នៅថ្ងៃទី ៧ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៦ ខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅក្នុងរដូវកាលថ្មី។ មានតែមនុស្ស ១០ នាក់ទេដែលរត់ពេញផ្លូវហើយមនុស្ស ២០ នាក់នៅតែរត់បានចម្ងាយពាក់កណ្តាល។ ទោះយ៉ាងណាគាត់ជាផ្លូវការហើយដូច្នេះត្រូវនិយាយហើយត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ CLB នៅលើគេហទំព័រ Run.org ។ លទ្ធផលមិនបានសមនឹងខ្ញុំទេដើម្បីដាក់វាឱ្យស្រាល។ ពេលវេលាសរុប ២ ម៉ោង ៥៣ នាទី ៦ វិនាទី។
ដំបូងការលំបាកនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺថាផ្លូវដែករត់កាត់ឧទ្យានធម្មតា។ វេនត្រូវបានអនុវត្តនៅជុំវិញគ្រែផ្កានោះគឺមិនមានពត់ទាល់តែសោះ។ ហើយមានវេនមុតស្រួចចំនួន ១១២ តាមបណ្តោយចម្ងាយទាំងមូល។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំចង់និយាយអំពីកាលៈទេសៈមុនការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ប្រហែលជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនឹងមានប្រយោជន៍ដល់នរណាម្នាក់។
ឈឺមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង
5 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយ។ ប៉ុន្តែដោយសារខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំនឹងរត់ម៉ារ៉ាតុងឆាប់ៗនេះជាថ្ងៃដែលខ្ញុំមិនស្រួលខ្លួនខ្ញុំលះបង់ទាំងស្រុងចំពោះការព្យាបាល។ ជាទូទៅរោគសញ្ញាត្រូវបានដកចេញ។ នៅពេលយប់ខ្ញុំចៀនយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយនៅពេលព្រឹកខ្ញុំបានស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតារួចទៅហើយ។
ជាអកុសលជំងឺណាមួយទោះបីជាវាត្រូវបានគេព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយក៏មិនឆ្លងកាត់ដោយមិនបន្សល់នូវដាននៅពេលរត់នៅចម្ងាយបែបនេះ។
ព្រឹកមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងដោយឈឺបំពង់ក។ ខ្ញុំត្រូវក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៥ ព្រឹកហើយប្រោះជាមួយអំបិល។ មិនមានសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺទេ។ ប៉ុន្តែរួចទៅហើយនៅពេលនេះខ្ញុំបានដឹងថារាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយហើយខ្ញុំមិនអាចបង្ហាញអតិបរមាទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្ត្រដែលខ្ញុំបានគ្រោងទុកជាមុនគឺបន្ថែមទៀតអំពីវានៅខាងក្រោម។
Eyeliner ម៉ារ៉ាតុង
អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះខ្ញុំបានព្យាយាមស្វែងរកអ្នកត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ការប្រកួត។ វិធីប្រពៃណីមិនដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងពិសោធ។
នៅពេលនេះវាត្រូវបានគេសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមត្របកភ្នែកពីរសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើម។ នោះមានន័យថាការកាត់បន្ថយបរិមាណរត់ ២០ ភាគរយហើយ ២ ទៅ ១០ និង ៥ គីឡូម៉ែត្រទាញនៅដើមនិងចុងសប្តាហ៍ក្នុងល្បឿនមួយនៅពីលើម៉ារ៉ាតុង។
ក្នុងមួយសប្តាហ៍បរិមាណនេះបានថយចុះ ៣០ ភាគរយទៀត។ ហើយថាគាត់ឈានដល់ ១០០ គីឡូម៉ែត្រ។ មួយសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំធ្វើតែឈើឆ្កាងយឺត ៗ ដែលក្នុងនោះខ្ញុំបានបញ្ចូលល្បឿន ២-៣ គីឡូម៉ែត្រតាមល្បឿននៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង។
វាបានប្រែក្លាយថារបបបែបនេះបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្ញុំខ្លាំងពេកហើយរាងកាយលែងមានរាងល្អហើយ។
នៅដើមខែធ្នូខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងហ្វឹកហាត់មួយដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើត្រែនត្រេនហើយបានដំណើរការវាក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៤៤ នាទី។
ដូច្នេះការពិសោធន៍បន្ទាប់នឹងត្រូវបន្តការបណ្តុះបណ្តាលដូចធម្មតារហូតដល់ពេលដែលនៅសល់ ៣ ថ្ងៃទៀតមុនពេលចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មកដកការហាត់ប្រាណខ្លាំង ៗ ចេញ។ យកលំហាត់កម្លាំងចេញតែមួយសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើម។
យុទ្ធសាស្ត្ររត់ម៉ារ៉ាតុង
យុទ្ធសាស្រ្តរត់ល្អបំផុតនៅក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់ដូច្នេះអ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់។ គ្មាន "ប៉ះ" នៅដើមចម្ងាយនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្ហាញលទ្ធផលល្អជាងការរត់សូម្បីតែ។
ប៉ុន្តែដោយសារខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំនៅតែមិនអាចបង្ហាញពីលទ្ធផលល្អនៅម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើឱ្យម៉ារ៉ាតុងហ្វឹកហាត់និងធ្វើការលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រពីរ។
១. រត់ឱ្យលឿនបំផុតតាមល្បឿន ៣.៤៣ ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រដែលជាល្បឿនគោលដៅសម្រាប់ ២,៣៧ ដងក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលខ្ញុំកំពុងមានបំណងសម្រាប់រដូវកាលនេះ។
2. វាងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំចម្ងាយដែលនៅសល់ដោយមិនគិតពីលទ្ធផលនិងល្បឿនការបណ្តុះបណ្តាលពេលចិត្តសាស្ត្រសុទ្ធសាធ - ការអត់ធ្មត់ "ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង។
ជាលទ្ធផលក្នុងល្បឿនត្រឹមត្រូវខ្ញុំអាចទប់បានចម្ងាយប្រហែល ២០ គីឡូម៉ែត្រ។ ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចំណាយពេល ១ ម៉ោង ១៩ នាទី។ ប្រសិនបើយើងគិតពី "វេនដ៏ល្អ" នៅវេននីមួយៗដែលមានចំនួន ១១២ នៅទូទាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុងបន្ទាប់មកយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាខ្ញុំបានដំណើរការផ្នែកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឹមសមរម្យដែលទាក់ទងទៅនឹងពេលវេលាដែលត្រូវការពីព្រោះនៅវេននីមួយៗប្រហែល ២ វិនាទីនៃពេលវេលាសុទ្ធត្រូវបានបាត់បង់ដោយមិនរាប់បញ្ចូល។ ថាការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃល្បឿនដែលខ្ញុំមិនត្រូវបានគេយកបានបន្ថែមកម្លាំង។
ខ្ញុំបានលូនចេញពីចម្ងាយ។ ជាមួយនឹងភ្លៅនីមួយៗល្បឿនរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ។ ជំហានចុងក្រោយដែលខ្ញុំកំពុងដំណើរការក្នុងល្បឿនយឺត។
ជាលទ្ធផលតង់ទីមួយត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល ១ ម៉ោង ១៩ នាទី។ និងលើកទី ២ ក្នុងរយៈពេល ១ ម៉ោង ៣៤ នាទី។
សេចក្តីសន្និដ្ឋានលើការរៀបចំ
ដោយសារតែបរិមាណនៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ធំការអត់ធ្មត់មិនត្រូវបានកាន់កាប់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែកង្វះនៃការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលល្អលំហាត់រត់ពិសេសនិងការហ្វឹកហាត់ល្បឿនជើងមិនអាចរក្សាចម្ងាយទាំងមូលក្នុងល្បឿនដែលបានប្រកាសបានទេ។
ដូច្នេះដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការរៀបចំនឹងត្រូវបានផ្តោតលើអេសប៊ីអេសជាពិសេសលើពហុហុក។ ហើយខ្ញុំក៏នឹងបន្ថែមការរត់ឡើងភ្នំដើម្បីរួមបញ្ចូលសាច់ដុំកំភួនជើងផងដែរ - ពួកគេគឺជាអ្នកដែលរារាំងខ្ញុំមិនឱ្យរត់។
ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនេះបានក្លាយជាការសាកល្បងដ៏ពិតប្រាកដសម្រាប់ចិត្តខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តហ្វឹកហាត់នៅពហុកីឡដ្ឋានធម្មតាទេព្រោះវាពិបាកចិត្តណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរត់រង្វង់មូល។ ហើយបន្ទាប់មកការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន ៥៦ ជុំ។
នៅពេលដែលចម្ងាយ ៥ គីឡូម៉ែត្រនៅសល់មុនពេលការបញ្ចប់វាត្រូវបានគេដឹងថាស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្តែ ៧ ជុំ (៧៥៣ ម៉ែត្រ) ស្តាប់ទៅអាក្រក់ជាង។
ខ្ញុំសូមកោតសរសើរចំពោះមនុស្សដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើសង្វៀនដែលជាទូទៅរង្វង់គឺ ២០០ ម៉ែត្រ។ ចំពោះបញ្ហានេះចិត្តមិនត្រូវបានសម្លាប់ទាល់តែសោះ។ សម្រាប់ខ្ញុំសូម្បីតែ ២៥ ជុំក្នុងចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងពហុកីឡាដ្ឋានមួយគឺជាការងារដ៏លំបាក។ ហើយ ៥៦ ជុំជាមួយនឹងការវិលត្រឡប់ដ៏មុតស្រួចនៅក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺជាឃាតកម្មផ្លូវចិត្ត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំសំរេចចិត្តទៅវា - ខ្ញុំត្រូវតែហ្វឹកហាត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ។
បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង
មិនមាន "កម្មករខ្ជះខ្ជាយ" ទេ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ដូចជាការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលនឹងរំខានដល់ការដើរមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ។ ជំនួសឱ្យការរំជើបរំជួលខ្ញុំបានជិះកង់ខ្លីក្នុងពេលតែមួយបើករដូវជិះកង់។
ប៉ុន្តែត្រជាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាមួយនឹងភាពរឹងមាំឡើងវិញចាប់តាំងពីជំនួសឱ្យការព្យាបាលរាងកាយបានខ្ជះខ្ជាយថាមពលនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ដូច្នេះនេះត្រូវបានគេរំពឹងទុក។
ការចាប់ផ្តើមបន្ទាប់គ្រោងធ្វើនៅថ្ងៃទី ២០ - ១៥ ខែមីនា។ វាគឺជាកម្រិតមធ្យមខ្ញុំមិនរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលច្បាស់លាស់ណាមួយពីវាទេ។ វានឹងបង្ហាញពីរបៀបដែលខ្ញុំសម្របខ្លួនពីម៉ារ៉ាតុងបានរហ័ស។
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបន្ទាប់គ្រោងធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី ១ ខែឧសភា - ការរត់ម៉ារ៉ាតុងអន្តរជាតិទទួលជ័យជំនះអន្តរជាតិ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់វា។
