អ្វីដែលត្រូវរត់នៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងារ? របៀបស្វែងរកសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រដូវរងារ * រត់

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការរត់ហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពមួយសម្រាប់រដូវក្តៅឬរដូវផ្ការីកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ឆ្នេរនិងស្រក់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។ មិនមានព្រំដែនសម្រាប់ពួកគេទេ។ ការរត់ហាត់ប្រាណផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍រីករាយសូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

ហើយសម្រាប់អ្នកដែលបានសំរេចចិត្តលើសំណួរដ៏ហួសហេតុមួយដែលជាសំណួរឡូជីខលកើតឡើងតើអ្នកគួរពាក់អ្វីសម្រាប់រត់ក្នុងរដូវរងារដើម្បីកុំអោយត្រជាក់និងរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក? នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងឃើញចម្លើយលម្អិតចំពោះសំណួរនេះ។

ដោយប្រើបទពិសោធន៍យើងអាចនិយាយបានថាវាពិបាកក្នុងការបង្កកខណៈពេលកំពុងរត់សូម្បីតែក្នុងរដូវរងាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីស្លៀកពាក់យ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នករត់អាជីពសម្រាប់ការរត់ហាត់ប្រាណរដូវរងាផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្លៀកពាក់ជាពីរឬបីស្រទាប់។

ខោទ្រនាប់កម្ដៅសម្រាប់រត់ក្នុងរដូវរងារ

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលខោទ្រនាប់កម្ដៅរក្សាភាពកក់ក្តៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់។ វាត្រូវបានផលិតចេញពីសំយោគបច្ចេកវិទ្យាឬ polyester ដែលផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍ក្នុងការអភិរក្សកំដៅដែលបង្កើតដោយរាងកាយនៅពេលសកម្ម។ លើសពីនេះទៀតសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ដើមមានមុខងារដកសំណើមនិងទុកឱ្យរាងកាយស្ងួត។

ខោទ្រនាប់កម្ដៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនមានរយៈពេលយូរទេដែលសម្គាល់វាពីសម្លៀកបំពាក់ធម្មតាដោយភាពធន់នឹងការពាក់ពិសេស។ នៅពេលផលិតវាត្រូវបានព្យាបាលដោយភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះការបោកគក់មិនរក្សាក្លិនញើសទេ។ ខោអាវបង្រួមគឺអាចបត់បែនបានហើយនឹងអនុវត្តមុខងាររបស់វានៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។

ដូចគ្នានឹងសម្លៀកបំពាក់ដែរមានយីហោឈានមុខគេដែលបង្កើតជាខោទ្រនាប់កីឡាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដូចជា៖

សិប្បកម្ម សកម្ម ខ្លាំងពីការប្រមូល កក់ក្តៅ - ខោទ្រនាប់ជាក់ស្តែងសមស្របសម្រាប់ទាំងកីឡានិងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រសិទ្ធិភាពនៃការសន្សំកំដៅនិងត្រជាក់។ មានសម្ភារៈដែលរីករាយដល់រាងកាយ។ វាគឺជាអ្នកនាំមុខគេក្នុងទីផ្សារខោអាវកីឡាដែលមានកំដៅ។
Janus - ខោបង្ហាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ផលិតចេញពីសរសៃធម្មជាតិ។ សូមអរគុណដល់សម្ភារៈវាត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិ hypoallergenic ។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយតម្លៃរបស់វាតែងតែមានតម្លៃខ្ពស់។
ណ័រហ្វីន ភាពល្អឥតខ្ចោះ - ធ្វើពីលាមកសត្វ ១០០% ។ រក្សាកំដៅបានល្អសូម្បីតែក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ សមស្របមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់នេសាទឬបរបាញ់ផងដែរ។ មានសមាមាត្រគុណភាពនិងតម្លៃល្អឥតខ្ចោះ។

អ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពាក់អាវ thermo ជាសម្លៀកបំពាក់ដំបូង។

ឈុតសម្រាប់រត់ហាត់ប្រាណរដូវរងារ

កំណាត់ផ្លូវនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ស្រទាប់សម្លៀកបំពាក់ទី ២ សម្រាប់ការរត់ហាត់ប្រាណនៅរដូវរងា។ វាមិនគួរអនុវត្តមុខងារពិសេសណាមួយទេយ៉ាងហោចណាស់មានស្តង់ដារជាមូលដ្ឋាន៖

រក្សាភាពកក់ក្តៅ;
ការផ្សាភ្ជាប់សម្ភារៈ;
ភាពងាយស្រួលនិងការលួងលោម;
ការការពារខ្យល់។

តាមពិតប្រសិនបើសីតុណ្ហាភាពខ្យល់មិនទាបជាង -១៥ អង្សារនោះអ្នកអាចកំនត់ខ្លួនអ្នកទៅជាពីរស្រទាប់ដែលកន្លែងតាមដានឯកទេសនឹងត្រូវបិទ។ មានក្រុមហ៊ុនផលិតឈានមុខគេជាច្រើននៃឈុតគុណភាព:

ក្រុមហ៊ុនហ្វាំងឡង់ គ្មានឈ្មោះ ផលិតគំរូមួយ គាំទ្រ កាត់កន្ទុយ - ស្បែកជើងកីឡាសម្រាប់អត្តពលិកអាជីព។ ក៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់របៀបរស់នៅសកម្ម។ ផលិតសម្រាប់អ្នកជិះស្គីពីក្រណាត់ខ្យល់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ មិនរារាំងចលនា។
ណ័រស្គី គឺជាក្រុមហ៊ុនផលិតរបស់រុស្ស៊ី។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អ៊ីតាលីឈុតទំនើបត្រូវបានផលិតដោយប្រើថ្នាំជ្រាបទឹកនិងបច្ចេកវិទ្យាការពារខ្យល់។ កោរសក់ត្រូវបានប្រើជាស្រទាប់ដែលបង្កើតភាពងាយស្រួលនិងការលួងលោម។
ក្រៅពី thermo, ក្រុមហ៊ុន សិប្បកម្ម ក៏ផលិតឈុតផងដែរ។ អេចស៊ីស៊ី ការបណ្តុះបណ្តាល - អ៊ីសូឡង់ពិសេសមួយដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមជក់ត្រូវបានដេរភ្ជាប់ទៅនឹងឈុតដែលធ្វើឱ្យវារីករាយចំពោះការប៉ះនិងកក់ក្តៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតពីវាយនភ័ណ្ឌការពារខ្យល់។

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការបង្រួមនិងដង់ស៊ីតេនៃឈុតរដូវរងារនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការត្រជាក់នៅក្នុងសាយសត្វដប់ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទាបជាង -15 ដឺក្រេអ្នកគួរតែគិតអំពីការប្រើអាវឬអាវកាក់។

អាវនិងអាវកាក់

ប្រសិនបើការសាយសត្វរហូតដល់ 15 ដឺក្រេអ្នកនៅតែអាចធ្វើបានដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ស្រទាប់ទីបីបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 15 អ្នកមិនគួរប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ស្រទាប់ទីបីស្រទាប់ខាងក្រៅគឺជាសម្លៀកបំពាក់ដែលនឹងការពារប្រឆាំងនឹងព្រិលភ្លៀងនិងខ្យល់ខ្លាំង។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាមិនមែនកំដៅទេប៉ុន្តែដង់ស៊ីតេ។ ស្រទាប់ទីបីរួមមានអាវធំនិងអាវកាក់ពិសេសដែលនឹងការពារការបាត់បង់កម្តៅ។

អាវធំនិងអាវកាក់ដែលត្រូវបានពាក់ដោយអ្នកជំនាញ៖

អាវ ក្រុមហ៊ុន ម៉ាម៉ាត ស៊េរី ចាស់ រ៉ូម អាវ ផលិតដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ សម្ភារៈពិសេសដែលមានមុខងារជាមួយនឹងភ្នាសធានានូវភាពធន់នឹងទឹក។ លើសពីនេះរាល់ការដាក់រនុកនិងរោយលើអាវឬអាវកាក់ក៏ត្រូវបានផលិតចេញពីសម្ភារៈដែលធន់នឹងសំណើមផងដែរ។ ភាពបារម្ភរបស់អ្នកផលិតគឺត្រូវគិតពីរឿងតូចៗផ្សេងៗ។ ម៉ូដែលនេះមានក្រដាស់គន្លឹះលាក់និងហោប៉ៅទូរស័ព្ទដៃខាងក្នុង។
ក្រុមហ៊ុនល្បីល្បាញលើពិភពលោក កូឡុំបៀ ផលិតសម្លៀកបំពាក់កីឡារដូវរងាដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ អាវភ្នាស Omhi-Tech គឺមិនជ្រាបទឹកប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីបច្ចេកវិទ្យា Omhi-Tech វាមានសមត្ថភាពបញ្ចេញចំហាយទៅខាងក្រៅ។
អាវធំម៉ាក អាល់ផែន គាំទ្រ ស៊េរី ខេហ្វី សម្គាល់ខ្លួនគេដោយភាពជាក់ស្តែងក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅលក់។ បន្ថែមពីលើការជ្រាបទឹកសម្ភារៈមានអំនួតពីភាពធន់នឹងភាពកខ្វក់។ ក្រណាត់ក្រាស់ជាមួយនឹងការការពារចង្កាធ្វើឱ្យម៉ូដែលនេះកាន់តែទាក់ទាញ។

មួកនិងក្របី

ប្រហែល ២០% នៃកម្តៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈត្រចៀកចំហ។ ហេតុដូច្នេះពួកគេនិយាយថាក្បាលនិងត្រចៀកគួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យក្តៅជានិច្ច។ សម្រាប់គោលបំណងបែបនេះមួកពិសេសឬសូម្បីតែកាសត្រូវបានប្រើ។ ហើយដើម្បីការពារមុខពីការកក, ក្របីឬបាស្កាឡាត្រូវបានប្រើ។

ឧទាហរណ៍ៈ

ឥឡូវនេះកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព ក្រណាត់មួក ដែលផ្តល់ការការពារពីព្រិលនិងទឹកភ្លៀង។ វាជាមួកក្របីនិងក្រម៉ាក្នុងទម្រង់មួយ។ នៅខាងក្នុងនិងខាងក្រៅវាយនភ័ណ្ឌកក់ក្តៅត្រូវបានគេប្រើ - រោមចៀម polyester និងកន្សែងក្រាស់នៅជុំវិញក។
មួកម៉ាក អាស៊ី រត់ ក្រណាត់ ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ដំណើរការនិងធ្វើពីអាគ្រីលីក។
Buff ពី ណូវ៉េក ដំណើរការល្អជាមួយអាស៊ីសណ្តែក។ វាត្រូវបានធ្វើពីរោមចៀម merino ។ រក្សាមុខឱ្យក្តៅហើយមិនធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

ស្រោមដៃរត់រដូវរងា

តម្រូវការសំខាន់សម្រាប់ស្រោមដៃគឺពន្លឺនិងធន់នឹងកំដៅ។ ម៉ូដែលត្រូវបានសាកល្បងជាយូរមកហើយតាមពេលវេលា:

អាស៊ី ថ្មី សកម្ម ស្រោមដៃ ធ្វើពីសំភារៈសំយោគហើយដោយសារតែនេះវាលាតសន្ធឹងល្អ។ ថ្វីបើមានអាកាសធាតុក៏ដោយដូងនៅក្នុងត្រាទាំងនេះនៅតែស្ងួត។
អាស៊ី រត់គេចខ្លួន ស្រោមដៃ ប្រភេទដូចគ្នាមានតែវត្ថុធាតុដើមប៉ុណ្ណោះដែលមានលាមកសត្វ។ ដាក់កដៃឱ្យតឹង។
នេះ ខាងជើង មុខ អេក ស្រោមដៃ, បន្ថែមពីលើភាពកក់ក្តៅនិងដង់ស៊ីតេវាមានបច្ចេកវិទ្យា Xstatic Fingercaps ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើទូរស័ព្ទថាច់ស្គ្រីនដោយមិនចាំបាច់ដោះស្រោមដៃឡើយ។

ស្បែកជើងកំពូលទាំង ៥ សម្រាប់រដូវរងារ

ស្ត្រេសមួយក្នុងចំណោមសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នករត់រដូវរងារគឺស្បែកជើងកំពុងរត់។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានបំពាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល cardio ក្នុងរដូវរងារ។

យើងបានចងក្រងបញ្ជីស្បែកជើងដែលកំពុងរត់រដូវកាលកំពូលទាំង ៥៖

អាស៊ី ផ្លូវលំ ឡាហារ ៤... ម៉ូដែលនេះផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ជើងអំឡុងពេលតានតឹង។ ពួកវាមានភាពបត់បែននិងទម្ងន់ស្រាលទោះបីជាវាត្រូវបានអ៊ីសូឡង់ពីខាងក្នុងក៏ដោយ។ ឧបករណ៍បង្ហូរទឹកដែលជួយឱ្យអ្នកមានស្ថេរភាពលើទឹកកក។
អាស៊ី ជែល -តំបន់អាក់ទិក។ ម៉ូដែលនេះមានសំបកកង់ដូច្នេះការរត់លើទឹកកកលែងជាបញ្ហាទៀតហើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានោះស្នាមប្រេះត្រូវបានដកចេញហើយអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ពួកគេសូម្បីតែនៅក្នុងអាកាសធាតុដែលគ្មានព្រិល។
អាឌីដាស សូណូណូ កុបកម្ម ជី។ អេស។ ធី។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើអ៊ីសូឡង់ដូច្នេះជើងនឹងមិនបង្កកសូម្បីតែនៅក្នុងសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ពួកគេក៏មានអំនួតតាមរយៈបច្ចេកវិទ្យាជ្រាបទឹកផងដែរ។ នាទីមិនមានទំងន់ស្រាលទេព្រោះវាមិនត្រូវបានបំពាក់ដោយ stud ទេ។
នីក ឥតគិតថ្លៃ ០ ខែល។ ល្បីល្បាញ "ជិះសេះ" ដែលឥឡូវនេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្សែររដូវរងារ។ ដោយសារតែឈ្មោះល្បីពួកគេមានប្រជាប្រិយភាពប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេមិនខុសគ្នាទេ។
ថ្មី តុល្យភាព ១១០ ស្បែកជើងកវែង។ រុំជើងឱ្យបានល្អទោះបីពេលកំពុងរត់នៅលើព្រិលក៏ដោយ។ ឧបករណ៍ការពារសម្រាប់ងាយស្រួលដំណើរការលើព្រិលនិងសំបក។ គ្របដណ្តប់ពេញកជើងនៃជើងធ្វើឱ្យវាក្តៅ។ ប្រើប្រាស់បានយូរនិងមិនជ្រាបទឹក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងរដូវរងារ?

ទៅដើរលេងនៅរដូវរងាអ្នកត្រូវចងចាំអំពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន:

អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើផ្ទៃដែលអ្នកកំពុងដំណើរការ។ ការឡើងលើកន្លែងរអិលអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរឬស្ពឹក។
វាចាំបាច់ក្នុងការកំដៅក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ វាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅក្នុងផ្ទះវានឹងចំណាយពេលតិចជាង។
នៅពេលរត់សូមព្យាយាមស្រូបចូលតាមច្រមុះនិងហឺតតាមមាត់។ នៅពេលដកដង្ហើមតាមមាត់សួតអាចប្រែជាត្រជាក់។
កុំទៅហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាតិចតួចនៃជំងឺ។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកភ្លាមៗនៃជំងឺ។
សីតុណ្ហាភាពទាប, ពេលវេលាកាន់តែខ្លី។
វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធការរត់ក្នុងសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ។ ដក ២០ អង្សាសេគឺជាដែនកំណត់។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការរត់អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅបន្ទប់កក់ក្តៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីកុំឱ្យជាន់លើ។

គន្លឹះនៃអារម្មណ៍ល្អនិងភាពរឹងមាំពេញមួយថ្ងៃគឺការរត់ពេលព្រឹក។ ឥឡូវនេះប្រធានបទនេះត្រូវបានយល់យ៉ាងពេញលេញអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការ។