សព្វថ្ងៃនេះមានស្ថានភាពចម្រូងចម្រាសស្ថិតនៅលើរបៀបវារៈតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ? តើអ្នកគិតអ្វី? ស្រមៃមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកមួយភ្លែតបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសកម្ម! អ្នកហត់នឿយអស់កម្លាំងខ្វះជាតិទឹក។ អ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់ធ្វើគឺបំបាត់ការស្រេកទឹកចេញពីបេះដូង។ ឥឡូវនេះវាមានការសង្ស័យកើតឡើងតើអាចផឹកទឹកបានទេ?
ហើយកុំស្មាននៅលើមូលដ្ឋានកាហ្វេហើយពិចារណាបញ្ហាពីមុំខុសគ្នា! យើងនឹងបញ្ចេញនូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់ដើម្បីរកមើលថាតើវាអាចទៅរួចទេជាទូទៅដើម្បីផឹកបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលហើយប្រសិនបើដូច្នេះនៅពេលនិងចំនួនប៉ុន្មាន។ ហើយយើងក៏រាយបញ្ជីភេសជ្ជៈជំនួសទឹក។ ត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ? ទៅ!
តើវាអាចទៅរួចទេដើម្បីឱ្យមានទឹក: គុណសម្បត្តិ
ដំបូងយើងស្វែងយល់ថាតើដំណើរការអ្វីខ្លះកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
- ទីមួយក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយសកម្មមនុស្សម្នាក់បែកញើសច្រើន។ ទុនបម្រុងសារធាតុរាវត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនណាស់ប្រសិនបើអ្នកបោះជញ្ជីងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់អ្នកអាចរកបានយ៉ាងហោចណាស់ដក ៥០០ ក្រាមប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ប្រញាល់រីករាយព្រោះវាមិនមែនជាខ្លាញ់ដែលនៅសល់តែទឹក។
- ទីពីរអ្នកដឹងហើយច្រើនជាងពីរភាគបីនៃមនុស្សម្នាក់មានទឹក។ រាល់កោសិកាត្រូវការអង្គធាតុរាវដោយគ្មានវគ្គសិក្សាធម្មតានៃដំណើរការសរីរវិទ្យាណាមួយមិនអាចទៅរួចទេ។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មដូច្នេះខ្លាញ់ត្រូវបានខូច។ ហើយបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការទទួលបានទ្រង់ទ្រាយធំក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំនិងការលូតលាស់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះដោយខ្វះសារធាតុរាវគ្មានដំណើរការណាមួយដែលបានលើកឡើងនឹងចាប់ផ្តើមទេ។
- ទីបីរាងកាយគឺមិនឆោតល្ងង់ទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើគាត់ដឹងថាពេលវេលាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតគាត់នឹងចាប់ផ្តើមរបៀបអភិរក្សដោយខ្លួនឯងភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីរបស់យើងកងកម្លាំងទាំងអស់នឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅការថែរក្សារាវដែលនៅសល់គឺ "ញញួរ" លើដំណើរការដែលនៅសល់។ ជាលទ្ធផលជំងឺហើមអាចបង្កើតបាន។ ជាការប្រសើរណាស់ហើយជាការពិតអ្នកអាចភ្លេចអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ។
នេះជាមូលហេតុដែលចម្លើយទៅនឹងសំណួរ“ តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ” មែនឬអត់។ ចូរនិយាយបន្ថែមទៀត - អ្នកត្រូវផឹកវាផងដែរមុននិងក្នុងមេរៀនប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណសមហេតុផល។
ដូច្នេះយើងបានស្វែងយល់ថាតើគួរផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលឥឡូវតោះយើងរាយអំណះអំណាងនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃរឿងនេះ:
- កង្វះសារធាតុរាវថយចុះមុខងារនៃដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន;
- បើគ្មានវាវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូនឹងមិនត្រូវបានស្រូបយកទេ។
- នាងគឺជាអ្នកចូលរួមសំខាន់បំផុតនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ;
- បើគ្មានទឹកជាលិកាសាច់ដុំនឹងមិនជួសជុលនិងលូតលាស់ត្រឹមត្រូវទេ។
- វត្ថុរាវមានសារសំខាន់សម្រាប់ចរន្តឈាមធម្មតាការឡើងកម្តៅសាច់ដុំមុខងារភាពស៊ាំមិនចេះនឿយហត់។
អ្នកនៅតែអាចច្រៀងសរសើរពីអង្គធាតុរាវព្យាបាលរបស់យើងបានយូរ។ ទោះយ៉ាងណាតោះស្តាប់អាគុយម៉ង់ "ប្រឆាំង" ផងដែរ។ នេះនឹងជួយឱ្យមានការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយ។
ពេលណានិងហេតុអ្វីមិនបាន?
ភ្លាមៗយើងសង្កត់ធ្ងន់លើគំនិតរបស់អ្នកចំណីអាហារបំប៉ននិងជាគ្រូបង្វឹកដែលអះអាងថាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អ្នកមិនអាចផឹកបាន - វាជាមហន្តរាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេរកអំណះអំណាងសម្រាប់ការបញ្ចុះបញ្ចូលប្រាប់មនុស្សដែលមិនចេះពិចារណាថាតើមនុស្សម្នាក់មិនគួរផឹកអ្វីខ្លះបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីសម្រកទម្ងន់ហើយពួកគេធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។ លទ្ធផលគឺគ្មានលទ្ធផលទេ។ រាងកាយទទួលរងការឈឺចាប់មនុស្សមានការខកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយល្អបំផុតផ្លាស់ប្តូរគ្រូបង្វឹក។ អាក្រក់បំផុតគាត់បោះបង់ចោលការហាត់ប្រាណហើយបោះបង់ចោលក្តីសុបិន្តនៃការសម្រកទម្ងន់។
អានអំណះអំណាងឡើងវិញពីផ្នែកមុនហើយសូមបិទប្រធានបទនេះជារៀងរហូត។ ការផឹកនៅចុងបញ្ចប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែចាំបាច់ផងដែរ។
តែ! កន្លែងណាដែលគ្មាន "ប៉ុន្តែ" ... មានស្ថានភាពដែលវាល្អប្រសើរក្នុងការបដិសេធរាវ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនផឹកទឹកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ?
- ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមលេងកីឡាដែលទាមទារការស៊ូទ្រាំយ៉ាងខ្លាំង៖ ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយការប្រណាំងចំបាប់ប្រដាល់។ ល។
- ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសតម្រងនោមប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលអ្នកមិនអាចពន្យារពេលការហាត់ប្រាណបានទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចលាងជមែះមាត់របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
ទាំងនេះគឺជាអំណះអំណាងទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំរឿងសំខាន់ - ពួកគេហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់វត្ថុរាវច្រើនក្នុងកំឡុងពេលវគ្គហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់។ បន្ទាប់ពីចន្លោះពេលខ្លីពួកគេក៏ត្រូវរៀបចំឱនភាពដើម្បីអាចងើបឡើងវិញតាមធម្មតា។ ការបណ្តុះបណ្តាលបានបញ្ចប់យើងបានរងផលប៉ះពាល់តិចតួច (យើងបានស៊ូទ្រាំនឹងការស៊ូទ្រាំ) ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងស្ងប់ - ឥឡូវនេះអ្នកអាចផឹកបាន!
ដូច្នេះយើងបានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលនៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ឥឡូវយើងបានសន្និដ្ឋានថាយើងត្រូវការបំពេញសារធាតុរាវចូរយើងរកពេលណានិងចំនួនប៉ុន្មានដែលត្រូវទទួលទាន។
តើនៅពេលណានិងចំនួនប៉ុន្មាន?
តោះពិចារណាពីស្ថានភាពស្តង់ដារសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណធម្មតាស្វែងយល់ថាតើបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណអ្នកអាចផឹកទឹកបានប៉ុន្មាន:
- ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចេញពីសាលអ្នកអាចយកពីរបីស្លាបព្រា - មិនលើសពី 100 មីលីលីត្រ។ នេះនឹងជួយលើកទឹកចិត្ត;
- បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលពី ៥០-៦០ នាទីអ្នកត្រូវផឹក ០.៥-១ លីត្រទៀត។ បរិមាណសរុបអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ។ ដោយវិធីនេះដើម្បីរកឱ្យឃើញបរិមាណដែលបាត់សូមថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនអ្នកមុននិងក្រោយវគ្គ។ ភាពខុសគ្នានឹងជាតម្លៃមធ្យមនៃឱនភាពរបស់អ្នក។
- អង្គធាតុរាវដែលនៅសល់ត្រូវស្រវឹងក្នុងចំណិតតូចៗចែកជា ៥-៦ ទទួលភ្ញៀវ;
- សីតុណ្ហាភាពទឹកគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់;
- 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងត្រូវផឹករាវ 0,5-0,7 លីត្រទៀត។
ឆ្លើយពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចផឹកទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលចូរយើងងាកទៅរកសរីរវិទ្យាម្តងទៀត។ សីតុណ្ហភាពទាបនឹងបង្កឱ្យមានសរសៃឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរាងកាយក្តៅ, បេះដូងកំពុងលោត, សម្ពាធត្រូវបានកើនឡើងបន្តិច។ ហើយភ្លាមៗនោះលំហូរឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាលទ្ធផលការឡើងសម្ពាធឬបញ្ហាបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមកុំភ្លេចហានិភ័យនៃការឈឺបំពង់កប្រសិនបើអ្នកផឹករាវត្រជាក់ក្នុងស្ថានភាពក្តៅ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ដាច់ដោយឡែកនៅពេលអ្នកអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យើងអាចធានាចំពោះអ្នកថាមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនទេនៅទីនេះ។ ដោយមិនគិតពីគោលដៅណាមួយដែលអ្នកកំពុងកំណត់នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គអ្នកត្រូវការវត្ថុរាវស្មើគ្នាជាបន្ទាន់។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍ខាងលើហើយកុំជំនួសទឹកដោយទឹកផ្លែឈើស្រាក្រឡុកនិងកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកតម្រៀបវាចេញ?
ដូច្នេះយើងបានឆ្លើយថាតើអាចផឹកទឹកបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជាវិធីបែងចែកបរិមាណដែលត្រូវការទៅជាផ្នែកដែលត្រូវការ។ យើងបាននិយាយខាងលើថាការលើសមិនតិចជាងគ្រោះថ្នាក់ទេ។ តើអ្វីទៅជាហានិភ័យនៃការផឹកមិនគ្រប់គ្រងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ?
- ការលើសជាតិទឹកនឹងបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
- salivation ផលចំណេញនិងហើមនឹងលេចឡើង;
- ជំងឺក្រពះពោះវៀនដែលអាចកើតមាន - ចង្អោរ, រាគ;
- ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនឹងវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាដែលងាយនឹងកើតមាន។
- ក្នុងករណីដ៏កម្រការសម្របសម្រួលមានការចុះខ្សោយ។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរោគសញ្ញាគឺស្រដៀងនឹងការពុលអាហារបុរាណ។ វាមានអត្ថន័យខ្លះនៅក្នុងរឿងនេះពីព្រោះពិតពេលខ្លះការលើសជាតិទឹកជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ការពុលទឹក" ។
តើអ្នកអាចផឹកអ្វីទៀត?
ឥឡូវអ្នកដឹងពីបរិមាណទឹកដែលត្រូវផឹកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយយល់ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អត្តពលិកខ្លះតែងតែប្រើអាហារបំប៉នកីឡាផ្សេងៗអាហារបំប៉ន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនទាំងអស់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការជំនួសពេញលេញសម្រាប់ទឹកសុទ្ធទេភាគច្រើនមិនអាចត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំទេ។
ភេសជ្ជៈដែលមិនអាចជំនួសទឹកបាន៖ អ្នកទទួលទានប្រូតេអ៊ីនអង្រែជាតិខ្លាញ់ដុតខ្លាញ់ស្មុគស្មាញប៊ីស៊ីអេអេអេខេហ្វឺរីទឹកដោះគោ។
តើមានអ្វីអាចជំនួសទឹកបានខ្លះ?
- ទឹករ៉ែធម្មជាតិមានគុណភាពខ្ពស់តែប៉ុណ្ណោះជាមួយនឹងឧស្ម័នដែលបានបញ្ចេញមុន។
- អ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ខ្ញីជួយបានច្រើន។
- អ្នកអាចទិញអ៊ីសូតូនីន - ភេសជ្ជៈកីឡាពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញបន្ថែមថាមពលនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតធម្មតា។ មានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះវាមិនសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ។
- ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗដែលត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ ១: ២;
- ការតុបតែងរុក្ខជាតិ។
អត្តពលិកម្នាក់ៗជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈណាដែលត្រូវផឹកបន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់ដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានប្រយោជន៍បំផុតនៅតែជាទឹកបរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មវាបន្តិចបន្តួចបន្ថែមក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំម្ទេសត្រសក់ផ្លែឈើនៅទីនោះ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកគ្រឿងស្រវឹងភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងសូដាផ្អែមតែខ្មៅនិងបៃតងឬកាហ្វេ (កាហ្វេអ៊ីន) កាវ៉ាក់ទឹកឧស្សាហកម្មពីប្រអប់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។
មែនហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបំពេញឱនភាពនិងស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ សរុបសេចក្ដីមកយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីគណនាបរិមាណទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកម្នាក់ៗ៖ ស្ត្រីគួរផឹកទឹក ៣០ ម។ លសម្រាប់ទំងន់នីមួយៗនិងបុរស - ៤០ ម។ ល។ នៅពេលដំណាលគ្នានៅថ្ងៃក្តៅឬនៅថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលបរិមាណអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយសុវត្ថិភាពមួយភាគបី។ ផឹកយឺត ៗ ហើយមិនដែលខាប់ក្នុងមួយដង។
