ការលើករបស់ Kettlebell នឹងជួយអ្នកបន្ថែមអ្វីដែលថ្មីចំពោះការបណ្តុះបណ្តាល។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិកជាច្រើនក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តធម្មតាដែលសំរេចចិត្តបូមបន្តិច។
ចូលរួមគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលវេលា
អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬទិញឧបករណ៍សំពីងសំពោងថ្លៃ ៗ ដើម្បីលើកដុំដែកទេ។ បន្ថែមលើទំហំតូចដែលអាចរកបាននៅក្នុងអាផាតមិនណាមួយនិងទំងន់ខ្លួនវាគ្មានអ្វីចាំបាច់ទេ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទំងន់ 16 គីឡូក្រាមពីរគឺសមរម្យ។ បន្ទាប់មកនៅពេលកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំកើនឡើងអ្នកអាចទិញសំបកធ្ងន់ ៗ ក្នុងទម្ងន់ ២៤ ឬ ៣២ គីឡូក្រាម។ ត្រូវហើយថាវាអាចមាននៅក្នុងហាងតម្លៃសែលសាមញ្ញបំផុតនេះត្រូវបានបំប៉ោងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះព្យាយាមសាកសួរពីមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឬស្វែងរកផលិតផលពីដៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចទិញទំងន់ដែលមិនមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់មានតម្លៃថោកជាងហើយរូបរាងរបស់ពួកគេមិនមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះ។ ហេតុដូច្នេះសូម្បីតែទំងន់សូវៀតចាស់ៗនឹងមិនអន់ជាងវត្ថុទំនើបទេ។
រៀន "មានអារម្មណ៍" រាងកាយរបស់អ្នក
លំហាត់ដែលត្រូវបានអនុវត្តជាមួយ kettlebells គឺការផ្លាស់ប្តូរការលោតនិងការឆក់។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សន្លាក់និងល្អសម្រាប់ការវិវត្តទៅជា dexterity ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក។ ជំនាញដែលទទួលបានក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃព្រោះចលនាមូលដ្ឋានដែលយើងធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងលំហាត់ជាមួយ kettlebells ។
កម្លាំងកំភួនដៃ
ការលើករបស់ Kettlebell មានការរីកចម្រើននៅក្នុងអត្តពលិកជាចម្បងសាច់ដុំនៃកំភួនដៃនិងការក្តាប់ខ្លាំង។ វាពិតជាស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់នៅពេលមនុស្សម្នាក់មានកម្លាំងជាជាងកំភួនដៃដ៏ធំ។ ការក្តាប់ខ្លាំងគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងលំហាត់កម្លាំងផ្សេងទៀតដូចជាការទាញដែលពេលខ្លះកំភួនដៃខ្សោយរារាំងសាច់ដុំដទៃទៀតមិនឱ្យបើកពេញលេញដូច្នេះចំនួនពាក្យដដែលៗត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការលូតលាស់សាច់ដុំ
សាច់ដុំដែលអាចបត់បែនបាននិងរីកលូតលាស់លឿនជាងមុនដូច្នេះការលើករបស់ kettlebell ជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់នៃសាច់ដុំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំហំធំនិងខ្លាំងក្លាដែលបង្កើតភាពបត់បែនឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀត kettlebells ផ្ទុកសាច់ដុំអតិបរិមាដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ kettlebell ស្មុគស្មាញមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំនួសវគ្គមួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. វិធីទាញឡើងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ
2. លោតខ្សែពួរ
3. លំហាត់សម្រាប់ស្មា
4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទាញឡើងលើរបារផ្តេក
ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំទូទៅ
ការលើករបស់ Kettlebell ដូចជាគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេការអភិវឌ្ឍកម្លាំងស៊ូទ្រាំ។ ហើយគុណភាពនេះគឺចាំបាច់បំផុតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីលើកទម្ងន់ធ្ងន់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានកម្លាំងប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ទីវានៅកន្លែងណាមួយអ្នកត្រូវមានការស៊ូទ្រាំកម្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការលើករបស់ kettlebell នឹងជួយអ្នកដោយមិនចាំបាច់ដឹកទំនិញធ្ងន់។ លើសពីនេះទៀតការស៊ូទ្រាំនឹងការអភិវឌ្ឍកម្លាំងស៊ូទ្រាំជាទូទៅដូច្នេះការលើកកប៉ាល់តឺរីនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករត់ចម្ងាយនិងហែលទឹកហើយអាចបង្កើនលទ្ធផលរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។
មិនចាំបាច់រុះរើថ្នាក់របស់អ្នកទេឬសូម្បីតែកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយទៅនឹងការលើកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការបន្ថែមលំហាត់ kettlebell ក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិកណាម្នាក់។ នេះនឹងជួយអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលពិបាកក្នុងការអភិវឌ្ឍដោយគ្មានទំងន់ក៏ដូចជាបង្កើនកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំទាំងមូល។
