វិធីរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះយើងនឹងវិភាគពីរបៀបដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

តើសៀវភៅកំណត់ហេតុអាហារសម្រាប់ជាអ្វី?

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជាង 90 ភាគរយនៃមនុស្សជោគជ័យទទួលបានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងរៀបចំផែនការភារកិច្ចសម្រាប់ពេលអនាគត។ វាជួយរៀបចំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។ ហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នករក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកសរសេរអំពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការដោយមើលឃើញ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកអាចបិទភ្នែកជាទៀងទាត់ទៅនំដែលញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់នេះបន្ទាប់មកនៅចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចយល់បានយ៉ាងងាយស្រួលថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគ្រប់គ្រងសម្រកទម្ងន់បាន ១ គីឡូក្រាមឬផ្ទុយទៅវិញអ្នកញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែមិនបានស្រកទម្ងន់ទេ។ នេះគឺដោយសារតែអ្នកនឹងឃើញបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតលើសនៅក្នុងកំណត់ហេតុរបស់អ្នក។

វិធីនេះការធ្វើទិនានុប្បវត្តិនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តនិងរៀបចំ។ មិនមានចំណុចណាមួយក្នុងការបញ្ឆោតខ្លួនឯងទេហើយកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនឹងបង្ហាញអ្នកយ៉ាងច្បាស់។

២- វិធីរក្សាកំណត់ហេតុអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាធាតុមួយក្នុងចំណោមមុខគេក្នុងបញ្ជីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីចំណុចផ្សេងទៀតនៅក្នុងអត្ថបទ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់... ឧទាហរណ៍ភាគច្រើនមានអាហារឆ្អិន។

អត្ថបទជាច្រើនទៀតអំពីការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដាមៈ
1. របៀបរត់ដើម្បីឱ្យសម
2. ដែលល្អប្រសើរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - កង់ហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ
3. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
4. តើដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច

ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយភ្លាមៗថារឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវខ្ជិលក្នុងការសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានញ៉ាំទោះបីជាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងផែនការអាហារក៏ដោយ។ ហើយកុំធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីបាត់ពីក្បាលរបស់អ្នកជារៀងរហូតបន្ទាប់មកកុំភ្លេចអំពីវា។

ដូច្នេះការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារមិនពិបាកទេ។ អ្នកអាចប្រើសៀវភៅកត់ត្រាឬសៀវភៅកត់ត្រាធម្មតា។ ឬអ្នកអាចបង្កើតឯកសារនៅក្នុង Excel ហើយរក្សាទុកវានៅទីនោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងសេវាកម្ម Google dox វាអាចបង្កើតឯកសារដែលនឹងត្រូវរក្សាទុកនៅក្នុងប្រវត្តិរូបរបស់អ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់ការសែត។ វិធីបញ្ចុះទម្ងន់។

ទីមួយនិងសាមញ្ញបំផុតគឺត្រូវសរសេរនៅពេលថ្ងៃនូវអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំនិងពេលណា។ វិធីនេះនៅចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចអានកំណត់ហេតុហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបានទទួលទានអ្វីដែលមិនចាំបាច់។

វិធីសាស្រ្តទីពីរគឺមើលឃើញកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែក៏ចំណាយពេលច្រើនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍អ្នកបង្កើតតារាងដែលមានជួរឈរខាងក្រោម៖

កាលបរិច្ឆេទ ពេលវេលា លេខអាហារ; ឈ្មោះម្ហូប ម៉ាស់អាហារ; កាឡូរី; បរិមាណប្រូតេអ៊ីន បរិមាណខ្លាញ់ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត។

ល។ ដូច្នេះអ្នកអាចដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីចំនួនកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកបានញ៉ាំ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមាតិកាកាឡូរីនិងសមាសភាពនៃម្ហូបសូមស្វែងរកនៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការគណនាកាឡូរីណាមួយដែលមានឈ្មោះម្ហូប។

ដូចគ្នានេះផងដែរបញ្ចូលទឹកដែលអ្នកផឹកជាម្ហូបដាច់ដោយឡែកនៅក្នុងតារាងប៉ុន្តែដោយមិនចាំបាច់គណនាកាឡូរី។ ដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដើម្បីរាប់ថាតើអ្នកបានផឹកទឹកប៉ុន្មាន។

នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍នីមួយៗឆ្លងកាត់កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយប្រៀបធៀបវាជាមួយអ្វីដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំតាមផែនការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើផែនការនិងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃត្រូវគ្នានោះអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើមានភាពខុសគ្នាបន្ទាប់មកទម្ងន់អាចឈរបាន។ មានតែវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចយល់បាន។ ការពិតដែលថាអ្នកមិនស្រកទម្ងន់គឺពឹងផ្អែកតែលើអ្នក។

មើល​វីដេអូ: វធងយសរលមយចននសមរបសមរកទមងន (ខែកុម្ភៈ 2025).