ជំងឺ Plantar fasciitis នៃជើងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុងមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសអ្នកដែលចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកីឡា។ ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនជាពិសេសមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដើរជារឿយៗហើមជើងនិងរឹងក្នុងចលនា។
ការព្យាបាលរោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានទាមទារជាបន្ទាន់ហើយសំខាន់បំផុតត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តរួមសម្រាប់បញ្ហានេះ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗដែលត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់ផ្តាច់មុខ។
តើអ្វីទៅជា fasciitis plantar នៃជើង?
ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន Plantar fasciitis គឺជាជំងឺមួយដែលក្នុងនោះមានដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវនៅក្នុងជាលិការនៃជើង។
ឈ្មោះទីពីរនៃរោគសាស្ត្រនេះគឺ fasciitis plantar ។
ជំងឺនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកទេវាកើតឡើងក្នុងមនុស្ស ៤៣% បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ - ៤៥ ឆ្នាំហើយជាពិសេសត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញលើអត្តពលិក - អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកជិះកង់អ្នកលោតនិងអ្នកលើកទម្ងន់។
វេជ្ជបណ្ឌិតពិចារណាពីលក្ខណៈសំខាន់បំផុតនៃជំងឺរលាកទងសួតរុក្ខជាតិ:
- ការបរាជ័យនៃជាលិការយឺត ៗ នៃជើងចាប់ផ្តើមភ្លាមៗហើយរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរហើមធំពិបាកក្នុងចលនា។ ល។
- ប្រសិនបើមិនមានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាទេបន្ទាប់មកការព្យាករណ៍មិនអំណោយផលជាពិសេសការដាច់រហែកទំនោរនៃជើងភាពតានតឹងថេរនិងអារម្មណ៍នៃភាពរឹងនៅពេលដើរមិនត្រូវបានគេដកចេញ។
- មានការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅកែងជើង។
ជំងឺ Fasciitis ក្នុងទម្រង់ស្រាលអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកជំងឺធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាពិសេសនិយាយកុហកបន្ថែមទៀតលុបបំបាត់សម្ពាធណាមួយនៅលើជើងនិងពាក់បង់រុំតឹង។
គស្ញនជំងឺ
វាពិបាកក្នុងការខកខានការវិវត្តនៃការដុះផ្សិតនៃរុក្ខជាតិ, ជំងឺនេះបានបង្ហាញរោគសញ្ញា។
វេជ្ជបណ្ឌិតបឋមរួមមាន៖
- ឈឺចាប់ខ្លាំងពេលដើរ។
ក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរមនុស្សម្នាក់ទទួលរងការឈឺចាប់នៅនឹងជើងជាប់ជានិច្ចសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។ ក្នុង ៩៦% នៃករណីវាកើតឡើងដោយធម្មជាតិហើយក្នុងពេលផ្ទុកលើជើងវាមានសភាពស្រួចស្រាវ។
- អារម្មណ៍នៃសម្ពាធថេរលើអវយវៈក្រោម។
- អសមត្ថភាពក្នុងការឈរនៅលើចុងម្ជុល។
៨៦ ភាគរយនៃអ្នកជំងឺរលាកទងសួតរាយការណ៍ថាការបាញ់ប្រហារកើតឡើងនៅពេលដែលព្យាយាមឈរលើម្រាមជើងឬកែងជើង។
- បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមនុស្សម្នាក់ត្រូវខ្ចាត់ខ្ចាយជំហានដំបូងគឺពិបាកជាញឹកញាប់មនុស្សត្អូញត្អែរថាពួកគេមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេបានភ្ជាប់ទំងន់ដើមទ្រូងទៅនឹងជើងរបស់ពួកគេ។
- ហើមជើង។
- ភាពរួញរា។
ភាពស្រអាប់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការឈឺចាប់ថេរក្នុងអំឡុងពេលចលនានិងអសមត្ថភាពក្នុងការបោះជំហានលើកែងជើងយ៉ាងពេញលេញ។
- ក្រហមនិងឆេះនៅកែងជើង។
កាលណាមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនដាក់សម្ពាធលើអវយវៈក្រោមរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
មូលហេតុនៃការកើតឡើង
ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន (Plantar fasciitis) កើតឡើងចំពោះមនុស្សដោយសារហេតុផលជាច្រើន។
ក្នុង ៨៧% នៃករណីរោគសាស្ត្រត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយសារ៖
ភាពតានតឹងហួសប្រមាណនៅលើជើង។
នេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាលទ្ធផល៖
- ឈរយូរនៅលើជើងរបស់គាត់, ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យឈរសម្រាប់ 7 - 8 ម៉ោងដោយមិនអង្គុយចុះ;
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានជាពិសេសអង្គុយជាមួយបន្ទុកលើកទម្ងន់។
មនុស្សដែលធ្វើការជាអ្នកផ្ទុកទំនិញងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺរលាកបំពង់កជាងមនុស្សដទៃទៀត ២ ដង។
- បង្ខំឱ្យឈរនៅលើចុងម្ជុលច្រើនជាងមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ដើរជាមួយទំងន់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅក្នុងដៃឧទាហរណ៍យករបស់របរធ្ងន់ឬកាបូប។
ពាក់ស្បែកជើងច្របាច់រួមទាំងចំណែកខ្ពស់។
ចំពោះស្ត្រីដែលចូលចិត្តស្បែកជើងស្បែកជើងកវែងនិងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់រោគសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាមានចំនួនច្រើនជាងបុរសដល់ទៅ ២,៥ ដង។
- ការមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែមានតែចន្លោះពី ២៨ ទៅ ៤០ សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
ការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺ fasciitis នៅដំណាក់កាលដំបូងនិងត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ នេះបណ្តាលមកពីកង្វះបន្ទុកខ្ពស់នៅលើជើងដោយសារតែទំងន់តូចរបស់ទារក។
- ជើងរាបស្មើ។
អ្នកដែលមានជើងសំប៉ែតដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានអាការៈហើម ៣,៥ ដងហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជារលាកនៅសន្លាក់និងជាលិកានៃចុងខាងក្រោម។ នេះដោយសារតែជើងមានទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលដើរក៏ដូចជាកង្វះពត់ធម្មជាតិនៅលើជើង។
- ភាពធាត់។ ជាលទ្ធផលនៃទំងន់លើសមានបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងនៅលើសរសៃពួរជើងដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងជើងជាពិសេសហ្វាស៊ីស។
- ការរងរបួសពីមុននៃចុងទាបបំផុតឧទាហរណ៍សាច់ដុំឆ្អឹងការបាក់ឆ្អឹងនិងការផ្លាស់ទីលំនៅ។
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនឧទាហរណ៍ៈ
- ទឹកនោមផ្អែម;
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ;
- ជំងឺរលាកសន្លាក់;
- arthrosis ។
ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបែបនេះបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងសរសៃពួរនិងជាលិកានៃជើង។
មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍របស់រុក្ខជាតិ
ជំងឺ Plantar fasciitis ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាពិសេសនៅក្នុងអត្តពលិកអាជីពក៏ដូចជាមនុស្សដែលចូលចិត្តការរត់អត្តពលកម្មនិងលើកទម្ងន់។
មូលហេតុចំបងនៃរោគសាស្ត្រនេះរួមមាន៖
1. ផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៅលើជើងក្នុងពេលប្រណាំង។
2. ការប្រតិបត្តិខុសនៃការឡើងកម្តៅមុនពេលចាប់ផ្តើម។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកប្រណាំងនិងអត្តពលិកដទៃទៀតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកំដៅសាច់ដុំកំភួនជើង។
3. ការកើនឡើងនៃជើងខ្ពស់ខុសពីធម្មជាតិក្នុងកំឡុងពេលរត់ឬលោត។
4. រត់នៅលើភ្នំ។
ការបណ្តុះបណ្តាលស្បែកជើងមិនស្រួលជាពិសេសនៅពេលស្បែកជើងប៉ាតាៈ
- ច្របាច់ជើងយ៉ាងខ្លាំង;
- មិនមានតែមួយគត់អាចពត់បាន;
- តូចឬធំ;
- ធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានតំលៃថោកនិងមានគុណភាពទាប។
- ជូតជើងរបស់ពួកគេ។
5. ការប្រណាំងល្បឿនជាពិសេសជាមួយឧបសគ្គ។
6. ដាក់ជើងមិនត្រឹមត្រូវពេលកំពុងរត់។
7. ការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលវែងនៅលើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ។
ការរត់លើកំរាលថ្មអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនឹងលាតសន្ធឹងសរសៃពួរនិងធ្វើឱ្យជើងទាំងមូលរងរបួស។
ការព្យាបាលការរលាក fascia plantar
ការព្យាបាលគ្រឿងញៀនការព្យាបាលដោយចលនា
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ការរលាកនៃអេណាស្យូសក្នុងវិធីស្មុគស្មាញបំផុតរួមទាំងៈ
ទទួលភ្ញៀវយ៉ាងតឹងរ៉ឹងយោងតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៃថ្នាំជាពិសេស៖
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់;
- សុីរ៉ូឬថាំដលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក;
- ការចាក់ឬដំណក់ទឹកដើម្បីជួយពន្លឿនការស្តារសរសៃពួរនិងសរសៃចង។
វគ្គនៃការចាក់ថ្នាំនិងដំណក់ទឹកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទម្រង់ស្រួចស្រាវនៃជំងឺក៏ដូចជានៅពេលដែលរោគសាស្ត្របានឆ្លងទៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ។
- លាបថ្នាំកំដៅនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដល់បាតជើង។
- ការបង្ហាប់និងងូតទឹកផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺក៏ដូចជាលក្ខណៈនៃរាងកាយ។ សូមណែនាំជាចម្បង៖
- ត្រដុសប្រេងសំខាន់ៗចូលកែងជើង;
ជូតប្រេងក្នុងបរិមាណ ៣-៥ មីល្លីលីត្របន្ទាប់មករុំជើងដោយកន្សែងហើយកុំយកវាចេញរយៈពេល ១០ នាទី។ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកនិងចូលគេង។
- រុំដុំទឹកកកក្នុងកន្សែងស្អាតហើយរុំវានៅជុំវិញជើងមានបញ្ហា។
កញ្ចប់ទឹកកកមិនអាចរក្សាទុកបានច្រើនជាង ២៥ នាទី។
- បន្ថែមទំពាំងបាយជូរ chamomile (រឹងមាំ) ២០០ មីលីលីត្រទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ បន្ទាប់មកបន្ទាបជើងរបស់អ្នកទៅក្នុងអាងងូតទឹកដែលបានរៀបចំទុករយៈពេល ១០ - ១៥ នាទី។
នីតិវិធីទាំងអស់ត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ២ - ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ឆ្លងកាត់ហើយមានការធូរស្បើយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
- ងូតទឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ហើយបន្ថែមអំបិល ២ - ៣ ស្លាបព្រាចូលក្នុងវា។ បន្ទាប់ពីនេះសូមដេកនៅលើទឹករយៈពេល ១៥ នាទីហើយបន្ទាប់មកជូតជើងដែលរំខានដោយដំណោះស្រាយទឹកអំបិល។
សម្រាប់ការកិនបន្ថែមអំបិល ១៥ ក្រាមក្នុងទឹកពីរលីត្រ។ បនា្ទាប់ពីនេះសើមមារៈបង់រុំស្អាតនៅក្នុងដំណោះស្រាយដែលបានរៀបចំហើយអនុវត្តវាទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រយៈពេល ១៥ នាទី។ បន្ទាប់មកជើងត្រូវលាងសម្អាតជាមួយទឹក។
- ការព្យាបាលដោយចលនាឧទាហរណ៍ការព្យាបាលដោយរលកឆក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពិសេសទៅនឹងជើងឈឺដែលបញ្ចេញរលកសំឡេងពិសេស។ ជាលទ្ធផលរលកបែបនេះជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយហើយក៏នាំទៅរកការព្យាបាលជាលិកានិងសរសៃចងលឿនជាងមុន ៣ ដងផងដែរ។
- ពាក់ស្រោមជើងទ្រទ្រង់។ Orthoses ស្រដៀងនឹងស្បែកជើងកវែងទន់ដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់នៅមុនគ្រែជាឧបករណ៍ជួសជុល។ សូមអរគុណដល់ពួកគេជើងមិនពត់គឺស្ថិតនៅត្រង់ទីតាំងកោងបន្តិចត្រឹមត្រូវហើយមិនរងរបួស។
រយៈពេលនៃការពាក់ orthoses ត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែក។
អន្តរាគមន៍វះកាត់
វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានប្រតិបត្ដិការបានលុះត្រាតែ៖
- ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅជុំវិញនាឡិកា;
- អសមត្ថភាពក្នុងការបោះជំហានលើជើង;
- ដំណើរការរលាកខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងជាលិកានិងសរសៃពួរ។
- នៅពេលការព្យាបាលជំនួសឧទាហរណ៍ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំនិងការព្យាបាលដោយចលនាមិនបានផ្តល់នូវសក្ដានុពលវិជ្ជមានទេ។
វេជ្ជបណ្ឌិតអនុវត្តការវះកាត់តាមរបៀបមួយក្នុងចំណោមពីរ។ អ្នកជំងឺខ្លះឆ្លងកាត់សាច់ដុំកំភួនជើងវែងហើយអ្នកខ្លះទៀតដកហ្វាតាសចេញពីឆ្អឹង។
តើវិធីអន្តរាគមន៍អ្វីដែលគួរតែត្រូវបានគេសំរេចចិត្តត្រូវបានសំរេចដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោននិងលទ្ធផលនៃការវិភាគរបស់អ្នកជំងឺ។
បន្ទាប់ពីការវះកាត់មនុស្ស ៨២% នៃមនុស្សទាំងអស់បានរួចផុតពីការឃ្លាតឆ្ងាយនិងមិនដែលនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេប្រឈមមុខនឹងការវិលត្រឡប់នៃរោគសាស្ត្រនេះទេ។
លំហាត់សម្រាប់ fasciitis plantar
មនុស្សទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺ fasciitis plantar ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់។
សូមអរគុណដល់ពួកគេវាកើតឡើង៖
- ការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់រួមទាំងពេលកំពុងដើរ;
- ការយកចេញនៃភាពហើមនិងឡើងក្រហម;
- ពន្លឿនការងើបឡើងវិញនៃសរសៃចងនិងជាលិកា។
ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសកម្ចាត់ការរលាក fasciitis លឿនជាងមុន 2,5 ដង។
លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ៖
- ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងស្បែកជើងពិសេស។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានរោគវិកលចរិកត្រូវការទិញស្បែកជើងធ្វើពីឈើហើយដើរតែនៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើជំងឺរលាកទងសួតមានលក្ខណៈស្រាលគ្រូពេទ្យជំនាញខាងជំងឺសរសៃប្រសាទអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យដើរក្នុងស្បែកជើងកែងជើងរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ដើរលើកំរាលព្រំពិសេស។ ព្រំនេះមានការចូលបន្ទាត់ពិសេសនិងប៉ោង។ ការដើរលើវាបង្កើនលំហូរឈាមទៅកែងជើងនិងកាត់បន្ថយការរលាក។
- ដើរជាលើកដំបូងនៅលើកែងជើងបន្ទាប់មកនៅលើម្រាមជើង។ ចាំបាច់៖
- ដោះស្បែកជើងនិងស្រោមជើងចេញ
- រាលដាលភួយទន់;
ប្រសិនបើមានកំរាលព្រំនៅលើកំរាលឥដ្ឋនោះភួយមិនចាំបាច់ទេ។
- ដោយប្រើជើងទទេចូរដើរយឺត ៗ និងជំហានតូចៗជាដំបូងនៅលើកែងជើងបន្ទាប់មកនៅលើម្រាមជើង។
អ្នកត្រូវឆ្លាស់គ្នាដើរដើរ ៥ ជំហានលើកែងជើងរបស់អ្នកនិង ៥ ជំហាននៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។
- រមៀលម្ជុលរមៀលឬដបដោយជើងរបស់អ្នក។
សម្រាប់លំហាត់នេះអ្នកត្រូវការ៖
- យកកែវឬដបប្លាស្ទិចមួយដបចំណុះ ១,៥ លីត្រ (បើគ្មានដបទេម្ជុលរំកិលឈើនឹងធ្វើ);
- អង្គុយលើកៅអី;
- ដាក់ម្ជុលរំកិលនៅមុខអ្នក;
- ដាក់ជើងទាំងពីរលើដប (ម្ជុលរំកិល);
- រមៀលវត្ថុដោយជើងរបស់អ្នករយៈពេល 3 - 4 នាទី។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយជើងទទេរនិងរាល់ថ្ងៃ។
លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងហើយសំខាន់បំផុតគាត់គ្រប់គ្រងនិងតាមដានសក្ដានុពលនៃការជាសះស្បើយសម្រាប់ការសម្តែងការអប់រំរាងកាយបែបនេះ។
ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន (Plantar fasciitis) គឺជារោគសាស្ត្រទូទៅមួយដែលប្រឆាំងនឹងវាដែលមានដំណើរការរលាកនៅក្នុងជាលិកានៃជើង។ ជាទូទៅជំងឺនេះជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សដែលត្រូវឈរជើងជាយូរមកហើយក៏ដូចជាអត្តពលិកជាពិសេសអ្នករត់ប្រណាំងនិងអ្នកលើកទម្ងន់។
វាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យព្យាបាលជំងឺ fasciitis ឱ្យបានឆាប់តាមដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះហើយជាការព្យាបាលការងាកទៅរកការព្យាបាលការព្យាបាលដោយចលនានិងលំហាត់ពិសេស។
Blitz - គន្លឹះ៖
- អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងឱ្យបានឆាប់នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់ជើងហើយការហើមចាប់ផ្តើមលេចចេញមក
- កុំព្យាយាមដើម្បីយកឈ្នះជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង, បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរវគ្គសិក្សារបស់ខ្លួន;
- វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងដើម្បីកុំធ្វើឱ្យរបួសជើងនិងមិនធ្វើឱ្យសរសៃចង។
- រឿងសំខាន់គឺកុំភ្លេចកម្តៅនិងម៉ាស្សាសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកមុនពេលហ្វឹកហាត់ឬរត់។
- រឿងចំបងគឺត្រូវជៀសវាងពីភាពហួសកំរិតនិងភាពតានតឹងហួសហេតុនៅលើជើង។
