តើរូបមន្តរាងកាយគឺជាអ្វី?

Bodyflex គឺជាការប៉ុនប៉ងជោគជ័យបំផុតក្នុងការលក់ស្ត្រីសាមញ្ញនូវគំនិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាកូនកាត់នៃដង្ហើម yogic "nauli" ដែលជាសញ្ញាលាតនិងសាមញ្ញបំផុត។ គោលបំណងនៃមេរៀនគឺដើម្បីស្រកទំងន់ទាំងស្រុងនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងធ្វើអោយស្បែកមុខមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្ត្រីមេផ្ទះជនជាតិអាមេរិកឈ្មោះ Greer Childers ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីគ្រូសម្បទាខាងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយម៉ារីណាកូផានចូលរួមក្នុងការលើកកម្ពស់វិធីសាស្ត្រ។ ការហាត់ប្រាណណាមួយគឺប្រសើរជាងការដេកលើសាឡុងប៉ុន្តែតើការហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់រាងកាយពិតជាអាចជួយឱ្យអ្នកបាត់បង់ ៦ ទំហំដោយមិនមានរបបអាហារបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងផ្នត់និងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក?

តើរូបមន្តរាងកាយបានបង្ហាញខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចហើយតើអ្នកណាជាអ្នកបង្កើតវា?

ប្រវត្តិនៃការកើតឡើងនៃកាយសម្ព័ន្ធអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅដោយហ្គ្រេហ្គឺរឺរ៍។ ហើយសូមមើលអ្នកនិពន្ធខ្លួនឯងនៅលើ Youtube ។ ហ្គឺរីមានគេហទំព័រមួយជាភាសាអង់គ្លេស។ នាងជាភរិយារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហើយបានរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងពីភាពល្ងង់ខ្លៅ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតពីជីវិតលំបាករបស់ស្ត្រីមេផ្ទះជនជាតិអាមេរិក។ នាងគេងមិនបានស្កប់ស្កល់មានអារម្មណ៍ខ្ពើមរអើមហើយរកបានសម្លៀកបំពាក់ដល់ទៅ ១៦ ទំហំ។ ដើម្បីឱ្យអ្នកយល់ទំហំ 46 របស់រុស្ស៊ីគឺ 8 ។

អ្វីដែលមានតែមិត្តក្រីក្រមិនបានធ្វើលើកលែងតែការបង្ហាត់អាហារូបត្ថម្ភនិងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ហ្គ្រេហ្គឺបានទៅរកការរាំតាមចង្វាក់បេះដូងប៉ុន្តែជើងរបស់នាងកាន់តែក្រាស់ហើយពោះរបស់នាងប្រសិនបើវាថយចុះវាពិតជាមិនសំខាន់ទេ។ នាងញ៉ាំតែបន្លែហើយមិនបរិភោគទាល់តែសោះតែក្រោយមកនាងក៏ផ្តាច់របបអាហារ។ និយាយអីញ្ចឹងម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តរបស់កុមារគឺសាវ៉ូម៉ានោះគឺប៊ឺរីឌូសដែលពន្យល់ច្រើន។

ប្តីបានចាកចេញហើយអំណរនៃជីវិតបានទៅជាមួយគាត់។ ហើយប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូជនជាតិ Esoteric មួយចំនួននិងការហ្វឹកហាត់លំហាត់ដកដង្ហើម "សម្រាប់តម្លៃ Cadillac មួយ" Greer នឹងនៅតែមានសំលៀកបំពាក់ពី "អូម៉ារតង់" ខណៈដែលនាងខ្លួនឯងហៅសំលៀកបំពាក់ពេញ។

បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, អ្នកអនុវត្តដង្ហើមកុមារបានបាត់បង់ទំងន់។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានបង្កើតស្មុគស្មាញពេលព្រឹករយៈពេល ១៥ នាទីដែលក្នុងនោះលំហាត់សម្រាប់តែតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងផ្ទៃមុខប៉ុណ្ណោះហើយធ្វើតាមគម្រោងអាជីវកម្មដែលមានលក្ខណៈច្របូកច្របល់។ ទីមួយ - សិក្ខាសាលានៅក្នុងទីក្រុងនានារបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ បន្ទាប់មក - សៀវភៅអំពីការសម្រកទម្ងន់ដែលបានក្លាយជាអ្នកលក់ដាច់ជាងគេ។ បន្ទាប់ - "Jimbar" ។ នេះមិនមែនជាក្រុមតន្រ្តីដែលងាយស្រួលប្រើទេសម្រាប់លំហាត់ឋិតិវន្តនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់ពី - ការលក់ខ្សែវីដេអូនិងសៀវភៅ។ ហើយចុងក្រោយអ្វីៗគឺដូចគ្នាតែតាមរយៈគេហទំព័រ។

Bodyflex គឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ហត់ខ្លាំងបន្ទាប់មកគូរនៅក្នុងក្រពះដោយសារតែកន្លែងទំនេរហើយយកប្រភេទឋិតិវន្ត។ បន្ទាប់ពីឈរវិធីនេះសម្រាប់ការរាប់យឺតចំនួន 8 គាត់អាចស្រូបចូលនិងអនុវត្តអ្នកតំណាងបន្ទាប់។

អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធខ្លួនវាមើលទៅដូចជាចម្លែកជាងភាពវង្វេងស្មារតីរបស់រុស្ស៊ីពី Instagram - កន្លែងទំនេរ។ ប៉ុន្តែវាលក់ដាច់ណាស់។

ពិតម៉ារីណាកូផានជាអ្នកបង្ហាត់កម្មវិធីជាក្រុមនិងជាអ្នកបង្កើតសាលាលំហាត់ដកដង្ហើមទាំងមូលបានសរសេរថាប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តញ៉ាំនំប៉័ងនោះគ្មានការបត់បែនរាងកាយនឹងជួយទេ។ ប៉ុន្តែគាត់នៅតែបន្តបង្រៀនគាត់។

គំនិតសំខាន់នៃកាយវប្បកម្ម

គំនិតផ្លូវការគឺសាមញ្ញ - អុកស៊ីសែនដុតខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ សន្មតថាការដកដង្ហើមបង្កើតឱនភាពរបស់វានៅក្នុងសាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការបន្ទាប់មកវាត្រូវបាន "ច្របាច់" ភ្លាមៗទៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាហើយចាប់ផ្តើមឆេះ។

លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណឋិតិវន្តយោងទៅតាម Greer មានប្រសិទ្ធភាពច្រើនដងជាងការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង៖

1. ពួកគេមិននាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាមសាច់ដុំទេដែលមានន័យថាជើងនិងដៃនឹងមិនរីកដុះដាលឡើយ។
2. ឋិតិវន្តមិនផ្ទុកសន្លាក់និងសរសៃចងទេហើយវាអាចធ្វើទៅបានដោយឈឺជង្គង់និងខ្នង។
3. ពួកគេគឺជាអ្នកធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីលឿននៅពេលសម្រាក។

ទាំងអស់នេះគឺអស្ចារ្យប៉ុន្តែដំណើរការនៃការកត់សុីអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេ។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាច "ចាប់ផ្តើម" ជាមួយនឹងការដុតខ្លាញ់បានទេប្រសិនបើមានប្រភពថាមពលសាមញ្ញឧទាហរណ៍ថ្លើមនិងសាច់ដុំ glycogen ។ ឬប្រហែលជាប៉ុន្តែប្រសិនបើថ្លើមនិងសាច់ដុំនៅទទេហើយរាងកាយខ្វះថាមពល។ ជាធម្មតារាងកាយរបស់មនុស្សផ្ទុក glycogen ប្រហែល ៤០០ ក្រាម។ បរិមាណនេះត្រូវបានទទួលដោយបន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមពីររបស់ស្ត្រីដែលមានរបបអាហារធម្មតា។ នោះគឺការផ្លាស់ប្តូររាងកាយទៅជាការដុតខ្លាញ់គឺមិនងាយស្រួលទេ។

ចំណុចទីពីរ - អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យសកម្មនូវការទទួលជាក់លាក់នៃជាលិកា adipose ដើម្បីឱ្យដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ចាប់ផ្តើម។ ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការ ប្រសិនបើមនុស្សនោះស្ថិតក្នុងឱនភាពកាឡូរី.

ការសាកថ្មរយៈពេល ១៥ នាទីនៅពេលព្រឹកនឹងឆេះប្រហែល ៥០-១០០ kcal ហើយនេះគឺលុះត្រាតែទម្ងន់ធំ។ លំហាត់បត់បែនរាងកាយទាំងអស់មានឥទ្ធិពលក្នុងតំបន់និងអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ ស្ទើរតែនរណាម្នាក់នឹងអាចលើសពីលេខទាំងនេះជាមួយពួកគេ។

តើកាយសម្បទាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ធ្វើអ្វីខ្លះ? បង្រៀនអ្នកឱ្យជញ្ជក់ក្រពះហើយហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះឆ្លងកាត់។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះដែលពោះគួរឱ្យចង់គយគន់ត្រូវបានអូសចូលហើយទំហំចង្កេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ក្នុងករណីនេះខ្លាញ់មិនត្រូវបានដុតដោយគ្មានរបបអាហារទេ។ ហើយសម្រាប់ផ្នែកដែលនៅសល់វាអាចធ្វើឱ្យសម្លេងសាច់ដុំបន្តិចប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានធ្វើអ្វីពីមុន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេ។ ចំនុចនៅទីនេះគឺធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការជញ្ជក់ក្នុងក្រពះរបស់អ្នកពេលកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។

© lisomiib - stock.adobe.com

តួនាទីរបស់អុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងការដកដង្ហើម

សៀវភៅជីវវិទ្យាមិនសរសេរអំពីការពិតដែលថាអុកស៊ីសែនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលដកដង្ហើម។ តួនាទីរបស់អុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនគឺចូលរួមក្នុងការកត់សុីនៅលើកោសិកាមីតូទីនៀ (ទាក់ទងនឹងខ្លាញ់) ។ ប៉ុន្តែអាស៊ីតខ្លាញ់នៅតែត្រូវទៅរកមីតូតូដូរីទាំងនេះ។ ពួកគេនឹងនៅទីនោះប្រសិនបើការឆ្លើយតបអ័រម៉ូនជាធម្មតានៃឱនភាពកាឡូរី។

កាបូនឌីអុកស៊ីតមិនមានអ្វីក្រៅពីផលិតផលមេតាប៉ូលីសដែលទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការដកដង្ហើមរបស់កោសិកាហើយត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងបរិស្ថាន។ ប្រសិនបើអ្នកកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកអុកស៊ីសែននឹងមិនត្រូវបាន "ស្រូបយកក្នុងបរិមាណធំជាងនេះទេ" ។

តាមរយៈការកន្ត្រាក់សាច់ដុំឬលាតសន្ធឹងវាមនុស្សម្នាក់បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមនៅក្នុងតំបន់ធ្វើការ។ ឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅទីនោះ។ តាមទ្រឹស្តីនេះបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារក្នុងស្រុក។ ប៉ុន្តែមិនមានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រថាមានចំនួនប៉ុន្មានទេ។

ហ្គឺរបានសរសេរថា ៦០០០ កាឡូរីអាចត្រូវបានដុតក្នុងមួយម៉ោងនៃថ្នាក់។ បន្ទាប់មកយោងទៅតាមតំរូវការរបស់រដ្ឋបាលចំណីអាហារអាមេរិក (FDA) សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះត្រូវបានដកចេញពីសៀវភៅនិងសុន្ទរកថាដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ។ ពួកគេនិយាយថាទោះបីជាអ្នកនិពន្ធបច្ចេកទេសសំដៅទៅលើការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ក៏ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានយល់ស្របនឹងការធ្វើឱ្យមានរាងស្វែល។ ប៉ុន្តែមិនមានភ័ស្តុតាងណាមួយដែលថាវាផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារក្នុងតំបន់និងបណ្តាលឱ្យដុតខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។... វាគ្រាន់តែធ្វើការដូចជាកាយសម្ព័ន្ធធម្មតាដើម្បីបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំនិងការពារភាពអសកម្មនៃរាងកាយ។

បច្ចេកទេសរាងកាយ

ខាងក្រោមនេះជាសំណុំលំហាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

មុនពេលចាប់ផ្តើមមេរៀនអ្នកត្រូវរៀនដកដង្ហើម៖

1. ប្រកាន់ជំហរ៖ ដាក់ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាសម្រាកក្រពះនិងមុខរបស់អ្នកដាក់ដៃលើត្រគាករបស់អ្នកហើយពត់បន្តិចត្រង់សន្លាក់ត្រគាក។
2. ដកដង្ហើមខ្យល់ចេញពីសួតយឺត ៗ ។
3. ស្រូបចូលយ៉ាងខ្លាំង។
4. ហត់នឿយផងដែរធ្វើសំលេងលៀន "ផុស" ។
5. ទាញក្រពះចូលហើយរាប់ដល់ ៨ ដោយស្ងាត់។
6. រុញជញ្ជាំងពោះទៅមុខនិងស្រូបចូល។

រក្សាសិទ្ធិដោយគ្រួសារ - stock.adobe.com

លំហាត់សម្រាប់មុខនិងក

"ស្នាមញញឹមអាក្រក់"

ឈរក្នុងជំហរមួយដែលអ្នកបានរៀនដកដង្ហើមហើយពេលកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នករុញចង្ការបស់អ្នកឡើងដើម្បីឱ្យករបស់អ្នកតឹង។ អនុវត្តពាក្យដដែលៗពី ៣ ទៅ ៥ ពេលកាន់ដង្ហើមគួរតែមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក។ ចលនានេះគួរតែយោងទៅតាមគំនិតរបស់អ្នកនិពន្ធដកស្នាមជ្រីវជ្រួញចេញពីកញ្ចឹងកនិងកម្ចាត់ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន។

"សត្វតោ"

ហើយឥលូវអ្នកអាចតំឡើងត្រង់រឺក៏អង្គុយចុះប្រសិនបើអ្នកអាចទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពេលអង្គុយ។ ទាញបបូរមាត់ទៅមុខដោយបំពង់ហើយបិទអណ្តាត។ វាចាំបាច់ក្នុងការឈរជាមួយមុខបែបនេះសម្រាប់ការពន្យារពេលចំនួន 8 ដងហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 3-5 ដង។

© iuliiawhite - stock.adobe.com

លំហាត់សម្រាប់ទ្រូងចង្កេះគូទជើង

"ពេជ្រ"

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយគត់សម្រាប់ដៃនិងទ្រូងនៅក្នុងបរិវេណហ្គ្រីលឺរទាំងមូល។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើគ្រែពត់ជង្គង់របស់អ្នកនិងច្របាច់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នករាលដាលកែងដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ វាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់ "ម្រាមដៃទៅម្រាមដៃ" បង្កើតជាត្បូងពេជ្រដូចនៅពីមុខអ្នក។ អ្នកត្រូវជំរុញឱ្យខ្លាំងគណនីទាំង ៨ ។ រីប - ៥ ។

© iuliiawhite - stock.adobe.com

ទាញជើងត្រឡប់មកវិញ

លំហាត់នេះស៊ាំនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាពីសាលារៀនប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកត្រូវធ្វើវាជាលក្ខណៈធម្មតា។ យើងទទួលបានទាំងបួន, យកជើងត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, ខ្លីសាច់ដុំរលោង, លើកជើងឡើងនិងឈរ។ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងសាច់ដុំនិងធ្វើចលនាឋិតិវន្ត ៣ ដងនៅសងខាង។

© Maridav - stock.adobe.com

ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះ

លាតចំហៀង

ឈរត្រង់បោះជំហានទៅមុខដោយយកជើងស្តាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងទំនេរមួយចំហៀងបង្វែរម្រាមជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀងពត់ជង្គង់របស់អ្នកយកភ្លៅរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាធ្លាក់ស្របទៅនឹងឥដ្ឋដោយពឹងផ្អែកលើវាដោយដៃរបស់អ្នកនិងលើកដៃម្ខាងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ចំហៀងដោយផ្អៀងទៅភ្លៅរបស់អ្នក។ ជើងផ្សេងទៀតនៅតែត្រង់។ ការលាតសន្ធឹងត្រូវបានធ្វើ 3 ដងនៅផ្នែកម្ខាងៗ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Alena Yakusheva - stock.adobe.com

សារព័ត៌មានពោះ

នេះគឺជាការបត់បែនធម្មតាត្រង់និងថេរ។ ពីទីតាំងដែលងាយដកដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឡើងពោះចុះកិច្ចសន្យានិងទទួលបានចំនួន 8 ។ គោលដៅគឺដើម្បីគូរក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកនិងធ្វើកិច្ចសន្យារបស់អ្នក។

© Gerhard Seybert - stock.adobe.com

"កន្ត្រៃ"

ពីទីតាំងខ្ពស់មួយខណៈពេលកំពុងដកដង្ហើមជើងកន្ត្រៃ - ប្តូរជើងត្រូវបានអនុវត្ត។ ផ្នែកខាងក្រោមទាបត្រូវបានសង្កត់ទៅជាន់ប្រសិនបើ lordosis ធំពេកដៃត្រូវបានដាក់នៅក្រោមគូទ។

© Maridav - stock.adobe.com

លំហាត់ពោះទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ពាក្យដដែលៗចំនួន 3 ដង។

លំហាត់សម្រាប់ត្រគាក

"ទូក"

អ្នកត្រូវអង្គុយលើគូទរបស់អ្នករាលដាលជើងត្រង់របស់អ្នកទៅចំហៀងនិងពត់កោងរវាងពួកវាអនុវត្តការលាតសន្ធឹងភ្លៅខាងក្នុងជាធម្មតាខណៈពេលកំពុងដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

© BestFor You - stock.adobe.com

"Seiko"

យើងទទួលបាននៅលើបួនទាំងអស់យកជើងកោងទៅចំហៀង។ ដូចដែលបានបង្កើតឡើងដោយហ្គ្រេហ្គឺរដូច្នេះអ្នកអាចដុត "ខ្យល់" ខ្លាញ់នៅផ្នែកម្ខាងនៃភ្លៅ។ តាមពិតសាច់ដុំតូចមួយកំពុងធ្វើការនៅទីនេះដែលចាប់ភ្លៅនិងផ្នែកខ្លះនៃគូទ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Alena Yakusheva - stock.adobe.com

"Pretzel"

នេះគឺជាការអង្គុយអង្គុយ: ជើងមួយត្រូវបានពត់នៅជង្គង់ហើយដាក់លើកែងជើងនៅកម្រិតជង្គង់ជាមួយនឹងដៃម្ខាងទៀតដៃឈរនៅលើជង្គង់រាងកាយប្រែពីជើងដែលលើកឡើង។

© Maridav - stock.adobe.com

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រគាកទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់រយៈពេល 3 ដងនៅសងខាង។

ស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរាល់ថ្ងៃឬអ្នកអាចជ្រើសរើសតែលំហាត់សម្រាប់មុខនិងតំបន់បញ្ហារបស់អ្នក។

តើអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនេះសាកសមនឹងអ្នកណា?

Bodyflex ដែលជាវិធីសម្រកទំងន់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលបានឆ្លងកាត់ការឡើងចុះ។ ឥឡូវនេះគាត់បានចូលមក Instagram ។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងដែលបានជាសះស្បើយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - មិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញទេហើយដូច្នេះជំនាញក្នុងការអនុវត្ត។ មានចលនាច្រើននៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែក្រពះក្រោយពេលសម្រាលកូននៅតែមើលទៅមិនសូវល្អហើយមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានដែរ។

តើមានអ្វីពិសេសអំពី bodyflex សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងលើសទម្ងន់? ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយលទ្ធផលដំបូងជាមួយនឹងការហាត់កាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញ។ វាមិនសមស្របសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានអត្តពលកម្មទេ។ ទោះបីជាអ្នកបង្រៀននាង Katya Buida និយាយថានាងស្រកទម្ងន់ដូចពេលតែមួយក៏ដោយនាងបានបោះបង់ចោលការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនដូច្នេះគ្មានអ្វីនៅសល់របស់ Katya ទេ។

កាយសម្ព័ន្ធកាយវប្បកម្មមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំ។ ទាំង Marina Korpan និង Greer Childers និយាយអំពីរឿងនេះដោយផ្ទាល់។ ម៉ារីណាបង្រៀនប្រភេទកីឡាកាយសម្ព័ន្ធរបស់នាងធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានពិភាក្សាខាងលើមានចលនាពីអក្សរផ្ចង់និងភីលេត។

តើវាអាចធ្វើឱ្យស្រកទំងន់បាន 6 ទំហំដោយប្រើដងខ្លួនទេ? បាទ / ចាសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងឱនភាពកាឡូរីហើយញ៉ាំដោយសមហេតុផល។ ដោយវិធីនេះហ្គ្រេហ្គឺផ្តល់ជូនរបបអាហាររបស់នាងនូវរបបអាហារ ១២០០-១៦០០ kcal តាមបែបអាមេរិកធម្មតា។ Burritos ក៏នៅទីនោះដែរមានតែនៅក្នុងកាឡូរីទាបដែលគ្មានមេនិងជាមួយសុដន់សាច់មាន់ជំនួសឱ្យសាច់គោចៀន។

ទោះយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថា មានប្រសិទ្ធិភាពជាងនេះទៅទៀត (ទាក់ទងនឹងជំរើសមួយផ្សេងទៀតសំរាប់ការបត់បែនរាងកាយនិងមិនមែនរបបអាហារ) គឺជាដំណើរកំសាន្តទៅកាន់ក្លឹបហាត់ប្រាណដែលអ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្លាំងនិងការបណ្តុះបណ្តាលកាយវិការ។.

Contraindications

អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធមិនអាចធ្វើបានទេ៖

• ជាមួយនឹងឌីស្យូសនៃសាច់ដុំពោះគូថ។
• ភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូន - មុនពេលផុតកំណត់រយៈពេល 6 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិនិង 12 បន្ទាប់ពីការវះកាត់។
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺឆ្កួតជ្រូកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
• អ្នកជំងឺលើសឈាមក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។
• ប្រសិនបើមានហានិភ័យនៃការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្នង។

សំខាន់អំពីកាយសម្ព័ន្ធ

Bodyflex បានបង្ខំមនុស្សជាច្រើនឱ្យថែរក្សាខ្លួនឯង។ វាគឺជាគាត់ដែលបានបើក "nauli" សម្រាប់ស្ត្រីនោះគឺភាពខ្វះចន្លោះនៃទឹកដោះគោនិងឱកាសដែលបានបើកប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបគូរនៅក្នុងពោះរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គាត់បានជួយសង្គ្រោះមនុស្សជាច្រើនពីភាពឆ្កួតលីលា។ ឥឡូវនេះក្មេងស្រីបានធ្វើចំណាកស្រុកយ៉ាងសម្បើមទៅនឹងកាយសម្ព័ន្ធប៉ុន្តែទើបតែ ៥-៦ ឆ្នាំមុនពួកគេបានទៅរៀនវគ្គ ២ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយពិបាកញ៉ាំណាស់ប្រសិនបើពួកគេចង់ស្រកទំងន់។ ការមិនស្រួលក្នុងការបរិភោគការដាច់សរសៃចងនិងការរងរបួសរួមគ្នាត្រូវបានទទួលពីសកម្មភាព "មានប្រយោជន៍" បែបនេះ។

ក្នុងពេលតែមួយគ។ ស។ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចលោក Greer និយាយទេ... តើការផ្លាស់ប្តូរនេះសម្រាប់រាងកាយបត់បែនស្នេហាយ៉ាងដូចម្តេច? គ្មានអ្វីពួកគេបន្តសិក្សា។ ការហាត់ប្រាណនេះមិនមែនជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ក្នុងស្រុកទេ។ ស្ត្រីដែលចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងខ្លួនគេស្រកទំងន់បានលុះត្រាតែពួកគេភ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារហើយអាចនៅជាប់នឹងវាបានយូរដើម្បីមើលលទ្ធផល។

Bodyflex មិនមានលទ្ធភាពបង្កើតគូទមូលទេនឹងមិនធ្វើឱ្យចង្កេះស្ដើងទេបើវាធំទូលាយតាមបែបធម្មជាតិហើយវានឹងមិនជួយកែលម្អឥរិយាបថដែរ។ កាយសម្ព័ន្ធនេះគឺជាចលនាអប្បបរមាសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ហាត់ប្រាណទាល់តែសោះហើយអ្នកដែលពេញចិត្តនឹងការសម្រកទម្ងន់តិចតួច។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើរៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ Korpan ណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំអាហាររយៈពេលមួយម៉ោងក្រោយមកដើម្បី "ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដុតខ្លាញ់" ។ នេះនឹងដំណើរការបានលុះត្រាតែឱនភាពកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានរក្សា។

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីប្រព័ន្ធនេះមានក្លូនមួយផ្សេងទៀត - អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ "អេរ៉ូសាសៀ" ។ វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់វគ្គចំនួនបីក្នុងមួយថ្ងៃនិងជាការប្រមូលផ្ដុំយូហ្គាដែលបង្ហាញនៅពេលកាន់ដង្ហើម។ កាយសម្ព័ន្ធនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណពេលព្រឹកធ្វើទារុណកម្ម។

Bodyflex គឺជាការណែនាំអំពីការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនមែនជាការជំនួសការហាត់ប្រាណតាមបែបបុរាណនិងការហាត់ប្រាណនោះទេ។ អ្នកនៅតែត្រូវមករកពួកគេប្រសិនបើការរីកចម្រើនឈប់ហើយក្មេងស្រីចង់កែលម្អតួលេខរបស់នាង។