តើ L-carnitine គឺជាអ្វី?

ជួរនៃអាហារបំប៉នកីឡានៅលើទីផ្សារអាហារូបត្ថម្ភកីឡាកំពុងរីកចម្រើនឥតឈប់ឈរ។ ហើយការពិតដែលថាអ្នកលេងកាយវប្បកម្មអ្នកលើកទម្ងន់និងអ្នកលោតឆ័ត្រយោងហាក់ដូចជារឿងនិទានកាលពីម្សិលមិញកំពុងតែក្លាយជាការពិតសព្វថ្ងៃនេះ។ ឧទាហរណ៍អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រភពផលិតកម្មថាមពលដោយគ្មានថ្នាំ Salbutamol, Clenbuterol ឬជាតិ Ephedrine ។ ការពិតនេះត្រូវបានជំទាស់ជាមួយនឹងការមកដល់នៃលី - ខានីនទីន។

ព័ត៌មាន​ទូទៅ

យើងនឹងយល់ពីចំណុចសំខាន់បំផុតទាក់ទងនឹងលី - កានីនទីន - តើវាជាអ្វីមុខងារអ្វីដែលវាដំណើរការនិងរបៀបដែលសារធាតុប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

និយមន័យ

Carnitine គឺជាសារធាតុស្រដៀងគ្នានៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាទៅនឹងក្រុមវីតាមីន B ប៉ុន្តែមិនដូចពួកវាទេវាត្រូវបានសំយោគដោយឯករាជ្យនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនៅក្នុងថ្លើមនិងតម្រងនោម។ បុព្វបទ“ L” មានន័យថាសារធាតុ carnitine មានដើមកំណើតពីធម្មជាតិ។ Levocarnitine និង L-carnitine គឺជាការប្រែប្រួលខុសគ្នានៃពាក្យតែមួយ។

លក្ខណៈសំខាន់បំផុត

Levocarnitine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមានមុខងារសំខាន់បីដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ការសម្តែងកីឡា។

• Levocarnitine គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជាប្រភេទមួយនៃ "ចំហាយទឹក" ដែលផ្លាស់ទីអាស៊ីតខ្លាញ់ពីឈាមទៅកាន់មីតូកូដូរី។ សូមអរគុណដល់ភ្នាក់ងារនេះអាស៊ីតខ្លាញ់អាចត្រូវបានប្រើជាថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើខ្លាញ់ជាឥន្ធនៈហើយធ្វើវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអ្នកពិតជាត្រូវការ levocarnitine ។
• L-Carnitine ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំដោយរារាំងការបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលជាមូលហេតុចំបងមួយនៃការអស់កម្លាំង។
• Levocarnitine កាត់បន្ថយការបង្កើតកាកសំណល់មេតាប៉ូលីសក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ លក្ខណៈពិសេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងនូវបន្ទុកការងារអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

© nipadahong - stock.adobe.com

សារៈសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់

L-Carnitine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងព្រោះវាបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិកក្រោយពេលហាត់ប្រាណនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត។ វារក្សាកម្រិត glycogen សាច់ដុំអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននិងការថយចុះនៃកត្តាផ្លូវដង្ហើមបានបង្ហាញថាអាហារបំប៉ន L-carnitine រំញោចការរំលាយអាហារ lipid ដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើអាស៊ីតខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពល។

វាបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃឡាស៊ែរប្លាស្មាក្រោយការវះកាត់ដែលត្រូវបានផលិតនិងប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ក្រោមលក្ខខណ្ឌ aerobic ពេញលេញ។

ចេញពីក្រុមត្រួតពិនិត្យមនុស្ស ១០.០០០ នាក់តិចជាង ១% មានប្រតិកម្មទៅនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ - ពួកគេជាមនុស្សដែលមានបញ្ហាតំរងនោមឬការរំខានចង្វាក់បេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។

រក្សាសិទ្ធិដោយអាតេមីដា - ភី - ស្តុក

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ carnitine ក្នុងកីឡា

ប្រសិទ្ធភាពនៃសារជាតិ carnitine ក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងការសម្រកទម្ងន់ទោះបីជាវាត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាជាច្រើនក៏ដោយស្ទើរតែមិនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងកីឡា។ ការពិតគឺថាវិធីសាស្រ្តស្ងួតដែលប្រើដោយអត្តពលិកអាជីពមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងផលប៉ះពាល់នៃការប្រើថ្នាំ carnitine សូម្បីតែក្នុងកំរិតកើនឡើង។ ជាការពិតបើនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់សារធាតុ carnitine គឺជាការប្រើ placebo៖ ការផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃភាគរយនៃការចែកចាយថាមពលពី lipid ទៅជាជាលិកា glycogen នៅតែមានលក្ខណៈធ្វេសប្រហែស។

Carnitine មិនរលាយកោសិកាខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្ទេរវាទៅមីតូស៊ីនៀ។ នេះមានន័យថាអត្រាដែលថាមពលត្រូវបានទទួលពីកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានកើនឡើងដូច្នេះដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ត្រូវបានពន្លឿន។ កត្តានេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពន្លឿនការត្រៀមរៀបចំដោយផ្អែកលើថ្នាំ Salbutamol, Clenbuterol, ជាតិ Ephedrine (ឧទាហរណ៍ ECA), កាហ្វេអ៊ីន។ កម្រិតតូចមួយនៃថ្នាំ L-carnitine នឹងលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់ជាច្រើននៃសារធាតុទាំងនេះ។

លើសពីនេះក្នុងករណីនេះ carnitine នឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលព្រោះវានឹងផ្តល់ថាមពលបានលឿនពីខ្លាញ់ដែលឆេះ។ ជាលទ្ធផលនេះនឹងបង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងជាទូទៅក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលស្ងួត។

ប៉ុន្តែតើវាសមហេតុផលទេក្នុងការទទួលយកទោល l-carnitine? បាទ / ចាសជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក CrossFit ។ L-carnitine គឺជាសារធាតុដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដដែលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងសាច់ដុំបេះដូងនិងកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតឡាក់ទិក។

ពីនេះវាដូចខាងក្រោមថាជាមួយ carnitine អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតចង្វាក់បេះដូងខណៈពេលដែលការសម្រេចបានវានឹងកាន់តែពិបាក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ឱ្យបានខ្លាំងក្លាជាងនេះទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងតិចជាង។ ក្នុងករណីនេះ carnitine ដើរតួជាមធ្យោបាយការពារ "រោគសញ្ញាបេះដូងកីឡា" ។

សារធាតុនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកចាស់និងមនុស្សដែលទើបតែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ហើយមិនធ្លាប់ចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡាពីមុនមក។

ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធិភាពពីការលេបថ្នាំ carnitine ប៉ុន្តែដោយមិនចាំបាច់ប្រើវាជាឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ឬជំនួយការ cardio វាមិនមានតម្លៃទេ - វាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។ នៅក្នុងកីឡា, carnitine ត្រូវបានប្រើជាចម្បងជាស្ថេរភាពនៃដំណើរការនៃសារធាតុផ្សេងទៀតនិងភាពប្រសើរឡើងនៃផលប៉ះពាល់របស់វា។

សម្គាល់ៈនេះមិនរារាំងគ្រូភាគច្រើនពីការជំរុញការប្រើថ្នាំ carnitine នៅលើទីផ្សារក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកដុតខ្លាញ់ដ៏មានឥទ្ធិពលនោះទេ។ ជាពិសេសនេះជារឿងធម្មតានៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណដែលប្រាក់ខែរបស់គ្រូគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើការលក់បារកីឡា។

កន្លែងដែលត្រូវរក carnitine

កន្លែងដែលត្រូវរក L-carnitine ហើយហេតុអ្វីត្រូវរកវា? មិនដូច creatine (ព្យញ្ជនៈក្នុងឈ្មោះនិងប្រហាក់ប្រហែលនឹងមុខងារ) L-carnitine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសាច់លើសពីជាពិសេសសាច់ក្រហម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងសាច់និងជាទូទៅនៅក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា carnitine គឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ អាស៊ីតលីលីគឺស្ថិតនៅក្នុងវាជាទម្រង់អព្យាក្រឹតរបស់វាហើយលុះត្រាតែរាងកាយត្រូវការកកកុញឬសំយោគវានឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។

ការបរិភោគសាច់អាំងមួយដុំធំប្រហែលជាមិនល្អទេ។ ដោយសារតែដំណើរការ catabolic សកម្មកើតឡើងនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយដ៏យូរ D-carnitine អាចត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយដែលនឹងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំការស៊ូទ្រាំនិងសូចនាករផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះយកល្អគួរតែលេបថ្នាំ carnitine ក្នុងថ្នាំបំប៉នកីឡា។ មានទម្រង់ជាច្រើននៃការដោះលែង៖

1. នៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវ។ នេះពិតជា carnitine ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាមួយនឹងសកម្មភាពលឿនបំផុត - ធានាការជំរុញថាមពល 15 នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់។ វាមានតំលៃថ្លៃមានជីវឧស្ម័នខ្ពស់និងប្រសិទ្ធភាពទាប។
2. ម្សៅ។ ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អត្តពលិកព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវកិតើអាស៊ីតអាមីណូដោយឯករាជ្យ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថាថ្នាំ carnitine ត្រូវតែយក 40 នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់។
3. មានជាថ្នាំគ្រាប់និងគ្រាប់។ ថ្នាំដែលគ្មានប្រយោជន៍និងមិនចាំបាច់ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ សក្តានុពលទាបជីវឧស្ម័នទាបផលប៉ះពាល់សូន្យ។
4. ជាសមាសធាតុសម្រាប់ភេសជ្ជៈថាមពល។ Carnitine ជាសមាសធាតុជួយបង្កើនមុខងារផ្ទេរកោសិកាដែលធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនិងអូសបន្លាយផលប៉ះពាល់នៃថាមពល។
5. ក្នុងនាមជាសមាសធាតុមុនពេលហាត់ប្រាណ។

តារាងអាហារដែលមានផ្ទុកលី - ខានីន

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលទាន L-carnitine ផ្តាច់មុខពីផលិតផលធម្មជាតិអ្នកនឹងត្រូវការតុមួយដែលបង្ហាញថាតើអាហារណាដែលផ្ទុកទៅដោយ carnitine ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន

វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែប្រាប់ប្រជាជនអំពីហានិភ័យនៃការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេក។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនិងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យខូចបេះដូង។ ទោះយ៉ាងណាការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាក្រៅពីកូលេស្តេរ៉ុល L-carnitine ក៏មានឥទ្ធិពលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ។

ការលេបថ្នាំ carnitine ត្រូវបានគេជឿជាក់ថានឹងជួយបង្កើនថាមពលបង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនការហាត់កីឡា។ សម្រាប់ហេតុផលនេះភេសជ្ជៈថាមពលមួយចំនួនមានផ្ទុក L-carnitine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយន្តការនៃបាតុភូតនេះមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចដែលវាហាក់ដូចជា។

នេះជាដំណើរការរបស់វា៖ បន្ទាប់ពីអ្នកលេបថ្នាំ L-carnitine វាធ្វើដំណើរទៅកាន់ពោះវៀនហើយបាក់តេរីពោះវៀនបំលែង L-carnitine ទៅជាសារធាតុមួយហៅថា TMA ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានដំណើរការដោយថ្លើម។ ថ្លើមបំលែង TMA ទៅជាសមាសធាតុមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមនិងជំងឺបេះដូង។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺខ្លាំងក្លាបំផុតចំពោះអ្នកដែលទទួលទានសាច់ក្រហមជាប្រចាំ។ គួរកត់សម្គាល់ថាបន្លែវ៉ែនតានិងអ្នកទទួលទានបន្លែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីទទួលទាន carnitine ក្នុងបរិមាណច្រើនក៏ដោយក៏មិនទទួលបានកម្រិត TMA គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរ។ នេះទំនងជាដោយសារតែពួកគេមានបាក់តេរីពោះវៀនផ្សេងៗគ្នា។

សាច់ក្រហមគឺជាប្រភពមួយដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ L-carnitine ប្រហែល ៥៦-១៦២ មីលីក្រាមក្នុងមួយពេល។ L-carnitine ក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាសាច់ជ្រូកអាហារសមុទ្រនិងសាច់មាន់ផងដែរប៉ុន្តែមានកម្រិតទាបជាងពី ៣ ទៅ ៧ មីលីក្រាមក្នុងមួយពេលញ៉ាំ។ ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាការ៉េមទឹកដោះគោនិងឈីសមានចាប់ពី ៣ ទៅ ៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយពេលញ៉ាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំគ្រាប់គឺជាប្រភពសំខាន់នៃ L-carnitine សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន - អ្នកខ្លះត្រូវការរហូតដល់ 500-1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការទទួល L-carnitine កាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមរបស់អ្នកកាន់តែលឿន។

តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីនេះ។ វាសាមញ្ញណាស់ - ការប្រើថ្នាំ carnitine ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើននាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងការលេចចេញនូវបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។

វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់អនុសាសន៍បង្ការ៖

1. កុំទទួលទានខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា ៦ ខ្លាញ់ក្នុងថ្ងៃតែមួយដូចគ្នានឹង carnitine ដែរ។
2. កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខាញ់ធម្មជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
3. កុំយក L-Carnitine នៅក្រៅទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃសារជាតិ carnitine ក៏ដោយក៏ការបង្កើនលក្ខណៈនៃការដឹកជញ្ជូនរបស់វានៅក្នុងសមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីន - ជាយានសំខាន់សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ - ធ្វើឱ្យខូចដល់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃសារធាតុ។

© apichsn - stock.adobe.com

ភាពខុសគ្នារវាងលីត្រនិងឃ

កំណត់សំគាល់អ្នកកែប្រែ - ផ្នែកនេះត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់ការចង់ដឹងចង់ឃើញបំផុត។ ថ្នាំគ្រាប់ D-carnitine ស្ទើរតែមិនអាចរកឃើញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការដាក់កម្រិតសំយោគរបស់វាដោយសិប្បនិម្មិតហាក់ដូចជាមិនមានលក្ខណៈជាក់ស្តែងទេ។

D-carnitine ដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងនឹង L-carnitine ដែលជាភ្នាក់ងារដែលកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិក។ អាស៊ីតអាមីណូមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសមាសធាតុផ្សំ L-carnitine ក្រៅពីខ្សែសង្វាក់សាខាពីរបី។

គោលបំណងចម្បងរបស់វា៖

• ការកើនឡើង catabolism;
• បន្ថយល្បឿននៃការដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតខ្លាញ់ទៅមីតូឈីនៀ;
• ការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិក។

តើអ្នកគិតថានេះមិនល្អនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ? អ្នកត្រឹមពាក់កណ្ដាលខាងស្តាំ។ អាស៊ីតឡាក់ទិកដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំរំញោចដំណើរការនៃការបង្កើតជាលិកាថ្មី។ ការបន្ថយការដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់បទបញ្ជានៃការរំលាយអាហារខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។ ការពង្រឹង catabolism ជាមួយនឹងកោសិកាអាំងស៊ុយលីនបើកចំហលុបបំបាត់ម៉ាសនិងជាតិពុលលើសនៅក្នុងខ្លួន។ យកទាំងអស់គ្នាថ្នាំ carnitine ដែលមិនបានចំណាយក្នុងមួយថ្ងៃអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាឌី-carnitine ដោយសេរីនិងផ្ទុយមកវិញ។

© pictoores - stock.adobe.com

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗ

Carnitine មិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់ដោយថ្នាំទំនើបទេ។ រហូតមកដល់ពេលនេះជម្លោះទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាមិនចុះខ្សោយទេ។ លើសពីនេះទៀតគណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកនឹងសម្រេចចិត្តលើការដាក់បញ្ចូល carnitine សិប្បនិម្មិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃសារធាតុហាមឃាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការសិក្សាថ្មីៗដោយថ្នាំផតថលអាមេរិចបានធ្វើឱ្យមានការរកឃើញជាច្រើនទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលការទទួលទានសារធាតុនេះអាចមាន។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើងដើម្បីយល់ពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារល្មម។ សូម្បីតែសារធាតុដែលសំយោគដោយរាងកាយក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំ carnitine ច្រើនពេកកម្រនឹងបង្កឱ្យមានៈ

• intoxication ទឹក;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• ឥទ្ធិពលនៃការកន្ត្រាក់បេះដូង។

លទ្ធផល

អត្តពលិកអាចទទួលទានលី - carnitine ដោយសុវត្ថិភាពក្នុងទម្រង់ជាភ្នាក់ងាររំញោចបន្ថែមក្នុងពេលស្ងួតនិងដើម្បីការពារបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទាន L-carnitine បន្ថែមយើងសូមណែនាំកុំអោយលើសពី ២០០០ មីលីក្រាម (២ ក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកដែលមិនមែនជាអត្តពលិកដែលញ៉ាំសាច់ជាប្រចាំមិនចាំបាច់ទិញថ្នាំ carnitine បន្ថែមទេ។

នៅពេលនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលសម្រាប់អត្តពលិក CrossFit, carnitine នៅដំណាក់កាលដំបូងនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលអនាគតជាមួយនឹងការសម្របខ្លួនពេញលេញនៃរាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹងការប្រើថ្នាំ carnitine នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់អត្តពលិកឡើយ។ មិនមាន contraindications ជាក់លាក់ចំពោះការប្រើប្រាស់សំណងនេះទេ។ វាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងឱសថស្ថានសម្រាប់ស្ត្រីនិងនៅក្នុងក្លឹបកីឡាសម្រាប់បុរស។

មើល​វីដេអូ: What is L-Carnitine? KM Supplement Facts (ឧសភា 2025).