សម្រាប់កីឡាសម្លៀកបំពាក់ពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងពីវត្ថុធាតុយឺតពិសេស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាសមនឹងរាងកាយយ៉ាងតឹងរឹងហើយក្នុងពេលតែមួយមិនរឹតត្បិតចលនាទេ។
ដោយដាក់ខ្លួនប្រាណឱ្យតឹងវាជួយគាំទ្រដល់ការងាររបស់សរសៃឈាមហើយដូច្នេះអត្តពលិកអាចទ្រាំទ្រនឹងសកម្មភាពរាងកាយរឹងមាំនិងអូសបន្លាយពេលហ្វឹកហាត់។
តើការបង្ហាប់សម្លៀកបំពាក់មានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រភេទសម្លៀកបំពាក់ដែលត្រូវបានប្រើត្រូវបានជ្រើសរើសស្របតាមកាលៈទេសៈជាក់លាក់របស់អត្តពលិក។
គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការកាត់ដេរសម្លៀកបំពាក់មានដូចខាងក្រោម។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាឈាមឡើងតាមសរសៃឈាមទៅកាន់បេះដូងដោយរំកិលបន្តិចម្តង ៗ ពីសន្ទះទៅសន្ទះខណៈពេលដែលយកឈ្នះកម្លាំងនៃការទាក់ទាញ
នៅក្នុងស្ថានភាពមនុស្សធម្មតាប្រព័ន្ធបែបនេះដំណើរការបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជាមួយនឹងជីពចរនីមួយៗនៃបេះដូងឈាមឡើងពីសន្ទះមួយទៅសន្ទះហើយទីបំផុតឈានដល់បេះដូង។ ក្នុងករណីនេះមិនមានការជាប់គាំងនៃឈាមនិងការលាតសន្ធឹងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយស្ថានភាពកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។
កុំភ្លេចថាវាមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងបន្ទុកដ៏រឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការរៀបចំឡើងវិញរបស់រាងកាយចំពោះផលវិបាកបែបនេះដែរ។ ក្នុងករណីមានការរំលោភបំពាននៅក្នុងតំបន់នេះឈាមអាចនៅទ្រឹងជញ្ជាំងនាវាអាចលាតសន្ធឹងនិងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរលាកស្រោមខួរអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើម។
ការបង្រួមខោទ្រនាប់រាបស្មើនិងសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងលើស្បែកការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលសម្លៀកបំពាក់ត្រូវចំណាយលើផ្នែកធំបំផុតនៃបន្ទុកដែលទាក់ទងនឹងលំហូរឈាម។ ដំណើរការនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការស្តារសរសៃឈាមឡើងវិញនិងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ទាំងមូលនៃរាងកាយ។
ការស្លៀកពាក់ខោទ្រនាប់កីឡាត្រូវបានធ្វើឡើងខុសពីគោលបំណងឱសថ។ វាមិនត្រឹមតែត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការបញ្ចូលពិសេសត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកម្លាំង tensile នៅកន្លែងជាក់លាក់។
តើខោទ្រនាប់បែបនេះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
សម្លៀកបំពាក់នេះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ។ វាមានគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត៖
- ដូច្នេះឧទាហរណ៍ដោយសារតែការបត់បែនរបស់វាវាការពារនិងផ្តល់ថាមពលនៃចលនារាងកាយក្នុងកម្រិតធំជាង។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការឈាមរត់នាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃផលិតភាពកីឡា។
- ក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកយូរឬធ្ងន់ការបង្ហាប់ខោទ្រនាប់ការពារអត្តពលិកពីការខូចខាតដែលអាចកើតមានចំពោះជញ្ជាំងសរសៃឈាមឬសរសៃចង។ ជាលទ្ធផលរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែចរាចរឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យឈាមរត់កូនកណ្តុរផងដែរ។ ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅនឹងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងហើយការបញ្ចេញសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីវាត្រូវបានពន្លឿន។
- វាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការឆាប់ខឹងនៅក្នុងរាងកាយដែលអាចកើតឡើងក្នុងពេលហ្វឹកហាត់កីឡា។
- ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតគឺសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញនៃសម្លៀកបំពាក់បែបនេះ។ នៅពេលស្តារកម្លាំងរាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងវាអាចជួយបានច្រើន។
- ដូចគ្នានេះផងដែរសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយត្រូវបានរក្សាការពារការថយចុះកម្តៅ។
- ការពារការចាប់ផ្តើមនៃការរមួលក្រពើដែលទាក់ទងនឹងការប្រើសាច់ដុំខ្លាំង។
ពេលណាត្រូវប្រើសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់?
នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវសម្លៀកបំពាក់បែបនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពាក់វាជានិច្ចមិនដែលដកវាមិនត្រូវបានណែនាំក្នុងករណីនេះផលប៉ះពាល់ហួសកំរិតអាចកើតឡើង។ ដូច្នេះក្នុងករណីអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិកប្រើខោទ្រនាប់បង្ហាប់?
- ក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុកខ្លាំងនិងអូសបន្លាយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅនឹងសរសៃឈាមវ៉ែន។
- នៅក្នុងដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពីការហាត់ប្រាណរឹងនិងនឿយហត់។
វាមានជាទូទៅក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងការរត់ជិះកង់ទ្រីយ៉ាត្លុងឬទេសចរណ៍លើភ្នំ។
Contraindications ដើម្បីប្រើ
កុំប្រើសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ពេលមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖
- ក្នុងករណីដែលអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាបអ្នកមិនគួរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់បែបនេះទេ។ សកម្មភាពរបស់វាអាចបន្ថយវាបន្ថែមទៀត។
- ការប្រើប្រាស់ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ដំបៅស្បែកជាច្រើន។ ជាពិសេសនេះជាករណីប្រសិនបើមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីឬជម្ងឺស្បែកក៏ដូចជាជាមួយនឹងដំបៅចំហរឬជាមួយនឹងដំណើរការរលាកផ្សេងៗ។
- ក្នុងករណីដែលសុខភាពរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះវាតាមរបៀបមិនធម្មតានៅពេលប្រើវាអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសយកសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ត្រឹមត្រូវ?
នៅពេលជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលអ្នកត្រូវការអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតចំពោះការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់។ ខោបែបនេះគួរតែសមនឹងតួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ការបែកបាក់ឬការគ្រវែងខោអាវពិតជាមិនអាចទទួលយកបានទេ។ វាត្រូវតែត្រូវបានគេចងចាំថាសម្លៀកបំពាក់សមរម្យមិនមានភាពច្របូកច្របល់ឬរឹតត្បិតចលនាទេ។
អនុសាសន៍ទូទៅបំផុតសម្រាប់ជម្រើសបុគ្គលនៃសម្លៀកបំពាក់បែបនេះមានដូចខាងក្រោម:
- វាគួរតែស្លៀកពាក់យ៉ាងតឹងរឹង។
- នៅពេលពាក់វាមិនគួរមានឧបសគ្គឬការរឹតត្បិតចលនាទេ។
- នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់បង្រួមដែលផលិតបានល្អសមាមាត្របង្ហាប់ត្រូវបានបញ្ចប់។ សម្រាប់តំបន់ទាបនៃការបោកគក់សមាមាត្របង្ហាប់គួរតែខ្ពស់ជាងនិងថយចុះនៅពេលអ្នកឡើង។
ដោយសារតែភាពក្លែងក្លាយជាច្រើនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកទិញទំនិញនៅហាងឯកទេសឬពីអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអនុសាសន៍ល្អអាចជាព័ត៌មានដែលថាផលិតផលអនុលោមតាមស្តង់ដារ RAL-GZ-387 ។ នេះគឺជាស្តង់ដារអឺរ៉ុបដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់សម្រាប់ផលិតផលប្រភេទនេះ។
ផលិតផលអាចត្រូវគ្នាទៅនឹងថ្នាក់បង្ហាប់ផ្សេងៗគ្នា។ នៅក្នុងន័យបុរាណមានបួនថ្នាក់បែបនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាទីមួយនិងទីពីរនៃពួកវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់សកម្មភាពកីឡាខណៈដែលទីបីនិងទីបួនត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្ត។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីខោអាវក្នុងថ្នាក់ទីមួយកម្រិតបង្ហាប់មិនលើសពី ២២ មីលីម៉ែតបារតទេ។ សមល្អសម្រាប់បន្ទុកធម្មតា។ ថ្នាក់ទីពីរត្រូវបានកំណត់ដោយសម្ពាធរហូតដល់ 32 មីល្លីម៉ែត្របារត។ ការបង្រួមខោទ្រនាប់ដែលមានលក្ខណៈបែបនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដែលមានលក្ខណៈខ្លាំងក្លាការប្រកួតប្រជែងនិងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លាគ្រប់ប្រភេទ។
ការថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់បង្រួម
សម្លៀកបំពាក់ណាមួយត្រូវការការថែទាំ។ លើសពីនេះទៅទៀត, មួយដែលមានគុណភាពខ្ពស់:
- នៅពេលប្រើវាចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតឈុតប្រចាំថ្ងៃ។ ទាក់ទងនឹងកាលៈទេសៈនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទិញមិនមែនមួយទេប៉ុន្តែពីរឈុតនៃខោព្យាបាលនិង prophylactic បែបនេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មិនត្រឹមតែការលាងចាំបាច់ទេវានៅតែស្ងួតដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ តាមការពិតរបបថែរក្សាបែបនេះអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនតែនៅពេលប្រើឈុតពីរហើយមិនមែនមួយទេ។
- មិនត្រូវលាងសម្អាតដោយប្រើវិធីតឹងរ៉ឹងឡើយ។ កុំភ្លេចថាសម្លៀកបំពាក់ទាំងនេះមិនត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបសាមញ្ញទេហើយនៅពេលបោកគក់តម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតចំពោះខ្លួនឯង។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវយកទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពមិនខ្ពស់ជាងសែសិបដឺក្រេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសាប៊ូទារកធម្មតាសម្រាប់ការលាង។ ក្នុងករណីដែលអ្នកនឹងប្រើម៉ាស៊ីនបោកគក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសូមបដិសេធ។
- ការដាក់ឧបករណ៍បែបនេះគឺត្រូវហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នេះអាចធ្វើឱ្យខូចសម្លៀកបំពាក់។
- ការធ្វើឱ្យស្បែកសក៏មិនអាចទទួលយកបានដែរ។
- អ្នកមិនអាចប្រើថ្នាំបន្ទន់ក្រណាត់ក្នុងពេលលាងសម្អាតបានទេ។ នេះអាចធ្វើឱ្យខូចសម្លៀកបំពាក់នេះ។
- ឥឡូវសូមនិយាយអំពីរបៀបសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់បោកគក់ស្រស់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងគ្រាន់តែព្យួរវានៅលើខ្សែបន្ទាត់សម្លៀកបំពាក់គ្រាន់តែភ្ជាប់វាជាមួយឈុតខោអាវបន្ទាប់មកបោះបង់គំនិតនេះ។ សម្លៀកបំពាក់អាចលាតសន្ធឹងយ៉ាងងាយស្រួលហើយទាំងមូលឬផ្នែកខ្លះបាត់បង់គុណភាពរបស់អតិថិជន។ វាក៏ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបត់វាផងដែរ។ ជម្រើសស្ងួតដែលអាចទទួលយកបានគឺប្រើផ្ទៃផ្ដេក។ អ្នកត្រូវដាក់សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើវាហើយរង់ចាំរហូតដល់វាស្ងួតទាំងស្រុង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនអាចបញ្ចោញសម្លៀកបំពាក់ទាំងនេះទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ linen ផងដែរ។
- សម្លៀកបំពាក់នេះមានបន្ទះស៊ីលីកុនដែលមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងសម្អាតក្នុងទឹក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជូតពួកវាជាមួយនឹងដំណោះស្រាយខ្សោយនៃជាតិអាល់កុល។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទុកសម្លៀកបំពាក់បែបនេះនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ខណៈពេលដែលជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។
ការប្រើប្រាស់សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់គឺជាមធ្យោបាយសំខាន់ក្នុងការការពារបញ្ហាសុខភាពរបស់អត្តពលិក។ នៅពេលប្រើឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែកម្រិតនៃការសម្តែងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកដែលប្រើវាផងដែរ។
