តើអាដាប់ធ័រមានអ្វីខ្លះហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវការ?

ភាពតានតឹងច្រើនពេកកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងកត្តាអវិជ្ជមាន។ យើងងាយនឹងជំងឺបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងសក្តានុពលរាងកាយ។ ថ្នាំ Adaptogens គឺជាក្រុមថ្នាំដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។ ពួកវាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់មនុស្ស "ធម្មតា" ផងដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី adaptogens?

ដើមកំណើតនៃពាក្យនេះគឺដោយសារតែអ្នកឯកទេសសូវៀតអិនឡាហ្សាវ៉ាវ។ នៅឆ្នាំ ១៩៤៧ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើការបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកត្តាខាងក្រៅ។ តាមរយៈសកម្មភាពរបស់ពួកគេអាដាប់ធ័រមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ច្រឡំទាំងពីរទេ។

ខ្លឹមសារនៃថ្នាំគឺសមត្ថភាពក្នុងការជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងផ្សេងៗគ្នា - ជីវសាស្ត្រ (វីរុសបាក់តេរី) គីមី (លោហធាតុធ្ងន់ជាតិពុល) រាងកាយ (ហាត់ប្រាណត្រជាក់និងកម្តៅ) ។

Adaptogens ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់អាស្រ័យលើប្រភពដើមរបស់វា៖

• បន្លែ - យិនស៊ិន។ ល។
• សត្វ - សត្វរមាំងសត្វរមាំង។ ល។
• រ៉ែ - ម៉ាំមីយ;
• សំយោគ - trerezan និងផ្សេងទៀត;
• សារធាតុរ៉ែ - សារធាតុកំប្លែង។

តើ adaptogens ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ថ្នាំនេះមានមុខងារច្រើនប្រភេទ - ពួកវាធ្វើការនៅកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេ:

1. ពួកវាជំរុញការបង្កើតប្រូតេអ៊ីននិងធាតុផ្សេងទៀតដែល "ស្តារ" ជាលិកាដែលខូច។ ក្នុងករណីអត្តពលិកនិងជាលិកាសាច់ដុំឥទ្ធិពលនេះមិនត្រូវបានគេប្រកាសទេប៉ុន្តែវានៅតែកើតឡើង។
2. បង្កើនកម្រិតនៃ creatine ផូស្វាតនិងអេធីភីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបរិមាណថាមពល។
3. ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងបង្កើនការតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែននៃរាងកាយ។
4. មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានអានុភាពដែលការពារឌីអិនអេភ្នាសកោសិកានិងមីតូទីនៀពីការបំផ្លាញ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលក្ខណៈនៃសារធាតុបង្កើនភាពធន់នឹងបញ្ញានិងរាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹង។ នៅក្នុងបរិបទកីឡាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការទទួលយកអាដាប់ដូគឺជាការថយចុះនៃភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ទៅនឹងការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងន័យនេះគ្រឿងញៀនដើរតួដូចជាថ្នាំងងុយគេង - អារម្មណ៍នៃការបាញ់ថ្នាំធុនធ្ងន់បាត់ហើយបំណងប្រាថ្នាចង់ទៅហ្វឹកហាត់ក៏លេចឡើង។ ការភ្ជាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើង - អត្តពលិកមានអារម្មណ៍ថាមានទំងន់កាន់តែប្រសើរហើយជាលទ្ធផលអាចលើកបានច្រើន។ បន្ថែមលើភាពរឹងមាំការស៊ូទ្រាំនិងល្បឿនប្រតិកម្មកើនឡើង។

អត្តពលិកនឹងពេញចិត្តចំពោះផលប៉ះពាល់ដទៃទៀតនៃថ្នាំ:

• ការការពារនៃការហួសកម្រិត;
• អារម្មណ៍ប្រសើរឡើង;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ;
• ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃ phosphorylation គ្លុយកូសនិងជាលទ្ធផលការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់;
• បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផ្ទុក glycogen;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃ microcirculation ។

បញ្ជីឱសថពេញនិយម

អាដាប់ធ័ររុក្ខជាតិគឺជាការពេញនិយមបំផុត។ ពួកគេត្រូវបានអមដោយថ្នាំសិប្បនិម្មិត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសមុនពេលប្រើសារធាតុ។

យិនស៊ិនជា root

ពីថ្នាំចិនគាត់បានធ្វើចំណាកស្រុកទៅរកថ្នាំទំនើប។ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ការសិក្សារាប់រយបានបង្ហាញពីគុណប្រយោជន៍នៃយិនស៊ិននិងឧបករណ៍បន្ស៊ាំស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ ការទទួលទាន tincture ជាប្រចាំនៃឫសរបស់រុក្ខជាតិជួយសម្រួលដល់ការសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

Eleutherococcus

វាគឺជាដើមឈើដុះលូតលាស់នៅលើភ្នំនៃអាស៊ីភាគheastសាន។ ឱសថបុរាណសម្រាប់ប្រទេសរុស្ស៊ីនិងចិន - ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេពួកគេបានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ រុក្ខជាតិនេះអាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំបង្កើនការស៊ូទ្រាំបង្កើនភាពស៊ាំនិងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

អាស្វាហ្គាន់ដា

ថ្នាំ Ayurvedic បានប្រើជា root ashwagandha ដោយជោគជ័យអស់រយៈពេលជាងពីរពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍កន្លងមកអត្តពលិកជាច្រើនហើយមិនត្រឹមតែកោតសរសើរពីឥទ្ធិពលរបស់រុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ។ tincture ជា root ត្រូវបានកំណត់ដោយឥទ្ធិពល sedative ស្រាល។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានការអស់កម្លាំងភ័យ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ជំងឺលើសឈាម, បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

រ៉ូដូឡាឡារីកា

នៅសហភាពសូវៀតពួកគេបានទៅជិតសិក្សារ៉ូឌូឡាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការយករុក្ខជាតិនេះជួយជំរុញកម្រិតអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងខ្លួន។ ដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានគ្រឹះអរម៉ូនស្ត្រេសទាំងកើនឡើងឬធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះជម្រើសនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនត្រឹមតែអាដែហ្សីនទេប៉ុន្តែថែមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

Rhodiola បង្កើនកម្រិត dopamine, norepinephrine និង serotonin - neurotransmitters ។ នេះពន្យល់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្សាំ - ការកើនឡើងនៃសមត្ថភាពការងាររួមទាំងក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

Cordyceps

វាគឺជាពពួកផ្សិតដែលធ្វើឱ្យធាតុបង្កជំងឺនិងសត្វល្អិតផ្សេងៗរបស់ចិននិងទីបេ។ Cordyceps មានច្រើននៃសារធាតុ cordycepin, adenosine និងសារធាតុស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតដែលលុបបំបាត់បញ្ហានៃការចុះខ្សោយនៃក្រពេញ។ សារជាតិគ្លីសេរីនដែលមាននៅក្នុងផ្សិតជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។ ចំពោះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌកម្ពស់ខ្ពស់ផ្សិតត្រូវបានគេកោតសរសើរដោយការហ្វឹកហាត់របស់អត្តពលិកនៅលើភ្នំ។

នៅក្នុងតារាងអាដាប់ធ័ររុក្ខជាតិត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយផ្អែកលើឥទ្ធិពលធំបំផុត:

ក្នុងចំណោមថ្នាំសំយោគថ្នាំដែលពេញនិយមបំផុតគឺៈ

• ស៊ីធូលលីន។ គ្រឿងផ្សំសកម្មគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលចូលរួមក្នុងវដ្តរំលាយអាហាររបស់អ៊ុយនិងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។
• Trekrezan គឺជាអ្នកបង្កើតអង្គបដិប្រាណនិងជំនាន់ថ្មី។ ពង្រឹងសកម្មភាព antitumor នៃ phagocytes ។

ឱសថសម័យទំនើបផលិតឱសថដែលជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមានដែលនៅជុំវិញមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា - ក្នុងថេបថ្នាំគ្រាប់ម្សៅម្សៅសារធាតុគីមី។

ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ adaptogens

អាដាប់ធ័រមានសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេអាចមានផលប៉ះពាល់។ ឧទាហរណ៍ៈ

• ការគេងមិនលក់។ ថ្នាំត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើនៅពេលព្រឹក។
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិច។ វាជាការមិនចង់បានដើម្បីទទួលយកមូលនិធិក្នុងកំដៅខ្លាំង។
• ក្នុងករណីដែលការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល - ការថយចុះចំណង់អាហារឈឺក្បាលអាឡែរហ្សី។

តើអ្នកគួរប្រើថ្នាំរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

អាដាប់ធ័រមិនអាចត្រូវបានគេយកជាបន្តបន្ទាប់ទេ។ រយៈពេលអតិបរមានៃវគ្គសិក្សាគឺ 1-1,5 ខែ។ រយៈពេលយូរជាងនេះគឺខ្សោយជាមួយនឹងការបន្សាំខ្លួនទៅនឹងថ្នាំនិងការថយចុះនៃឥទ្ធិពល។

សារធាតុទាំងនេះមានលក្ខណៈទូទៅមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែក៏មានភាពខុសគ្នាជាច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើថ្នាំពីរក្នុងពេលតែមួយដោយផ្អែកលើតម្រូវការបុគ្គលនៃរាងកាយនិងគោលដៅ។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាវាអាចទៅរួចនិងចាំបាច់ក្នុងការជំនួសថ្នាំ - នេះនឹងជៀសវាងការញៀននិងបង្ហាញពីសក្តានុពលនៃថ្នាំ analogues ។

នៅក្នុងកីឡាកម្លាំងអាដាប់ធ័រត្រូវការដូសពិសេស។ ជាធម្មតាអត្តពលិកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដោយឯករាជ្យដើម្បីទទួលយកពួកគេ - អាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនិងកម្រិតថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងថ្នាំ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អត្តពលិកបង្កើន "ចំណែក" របស់ពួកគេដោយ 20-30% ។ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកឯកទេសទេ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយលេបថ្នាំអាដូដូហ្សីនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកំរិតស្មើគ្នា។ អ្វីក៏ដោយទម្រង់នៃថ្នាំអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។

តារាងខាងក្រោមមានបញ្ជីរាយនាមថ្នាំផ្សាំ (សម្រាប់អត្តពលិកនិងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) និងកំរិតប្រើដែលបានណែនាំ៖

Contraindications

Adaptogens មិនគួរយកទេ៖

• នៅសីតុណ្ហភាពកើនឡើង;
• ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់;
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន;
• ជាមួយជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ;
• កុមារ;
• នៅសម្ពាធកើនឡើង។