ដំណើរការសាលានៅទីក្រុងម៉ូស្គូ - បញ្ជីសាលារៀននិងក្លឹបកីឡាតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍ការពិនិត្យឡើងវិញ * រត់

ដូចគ្នានឹងស្ថាប័នអប់រំដែរសាលាបណ្តុះបណ្តាលដែលកំពុងដំណើរការមានអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នា។ គោលដៅដែលត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀនសូត្រគឺថាការរត់គួរតែនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានភាពរីករាយនិងសំខាន់បំផុត - អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនិងរាងកាយ។

ការងារសំខាន់ៗដែលការបណ្តុះបណ្តាលមានគោលបំណង៖

ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅធម្មតានិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវា;
ការបណ្តុះបណ្តាលនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃបច្ចេកទេសដែលដំណើរការត្រឹមត្រូវសុភាពរាបសា។
ការបង្កើតការងារសម្របសម្រួលនៃក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដែលមានគោលបំណងប្រើប្រាស់ចលនាសេដ្ឋកិច្ចនិងការប្រើប្រាស់ថាមពលតិច។
ការបណ្តុះបណ្តាលកើតឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបន្ទុកជាបន្តបន្ទាប់ដែលធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងសម្របសរសៃចងសរសៃពួរសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ការរត់គឺជាសកម្មភាពពេញនិយម

នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះរបៀបរស់នៅសុខស្រួលរបស់មនុស្សលោកសម័យទំនើបនាំឱ្យមានការលេចចេញជាបណ្តើរ ៗ នៃជំងឺបេះដូងបេះដូងក្រពះនិងជាការធាត់ជ្រុល។ កីឡាសកម្មអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ។

ដំណើរការដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសន្សំសំចៃបំផុតគឺ៖

មិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុធំទេ។
មិនតម្រូវឱ្យមានគ្រូបង្វឹកដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់ឬសមាជិកក្លិបសម្បទាឡើយ។
សម្រាប់ថ្នាក់រៀនវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការប្រើប្រាស់ពហុកីឡដ្ឋានណាមួយតំបន់ឧទ្យានព្រៃ។

សព្វថ្ងៃនេះការរត់ហាត់ប្រាណគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលពេញនិយមនិងធំបំផុតសំរាប់មនុស្សគ្រប់រូប។

ការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ៖

បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ;
កាត់បន្ថយទំងន់លើស។
បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ;
ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។
បង្កើន peristalsis ពោះវៀន;
មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

តើអ្នកអាចទៅរៀនរត់នៅទីក្រុងម៉ូស្គូនៅកន្លែងណា?

មានកន្លែងជាច្រើនដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចទៅបានវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តទឹកដីនិងកំរិតដែលចង់បានដែលគាត់ចង់ទទួលបាន៖

ខ្ញុំចូលចិត្តរត់

វាគឺជាគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដែលមានសាខាជាច្រើន។ ថ្នាក់រៀនដែលមានគំនិតខាងលិចច្បាស់លាស់៖ គោលដៅពេលវេលាកំណត់ក្រុម។

រត់ស្ទូឌីយោ

ការបណ្តុះបណ្តាលនៅសាលាដែលកំពុងដំណើរការនៅលើមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធី "ចាប់ផ្តើម" ជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចុងក្រោយសម្រាប់រយៈពេល ៥ និង ១០ គីឡូម៉ែត្រ។

គម្រោងណូឡា។

គម្រោងនេះមានគោលបំណងមិនត្រឹមតែក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានការសម្របខ្លួនទៅនឹងសង្គមនៅក្នុងមនុស្សមេកានិចតាមរយៈមធ្យោបាយនៃល្បែងកំសាន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។

Pro Trener Run ។

ការរៀបចំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាមួយភាពលំអៀងបុគ្គលឬសមូហភាព។

proRunning ។

បណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលិកស្ម័គ្រចិត្តនិងពាក់កណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ។

រត់ដោយប្រាជ្ញា

ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រណាំងហើយគ្រាន់តែជាបច្ចេកទេសកែលម្អសុខភាពតាមរយៈការរត់។

USOK "តុលា" ។

ការរៀបចំនិងការរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍កីឡា។

ក្លឹបរត់ "វីតាមីន" ។

ការរៀបចំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អ្នករាល់គ្នានៅលើទឹកដីនៃពហុកីឡាដ្ឋាន "ខែតុលា" ។

រត់សាលាខ្ញុំស្រលាញ់រត់

ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺមានគោលបំណងដើម្បីយកឈ្នះនិងសំរេចគោលដៅដូចជាការចូលរួមនិងជ័យជំនះនៅក្នុងចម្ងាយរត់ម៉ារ៉ាតុង។ លើសពីនេះទៅទៀតសមិទ្ធិផលនៃគោលដៅនេះគឺផ្តោតលើពេលវេលាខ្លីមួយ។

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល ៩ សប្តាហ៍ការចំណាយរបស់វាគឺ ១៣.៥០០ រូប្លិ៍។

គ្រូបង្វឹកនៅទីក្រុងមូស្គូកិត្តិយសអនុបណ្ឌិតកីឡាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាពិភពលោកលោកស្រី Irina Borisovna Podyalovskaya និងលោកស្រី Rinat Shagiev ដែលជាអត្តពលិកសកម្មចូលរួមក្នុងការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងភ្នំ។

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរួមមាន៖

14 វគ្គជាមួយគ្រូបង្វឹកមួយ;
ការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងចំនួន 10 ដង;
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលចំនួន ៧ ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងរៀងរាល់សប្តាហ៍។
សម្ភារៈទ្រឹស្តី។

សាលារុន STUDIO

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលចំនួន ៣ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ទស្សនិកជនគោលដៅផ្សេងគ្នា៖

"ដំណាក់កាល" ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយគិតគូរពីវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះចំណុចជាក់លាក់នីមួយៗ។
“ ការលើកកម្ពស់” កម្មវិធីដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងគោលបំណងចូលរួមម៉ារ៉ាតុងនិងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។
"ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" គឺជាកម្មវិធីសម្រាប់អត្តពលិកបំពេញបន្ថែមមុខងារផ្សេងៗ។

ការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ផ្តោតលើការបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះការរត់ក្នុងមនុស្សហើយធ្វើឱ្យសកម្មភាពទាំងនេះកាន់តែភ្លឺស្វាង។

គ្រូបង្វឹកនៅមូស្គូ៖

ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតផ្នែកកីឡា: វ្ល៉ាឌីល Melkov និង Vadim Kudalov ។ និងគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់គឺគ្រូវ្ល៉ាឌីមៀរកូរេនណូវ។

ថ្លៃសិក្សាខុសគ្នាពី ៧.០០០ ទៅ ១៣.៥០០ រូប្លិ៍ក្នុងមួយកម្មវិធី។

គំរោង NULA

គ្រូបង្វឹកក្រុម AC Milan មីនីស៊ីលនិងស៊ី។ ស៊ី។ អេ។ អេម។ យូ។ អ៊ែនជីណាស៊ីប៉ូតាកាកាយ៉ា។

ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅខាងក្រៅ។ គំរោងនូឡាមានជំរើសក្នុងការចូលរួមមេរៀនសាកល្បងឥតគិតថ្លៃមុនពេលធ្វើការសំរេចចិត្ត។

ការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ធ្វើឡើងក្នុងបរិយាកាសកក់ក្តៅនិងរួសរាយរាក់ទាក់ហើយមានគោលបំណងសម្របខ្លួនទៅនឹងសង្គមនៅក្នុងបរិដ្ឋានទីក្រុងពោលគឺស្វែងរកការប្រាស្រ័យទាក់ទងស្របតាមចំណាប់អារម្មណ៍ តាមពិតវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្លឹបសង្គមមួយដែលបង្រួបបង្រួមអ្នករត់តាក់ស៊ី។

ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថ្លៃដើមពិតជាសមរម្យណាស់ចាប់ពី ២៥០០ ទៅ ៥០០០ អាស្រ័យលើថិរវេលានៃថ្នាក់។

PRO TRENER RUN

ក្រុមអ្នកជំនាញគឺជាការងារដែលផ្តោតលើវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះអ្នកអនុវត្តជាក់លាក់នីមួយៗ។

មុខងារសំខាន់ៗនៃថ្នាក់៖

បច្ចេកទេសបង្រៀននិងកំណត់ជំនាញមូលដ្ឋានពីទទេ។
បង្កើនកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំនិងគុណភាពល្បឿន;
ការវាយតម្លៃនៃស្ថានភាពរាងកាយ;
ការកសាងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល;
ការរៀបចំសំរាប់ការចូលរួមជំនាញក្នុងការប្រកួត។
កម្មវិធី "រត់ហាត់ប្រាណ", "ឆ្លង"

ការទូទាត់ត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់មេរៀនមួយហើយខុសគ្នាពី 1500 ទៅ 2000 រូប្លិ៍។

គាំទ្រ

ការពិគ្រោះយោបល់តាមអ៊ិនធរណេតនៃអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍សម្រាប់ការសិក្សាដោយខ្លួនឯងអាចរកបានសម្រាប់ Muscovites ។ លើសពីនេះរាល់ការពិគ្រោះយោបល់ទាំងអស់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតគូរពីភេទអាយុកម្ពស់និងទម្ងន់របស់មនុស្សដែលចង់រត់។

តម្លៃនៃការពិគ្រោះយោបល់គឺ 6500 រូប្លិ៍ដោយពិចារណាលើការសិក្សាឯករាជ្យសាមសិបពីរ។

"RUN SURE"

គ្រូបង្វឹកនិងស្ថាបនិក Julia Tolkocheva ។

គោលដៅជាមូលដ្ឋាន៖

បណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស
ការរៀបចំនៃរាងកាយយោងទៅតាមប្រព័ន្ធចែកចាយបន្ទុក: សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរត់និងកម្លាំង។
ចាកចេញពីកម្មវិធីដោយផ្ទាល់សំរាប់រាល់សប្តាហ៍។
សាកល្បងកីឡា;
ការរៀបចំជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់ការប្រកួត។
ការណែនាំលើការទិញឧបករណ៍។

តម្លៃនៃការជាវក្នុងក្រុមតូចៗគឺ 12000 រូប្លិ៍មេរៀននីមួយៗគឺ 2000 រូប្លិ៍។

មណ្ឌលអប់រំសុខភាពកីឡា - កែលម្អសុខភាព "ខែតុលា"

ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងផ្នែកដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ការចូលរួមក្នុងការប្រកួត។

វិន័យនៃការបណ្តុះបណ្តាល៖

ពន្លក;
រត់សម្រាប់ចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយ;
រត់ជាមួយឧបសគ្គ;
បញ្ជូនតការប្រណាំង។

ក្លឹបកំពុងដំណើរការ "វីតាមីន"

ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការចង្អុលបង្ហាញរបស់បេក្ខជនសម្រាប់មេជំនាញផ្នែកកីឡាក្នុងអត្តពលកម្ម។

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរួមមាន៖

ការអភិវឌ្ឍទូទៅ;
រត់ក្នុងចម្ងាយខ្លី
បន្ទុកស្ថិតិ;
រត់នៅចន្លោះពេល;
អត្តពលកម្មលាតសន្ធឹងនិងបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែន;
ការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលនិងការបង្រៀនត្រឹមត្រូវនិងបច្ចេកទេស;

តម្លៃនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺ 250 រូប្លិ៍។

ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងជាក្រុមអាយុចំនួន ៣៖

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
អាយុ 45+ ។
ម៉ាក់។

ការពិនិត្យឡើងវិញ

គុណវិបត្តិ: ថ្លៃណាស់ការហាត់ប្រាណមួយចំនួនតូចដែលពាក់កណ្តាលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯង។ ដោយសារតែនេះប្រសិទ្ធភាពទាបនៃលំហាត់។

សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ៖ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្តិចនៃរាងកាយ។

សាលា Sergey ខ្ញុំចូលចិត្តរត់។

សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ៖ បណ្តុះបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពរត់ដោយគ្មានរបួស។

បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កូនខ្ញុំពិតជាចង់ត្រឡប់ទៅអតីតទំងន់និងរូបរាងរបស់វាវិញ។ មិនមានពេលដើរនិងហាត់ប្រាណទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តថែរក្សាខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុត។

លទ្ធផលបានលើសពីការរំពឹងទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានដំណើរការ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សាខ្ញុំបានលង់ស្នេហ៍នឹងការរត់។

សាលាណាតាលីយ៉ាខ្ញុំចូលចិត្តរត់។

ការប្រឡងមួយក្នុងអាជីពនាពេលអនាគតរបស់ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការប្រឡងហើយ។ ខ្ញុំមិនចង់រត់ចេញពីតុសាលារៀនទេ។ សាលារត់រត់ស្ទូឌីយ៉ូបានជួយ។ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែចូលចិត្តរត់ប៉ុណ្ណោះទេខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលខ្ញុំបានប្រឡងជាប់ហើយបន្តការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងភាពរីករាយត្រូវបានធានា។

ស្ទូឌីយោអាណាន់រុនសាន់។

ហូហូខ្ញុំអាចរត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំដោយគ្មានបញ្ហា។ ងាយស្រួលនិងធម្មតា។ ពិតជាអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព។ ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍ស្ទើរតែពីមេរៀនដំបូង។ ផ្តល់លទ្ធផលសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។

ប៉ូលីណា PRO TRENER RUN ។

មិនត្រឹមតែរៀនពីរបៀបដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតមិត្តថ្មីទៀតផង។ ថ្នាក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការធ្វើដំណើររួមគ្នាទៅការប្រកួតប្រជែងមិនត្រឹមតែនាំមកនូវពានរង្វាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាសមុទ្រនៃទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានផងដែរ។ អ្នកពិតជាសម្រាកនៅក្នុងរាងកាយនិងព្រលឹង។

គម្រោងវីយូសាស្លាលឡា។

និយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំបានចូលរៀនថ្នាក់ក្រុមហ៊ុន។ តើអ្វីអាចងាយស្រួលជាងការរត់? វាប្រែថានេះមិនមែនដូច្នោះទេវាសំខាន់ណាស់មិនត្រឹមតែដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចែកចាយបន្ទុកយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការរត់និងបន្ទុកថាមពលផលប៉ះពាល់នឹងគ្រាន់តែអស្ចារ្យ។ អ្នកស្គាល់គ្នាទាំងអស់បានកត់សម្គាល់ថាខ្ញុំមានអាយុតិចជាង ១០ ឆ្នាំ។

Julia, "រត់ដោយប្រាជ្ញា"

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយត្រូវបានជ្រើសរើសវាត្រូវតែចងចាំថាការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកឯកទេសនៅដំណាក់កាលដំបូងគឺសំខាន់ណាស់។