ស្តង់ដាររត់តាមយាន

មិនមានសកម្មភាពរាងកាយណាដែលធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយមនុស្សដូចជាដើរនិងរត់។ ដំណើរការជាពិសេសព្រោះវាជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងសួតនិងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ។

ប្រភេទមួយនៃប្រភេទនៃការរត់គឺការរត់តាមយាន។ ភាពជាក់លាក់នៃការរត់យានអវកាសគឺថាលទ្ធផលនៃទំរង់នៃការប្រើប្រាស់និងការបណ្តុះបណ្តាលថាមពលត្រូវបានសម្រេចក្នុងរយៈពេលតិច។ នេះគឺជាលំហាត់ anaerobic ដ៏អស្ចារ្យ។

Shuttle Run ការពិពណ៌នា

ប្រភេទនៃការរត់នេះមានឈ្មោះរបស់វាពីភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយយានយន្តដែលដឹកជញ្ជូនទំនិញនៅម្ខាងនៃទន្លេបន្ទាប់មកនៅម្ខាងទៀត។ ដូច្នេះអ្នករត់ទៅដល់គោលដៅស្រាប់តែងាកយ៉ាងខ្លាំងហើយរត់ត្រឡប់មកវិញច្រើនដងរហូតដល់គាត់ឈានដល់បទដ្ឋាន។

វិធីដែលមានលក្ខណៈច្របូកច្របល់នៃការរត់ឥតខ្ចោះនេះគឺការស៊ូទ្រាំការស៊ូទ្រាំភាពរហ័សរហួនការអភិវឌ្ឍល្បឿនអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួលនៃចលនានិងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងច្បាស់។ ប៉ុន្តែពួកគេចាំបាច់ត្រូវចូលរួមជាប្រចាំនិងជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេដែលកំពុងកើនឡើងព្រោះនេះក៏ជាប្រភេទនៃការរត់ដ៏ឈឺចាប់បំផុតផងដែរ។

ចម្ងាយ

ផ្លូវលីនេអ៊ែរដែលអ្នករត់ត្រូវបានគេហៅថាចម្ងាយ។ អាស្រ័យលើកំរិតនៃការរៀបចំភាពចាំបាច់និងសមត្ថភាពទឹកដីវាអាចមានប្រវែងពី ៩ ម៉ែត្រទៅ ១០០ ម៉ែត្រ។ អាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមានៃការរត់បែបនេះនៅពេលឆ្លងកាត់បទដ្ឋានមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រ ១០x១០ ម៉ែត្រ។

នេះមានន័យថាចម្ងាយ 10 ម៉ែត្រត្រូវតែគ្របដណ្ដប់ 10 ដង។ មានអាំងតង់ស៊ីតេខ្សោយជាងការយកឈ្នះ ៤ គុណ ៩ ម៉ែត្រនិង ៣ គុណ ១០ ម៉ែត្រវាគឺសម្រាប់សិស្សសាលានិងសិស្ស។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនចម្ងាយអាចកើនឡើងនៅពេលការស៊ូទ្រាំកើនឡើង។

ដរាបណាអ្នករត់ប្រណាំងមានអារម្មណ៍ថាគាត់អាចរត់បានយ៉ាងងាយស្រួលបន្ទាប់មកវាដល់ពេលហើយដើម្បីបង្កើនចម្ងាយឬចំនួននៃការរត់។ ចម្ងាយត្រូវបានកំណត់ដោយជញ្ជាំងនៃអាគារឬដោយឧបសគ្គដែលបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវការប៉ះ។

បច្ចេកទេស

បច្ចេកទេសដំណើរការយានអវកាសបុរាណ៖

1. យកជំហរចាប់ផ្តើមខ្ពស់ដោយមានការគាំទ្រមួយដៃ។
2. នៅពាក្យបញ្ជា "ហែក្បួន" ឬហួចរត់ទៅឧបសគ្គនៅពេលនេះនាឡិកាបញ្ឈប់ចាប់ផ្តើម
3. ប៉ះឧបសគ្គឬចាប់យកឧបករណ៍កីឡាខ្លះបង្វែរទៅក្រោយហើយរត់ត្រឡប់មកវិញ។
4. នៅពេលដែលចម្ងាយដែលបានផ្តល់ឱ្យត្រូវបានយកឈ្នះហើយប្រធានបទឆ្លងកាត់បន្ទាត់ឈប់នាឡិកាឈប់។

បង្កើនសុរិយោដីរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ នាងហ្វឹកហាត់យ៉ាងអស្ចារ្យជាមួយខ្សែពួរលោត។ នៅពេលរត់អ្នកត្រូវដឹកនាំរាងកាយទៅមុខហើយដាក់កម្លាំងទាំងអស់រុញជើងចេញពីផ្ទៃ។ នៅពេលធ្វើការបត់ត្រឡប់ក្រោយពេលឈានដល់ឧបសគ្គវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើ។

ចៅក្រមវាយតម្លៃថានរណាបានមកមុនគេក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីដែលគាត់បានធ្វើនិងរបៀបរលូននិងតាមគន្លងដែលបានកើតឡើង។ អ្នកទីមួយគឺជាអ្នកដែលឆ្លងកាត់ការបញ្ចប់ចុងក្រោយត្រង់ដំបូង។

បច្ចេកទេសអាចជារបស់អ្នក។ ជម្រើសរបស់នាងត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃជើង (ជើងរាបស្មើ) ប្រវែងនៃចម្ងាយការស៊ូទ្រាំនិងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់រត់។ ប្រសិនបើវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការចាប់ផ្តើមពីការចាប់ផ្តើមទាបហើយបើមិនដូច្នេះទេផ្ទេរទំងន់រាងកាយហើយលទ្ធផលគឺវិជ្ជមានបន្ទាប់មកហេតុអ្វីបានជាមិនមាន។

អត្រាការប្រាក់

ការរត់បែបនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីស្តង់ដារកីឡា។ ពួកវាត្រូវបានជួសជុលនិងអនុម័តដោយការចាត់ថ្នាក់កីឡារុស្ស៊ី - បង្រួបបង្រួម។

នៅ​សាលា

នៅសាលារៀនស្តង់ដារទាំងនេះត្រូវបានអនុម័តនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយដោយទទួលបានការវាយតម្លៃសម្រាប់ពួកគេ។ បទដ្ឋានត្រូវបានពិចារណានៅពេលដំណើរការចម្ងាយ 10 ម៉ែត្រ 3 ដងដោយកុមារពីថ្នាក់ទី 1 ដល់ទី 4 និងចម្ងាយ 9 ម៉ែត្រ 4 ដងដោយសិស្សនៅថ្នាក់ទី 5-11 ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតំលៃលទ្ធផលនៅសាលាគឺថ្នាក់នៃការបង្រៀននិងភេទរបស់កុមារ។ ហើយឧទាហរណ៍ក្មេងស្រីចាប់ពីថ្នាក់ទី ៥ ទទួលបាន "៥" សម្រាប់លទ្ធផល ១០.៥ វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាប់លទ្ធផលដដែលសិស្សថ្នាក់ទី ៧ នឹងទទួលបានតែ ៤ "ហើយក្មេងប្រុសពីថ្នាក់ទី ១១ នឹងមិនទទួលបានពិន្ទុ" ៣ ដែរ។ ...

នៅតាមសាកលវិទ្យាល័យ

ស្ថាប័នឧត្តមសិក្សាក៏ធ្វើមេរៀនអប់រំកាយផងដែរជាមួយនឹងការវាយតម្លៃលទ្ធផល។ នេះគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យដោយដំណើរការ ១០ ម ៣ ដងស្តង់ដារសម្រាប់និស្សិតគឺ៖

បុគ្គលិកយោធា

បុគ្គលិកយោធាក៏ត្រូវបានសាកល្បងជាទៀងទាត់សម្រាប់សុខភាពវិជ្ជាជីវៈផងដែរ។ ដោយសារតែការពិតដែលពួកគេហ្វឹកហាត់ឥតឈប់ឈរតម្រូវការសម្រាប់ពួកគេគឺខ្ពស់ហើយពួកគេត្រូវបានសាកល្បងនៅចម្ងាយឆ្ងាយបំផុត 10x10 ម។ ដើម្បីបញ្ជាក់ prof ។ ភាពសមរម្យពួកគេត្រូវបំពេញតាមបទដ្ឋានដូចខាងក្រោមៈ
ស្តង់ដារសម្រាប់បុរស

បទដ្ឋានសម្រាប់ស្ត្រី

ច្បាប់និងបច្ចេកទេសសម្រាប់ឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ

មុនពេលដំណើរការយានអវកាសការឡើងកំដៅផែនដីល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់។ ជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំកំភួនជើង។ ការចាប់ផ្តើមគួរតែខ្ពស់ដោយជើងរត់។ ពេលកំពុងរត់សូមកុំទំនោរប្រឆាំងនឹងវត្ថុនិងមនុស្សដែលនៅក្បែរ។ នៅពេលពត់ខ្លួនអ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្ននៅពេលនេះប្រូបាប៊ីលីតេនៃការធ្លាក់ចុះគឺខ្ពស់ពេក។

វាមិនត្រឹមតែសំខាន់ក្នុងការមកមុនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវបញ្ចប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅសាលារៀនកន្លែងហាត់ប្រាណខ្សែពីរជួរ ១០ ម៉ែតត្រូវបានគូរដូច្នេះមនុស្សពីរនាក់អាចរត់ក្នុងពេលតែមួយ។ គ្រូផ្លុំកញ្ចែសិស្សរត់ជាមួយបាល់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់។ រាល់ពេលដែលគាត់យកបាល់ពីចុងបញ្ចប់នៃចម្ងាយ។ គាត់ត្រូវតែយកបាល់ទៅជួរចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការរត់នីមួយៗ។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសិស្សបោកប្រាស់។

គន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកពេលធ្វើយានអវកាសអន្ដរជាតិ៖

• អ្នកត្រូវស្គាល់ជើងរត់របស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមតែពីវាដូចជាបោះសាកសពទៅមុខ។
• ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងការរត់តាមយានយន្តអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជាមួយខ្សែពួរលោត។
• សម្រាប់ការសម្តែងល្អបំផុតអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃជំហានបញ្ឈប់។ វាត្រូវបានប្រើក្នុងកីឡាដូចជាបាល់បោះបាល់ទះនិងបាល់ទាត់។
• ប្រភេទនៃការរត់ណាមួយត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់និងជាពិសេសការរត់ shuttle

ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរត់តាមយានយន្ត។