សូម្បីតែពេលនៅលើរបបអាហារអ្នកមិនគួរបដិសេធខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលហ៊ាន។ វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការខ្វះខាតកាឡូរី។ ជាការពិតណាស់ប៊ីជជក៏សំខាន់ផងដែរប៉ុន្តែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅពីរអ្នកអាចរៀបចំអាហារបោកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកធ្វើនំផ្អែម ៗ ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដូច្នេះតារាងមាតិកាកាឡូរីនៃចន្លោះទទេនឹងជួយអ្នកក្នុងការគណនាមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលកាន់តែងាយស្រួលនិងលឿនជាងមុនហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយគ្មានបញ្ហា។
| ផលិតផល | មាតិកាកាឡូរី, kcal | ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម |
| ផ្លែឪឡឹកកំប៉ុង | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| លីងណូលីស Pickled ជាមួយផ្លែប៉ោម | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| លីងណូប៊័រត្រាំ | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| raisins ស្ករគ្រាប់ | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| ពងត្រីពងទាពងទា | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| ពងត្រីឆៃថាវប៊ឺតត្រូតឬការ៉ុត | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| ពងត្រីពងត្រី | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| ស្ពៃក្តោប Pickled | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| ស្ពៃក្តោប Pickled | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| សារ៉ាយសមុទ្រ | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| beets Pickled | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| ព្រួញខ្ទឹមខ្ទឹម | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| gooseberries Pickled | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ខ្ទឹមជ្រក់ | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| ការ៉ុតកូរ៉េ | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| ការ៉ុតកូរ៉េ | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| ហ័រថនសុទ្ធ | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| រមៀល | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| plum Pickled | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| ត្រសក់អំបិល | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| ប៊្លូបឺរីនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើផ្ទាល់ខ្លួន | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
អ្នកអាចទាញយកសៀវភៅបញ្ជីពេញលេញដើម្បីអាចប្រើវាបាននៅទីនេះជានិច្ច។
