នាថ្ងៃទី ៥ ឧសភាសាធារណរដ្ឋតាតាស្តង់ស្ថានបានរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍កាហ្សាម៉ារ៉ាតុងឆ្នាំ ២០១៩ ដែលនាំមកនូវអ្នករត់ប្រណាំងប្រមាណ ៩០០០ នាក់។ ជាផ្នែកមួយនៃការប្រណាំងនៅចម្ងាយ ៤២,២ គីឡូម៉ែត្រព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុងរុស្ស៊ីត្រូវបានធ្វើឡើងដែលអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងខ្លាំងបំផុតរបស់រុស្ស៊ីនិងអត្តពលិកមកពីប្រទេសដទៃទៀតបានចូលរួម។
ខ្ញុំបានយកចំណាត់ថ្នាក់ទី ៤ ក្នុងចំណោមស្ត្រី (អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត) ក្នុងប្រភេទ ២៣-៣៤ ។
នៅចម្ងាយ ៤២,២ គីឡូម៉ែត្រក្មេងស្រី ២១៧ បានបញ្ចប់ដោយគិតដល់ការប្រកួតជើងឯករុស្ស៊ីហើយខ្ញុំបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី ៣០ ក្នុងចំណោមពួកគេទាំងអស់។
ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើម
មួយថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំមិនបណ្តុះបណ្តាលអ្វីឡើយ។ ជាធម្មតានេះគឺជាថ្ងៃនៃការមកដល់ការចុះឈ្មោះចូលចុះឈ្មោះជាដើម។ - មួយថ្ងៃរវល់។ នៅពេលនេះយ៉ាងហោចណាស់មិនចាំបាច់ទៅណាទេដើម្បីឆែកចូលចាប់តាំងពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទីក្រុងរបស់យើង។
យើងបានទៅឆែកឆេរនៅម៉ោង ៩.៣០ ហើយបានត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅម៉ោង ១៤.០០ ។ ប្តីនិងបុរសបានទៅដើរលេងនៅកាហ្សាននៅពេលល្ងាចចំណែកកូនស្រីខ្ញុំនិងខ្ញុំនៅផ្ទះ។ ដោយសារវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដើរច្រើនមុនពេលប្រណាំងអ្នកត្រូវសន្សំសំចៃថាមពល។
ខ្ញុំបានព្យាយាមចូលគេងនៅព្រឹកព្រលឹមម៉ោង ២១.៣០ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីកើតឡើងទេហើយខ្ញុំអាចដេកលក់បានតែក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដំបូងនៃពេលយប់ប៉ុណ្ណោះ។ ការរំភើបរំខានដល់ការគេង។ គំនិតត្រូវបានរារាំងដោយការចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំបានគិតអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមយ៉ាងត្រឹមត្រូវរបៀបមិនឱ្យធ្លាក់ចុះចម្ងាយ។ យោងទៅតាមការព្យាករណ៍អាកាសធាតុនៅថ្ងៃចាប់ផ្តើមត្រូវបានចាក់ផ្សាយក្តៅដូច្នេះនេះក៏បានធ្វើការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងផងដែរ។
ថ្ងៃចាប់ផ្តើម
កើនឡើងនៅ 5,00 ។
ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅ។
អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat 100 gr, តែផ្អែមមួយដុំ, នំប៉័ងមួយដុំតូច។
នៅម៉ោង ៦.១០ យើងបានចេញពីផ្ទះហើយបើកឡានទៅកន្លែងចាប់ផ្តើម។
នៅខាងក្រៅមានអាកាសធាតុត្រជាក់នៅពេលព្រឹកមានពពកច្រើនហើយខ្ញុំពិតជាចង់ ឲ្យ អាកាសធាតុនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការប្រណាំង។
ពេលមកដល់កន្លែងបាញ់បង្ហោះយើងបានបោះរបស់ដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់ហើយយកទៅទុកនៅបន្ទប់ផ្ទុក។
ការចាប់ផ្តើមគឺនៅម៉ោង 8.00 ។ អាកាសធាតុនៅគ្រានោះនៅតែធម្មតាព្រះអាទិត្យនៅពីក្រោយពពកប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពឡើងដល់ ១៧ អង្សា។
កក់ក្តៅមុនពេលចាប់ផ្តើម
ខ្ញុំបានរត់ចម្ងាយ ១ គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងជាច្រើននិងអេសប៊ីយូអេស។ បន្ទាប់ពីការឡើងកម្តៅខ្ញុំបានទៅចង្កោមរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលចុះឈ្មោះខ្ញុំបានបង្ហាញថាខ្ញុំនឹងរត់អស់រយៈពេល ៣ ម៉ោងហើយគួរតែត្រូវបានគេចាត់ចូលទៅក្នុងក្រុម“ ក” ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងចង្កោម“ ខ” ។ ឆ្នាំនោះក៏មានការជប់លៀងមួយជាមួយនឹងការបែងចែកជាក្រុមហើយជាលទ្ធផលខ្ញុំត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងចង្កោមចុងក្រោយ។
ពីរបីវិនាទីនៅសល់មុនពេលចាប់ផ្តើម។ រាងកាយមានសភាពញាប់ញ័រពេលខ្លះវាមិនប៉ះធ្មេញ))) នាឡិកាបានត្រៀមរួចរាល់ហើយ ... ការរាប់ថយក្រោយបានចាប់ផ្តើម ... ៣..២..១..iiii ចាប់ផ្តើមដំណើរការហើយ។
យុទ្ធសាស្រ្ត
ដោយពិចារណាថាអាកាសធាតុមិនសូវដំណើរការគ្រូបង្វឹកនិងខ្ញុំបានសំរេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំថាវាមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 4.15 ភ្លាមៗទេបើមិនដូច្នោះទេកម្តៅអាចនឹងថយចុះ។ យើងបានសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមនៅ ៤.២០ ហើយដូច្នេះរត់ ៥ គីឡូម៉ែត្រប្រសិនបើវាស្រួលរត់បន្ទាប់មកវានឹងអាចបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។
ប្លង់៖ ៤.១៩ ៤.១៩; ៤.១៩; ៤.១៩; ៤.១៦; ៤.១៨; ៤.១៥; ៤.១៩; ៤.១៦; ៤.១៥; ៤.២០; ៤.១៤; ៤.១៦; ៤.១៦; ៤.២៥; ៤.២៧; ៤.១៩; ៤.១២; ៤.០៥; ៤.០៣; ៤.១៥; ៤.១៣; ៤.១៦; ៤.១៧; ៤.២០; ៤.២៣; ៤.១៧; ៤.២០; ៤.០៦; ៤.១៦; ៤.១៣; ៤.១១; ៤.១៣; ៤.១៤; ៤.១៦; ៤.២០; ៤.១៨; ៤.២១; ៤.៣០; ៤.២៨; ៤.២២; ៤.២៥;
និយាយរួមវាដំណើរការល្អ។ បន្ទាប់ពី ១០ គីឡូម៉ែត្រមេឃគ្មានពពកហើយព្រះអាទិត្យក៏ចាប់ផ្តើមដុតនំ។
បទនេះមិនអាក្រក់ទេ។ មានការឡើងមិនស្រួលជាងមួយគឺ ២ គីឡូម៉ែត្រ។ ខ្ញុំដើរយឺត ៗ ដើម្បីកុំអោយជើងខ្ញុំញញួរ។ ក៏មានការលើកតូចផងដែរប្រសិនបើនៅពាក់កណ្តាលចម្ងាយពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ពិសេសទេបន្ទាប់មកនៅទីបញ្ចប់វាពិបាកក្នុងការរត់នៅក្នុងពួកគេ។ នៅចម្ងាយ ៣៦ គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់ពីឡើងភ្នំតូចមួយខ្ញុំមិនអាចវិលត្រឡប់ទៅរកល្បឿនរបស់ខ្ញុំបានទេជើងរបស់ខ្ញុំមិនចង់រត់ទាល់តែសោះ។
៥ គីឡូម៉ែត្រចុងក្រោយមិនងាយស្រួលទេ។ សីតុណ្ហភាពនៅពេលនេះគឺប្រហែល ២៤ ដឺក្រេ។ ខ្ញុំមិនត្រូវបានគេសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្តៅទេ។ នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំបានរត់ប្រណាំងអាវនិងអាវខ្យល់ដូច្នេះរាងកាយរបស់ខ្ញុំប្រហែលជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលពីអាកាសធាតុនេះនៅថ្ងៃនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ជាលទ្ធផលកំដៅនៅចុងបញ្ចប់នៃចម្ងាយចាប់ផ្តើមធ្វើការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងហើយមិនទុកឱ្យនរណាម្នាក់ទំនេរទេ។
២០០ ម៉ែត្រមុនចប់ខ្ញុំបានឃើញតារាងពិន្ទុហើយដឹងថាខ្ញុំគ្មានឱកាសរត់ ៣ ម៉ោងទេតែមានឱកាសរត់ ៣.០២ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមវិលហើយលទ្ធផលគឺ ៣.០១.៤៨ ។ ការពិតដែលថាខ្ញុំមិនបានរត់អស់រយៈពេលបីម៉ោងខ្ញុំមិនតូចចិត្តជាពិសេសទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានហើយខ្ញុំរីករាយណាស់ជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលបានបង្ហាញ។ បន្តិចជាងមួយនាទីកន្លះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីឈានដល់ស្តង់ដារបេក្ខជនសម្រាប់មេនៃកីឡា។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងផ្ទាល់ខ្លួនល្អបំផុតដោយ 7 នាទី។
ឧបករណ៍
ខោខ្លី, ធុងទឹក, ស្រោមជើង, ស្រោមជើង, ស្បែកជើងប៉ាតា, ស្បែកជើងម៉ាក NIKE ZOOM STront, Suunto ambit3 run watch ។
អាហារចម្ងាយ
បានយកជែល ៤ ស៊ីល។ ខ្ញុំកាន់ខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលកំពុងរត់ពិសេស។
ជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំត្រូវបានគេជឿជាក់ថាបួនជែលក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺមានច្រើនសម្រាប់ខ្ញុំហ្គីតាបីនឹងល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំញ៉ាំជែល ១២ គីឡូម៉ែត្រ ១៨ គីឡូម៉ែត្រ ២៥ គីឡូម៉ែត្រ ៣២ គីឡូម៉ែត្រ។
ខ្ញុំបានប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រាប់ជែលអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយប្រសិនបើនៅក្នុងឆ្នាំមុនអ្វីៗទាំងអស់ល្អហើយខ្ញុំបានរត់ជាមួយវាដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីទេពេលនេះមានបញ្ហា។ ខ្ញុំបានរឹតបន្តឹងខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រាប់ជែលដល់កម្រិតអតិបរិមាប៉ុន្តែវានៅតែប្រែជាធំសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគ្មានជំរើសទេហើយខ្ញុំត្រូវកាន់ជែលនៅក្នុងអ្វីមួយដូច្នេះខ្ញុំរត់ជាមួយខ្សែក្រវ៉ាត់ខ្ញុំ។ ជាទូទៅក្នុងចំងាយឆ្ងាយខ្ញុំត្រូវព្រួយបារម្ភបន្តិចបន្តួចជាមួយគាត់។ ឥឡូវនេះដោយដឹងពីភាពទន់ភ្លន់នេះខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យខ្សែក្រវ៉ាត់ខ្លី។
អង្គការ
អង្គការបានរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅឆ្នាំនេះ។ កន្លែងលក់ម្ហូបនៅតាមចម្ងាយគឺស្រស់ស្អាតណាស់។ មានតុជាច្រើនហើយវាងាយស្រួលក្នុងការយកទឹកនៅពេលរត់។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងវ៉ែនតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងដបតូចៗទៀតផង។ ក៏មានអេប៉ុងសើមដែលជួយសង្គ្រោះពីកំដៅ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃចម្ងាយអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចាក់ទឹកបន្ថែមពីធុង។
តើអ្វីទៅជាចំងាយរបស់ខ្ញុំក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអាចឃើញនៅទីនេះ https://vk.com/diurnar?w=wall22505572_5924%2Fall
ដើម្បីឱ្យការរៀបចំរបស់អ្នកសម្រាប់ចម្ងាយ ៤២,២ គីឡូម៉ែត្រមានប្រសិទ្ធិភាពវាចាំបាច់ត្រូវចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ។ ជាកិត្តិយសនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីនៅក្នុងឃ្លាំងនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល 40% បញ្ចុះតំលៃសូមចូលទៅកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក: http://mg.scfoton.ru/
