួលបានអុកស៊ីសែន។ លើសពីនេះទៀតនៅដំណាក់កាលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្បាលលិចហើយហែលទឹកហត់។
បច្ចេកទេសហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញតែនៅ glance ដំបូង - សាកល្បងវាហើយអ្នកនឹងយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញជាងអ្វីដែលមើលទៅ។ ការរៀនហែលទឹកសុដន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលសូម្បីតែកាលពីម្សិលមិញខ្លាចមិនហ៊ានចូលទៅក្នុងអាងហែលទឹកគឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយរួចទៅហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកបានចាញ់ខ្លួនឯងម្តងហើយចូរបន្តធ្វើវាអោយល្អ!
ការស្ទាបសុដន់គឺជាស្ទីលដែលមានផាសុខភាពបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកកំសាន្ត។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានរាងស្អាតទេវាសន្មតថាមានផាសុខភាពនិងបន្ធូរអារម្មណ៍និងអាចហែលបានចម្ងាយឆ្ងាយ។ នំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់កាបូបកាលពីម្សិលមិញមែនទេ?
ជាការប្រសើរណាស់យើងបានប្រាប់អ្នកពីរបៀបហែលទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមស្ទីលមូលដ្ឋានពីរយើងណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយពួកគេ។ សូមកត់សម្គាល់ថាយើងបានសង្ខេបយ៉ាងខ្លីក្នុងការពិពណ៌នាបច្ចេកទេសហែលទឹកត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដំបូងព្រោះអត្ថបទនេះមិនត្រូវបានគេយកទៅវិភាគលើស្ទីលទេប៉ុន្តែទៅនឹងគន្លឹះដើម្បីរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកសិក្សាការបោះពុម្ពផ្សាយផ្សេងទៀតដែលគ្រោងការណ៍និងការវិភាគចលនានៅក្នុងប្រភេទហែលទឹកដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនិងលម្អិត។
តើត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីរៀនហែលទឹក?
អ្នកអាចបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចទឹកហើយរៀនហែលទឹកក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃអ្នកសួរហើយយើងនឹងឆ្លើយ ... បាទ។ នេះពិតជាពិតប្រាកដពីព្រោះប្រសិនបើនៅពេលណាមួយអ្នកគិតថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងអាងហែលទឹកវាពិតជាអាចទៅរួចដែលអ្នកនឹងអាចហែលទឹកបានភ្លាមៗ។ ហើយរឿងនេះអាចកើតឡើងបានយ៉ាងល្អរួចទៅហើយនៅក្នុងមេរៀនដំបូង។
ជាការពិតណាស់បច្ចេកទេសរបស់អ្នកទំនងជាមិនល្អឥតខ្ចោះភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាសំណួរទេ! អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់កុំលង់និងសូម្បីតែលោតបន្តិច។ ហើយអ្នកមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់!
វានឹងត្រូវការអ្នកហែលទឹកដ៏លំបាកប្រហែលមួយខែដើម្បីចាប់ផ្តើមហែលទឹកបានល្អនៅក្នុងអាង។ ពិតជាការរំពឹងទុកមែនមែនទេ?
អនុសាសន៍ទូទៅ
យើងបានប្រាប់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចរៀនហែលទឹកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនៅក្នុងការសន្និដ្ឋានយើងចង់ផ្តល់អនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន:
- ព្យាយាមមកអាងទឹកដោយក្រពះទទេ។ បន្ទាប់ពីការប្រជុំចុងក្រោយនៃភាពវង្វេងស្មារតី, យ៉ាងហោចណាស់ 2.5 ម៉ោងត្រូវតែកន្លងផុតទៅ។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល, ដោយវិធីនេះ, វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគសម្រាប់មួយម៉ោង;
- ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ថ្នាក់នៅក្នុងអាងគឺពេលថ្ងៃចន្លោះពីម៉ោង ១៥.០០ ដល់ ១៩,០០;
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងលក្ខណៈវិន័យដោយមិនមានការខកខានឡើយ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងអាចរៀនដូចដែលយើងបានសន្យាក្នុងរយៈពេលតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ របបបណ្តុះបណ្តាលល្អបំផុតគឺ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- កុំធ្វេសប្រហែសការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- សង្កេតមើលច្បាប់អាង - ពាក់មួកនិងក្រដាស់ជ័រងូតទឹកមុននិងក្រោយពេលចូលទឹករួចត្រូវពិនិត្យសុខភាពមុនពេលវគ្គដំបូងរបស់អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគទូទៅកុំឆ្លងកាត់ផ្លូវជាដើម។ ច្បាប់លម្អិតនៃស្មុគស្មាញកីឡារបស់អ្នកពិតជាគួរព្យួរនៅកន្លែងណាមួយនៅលើក្តារព័ត៌មាន។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើមនុស្សពេញវ័យអាចរៀនហែលទឹកសមុទ្រយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយឯករាជ្យឬទឹកបើកចំហគួរតែត្រូវបានជៀសវាងនៅពេលចាប់ផ្តើម។ គុណសម្បត្តិនៃសមុទ្ររួមមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនិងបរិស្ថានធម្មជាតិក៏ដូចជាលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ទឹកអំបិលដើម្បីរុញច្រានវត្ថុផ្សេងៗពីព្រោះមនុស្សម្នាក់នៅឆ្ងាយពីគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកធំផ្តល់នូវរបាំងធម្មជាតិដែលនឹងរំខានដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ឧទាហរណ៍រលកសមុទ្របាតមិនស្មើគ្នាខ្យល់ខ្វះភាគី។ ល។
ជាការពិតអ្នកអាចរៀនហែលទឹកនៅលើដងទន្លេឬសមុទ្រប៉ុន្តែយើងនៅតែណែនាំឱ្យអ្នកថ្លឹងថ្លែងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរាល់ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។
មិត្តភក្តិយើងបានពន្យល់ពីរបៀបអនុវត្តការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅសល់អាស្រ័យតែលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ តោះបន្ថែមពីខ្លួនយើង - អ្នកទទួលបានជំនាញល្អដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពអារម្មណ៍ល្អនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ អ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវយើងសូមជូនពរអ្នកកុំបោះបង់ចោល! កប៉ាល់ធំ - ដំណើរកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ!
