តើស្ទីលហែលទឹកអ្វីខ្លះដែលអ្នកដឹងហើយតើអ្នកចង់រៀនអ្វី? អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែអ្នកយល់ច្បាស់ពីឈ្មោះរបស់វានីមួយៗ។ មានតែហែល ៤ ប្រភេទប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងអាងហែលទឹកពួកគេក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិញ្ញាសាកីឡាដែលចូលរួមក្នុងការប្រកួតអន្តរជាតិនិងអូឡាំពិក។ ក៏មានរចនាប័ទ្មគ្រួសារជាច្រើនដែលមិនមានតម្រូវការបច្ចេកទេសតឹងរឹង។ តាមការពិតពួកគេគឺជា "មិនទាន់បញ្ចប់" ឬការប្រែប្រួលទំងន់ស្រាលនៃស្ទីលកីឡា។ ពួកគេចាញ់នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយទាំងល្បឿននៃចលនានិងនៅក្នុងការកម្សាន្តនិងមុខងារ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយពីគ្រប់ប្រភេទនិងស្ទីលហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកឬទឹកបើកចំហ។ យើងនឹងផ្តល់ចរិតវិភាគគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនិងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចថាតើមួយណាគួរត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាមុនសិន
ហេតុអ្វីបានជារៀនហែលទឹក?
ហែលទឹកគឺជាកីឡាប្លែកមួយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលស្ទើរតែមិនសមនឹងសៀវភៅដែលមានពន្លឺខ្លាំង។ វាត្រូវបានអនុវត្តតាំងពីបុរាណកាលវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាបន្ទុកបែបនេះរួមជាមួយការរត់គឺជាធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្ស។ សូមរៀបរាប់ដោយសង្ខេបពីគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗនៃការហែលទឹក៖
- ដោយមិនគិតពីរចនាប័ទ្មដែលបានជ្រើសរើសសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការងារ;
- ប្រព័ន្ធសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយទទួលបានផលវិជ្ជមាន។
- ស័ក្ដិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួសជំងឺរួមគ្នា;
- ត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សចាស់។
- មិនត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ជំងឺហឺត, មនុស្សដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន;
- ខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញការសម្រកទម្ងន់;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងនិងអារម្មណ៍;
- សន្សំពីភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- សមស្របសម្រាប់កុមារ;
ជាការប្រសើរណាស់, តើយើងបានបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមរៀនស្ទីលហែលទឹកអាងហែលទឹក?
វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗក្នុងការហែលទឹកក្នុងអាងទឹករួមមាន៖ វាលូនលើទ្រូងទ្រូងលោតវារលើខ្នងនិងមេអំបៅ។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកយ៉ាងលម្អិតអំពីពួកគេម្នាក់ៗ។
ទ្រូងវិល
វាក៏ត្រូវបានគេហៅថាវិញ្ញាសាហែលសេរីឬសេរី។ នៅក្នុងការប្រកួតហែលទឹកល្បឿនលឿនអត្តពលិកអនុវត្តស្ទីលហែលទឹកពិសេសនេះព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាលឿនបំផុត។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
ទីតាំងនៃរាងកាយនៅទូទាំងវិធីសាស្រ្តទាំងមូលគឺស្ថិតនៅលើទ្រូង។ មុខត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹក។ ដៃផ្លាស់ទីក្នុងរបៀបឆ្លាស់គ្នា - ក្នុងទឹករង្វង់ពាក់កណ្តាលរង្វង់ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងទីតាំងត្រង់ពីលើផ្ទៃខាងលើដៃត្រូវពត់ត្រង់កែងដៃបន្តិច។ ជើងត្រង់ត្រង់ផ្លាស់ទីក្នុងរបៀប "កន្ត្រៃ" ។ រាងកាយគឺត្រង់, ពន្លូតទៅខ្សែអក្សរ។ ការស្រូបចូលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលដៃខាងមុខត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹក។ នៅពេលនេះអត្តពលិកដេកជាមួយត្រចៀករបស់គាត់នៅលើស្មាឈានមុខគេមុខលេចចេញពីទឹកហើយមើលទៅដៃខាងក្រោយដែលនៅពេលនេះចូលទៅក្នុងទឹក។ នៅពេលនេះដង្ហើមត្រូវបានគេយក។ បន្ទាប់មករាងកាយវិលជុំវិញដៃផ្លាស់ប្តូរហើយខណៈពេលដែលមុខនៅក្រោមទឹកអត្តពលិកហត់នឿយ។
បច្ចេកទេសគឺងាយស្រួលណាស់ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃវិចារណញាណបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកចង់ទទួលបាននូវល្បឿនលឿនគាត់នឹងត្រូវស្ទាត់ជំនាញនូវការនិយាយបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ទីលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមតាមរយៈវេន 2-4 ។ ល។
អត្ថប្រយោជន៍
- បច្ចេកទេសហែលទឹកនេះលឿនបំផុត។
- ងាយស្រួលរៀន;
- សន្មត់ការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្ពស់ដែលមានន័យថាវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
- ដាក់បន្ទុកដ៏មានឥទ្ធិពលលើសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។
គុណវិបត្តិ
- តម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ដកដង្ហើមដែលមានការរីកចម្រើនល្អ;
- ឆ្លងកាត់ការហែលទឹកទាំងមូលវាទុកឱ្យអ្នកហែលទឹកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទប់ទល់;
- អត្តពលិកត្រូវតែមានការអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួលនិងយល់ច្បាស់ពីការសម្របសម្រួលចាំបាច់នៃចលនា។
- វាពិបាកក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ពីទទេដោយគ្មានគ្រូបង្វឹក។ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយយ៉ាងហោចណាស់ ១-២ មេរៀន។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
បច្ចេកទេសហែលទឹកប្រភេទទី ២ ដែលពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងអាងហែលទឹកគឺការស្ទះសុដន់ឬវាក៏ត្រូវបានគេហៅថា“ កង្កែប” ដែរ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអ្នកហែលទឹកពីខាងលើសកម្មភាពរបស់គាត់ដោយដៃនិងជើងរបស់គាត់ស្រដៀងនឹងចលនារបស់កង្កែប។ វាជាស្ទីលហែលទឹកដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតក្នុងចំណោមអត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្ត។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចហែលទឹកជាមួយវាដោយមិនចាំបាច់ពន្លិចមុខរបស់អ្នកក្នុងទឹកទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបាននូវល្បឿនលឿនបំផុតវាគួរតែអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសដែលបានណែនាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដោយវិធីនេះការលោតសុដន់គឺជារចនាប័ទ្មកីឡាយឺតបំផុត។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
ដំបូងសូមក្រឡេកមើលចលនាដៃ - ព្យាយាមធ្វើវានៅលើអាកាសអ្នកនឹងយល់ភ្លាមៗអំពីរបៀបផ្លាស់ទីក្នុងទឹក។ កំភួនដៃត្រូវបានគេយកមកជាមួយគ្នាដើម្បីឱ្យកែងដៃសម្រាកទល់នឹងទ្រូង។ ឥឡូវសូមលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខហើយនៅត្រង់ត្រង់សូមបង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកដោយដាក់ខ្នងទៅគ្នាទៅវិញទៅមកហើយនៅពេលដែលវាផ្លាស់ប្តូរទឹកពីគ្នា។ ដៃត្រូវបានលាតសន្ធឹងរហូតដល់ពួកគេបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។ ឥឡូវយកកំភួនដៃរបស់អ្នកមកជាមួយគ្នាម្តងទៀត។ ល។
ជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងផ្ដេកជង្គង់ត្រូវបានទាញឡើងទៅក្រពះតាមឧត្ដមគតិកែងជើងគួរតែបុកគ្នា។ អវយវៈផ្លាស់ទីធ្វើសមកាលកម្ម - ដំបូងដៃបើកទៅមុខដោយសារតែវាមានកន្ត្រាក់ទៅមុខបន្ទាប់មកនៅពេលពួកគេកំពុងប្រមូលផ្តុំនៅក្រោមទឹកជើងបើកចលនាទៅមុខត្រូវបានលើកហើយបន្ត។ នៅពេលនេះនៅពេលដែលដៃធ្វើឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអ្នកហែលទឹកក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយបានធ្លាក់ចុះមុខរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងទឹកនិងហត់នឿយ។ ក្នុងដំណាក់កាលវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលដៃត្រូវបានប្រមូលផ្តុំគ្នានៅទ្រូងដកដង្ហើមចូល។
រចនាប័ទ្មនេះតម្រូវឱ្យមានការលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៃចលនាហើយមិនមានតម្រូវការច្រើនលើប្រព័ន្ធដង្ហើមទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាអ្នកមិនអាចលិចទឹកនៅមុខទឹកបានទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងហែលទឹកសូម្បីតែយឺតនិងធុញទ្រាន់ថែមទៀត។
អត្ថប្រយោជន៍
- អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហែលក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក;
- ប្រភេទល្អបំផុតនៃការបើកទូកចម្ងាយឆ្ងាយ;
- មិនជំរុញការលោតខ្លាំងពេកនៅក្នុងចង្វាក់បេះដូងឬចង្វាក់បេះដូង;
- មិនត្រូវការការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទារឹងមាំទេ។
គុណវិបត្តិ
- ស្ទីលហែលទឹកយឺតបំផុត;
- មិនមែនជាអ្វីដែលអស្ចារ្យបំផុតនោះទេបើនិយាយពីសម្រស់នៃចលនា។
ត្រលប់ក្រោយលូន
ចូរយើងបន្តវិភាគថាតើហែលទឹកប្រភេទណាហើយផ្លាស់ទីទៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងមិនស៊ីថាមពលតិចបំផុត - ហែលសេរីនៅខាងក្រោយ។ ជាមួយនឹងស្ទីលនេះអ្នកហែលទឹកជាច្រើនត្រូវបានណែនាំដល់ពិភពនៃការហែលទឹក - នៅពេលមនុស្សម្នាក់មកដល់អាងហែលទឹកដំបូងគាត់ត្រូវបានបង្រៀនឱ្យ "ដេកលើទឹក" ។ ដរាបណាគាត់ធ្វើជាម្ចាស់ហាងតុល្យភាពគាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាដំបូងដោយដៃរបស់គាត់ដែលស្រដៀងនឹងលូននៅលើខ្នងរបស់គាត់។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
ដៃផ្លាស់ទីនៅក្នុងទីតាំងឆ្លាស់គ្នាដែលនៅសល់ត្រង់គ្រប់ដំណាក់កាល។ ដៃនីមួយៗហាក់ដូចជាគូររង្វង់ធំ - ពាក់កណ្តាលទឹកពាក់កណ្តាលលើអាកាស។ រាងកាយនៅតែត្រង់លាតសន្ធឹងតាមជួរ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យផ្នែកខាងក្រោយទាបពត់អ្នកនឹងបាត់បង់ល្បឿនហើយផ្ទុកលើសឆ្អឹងខ្នង។ ជើងធ្វើចលនាតាមបែបកន្ត្រៃដូចជាទន្សាយដើមទ្រូងធម្មតា។
អត្ថប្រយោជន៍
- រចនាប័ទ្មគឺងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់សូម្បីតែសម្រាប់ក្មេងអាយុបីឆ្នាំ;
- អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហែលទឹកប្រកបដោយផាសុកភាពក្នុងល្បឿនបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយមិនអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ;
គុណវិបត្តិ
- ពិបាកក្នុងការសំរេចបាននូវល្បឿនចលនាខ្ពស់;
- ជារឿយៗមានភាពមិនស្រួលដោយសារតែការកន្ត្រាក់ដែលទទួលបាននៅលើមុខ;
- អ្នកអណ្តែតដោយងងឹតងងល់ដោយមិនបានឃើញរូបភាពនៅពីមុខអ្នក។
- វាមិនស្រួលទេក្នុងការហែលក្នុងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យអ្នកត្រូវពាក់វ៉ែនតាកញ្ចក់។
មេអំបៅ
មនុស្សជាច្រើនសន្មតថាវាជាប្រភេទហែលទឹកមិនស្តង់ដារដោយសារតែបច្ចេកទេសនៃចលនាមិនធម្មតារបស់វា។ ទោះយ៉ាងណា“ កំប៉េះគូទ” ឬ“ ត្រីដូហ្វីន” គឺជាស្ទីលកីឡាផ្លូវការពិតប្រាកដបំផុតលើសពីនេះទៅទៀតគឺអស្ចារ្យបំផុតការប្រើប្រាស់ថាមពលនិងពិបាករៀន។ វាជាលក្ខណៈទីពីរក្នុងល្បឿនលឿនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពូកែជំនាញបច្ចេកទេសវាអាចក្លាយជាអ្នកទីមួយសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់ដោយវ៉ាដាច់ទ្រុងនៅលើទ្រូង។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
ការចែវទូកត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយដៃទាំងពីរដែលរុញទឹកដាច់ពីគ្នាយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួន។ នៅពេលនេះអ្នកហែលទឹកហាក់ដូចជាលោតចេញពីទឹក - វាគឺជាផ្នែកមួយនៃបច្ចេកទេសដែលមានគុណធម៌និងអស្ចារ្យបំផុត។ ជើងត្រូវបានសង្កត់ជាប់គ្នាហើយរាងកាយធ្វើចលនាដូចរលកដែលចាប់ផ្តើមពីជង្គង់បន្ទាប់មកទៅរាងកាយនិងក្បាល។ ដកដង្ហើមចូលពេលដែលដៃថយក្រោយហើយហត់ពេលពួកគេទៅមុខ។
អត្ថប្រយោជន៍
- រចនាប័ទ្មហែលទឹកដ៏អស្ចារ្យនិងស្រស់ស្អាតបំផុត;
- ជំរុញការខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏ធំ - ជួយសម្រកទម្ងន់;
- ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំដែលមានគុណភាព។
- អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍល្បឿនលឿន;
គុណវិបត្តិ
- វាពិបាកណាស់ក្នុងការរៀនដោយគ្មានគ្រូបង្វឹក។
- តម្រូវឱ្យមានកាយសម្បទារឹងមាំល្អឥតខ្ចោះ។
- មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើជាម្ចាស់ហែលទឹកប្រភេទផ្សេងគ្នាពីដំបូង;
- មិនត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ឈុតហែលទឹកវែង។
ដូច្នេះយើងបានចុះបញ្ជីស្ទីលហែលទឹកសំខាន់ៗនិងលក្ខណៈរបស់ពួកគេដោយបានវិភាគគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ ឥឡូវដល់វេនអ្នកហើយ - ទៅអាងហែលទឹកដើម្បីជាវ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនហែលទឹកទាំង ៤ ប្រភេទអ្នកអាចចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នកហែលទឹកដែលមានបទពិសោធជាមួយជំនាញរឹងមាំ។
បន្ទាប់សូមនិយាយអំពីអ្វីដែលស្ទីលហែលទឹកផ្សេងទៀតក្រៅពីកីឡា។
ស្ទីលហែលទឹកក្នុងផ្ទះ
វាពិបាកក្នុងការនិយាយច្បាស់ថាតើហែលទឹកប៉ុន្មានប្រភេទត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សជាតិសព្វថ្ងៃនេះ។ យើងនឹងដាក់ឈ្មោះម៉ូតដែលត្រូវបានគេពេញនិយមបំផុតទាំងបីដែលត្រូវបានប្រើនៅគ្រប់ទីកន្លែង។
- នៅលើចំហៀងឬលើដៃ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជួយសង្គ្រោះទឹកដែលត្រូវការហែលនៅម្ខាងដើម្បីទប់ជនរងគ្រោះដោយដៃរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះជើងធ្វើចលនាដោយកន្ត្រៃរាងកាយស្ទើរតែបញ្ឈរក្នុងទឹកហើយដៃធ្វើចលនាមិនស្មើគ្នាតាមបែបសេរី។
- Tragen ។ រំofកពីរោគសញ្ញានៃការញ័រទ្រូងនិងការស្ទះទ្រូងដែលដៃធ្វើចលនាដូចជាក្បាច់ទឹកនិងជើងដូចក្នុងការស្ទាបសុដន់។ រចនាប័ទ្មអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃល្បឿនក្រោយនិងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អតីត។
- អាវទ្រនាប់សូជី។ ដូចជាគាត់គ្មានបច្ចេកវិទ្យាទេ។ រាងកាយស្ថិតនៅក្នុងទឹកបញ្ឈរជើងធ្វើចលនាខ្សោយនៅក្នុងប្រភេទ "កន្ត្រៃ" ហើយដៃធ្វើចលនាដែលរំញោចខ្សោយនៃការស្ទះដង្ហើម។ តាមពិតមនុស្សម្នាក់រុញទឹកនៅពីមុខគាត់ជួយជើងរបស់គាត់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យនៅឆ្ងាយ។ ក្បាលមិនលិចចូលក្នុងទឹកទេ។
- ដូចជាឆ្កែ។ ស្ទីលលង់ទឹកបើមិនដូច្នេះទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចហែលទឹកបានបោះចូលទៅក្នុងទឹកនោះគាត់នឹងធ្វើចលនាដូចឆ្កែដោយវិចារណញាណដោយធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើដៃនិងជើងកោងនៅក្រោមទឹកដោយព្យាយាមរក្សាក្បាលរបស់គាត់នៅលើផ្ទៃ។ មិនមែនជាស្ទីលដែលស្រស់ស្អាតបំផុតនិងមិនលឿនបំផុតហើយក្រៅពីនេះការប្រើប្រាស់ថាមពលប៉ុន្តែហេតុអ្វី?
តើអ្នកគួរជ្រើសរើសស្ទីលមួយណា?
ដូច្នេះយើងបាននិយាយអំពីអ្វីដែលស្ទីលហែលទឹកនិងផ្តល់គុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេជាមួយនឹងគុណវិបត្តិ។ ផ្អែកលើអ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយយើងសូមណែនាំឱ្យជ្រើសរើសយកមួយណាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺល្បឿនការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនិងការសម្រកទម្ងន់យើងសូមណែនាំឱ្យវារ។ ប្រសិនបើលើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមានរាងស្អាតហើយមានបំណងចង់ធ្វើជាម្ចាស់អ្វីដែលមិនធម្មតាព្យាយាមសំណាងរបស់អ្នកនៅមេអំបៅ។
សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហែលទឹកស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងល្បឿនល្មមយើងសូមណែនាំឱ្យធ្វើការវះកាត់សុដន់។ វាដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងងាយស្រួលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលហើយមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុក cardio ច្រើនពេកទេ។
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយើងណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមរៀនហែលនៅខាងក្រោយហើយនៅក្នុងនេះការលូនឈ្មោះដូចគ្នានឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុត។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេកក្នុងការធ្វើឱ្យស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនិងស្ទីលហែលទឹកផ្លូវការសូមជ្រើសរើសយកគ្រួសារណាមួយ។
ឥឡូវអ្នកដឹងពីប្រភេទហែលទឹកហើយកន្លែងណាដែលសមស្របដើម្បីអនុវត្តវានីមួយៗ។ បន្ទាប់ - ធ្វើដំណើរដោយឥតគិតថ្លៃ។ ប៉ុន្តែយើងនៅតែណែនាំឱ្យអ្នករៀនបច្ចេកទេសផ្លូវការ - ជាមួយពួកគេអ្នកត្រូវបានធានាឱ្យទទួលបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ពេញលេញនៃកីឡានេះ។
បាទ / ចាសបើទោះបីជាការពិតដែលយើងបាននិយាយអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកក៏ដោយក៏ពួកគេណាមួយអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យនៅក្នុងទឹកធំ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិការរៀនសូត្រគឺកាន់តែរីករាយនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាស - មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទៅសមុទ្រ!
