Muesli - តើផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍ទេ?

Muesli បានជំនួសកន្លែងអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេបានបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រឡប់មកវិញនៅឆ្នាំ ១៩០០ ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមកពួកគេបានពង្រឹងតួនាទីរបស់ពួកគេតែប៉ុណ្ណោះ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃ muesli សមាសភាពមាតិកាមាតិកាកាឡូរីនិងលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ដែលអាចកើតមាននៃផលិតផលនេះ។

តើអ្វីទៅជា muesli - សមាសភាពនិងលក្ខណៈពិសេសនៃផលិតផល

Muesli មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដូច្នេះមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលគឺទាប។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការរក្សាទំងន់ល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីជំងឺផ្សេងៗ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងតម្លៃថាមពលគ្រាប់ផ្លែឈើកាលបរិច្ឆេទទឹកឃ្មុំនិងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ។

ជួរនៃ muesli នៅលើធ្នើហាងគឺធំណាស់។ នៅពេលជ្រើសរើសយកអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាសភាពរសជាតិជីវិតធ្នើវត្តមាននៃការអភិរក្សនិងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលចុងក្រោយអាស្រ័យលើសមាសធាតុផ្សំនៃល្បាយ។

Muesli ត្រូវបានរៀបចំពីគ្រឿងផ្សំជាច្រើនមុខៈ

• ធញ្ញជាតិ;
• ផ្លែឈើ;
• berries;
• គ្រាប់;
• កន្ទក់;
• ទឹកឃ្មុំនិងសុីរ៉ូ;
• រដូវនិងគ្រឿងទេស។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ធញ្ញជាតិមួយឬច្រើនប្រភេទនៃ oats, buckwheat, ស្រូវសាលីជាដើមគឺជាមូលដ្ឋាននៃផលិតផល។ កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ នៅក្នុងធញ្ញជាតិធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ពួកគេចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករដែលត្រូវការរហូតដល់អាហារបន្ទាប់កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

វីតាមីន B ដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងធញ្ញជាតិមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់សម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរក្សារចនាសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវនៃធ្មេញក្រចកសក់និងស្បែក។ ហើយជាតិសរសៃដែលសំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិធ្វើនិយ័តកម្មការងារចង្វាក់នៃពោះវៀន។

ផ្លែឈើ

ផ្លែប៉ោមចេកម្នាស់ជាដើមត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមាតិកាកាឡូរីរបស់វាទៀតផង។ មរកតដែលមានទឹកចិត្តបំផុតរួមមានចេកគីវីផ្លែស្វាយ។ អ្នកក៏អាចធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។ កាលបរិច្ឆេទ, prunes, apricots ស្ងួត, muesli saturate ជាមួយកាឡូរី។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងដែលមានមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើ។

ផ្លែប៊ឺរី

ពួកគេបំពេញបន្ថែមធញ្ញជាតិយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ធ្វើឱ្យរសជាតិមានភាពខុសគ្នានិងរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានផ្លែប៊ឺរីផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិនៃល្បាយយ៉ាងសំខាន់។ ការបន្ថែមនៃ cranberries ធ្វើឱ្យល្បាយកាន់តែងាយស្រួល។

គ្រាប់

ពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ (ផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូម។ ល។ ) វីតាមីននិងប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃគ្រាប់ (ផ្លែប៊ឺរីច្រើនដង) កំណត់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញតារាងមួយដែលមានមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់៖

ម

សំបករឹងនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិបង្កើនបរិមាណល្បាយកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីរបស់វា។ នៅពេលដែលកន្ទក់ត្រូវបានបន្ថែមអាហារហាក់ដូចជាមានជីវជាតិច្រើនហើយការឆ្អែតមានរយៈពេលយូរ។ ពួកវាក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានកាឡូរីទាបជំរុញមុខងារពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ទឹកឃ្មុំនិងសុីរ៉ូ

ពួកវាត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យល្បាយមានរសជាតិឆ្ងាញ់មានសុខភាពល្អជាងមុនឬបង្កើតឱ្យមានរាងពងក្រពើទៅក្នុងរនាំង។ ពួកវាឆ្អែតល្បាយជាមួយធាតុដាននិងវីតាមីន។ ប៉ុន្តែដូចជាក្នុងករណីគ្រាប់ពួកគេបង្កើនមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។

គ្រឿងសំអាងនិងគ្រឿងទេស

ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ muesli ជាទៀងទាត់។ ការបន្ថែមបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារទៀតផង។

ការអភិរក្ស

ការបន្ថែមរបស់ពួកគេបង្កើនអាយុកាលធ្នើហើយមានភាពយុត្តិធម៌ក្នុងការធ្វើបេសកកម្មរយៈពេលយូរដោយគ្មានការផ្តល់អាហារ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ muesli ធម្មជាតិដោយគ្មានការអភិរក្ស។

ធញ្ញជាតិដែលបង្កើតផលិតផលត្រូវបានរុញភ្ជាប់ឬរាបស្មើដើម្បីពន្លឿនការរៀបចំល្បាយ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅបឋមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិការដុតនំ muesli ត្រូវបានទទួល។ ពួកវាច្រើនតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងស្ករគ្រាប់និងរង្គសាលដែលត្រូវបានគេបរិភោគជាបង្អែមឯករាជ្យ។

មីឆីលីឆៅទាមទារឱ្យមានការត្រាំទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោទឹកប៉ុន្តែពួកគេមានសុខភាពល្អជាងបបររបស់ពួកគេ។

មាតិកាកាឡូរីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ muesli

តារាងមាតិកាកាឡូរីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ muesli (កាឡូរីនិង BJU ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល)៖

ពិចារណាផងដែរអំពីមាតិកាកាឡូរីនៃ muesli * អាស្រ័យលើការបន្ថែម៖

* មាតិកាកាឡូរីនៃ muesli ខុសគ្នាពីប្រភេទ flakes និងសារធាតុបន្ថែម។

ទាញយកតារាងម៉ារីលីលីកាឡូរីដោយបន្ថែមនៅទីនេះដូច្នេះអ្នកអាចមានវានៅនឹងដៃជានិច្ច។

តើការប្រើប្រាស់ muesli គឺជាអ្វី?

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការហាត់កីឡាភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យការរួមបញ្ចូលនៃ muesli នៅក្នុងរបបអាហារទៀងទាត់:

1. តុល្យភាព។ សារធាតុរ៉ែធាតុដានវីតាមីនអាស៊ីដអាមីណូជាតិសរសៃគឺជាមូលដ្ឋាននៃល្បាយ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាទៀងទាត់បរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមចូលក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះបរិមាណខ្លាញ់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងងាយស្រួលដោយបន្ថែមគ្រាប់។
2. សន្សំពេលវេលា។ វាមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីរៀបចំទេ: គ្រាន់តែចាក់ទឹកដោះគោលើល្បាយហើយវារួចរាល់។
3. ភាពទៀងទាត់ កាលវិភាគហាត់ប្រាណដ៏មមាញឹកធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ផែនការអាហាររបស់អ្នក។ Muesli មិនត្រឹមតែជាអាហារពេលព្រឹករបស់ម្ចាស់ជើងឯកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាអាហារសម្រន់ដែលមានភាពងាយស្រួលនិងពេញលេញ (អាហារសម្រន់ពេលរសៀលអាហារថ្ងៃត្រង់) សូម្បីតែនៅតាមផ្លូវឬនៅពេលខ្វះខាតពេលវេលាក៏ដោយ។ ហើយវាមិនពិបាកទេក្នុងការដឹក muesli ស្ងួតជាមួយអ្នក។
4. អត្ថប្រយោជន៍។ ជ្រើសរើសការលាយបញ្ចូលគ្នាដោយគ្មានជាតិផ្អែមពណ៌ឬការអភិរក្ស។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការលូតលាស់ម៉ាសសាច់ដុំការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។

ការចំណាយថាមពលខ្លាំងក្លាចំពោះអត្តពលិកត្រូវការរបបអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។ ក្នុងករណីនេះការទទួលទានខ្លាញ់ត្រូវតែមានកម្រិត។ ក្នុងករណីបែបនេះការដុតនំ muesli ជាមួយ raisins, apricots ស្ងួត prunes និងគ្រាប់នឹងមានប្រយោជន៍។ មាតិកាកាឡូរីនៃល្បាយបែបនេះគឺស្ទើរតែដូចនំខេកហើយមាតិកាប្រូតេអ៊ីនធាតុដាននិងវីតាមីនខ្ពស់ជាងច្រើនដង។ ថាមពលនេះនិង "គ្រាប់បែកវីតាមីន" ត្រូវបានសាកល្បងជាច្រើនដងដោយអ្នករត់កាត់ជើងរត់និងអ្នកលើកទម្ងន់។

តើ muesli ត្រូវបានរៀបចំជាមួយអ្វី?

ដោយការផ្លាស់ប្តូរការរួមផ្សំនៃគ្រាប់ផ្លែឈើនិងគ្រាប់ផ្លែឈើរសជាតិណាមួយនៃល្បាយស្ងួតត្រូវបានទទួល។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅលាងជាមួយភេសជ្ជៈផ្លែឈើកាហ្វេឬតែ។ ការបន្ថែមទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរទឹកផ្លែឈើជាដើមទៅក្នុងល្បាយស្ងួតជួយធ្វើពិពិធកម្មអាហារពេលព្រឹក។ ចូរយើងរកវិធីរៀបចំ muesli ឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយតើផលិតផលផ្សំអ្វីខ្លះមានប្រយោជន៍បំផុត។

ជាមួយទឹកដោះគោ

ចាក់ muesli ស្ងួតជាមួយទឹកដោះគោលុះត្រាតែពួកគេត្រូវបានគេកែច្នៃដោយកំដៅពីមុន។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា flakes ដុតនំឬ granola ។ ល្បាយដែលគេហៅថាចំហុយក៏ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោអស់រយៈពេលពីរបីនាទី។ ក្នុងករណីនេះពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរហើយមិនមានរសជាតិ "ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស" ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ muesli ខ្លួនអ្នកពីធញ្ញជាតិធម្មតាឧទាហរណ៍គ្រាប់ស្វាយចន្ទីរមៀលបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវត្រាំវាក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 ម៉ោង។ ទាំងរសជាតិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃ muesli នឹងត្រូវបានពង្រីកអតិបរមាក្នុងករណីនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតាមដានទំងន់របស់អ្នកសូមប្រើទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីទាប។ ក្នុងការចំណាយថាមពលខ្ពស់ការបន្ថែមទឹកដោះគោ 6% និងក្រែមសូម្បីតែអាចទទួលយកបាន។

វិធីធ្វើម្ហូបនេះជាប្រភេទមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានកង្វះជាតិ lactose ទេ។ ជាមួយនឹងអាយុ, សមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការកាបូអ៊ីដ្រាតទឹកដោះគោមានការថយចុះ, ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ muesli ជាមួយទឹកដោះគោក៏មិនត្រូវបានណែនាំទេបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំ។

ជាមួយទឹកដោះគោជូរ

ការបន្ថែមទឹកដោះគោជូរបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអាហារ។ វាផ្ទុកមីក្រូជីវសាស្ត្រមានប្រយោជន៍ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺសមស្របជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំពីព្រោះជាតិ lactose ត្រូវបានកែច្នៃដោយ bifidobacteria រួចហើយ។ ការបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួរមួយទៀតគឺដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់មីសលី។ flakes ត្រាំច្រើនតិចហើយ granola រក្សាភាពចង្អៀតនិងរឹងមាំ។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញវិធីនៃការញ៉ាំម៉ាំលីលីកាន់តែរីករាយ។ មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងងាយស្រួលដោយមាតិកាខ្លាញ់និងបរិមាណទឹកដោះគោជូរ។

ជាមួយ kefir

Kefir រួមបញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរ។ នៅលើដៃម្ខាងវាធ្វើឱ្យព្រិលស្ងួតស្ងួតល្អដូចជាទឹកដោះគោ។ ម៉្យាងទៀតវាមានដង់ស៊ីតេជាប់ទាក់ទងនឹងទឹកដោះគោជូរ។ វាផ្ទុកនូវបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលបំប្លែងស្ករទឹកដោះគោទៅជាគ្លុយកូស។ ម្សៅទាំងនេះគឺសមស្របសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានភាពមិនអត់អោន។

មាតិកាកាឡូរីនៃ kefir ត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ភារកិច្ចកីឡា។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានប្រើដោយអ្នកហាត់ប្រាណអ្នករត់ប្រណាំងអ្នករត់ជាដើម។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (៦%) ត្រូវបានបន្ថែមទៅ muesli ក្នុងរដូវប្រកួត។

ជាមួយសូកូឡា

សូកូឡាគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ វាមានផ្ទុកសារជាតិ flavanoids វីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឈាមរត់និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះគឺជាផលិតផលឆ្ងាញ់។ សូកូឡាបែលហ្ស៊ិកនិងស្វ៊ីសគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេស។ ពូជជូរចត់នៃផលិតផលនេះគឺមានសុខភាពល្អបំផុត។

ការប្រើប្រាស់របស់វាបង្កើនមាតិកាកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងនៃល្បាយ។ អត្តពលិករួមមាន muesli ជាមួយសូកូឡានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនៃការចំណាយថាមពលកើនឡើង។

ជាមួយទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានសុខភាពល្អជាងស្ករធម្មតា។ វាមិនត្រឹមតែមានជាតិគ្លុយកូសប៉ុណ្ណោះទេវីតាមីននៃក្រុមខ, ខេ, ស៊ី, អ៊ីហ្វូដូសនៃទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេយល់ថាជាផលិតផលដែលមានជាតិផ្អែមជាងស្ករ។ ដូច្នេះក្នុងបរិមាណតិចតួចវាត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកដើម្បីកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។

មាតិកាកាឡូរីនៃទឹកឃ្មុំខ្ពស់។ ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំច្រើនទៅក្នុងម្សៅធ្វើឱ្យតម្លៃថាមពលនៃម្ហូបកាន់តែថ្លៃ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ muesli បែបនេះគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទា (បន្ទាប់ពីរងរបួសឬការវះកាត់) ។

តើវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ពី muesli ហើយវាគឺជាអ្វី?

ដូចជាម្ហូបណាមួយដែរ muesli អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អត្តពលិក។ តោះពិចារណាឧទាហរណ៍ធម្មតានៃស្ថានភាពបែបនេះ៖

1. ការប្រើ flakes ដោយអត្តពលិកក្នុងកំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន។ Muesli មានរចនាសម្ព័ន្ធរដុបមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយកំដៅនិងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំច្រើននៅផ្នែកនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ពួកគេធ្វើឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាពពង្រីកការព្យាបាល។ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ពីម្សៅពោតពួកគេត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលពីរបបអាហារក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះពោះវៀន។
2. ការប្រើប្រាស់ល្បាយដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលមិនចង់បាន។ បញ្ជីនេះមានលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អត្តពលិកម្នាក់ៗ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិស្អិត Gluten កុំប្រើលាយធញ្ញជាតិ។ Raspberry និងក្រូចឆ្មាត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានអាឡែរហ្សី។ ទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើផ្អែមគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ល។
3. ការជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវនៃមាតិកាកាឡូរីនៃល្បាយសម្រាប់កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាល។ ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នារវាងមាតិកាកាឡូរីនិងការចំណាយថាមពលការកើនឡើងដែលមិនចង់បាននៅក្នុងម៉ាសខ្លាញ់នឹងកើតឡើង (បើលើស) ។ ប្រសិនបើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃល្បាយត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការកើនឡើងបន្ទុកនេះនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃរាងកាយនិងការខ្សោះជីវជាតិនៃលទ្ធផលកីឡា។
4. ការប្រើប្រាស់ muesli ច្រើនពេក។ ល្បាយស្តង់ដារមិនមានផ្ទុកវីតាមីនសេទេ។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃម្សៅបែបនេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ៖ ការបន្ថែមទឹកផ្លែឈើស្រស់ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេទៅនឹងមីសលីនិងញ៉ាំធញ្ញជាតិម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Muesli គឺជាផលិតផលហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពនៃល្បាយនិងបរិមាណនៃសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងវាវាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់អត្តពលិកនៃទម្រង់ណាមួយពីអ្នកលេងអុកទៅជាឈើឆ្កាង។

មើល​វីដេអូ: Perfectly Toasted Keto Granola Funny Lakanto Cowboy Commercial (ឧសភា 2025).