ការជ្រើសរើស BCAAs ល្អបំផុតគឺពិបាកព្រោះមានថ្នាំបំប៉នទាំងនេះជាច្រើននៅលើទីផ្សារឱសថ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ valine, leucine និង isoleucine ក្នុងអាហារបំប៉នគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពី ៤០% ទៅ ១០០% ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកផលិតសរសេរនៅលើស្លាកសមាសភាពនៃកន្សោមតែមួយដោយមិនគិតពីទម្ងន់របស់វាដែលមិនផ្តល់នូវគំនិតទូទៅអំពីតម្លៃនៃផលិតផលនិងភាពគ្រប់គ្រាន់នៃការចំណាយរបស់វា។ ដូច្នេះការវាយតម្លៃ BCAA ដែលបានស្នើសុំរបស់យើងដោយផ្អែកលើការគណនាឡើងវិញនូវបរិមាណដែលអាចទុកចិត្តបាននៃអាស៊ីដអាមីណូនីមួយៗក្នុងការរៀបចំគួរតែជួយសម្រួលដល់ភារកិច្ចក្នុងការទទួលបានផលិតផលល្អបំផុត។
សង្កត់សំឡេង
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការជ្រើសរើសគឺផ្អែកលើទម្រង់នៃការចេញផ្សាយការចំណាយនិងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុសកម្ម។ កេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ សំណុំបែបបទត្រូវបានសម្គាល់:
- ម្សៅដែលក្នុងនោះកំរិតនៃអាស៊ីដអាមីណូអាចមានពី ៥ ក្រាមទៅ ១២ ក្រាមក្នុងមួយពេលញ៉ាំ។
- ថេប្លេត - ពី 50 មីលីក្រាមទៅ 1 ក្រាម។
- គ្រាប់ - ពី 500 មីលីក្រាមដល់ 1,25 ក្រាម។
- ដំណោះស្រាយ - 1 ក្រាមទៅ 1,5 ក្រាមក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
សំណុំបែបបទមិនប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចូលអាស៊ីដអាមីណូទេលើកលែងតែអត្រានៃការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមដោយរាងកាយអាចខុសគ្នា។ ម្សៅត្រូវបានស្រូបយកលឿនជាងមុនព្រោះវាមានកំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃអាស៊ីដអាមីណូខណៈពេលដែលគ្រាប់និងគ្រាប់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការយក។ វាមិនល្អទេក្នុងការផឹកម្សៅដោយគ្មានរសជាតិស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេព្រោះវាជូរចត់។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើការបន្សុតនៃអាហារបំប៉នមិនមានកម្រិតត្រឹមត្រូវនោះវានឹងរលាយមិនល្អ។
នៅពេលទិញអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងផលិតផល។ ឧទាហរណ៍ B-alanine រំញោចការសំយោគនៃ carnosine ដែលផ្តល់នូវការស៊ូទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង anaerobic ។ Lactulose ជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់ពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួករោមសត្វ (Lactulose) ។ Glutamine លើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ថ្នាំជ្រលក់ជួយឱ្យធាតុងាយស្រូបយក។ Citrulline ដកផលិតផលរំលាយអាហារ: សមាសធាតុអាស៊ីតឡាក់ទិកនិងសមាសធាតុអាម៉ូញាក់។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជួយជំរុញ (ឧ។ បង្កើនល្បឿន) ការលូតលាស់សរសៃសាច់ដុំ។
ចំពោះថ្លៃដើមវិញដោយសាររសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់អាហារបំប៉នថ្លៃជាងប៉ុន្តែវាកាន់តែរីករាយក្នុងការផឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥទ្ធិពលសំខាន់គឺពិតណាស់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អាស៊ីដអាមីណូខ្លួនវានៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់។ សមាមាត្រទូទៅបំផុតនៃ leucine-isoleucine-valine គឺ 2: 1: 1 រៀងៗខ្លួនប៉ុន្តែមាន 4: 1: 1 និង 8: 1: 1 ។ វាគួរឱ្យចងចាំថាបុរាណតែងតែពេញចិត្តទោះបីជាវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អត្តពលិក។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវការអាហារបំប៉នក្នុងទំរង់រាវរឺជែលដែលមានរសជាតិអប្បបរមាដែលជាការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីដអាមីណូបុរាណសម្រាប់ការប្រើប្រាស់សន្សំសំចៃ។
អ្វីដែលល្អនិងអ្វីដែលអាក្រក់?
អ្នកអាចឆ្លើយសំនួរនេះដោយយល់ច្បាស់ពីខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពរបស់ផលិតផល។ អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់កីឡាគឺចាំបាច់។ រាងកាយមិនផលិតវាដោយខ្លួនឯងទេហើយទទួលវាពីខាងក្រៅជាមួយអាហារ។ បើគ្មានពួកគេទេជីវិតធម្មតាមិនអាចទៅរួចទេ។
វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងកន្លះចាប់ពីពេលដែលអាស៊ីដអាមីណូចូលក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងអាហារហើយរហូតដល់វាលេចឡើងក្នុងចរន្តឈាម។ នេះច្រើនណាស់សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណព្រោះការដាច់សាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលដែលអាស៊ីដទាំងនេះខ្វះ។ ថ្នាំបំប៉ន BCAA ជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយកាត់បន្ថយចន្លោះពេលរវាងការទទួលទាននិងការស្រូបចូលដោយច្រើនដងដល់ច្រើននាទី។ នេះគឺជា "ល្អ" ណាស់ដែលអ្នកផលិតដែលមានមនសិការគួរធានាជាមុនសិន។ និយាយម្យ៉ាងទៀតនៅពេលទិញស្មុគស្មាញអ្នកត្រូវមានទំនុកចិត្តលើក្រុមហ៊ុនដែលផលិតវាក្នុងកេរ្តិ៍ឈ្មោះភាពស្មោះត្រង់និងភាពជឿជាក់។ តម្រូវការវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ផលិតផលគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃភាពថ្លៃថ្នូរនិងភាពជឿជាក់ក្នុងករណីនេះ។
តម្លៃទាបពេកនៃផលិតផលគួរតែគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ នេះគឺជារឿងអាក្រក់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេច។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់តម្លៃថោកត្រូវបានកំណត់ដោយអវត្តមាននៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាំអោយក្នុងការរៀបចំប៉ុន្តែដោយឧបករណ៍ចាស់ដែលមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់នូវការបន្សុតអាស៊ីតអាមីណូខ្ពស់។ មិនចាំបាច់និយាយអំពីគុណភាពណាមួយក្នុងករណីនេះទេ។
ក្រុមហ៊ុនដែលអាចជឿទុកចិត្តបាន: MusclePhar, អាហារបំប៉នល្អបំផុត, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN ។
BCAA ល្អបំផុត
ជាការរំ,កនេះគឺជាចំណាត់ថ្នាក់ចង្អុលបង្ហាញដោយផ្អែកលើមាតិកាអាស៊ីតអាមីណូពិតរបស់ផលិតផល។ វាបង្ហាញថាតើសារធាតុសកម្មប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវចំណាយ។
| ឈ្មោះបន្ថែម | ចំនួនទឹកប្រាក់ | កំហាប់និងសមាមាត្រ BCAA (leucine: valine: isoleucine) | តម្លៃគិតជារូប្លិ៍ | រូបថតមួយសន្លឹក |
| BCAA របស់អ្នកពីគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក | ២១០ ក្រាម | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| អាមីណូ BCAA 4200 ដោយម៉ៃឃើរ | ២០០ គ្រាប់ ៤០០ គ្រាប់ | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| អាមីណូអេច - ហ្វុយដោយម៉ាល់ឡឺ | ៤១៤ ក្រាម | ៥៦% + ២៩% Glutamine, Alanine និង Citrulline ។ 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA ម្សៅ ១២០០០ ដោយអាហារបំប៉នចុងក្រោយ | ២២៨ ក្រាម ៤៥៧ ក្រាម | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| ម្សៅ BCAA ពិសេសដោយ Weider | ៥០០ ក្រាម | គ្លុយកូស ៨០% + ២០% (១៥០០ មីលីក្រាម) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 ដោយ BioTech | ១០០ គ្រាប់ | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA ដោយ CULT | ២៥០ ក្រាម | ៧៥% (នៅសល់គឺកាបូអ៊ីដ្រាត) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA ស្មុគស្មាញ 5050 | ៣០០ ក្រាម | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 ដោយសាន់ | ៣៤៥ ក្រាម ៦៩០ ក្រាម | ៧៥% (នៅសល់គឺវីតាមីន B6 (pyridoxine HCI) មីក្រូសារជាតិបេតា Alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA ដោយ WATT-N | ៥០០ ក្រាម | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
វាមានតំលៃសង្កត់ធ្ងន់ថានៅពេលអត្តពលិកប្រើប្រូតេអ៊ីនហើយតាមក្បួនការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេសម្រាប់ការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំដោយគ្មានបញ្ហានេះបន្ទាប់មកគាត់នឹងទទួលបានកម្រិត BCAA ជាក់លាក់នៅពេលវាខូច។ រឿងមួយទៀតគឺថាសម្រាប់អត្តពលិកជាក់លាក់នីមួយៗដូសនេះអាចគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ នេះពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយល់។ ភាគច្រើនប្រូតេអ៊ីនមានកំរិតទាបដូច្នេះសំណួរនឹងកើតឡើងអំពីការទិញ BCAA បន្ថែម។
មិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុង TOP ទេ
មានឧបករណ៍ល្អ ៗ ដែលមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងដប់កំពូល។ ការគណនាឡើងវិញពិសេសរបស់ពួកគេសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីដស្របតាមការចំណាយមិនត្រូវបានអនុវត្តដែលមិនធ្វើឱ្យខូចគុណភាពរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- Xtend ពី SciVation ជាមួយនឹងសមាមាត្រអាស៊ីតអាមីណូ 2: 1: 1 ។ អត្តពលិកបានដាក់ឈ្មោះគាត់ថាល្អបំផុតក្នុងការជាសះស្បើយក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៀតវាមានផ្ទុកនូវជាតិ glutamine ដែលធ្វើឱ្យសកម្មនៃការសំយោគម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីន citrulline ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមហើយដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភអុកស៊ីសែននៃសរសៃសាច់ដុំវីតាមីន B6 រួមមានសារធាតុ pyridoxine, pyridoxinal និង pyridoxamine ដែលជាកាតាលីករសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ការចំណាយខ្ពស់: សម្រាប់ 500 ក្រាម - 2200 រូប្លិ៍។
- ទំនើបពីយូអេសភីបដែលមានសមាមាត្រ ៨: ១: ១ ។ សមាមាត្រនេះបង្កើនល្បឿនលើសឈាមសាច់ដុំ។ ស្មុគស្មាញនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុអាឡាណាន់, taurine, glutamine ។ តម្លៃ 535 ក្រាមគឺ 1800 រូប្លិ៍។
- អាមីណូ X មកពីប៊ីអេសអិន (២: ១: ១) ។ ម្សៅមួយអោនមាន ១០ សាខាទ្រីបន្ថែមបូរៀននិងក្រូចឆ្មា។ វាត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេល 10 នាទី, សម្លេងឡើង, រសជាតិត្រូវបានបន្ទន់ដោយរសជាតិដែលបន្ថែមអាឡែរហ្សីទៅនឹងថ្នាំ។ វាមានតម្លៃ 1200 រូប្លិ៍សម្រាប់ 345 ក្រាម, 1700 សម្រាប់ 435 ក្រាមនិង 2500 សម្រាប់ 1010 ។
- វ៉េដអេចស៊ីស៊ីថូវស៍អតិបរមា (២: ១: ១) របស់វ៉េរគឺជាប្រភេទកន្សោមមួយដែលស្រូបយកយ៉ាងលឿននូវអាស៊ីដអាមីណូបីប្រភេទជាមួយអាស៊ីតអាល់ជីកស៊ី, កាឡូរីប៊ី ៦, K + អំបិល។ ពន្លឿនការសំយោគម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភនិងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន។ សម្រាប់ ១២០ គ្រាប់អ្នកនឹងត្រូវចំណាយប្រហែល ១៥០០ រូប្លិ៍។
- ម។ ស។ ម។ ក ១០០០ មួកពីអាហារបំប៉នល្អបំផុត (២: ១: ១) ។ សេដ្ឋកិច្ច, បុរាណ, បង្ក្រាបការបំបែកសាច់ដុំ។ អាហារបំប៉នមានតម្លៃ ៣៥០ រូប្លិ៍សម្រាប់ ៦០ គ្រាប់ ៩០០ សម្រាប់ ២០០ និង ១៥០០ សម្រាប់ ៤០០ ។
- បាញ់បន្ថែម ៤០០០ ដោយអូឡីបគឺជាដំណោះស្រាយដែលមានរសជាតិពណ៌ទឹកក្រូចក្នុងសមាមាត្រ ២: ១: ១ ។ គ្លីសេរីនបន្ថែមដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ក្រោមការប្រើហួសកំរិត។ ដក - អារម្មណ៍ដែលអាចធ្វើទៅបានដោយរសជាតិ។ វាមានតម្លៃ 150 រូប្លិ៍សម្រាប់ 60 មីលីលីត្រ។
- Nutrend Amino Mega ខ្លាំង - សុីរ៉ូជាមួយលីកូនីន ០,៥ ក្រាមវ៉ាល្លីន ២ ក្រាម ០,៩ អ៊ីយូកូស៊ីននិង ០,០១៥ ក្រាមប៊ី ៦ ។ មានសកម្មភាពអូសបន្លាយ។ មួយលីត្រមានតម្លៃ 1 600 រូប្លិ៍។
- អាតូមអាតូមទី ៧ (២: ១: ១) បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនសាច់ដុំកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្មនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។ ការចំណាយ: 384 ក្រាម - 1210 រូប្លិ, 412 ក្រាម - 1210, 1000 ក្រាម - 4960, 1240 ក្រាម - 2380 ។
ប្រសិនបើសំណួរកើតឡើងថាតើមួយណាល្អជាងនេះ៖ បុរាណក្នុងទម្រង់សមាមាត្រ ២: ១: ១ ឬការបង្កើតថ្មី ៤: ១: ១ ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងមាតិកាលីកូ។ អត្តពលិកនិងអត្តពលិកដែលចាប់ផ្តើមមិនផ្តោតសំខាន់លើប្រូតេអ៊ីន whey ទេប៉ុន្តែលើអ្នកដែលទទួលបានគួរតែផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់សៀវភៅបុរាណ។ អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ដែលមានគោលដៅជាក់លាក់ជ្រើសរើសការប្រមូលផ្តុំដោយសមាមាត្រ 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 និងសូម្បីតែ 10: 1: 1 ។
ការទិញ
ការទិញ BCAA គឺអាចធ្វើទៅបានតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា: នៅក្នុងហាងឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភកីឡានៃផ្សារទំនើបកីឡានិងនៅក្នុងហាងអ៊ីនធឺរណែត។ ដោយពិចារណាលើការផលិតស្មុគស្មាញនៅបរទេសនិងថ្លៃដើមគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់កាបូបវាជាការសន្សំសំចៃបំផុតក្នុងការទិញ BCAA នៅក្នុងហាងអនឡាញរបស់អ្នកផលិត។
អ្នកផលិត BCAA ក៏មានចំណាត់ថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ កំពូលទាំង ៥ មើលទៅដូចនេះ៖
- អូលីម។
- OstroVit ។
- MyProtein ។
- ឌីស៊ីធី។
- ចុងក្រោយ។
- អាហាររូបត្ថម្ភល្អបំផុត។
យីហោរុស្ស៊ី៖ មន្ទីរពិសោធន៍កូរ៉ូណានិងរបស់ផ្សេងទៀតលើកលែងតែគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសព្វថ្ងៃនេះមិនទប់ទល់នឹងការប្រកួតប្រជែងធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ពួកគេមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយសមភាគីអាមេរិកនិងអឺរ៉ុបដោយសារតែកង្វះបច្ចេកវិទ្យាចាំបាច់ដែលផ្តល់នូវគុណភាពសមស្របនៃដំណើរការនិងការបន្សុទ្ធជីវម៉ាស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរតម្លៃប្រហែលជាមិនខុសគ្នាពីសមភាគីបរទេសរបស់ពួកគេទេ។ ដូច្នេះដោយផ្អែកលើសមាមាត្រតម្លៃនិងគុណភាពវាគ្មានន័យទេដែលត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើពួកគេនៅពេលទិញ។ មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។
ក្រុមហ៊ុនប៉ូឡូញមានទំនុកចិត្តកាន់ដូងក្នុងចំនោមអាហារបំប៉នអាហារបំប៉ន BCAA ទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាព៖ Olimp និង OstroVit - ផ្នែកតម្លៃកណ្តាលក៏ដូចជាថ្លៃជាងបន្តិច - MyProtein ។ ដើម្បីភាពយុត្តិធម៌យើងកត់សំគាល់ថាម៉ាកអាមេរិចមិនមានភាពសក្ដិសមនៃការយកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ឧទាហរណ៍ក្រុមហ៊ុនផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម Weider ទោះបីជាវាបានចូលទៅក្នុង TOP នៃអាហារបំប៉ន BCAA ក៏ដោយក៏ផលិតបានល្អដែរប៉ុន្តែមិនមែនជាផលិតផលដែលមានគុណភាពល្អបំផុតនោះទេខណៈដែលតម្លៃរបស់វាខ្ពស់ណាស់។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នសមរម្យយើងណែនាំអ្នកឱ្យផ្តោតលើការវាយតម្លៃគោលបំណងរបស់វាដោយគិតគូរពីថ្លៃដើម។
