មនុស្សដែលលះបង់បង្អែមច្រើនតែជំនួសវាដោយផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួត។ ហើយដើម្បីបង្កើតរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមិនឱ្យលើសកាឡូរីអ្នកត្រូវការតារាងមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើស្ងួត។
| ឈ្មោះ | ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | មាតិកាកាឡូរី, kcal |
| ចេកស្ងួត | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| barberry ស្ងួត | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| hawthorn ស្ងួត | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| cherries ព្យាបាល | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| cherries ស្ងួត | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| pears ស្ងួត | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| ឪឡឹកស្ងួត | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| រ៉ាយិន | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| ផ្កាកុលាប raisins | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| raisins មាសអ៊ូសបេគីស | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| raisins ខ្មៅអ៊ូសបេគីស | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ផ្លែល្វាស្ងួត | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| cranberries ស្ងួត | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| គ្រាប់ក្រឡុកនិងផ្លែឈើស្ងួត | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| kumquat ស្ងួត | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| apricots ស្ងួត | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| ស្វាយស្ងួត | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| peach ស្ងួត | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| ផ្លែឈើមែកធាង Shea (shea) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| apricots ស្ងួត | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| កាលបរិច្ឆេទ | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| ផ្លែឈើទុំ (ល្បាយម្នាស់និងគូបល្ហុង) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| ផ្លែម្នាស់និងល្ហុង "រាល់ថ្ងៃ" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| ម្នាស់លាប | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| លាបពណ៌ទឹកក្រូច | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| លាបផ្លែឪឡឹក | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| ផ្លែល្ពៅលាប | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| ឪឡឹកលាប | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| ការ៉ុតលាប | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| ល្ហុងទុំ | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| ផ្លែប៉ោមដែលលាប | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| ខាត់ណាខៀវស្ងួត | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| ព្រំ | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| ផ្លែល្ហុងស្ងួត | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| rosehip ស្ងួត | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| ផ្លែប៉ោមស្ងួត | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| berries ហ្គូជីស្ងួត | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
អ្នកអាចទាញយកតារាងដូច្នេះវាតែងតែមាននៅទីនេះ។
