ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំដៅទៅលើការព្យាបាលបែបអភិរក្ស។ ជើងរាបស្មើដែលមានការអភិវឌ្ឍមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីលុបបំបាត់កង្វះសកម្មភាពម៉ូទ័រនៅលើជើងទាប។
នេះនឹងការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ ឪពុកម្តាយជួយកុមារឱ្យធ្វើកាយសម្ព័ន្ធជើងបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង។ មនុស្សពេញវ័យដោះស្រាយបញ្ហាជើងដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះឬក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូបង្វឹកដែលស៊ាំនឹងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជើងរាបស្មើ
លទ្ធផលនៃវគ្គនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់នឹងពឹងផ្អែកទៅលើប្រព័ន្ធភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាមការយកចិត្តទុកដាក់និងភាពត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ដែលជាលំដាប់របស់ពួកគេ។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាព៖
- gait ត្រឹមត្រូវជាមួយឥរិយាបថសំណុំ;
- ការទទួលទានកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌី;
- ស្រកទម្ងន់;
- កំណត់ជើងយកទៅក្នុងគណនីជំងឺនេះ;
- ភាពស្មុគស្មាញនៃវិធីសាស្រ្តនេះ: ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងកែងជើង។
ការព្យាបាលដោយប្រើជើងញឹកញាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅពេលដែលជើងរាបស្មើមានកម្រិតដំបូងនៃការផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាជាការព្យាបាលការព្យាបាលពេញលេញគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងករណីនេះ។ ការប្រើលំហាត់ព្យាបាលនៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃជើងរាបស្មើគឺជារោគសញ្ញា។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងជើងហើយការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការលេចឡើងនៃផលវិបាកត្រូវបានរារាំងដោយការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនត្រឹមតែនៅក្នុងជើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅចុងទាបបំផុតទូទៅផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងរាបស្មើត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ការស្តារឡើងវិញក្រោយការវះកាត់។
ដោយសារតែការពិតដែលថារយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញបង្កប់ន័យការថយចុះនៃចលនាការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងបន្ទុកមានកំណត់ដែលកើនឡើងជាលំដាប់។ លទ្ធផលវិជ្ជមានត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃការអនុវត្តថេរនៃសំណុំលំហាត់រួមគ្នាជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនិងពាក់ស្បែកជើងពិសេស។
អនុវត្តការព្យាបាលដោយប្រើជើងរាបស្មើ
អ្នកជំនាញបានបង្កើតលំហាត់ជើងជាច្រើនឈុត។ ពួកគេផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត។ ការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនិងត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺសាមញ្ញណាស់។ ការហាត់ប្រាណរួមមានការឈរនិយាយកុហកអង្គុយលើកៅអីនិងព្រំលើបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល។
លំហាត់ឈរ
ប្រភេទនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការឡើងកម្តៅសាច់ដុំជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅ។
បន្ទាប់មកលំហាត់ខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត៖
- គាំទ្រដោយដៃនៅលើជញ្ជាំងការកើនឡើងយឺតនៅលើម្រាមជើង។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ។
- ជំហរលើផ្នែកខាងក្រោយផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងរយៈពេល ២៥ - ៣០ វិនាទី។
- ការបង្វិលយឺត ៗ នៃរាងកាយក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាខណៈពេលដែលទ្រទ្រង់ជើង។
- ធ្វើឱ្យបាន ២០ ដងដោយមិនលើកកែងជើង។
- ផ្អៀងទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អនុវត្តលើម្រាមជើង។
- ដើររយៈពេល ២០ ទៅ ៣០ វិនាទីនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង។
- ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងកែងជើងដល់ ៣៥ ដង។
- ការបង្វិលរាងជារង្វង់នៃជើងខាងក្រោមចំនួន ១៥ ដងដែលជួយពង្រឹងសរសៃចងនិងក៏ជង្គង់សាច់ដុំផងដែរ។
- លើកវត្ថុតូចៗចេញពីឥដ្ឋដោយម្រាមជើង។
- ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការដើរ: នៅលើបន្ទះក្តាររដិបរដុបនៅលើផ្ទៃលំអៀងពូកម៉ាស្សា។
ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណដោយប្រើកាយសម្ព័ន្ធក្នុងជំហរឈរជាសកល។ វាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលគ្មានការឈឺចាប់និងអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរដោយប្រើជើងរាបស្មើ។ នៅក្នុងលំហាត់មួយចំនួនជញ្ជាំងត្រូវបានប្រើជាការគាំទ្រ។ អ្នកក៏អាចយកវត្ថុតូចៗដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំជើង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលអង្គុយលើកៅអី
ការហាត់ប្រាណកៅអីបានធ្វើនៅពេលអង្គុយគឺមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។
បញ្ចូលថ្ម៖
- លាតស្រោមជើងឡើងលើនិងចុះក្រោម។ សាច់ដុំកំភួនជើងគួរតែតឹងតែងនៅពេលនេះ។
- ជាមួយនឹងជើងដែលលើកឡើងសូមគូរផ្ទៃលើជើងតាមជើងក្រោមនៃជើងឈរ។
- ជំនួសការលើកម្រាមជើងនិងកែងជើង។
- ដោយមិនពត់ជង្គង់របស់អ្នកសូមព្យាយាមឈរឱ្យបានពេញលេញនៅលើជើងរបស់អ្នកដោយជើងត្រង់។ សង្កត់យ៉ាងហោចណាស់ 10 វិនាទី។
- ជួសជុលម្រាមជើងនៅលើឥដ្ឋ។ កែងជើងត្រូវការភ្ជាប់ជាមួយគ្នានិងរាលដាល។
- ធ្វើចលនាដូចក្តាប់ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកព្យាយាមចាប់យកវត្ថុតូចៗជាច្រើន។
- រមៀលគូបបាល់ដំបងប្លុកជាមួយជើង។
- រំកិលតែបាតជើងទៅក្រោយដោយម្រាមដៃ។
ហាត់ប្រាណពេលអង្គុយលើគ្រែ
ដើម្បីកម្ចាត់រាងពងក្រពើរាបស្មើក៏ដូចជាបង្កើនការពត់ផ្នែកខាងក្នុងលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ក្នុងករណីនេះព្រំមួយត្រូវបានប្រើ។
ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណដោយប្រើកាយសម្ព័ន្ធ៖
- ជើងកោង។ ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកនូវទីតាំងកោង។ បន្ទាប់ពី - មិនឈប់ឈរ។
- ការលើកស្រោមជើងទៅរាងកាយនិងក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
- អវយវៈស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងកើនឡើង។ ជើងត្រូវបាននាំយកមករួមគ្នាដើម្បីប៉ះទោល។
- អវយវៈស្ថិតនៅក្នុងជំហរដែលលើកឡើងនៅលើជង្គង់ម្រាមដៃសម្រាកនៅលើគ្រែ។ កែងជើងត្រូវការភ្ជាប់និងរាលដាលទៅចំហៀង។
- អង្គុយត្រង់ដាក់ដៃរបស់អ្នកលើឥដ្ឋ។ ចាប់បាល់ដោយប្រើជើងរបស់អ្នកហើយរើសវា។
- បន្តកាន់បាល់ពត់ជង្គង់របស់អ្នករំកិលព្រួញពីម្រាមជើងទៅកែងជើង។
ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសសូមព្យាយាមអនុវត្តចលនាទាំងអស់ឱ្យរលូន។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងការសម្រាកចាំបាច់។
លំហាត់ពីទីតាំងនិយាយកុហក
លំហាត់ព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងត្រូវបានអនុវត្តដោយដេកលក់។ ទីតាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ជាលិកាសាច់ដុំតាមរបៀបទន់ភ្លន់បំបាត់ការរងរបួស។ នៅពេលអនុវត្តការព្យាបាលដោយចលនាកាយសម្ព័ន្ធនៅផ្នែកខាងក្រោយមិនមានបន្ទុកលើសាច់ដុំរលោងទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្នែកខាងក្រោយត្រូវបានសម្រាក។ អ្នកត្រូវធ្វើវានៅលើព្រំពិសេស។
លំហាត់៖
ការប្រតិបត្តិជាដំណាក់កាល៖
- ជើងខាងស្តាំកោងហើយទាញឡើងលើដងខ្លួន។
- ស្រោមជើងត្រូវបានទាញទៅចំហៀងទៅសាច់ដុំ gluteus លាតសន្ធឹងជើង;
- លើកកែងជើង, ពត់ម្រាមជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជាន់;
- បង្វែរជើងទៅខាងឆ្វេងប៉ះដៃជើងគាំទ្រ;
- ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាសម្រាប់ជើងខាងឆ្វេង។
- ពត់ជង្គង់របស់អ្នកដោយរាបស្មើតែមួយគត់នៅលើឥដ្ឋ។ ម្រាមជើងត្រូវបានជួសជុលកែងជើងត្រូវបានលើកឡើងជំនួសបន្ទាប់មករួមគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 30 ដង។
- រំលាយអវយវៈកោង។ ប៉ះកែងជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
- អនុវត្ត stroking ជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកនៅលើជើងទាបនៃអវយវៈគាំទ្រ។ នៅចុងបញ្ចប់ - ការបង្វិលខាងឆ្វេង - ស្តាំ។
- ការបង្ហាប់និងបន្ធូរម្រាមដៃអតិបរមាក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ អនុវត្តរហូតដល់ភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចកើតឡើង។
Contraindications សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការព្យាបាលដោយប្រើជើងរាបស្មើក្នុងលក្ខខណ្ឌខ្លះត្រូវបានហាមឃាត់។
ឈ្មោះ៖
- វត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
- លក្ខខណ្ឌក្តៅខ្លួនរួមទាំងជំងឺមេរោគនិងបាក់តេរី។
- បើកដំបៅជើង។
- រោគសញ្ញាឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
- វត្តមាននៃដុំសាច់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលេចឡើងនៃរោគ neoplasms ។
- ជំងឺស្បែកផ្សេងៗគ្នា។
- ជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ។
- ជំងឺរលាកបំពង់ឈាម, ការកកស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន។
ប្រសិនបើរោគសាស្ត្រដែលបានពិពណ៌នាត្រូវបានលុបបំបាត់ការប្រើការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុញ្ញាត។ រឿងចំបងគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតពីព្រោះលក្ខខណ្ឌខ្លះផ្តល់នូវការទទួលយកការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទម្រង់សម្របសម្រួល។ នោះគឺបន្ទុកគួរតែមានតិចតួចបំផុត។
ជារឿយៗជើងរាបស្មើធ្វើឱ្យមានឥរិយាបថមិនល្អ។ នៅពេលក្លោងទ្វារត្រូវបានបង្រួមមុខងារគាំទ្រនៃចុងទាបបំផុតមិនត្រូវបានបំពេញឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ឆ្អឹងអាងត្រគាកផ្លាស់ប្តូរទីតាំងមានការលំបាកក្នុងការដើរឈឺចាប់។ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមនឿយហត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។
ការបណ្តុះបណ្តាលបានបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ហើយដើម្បីរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបានក្នុងចំនួនថយចុះក្នុងទម្រង់នៃការបង្ការ - ជីវិតទាំងអស់។ ការព្យាបាលដោយប្រើប្រព័ន្ធជាប្រព័ន្ធធ្វើឱ្យការរុញភ្ជាប់ចុះខ្សោយហើយក៏បញ្ឈប់ការវិវត្តនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើងដែរ។
