ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ជើង: រោគសញ្ញាជំនួយសង្គ្រោះការព្យាបាលនិងការស្តារនីតិសម្បទា * កាកបាទ

ជើងគឺជាការគាំទ្រដល់រាងកាយហើយជើងគឺជាការគាំទ្រដល់ជើង។ ជារឿយៗអត្តពលិកមើលស្រាលពីសារៈសំខាន់នៃជើងនិងកជើងដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការសម្រេចបាននូវសមិទ្ធផលកីឡាល្អបំផុតមិនមែននិយាយពីសុខភាពនិងសុខភាពទូទៅទេ។ អ្វីដែលមិនពេញចិត្តបំផុតនោះគឺថាសូម្បីតែការរងរបួសស្រាលលើប្រអប់ជើងនិងកជើងក៏អាចមានផលវិបាករយៈពេលយូរអង្វែងផងដែរសម្រាប់សុខភាពនាពេលអនាគត។ តើការរងរបួសប្រអប់ជើងកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចតើការដាច់ជើងនិងវិធីដើម្បីសម្គាល់ការពារនិងព្យាបាលវាយ៉ាងដូចម្តេច - យើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

រចនាសម្ព័ន្ធជើង

ជើងគឺជាទ្រង់ទ្រាយកាយវិភាគសាស្ត្រស្មុគស្មាញ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើស៊ុមរាងពងក្រពើដែលតំណាងដោយ talus, calcaneus, scaphoid, cuboid និង sphenoid (ស្មុគស្មាញ tarsal), ឆ្អឹងរបស់ metatarsus និងម្រាមដៃ។

មូលដ្ឋានឆ្អឹង

រឿងនិទានដើរតួជាប្រភេទនៃ "អាដាប់ធ័រ" រវាងជើងនិងជើងទាបដោយសារតែរូបរាងរបស់វាផ្តល់នូវភាពចល័តនៃសន្លាក់កជើង។ វាស្ថិតនៅដោយផ្ទាល់លើឆ្អឹងកែងជើង។
ឆ្អឹងកែងជើងគឺជាទ្រង់ទ្រាយធំបំផុតនៃជើង។ វាក៏ជាសញ្ញាសំគាល់ឆ្អឹងដ៏សំខាន់មួយនិងជាចំណុចភ្ជាប់សម្រាប់សរសៃពួរសាច់ដុំនិងជម្ងឺឆ្អឹងប្រអប់ជើង។ មុខងារវាដំណើរការមុខងារគាំទ្រនៅពេលដើរ។ នៅខាងមុខមានទំនាក់ទំនងជាមួយឆ្អឹងគូប។
ឆ្អឹងគូបបង្កើតជាគែមក្រោយនៃផ្នែកដែលមានទំហំធំនៃជើង, ឆ្អឹងមេតាទី ៣ និងទី ៤ ស្ថិតនៅជាប់នឹងវា។ ជាមួយនឹងគែមកណ្តាលរបស់វាឆ្អឹងដែលបានពិពណ៌នាមានទំនាក់ទំនងជាមួយឆ្អឹង scaphoid ។
ឆ្អឹង scaphoid បង្កើតបានជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកខ្លះនៃបាតជើង។ កុហកនៅពីមុខនិងមជ្ឈឹមដល់ calcaneus ។ នៅពីមុខឆ្អឹង scaphoid មានទំនាក់ទំនងជាមួយឆ្អឹងខ្នង - ឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោយនិងផ្នែកកណ្ដាល។ ពួកវារួមគ្នាបង្កើតជាមូលដ្ឋានគ្រឹះឆ្អឹងសម្រាប់ឆ្អឹង metatarsal ។
ឆ្អឹង metatarsal មានទំនាក់ទំនងជាមួយរាងឆ្អឹងដែលគេហៅថា។ នៅលើដៃមួយពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ដោយចលនាទៅនឹងឆ្អឹងនៃធាតុបង្កាហើយម្ខាងទៀតបង្កើតជាសន្លាក់ដែលអាចចល័តបានជាមួយម្រាមជើង។

មានម្រាមជើង ៥ ដែលក្នុងនោះមាន ៤ ក្បាល (ពីលេខ ២ ដល់លេខ ៥) មានផ្លេកបន្ទោរខ្លីចំនួន ៣ ដែលដំបូងមានតែ ២ ទេ ក្រឡេកមើលទៅមុខម្រាមជើងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងលំនាំដាប់ប៊ែលៈដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការរុញជើងចេញពីដីគឺអាចធ្វើទៅបានដោយប្រើម្រាមជើងទីមួយនិងទីពីរ។

គ្រឿងបរិក្ខាទន់ភ្លន់

ឆ្អឹងដែលបានចុះបញ្ជីត្រូវបានពង្រឹងដោយបរិធានសរសៃចងពួកវាបង្កើតជាសន្លាក់ដូចខាងក្រោមក្នុងចំណោមពួកគេ:

Subtalar - រវាង talus និង calcaneus ។ វាងាយនឹងរងរបួសនៅពេលដែលសរសៃចងកជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងការបង្កើតរាងពងក្រពើ។
Talocalcaneonavicular - នៅជុំវិញអ័ក្សនៃសន្លាក់នេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្តែងការបញ្ចេញសំលេងនិងផ្នែកខាងលើនៃជើង។
លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សំគាល់សន្លាក់ tarsometatarsal, intermetatarsal និង interphalangeal នៃជើង។

©ទំ .៦ ម .៥

សាច់ដុំដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងចម្ការរបស់ជើងទាបគឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការបង្កើតក្លូនកូនគោត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម៖

ក្រៅ;
ខាងក្នុង;
មធ្យម។

ក្រុមទីមួយបម្រើឱ្យម្រាមដៃតូចក្រុមទីពីរបម្រើមេដៃ (ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននិងការបង្កើតកូន) ។ ក្រុមសាច់ដុំកណ្តាលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនម្រាមជើងទីពីរទីបីនិងទីបួន។

តាមលក្ខណៈជីវសាស្ត្រប្រអប់ជើងត្រូវបានរចនាតាមរបៀបដែលសម្លេងសាច់ដុំត្រឹមត្រូវផ្ទៃចម្ការរបស់វាបង្កើតជាធ្នូជាច្រើន៖

តុដេកបណ្តោយវែងខាងក្រៅ - ឆ្លងកាត់បន្ទាត់ដែលត្រូវបានគូរដោយបញ្ញារវាង tubercle calcaneal និងក្បាល distal នៃឆ្អឹង phalangeal ទីប្រាំ;
បណ្តោយបណ្តោយខាងក្នុង - ឆ្លងកាត់បន្ទាត់ដែលត្រូវបានគូរខាងផ្លូវចិត្តរវាង tubercity calcaneal និងក្បាល distal នៃឆ្អឹង metatarsal ដំបូង;
បណ្តាញបណ្តោយបណ្តោយឆ្លងកាត់ - ឆ្លងកាត់បន្ទាត់ដែលត្រូវបានគេគិតខាងផ្លូវចិត្តរវាងក្បាលបង្ខាំងនៃឆ្អឹង metatarsal ទីមួយនិងទី ៥

បន្ថែមពីលើសាច់ដុំដែលជាជំងឺឆ្អឹងខ្នងរុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលដែលត្រូវបានរៀបរាប់ខ្លះខាងលើត្រូវបានចូលរួមក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធបែបនេះ។

ប្រភេទនៃការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ជើង

ការដាច់ជើងអាចបែងចែកជា ៣ ប្រភេទ៖

ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរងនៃបាតជើង

ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការរងរបួសប្រអប់ជើងរឿងនិទាននេះនៅតែមាននៅនឹងកន្លែងហើយនៅជិតគ្នានៃ calcaneal, scaphoid និង cuboid, ដូចដែលវាមានភាពខុសគ្នា។ ក្នុងករណីនេះមានការប៉ះទង្គិចគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះជាលិការទន់នៃសន្លាក់ដែលមានការខូចខាតដល់សរសៃឈាម។ បែហោងធ្មែញរួមនិងបែភែទប្រហោង ៗ ត្រូវបានពោពេញទៅដោយអេម៉ូម៉ាម៉ា។ នេះនាំឱ្យមានការហើមឈឺចាប់និងជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់បំផុតដល់ការចុះខ្សោយនៃការបញ្ជូនឈាមទៅអវយវៈ។ កាលៈទេសៈចុងក្រោយអាចដើរតួជាកេះសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺហឺតជើង។

ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃសន្លាក់ត្រឡាចឆ្លងកាត់

ប្រភេទនៃការរងរបួសជើងនេះកើតឡើងជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់។ ប្រអប់ជើងមានរូបរាងលក្ខណៈ - វាត្រូវបានដាក់ពង្រាយនៅខាងក្នុងស្បែកនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹង, នៅពេលដែលញាប់ញ័រសន្លាក់, scaphoid ផ្លាស់ទីលំនៅខាងក្នុងត្រូវបានគេដឹងច្បាស់។ ការហើមគឺត្រូវបានគេបញ្ចេញសម្លេងដូចករណីមុន។

ការផ្លាស់ទីលំនៅរួមគ្នានៃមេតារ៉ាល់រួមគ្នា

របួសជើងដ៏កម្រ។ ភាគច្រើនកើតឡើងដោយការរងរបួសដោយផ្ទាល់ទៅគែមខាងមុខនៃជើង។ យន្តការនៃការរងរបួសដែលទំនងបំផុតគឺចុះពីកម្ពស់នៅលើម្រាមជើង។ ក្នុងករណីនេះឆ្អឹង phalanx ទីមួយឬទីប្រាំអាចត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅដោយភាពឯកោឬទាំងប្រាំក្នុងពេលតែមួយ។ តាមគ្លីនិកមានការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើងហើមនិងអសមត្ថភាពក្នុងការឈានជើង។ ចលនាម្រាមជើងដោយស្ម័គ្រចិត្តពិបាកខ្លាំងណាស់។

ម្រាមជើងដែលបានពុះ

ការផ្លាស់ទីលំនៅទូទៅបំផុតកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ metatarsophalangeal នៃម្រាមជើងដំបូង។ ក្នុងករណីនេះម្រាមដៃរំកិលទៅខាងក្នុងឬខាងក្រៅដោយមានការបត់បែនដំណាលគ្នា។ ការរងរបួសត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់អារម្មណ៍ឈឺចាប់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលដែលព្យាយាមរុញចេញពីដីដោយជើងដែលរងរបួស។ ការពាក់ស្បែកជើងគឺពិបាកហើយជារឿយៗមិនអាចទៅរួចទេ។

គស្ញនិងរោគសញ្ញាមិនល្អ

រោគសញ្ញាសំខាន់នៃការបាក់ជើងគឺ៖

ឈឺចាប់, ដែលកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំង, ភ្លាមបន្ទាប់ពីផលប៉ះពាល់នៃកត្តារបួសនៅលើជើង។ ក្នុងករណីនេះបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការប៉ះពាល់ការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមាន។ ការពង្រឹងវាកើតឡើងនៅពេលអ្នកព្យាយាមផ្អៀងលើដៃដែលរងរបួស។
អេឌីម៉ា... តំបន់នៃសន្លាក់ដែលរងការខូចខាតកើនឡើងនៅក្នុងបរិមាណ, ស្បែកត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ មានអារម្មណ៍នៃការពង្រីកសន្លាក់ពីខាងក្នុង។ កាលៈទេសៈនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរងរបួសនៃការធ្វើទ្រង់ទ្រាយជាលិកាទន់ជាពិសេសនាវា។
ការបាត់បង់មុខងារ... វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើចលនាស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុងសន្លាក់ដែលខូចខាតការប៉ុនប៉ងធ្វើបែបនេះនាំមកនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ទីតាំងបង្ខំនៃជើង - ផ្នែកខ្លះនៃជើងរឺជើងទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងជំហរខុសពីធម្មជាតិ។

ប្រយ័ត្ននិងយកចិត្តទុកដាក់! វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបែងចែកការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ជើងពីការលាតសន្ធឹងនិងបាក់ឆ្អឹងនៃជើងដោយមើលឃើញដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍កាំរស្មីអ៊ិច។

ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការផ្លាស់ទីលំនៅ

ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការធ្វើចលនាជើងមានដូចខាងក្រោម៖

ដាក់ជនរងគ្រោះនៅលើផ្ទៃដែលមានផាសុខភាពនិងកម្រិត។
បន្ទាប់មកទៀតអ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យអវយវៈដែលរងរបួសនូវទីតាំងកើនឡើង (ជើងគួរតែនៅពីលើជង្គង់និងសន្លាក់ត្រគាក) ដោយដាក់ខ្នើយអាវឬមធ្យោបាយសមរម្យណាមួយនៅពីក្រោមវា។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមក្រោយពេលប៉ះទង្គិចរបួសត្រូវតែត្រជាក់។ ចំពោះបញ្ហានេះទឹកកកឬផលិតផលណាមួយដែលកកនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក (ឧទាហរណ៍កញ្ចប់នំប៉ាវ) គឺសមរម្យ។
ប្រសិនបើស្បែកត្រូវខូចខាតវាចាំបាច់ត្រូវលាបថ្នាំអាសេអ៊ីដលើមុខរបួស។
បន្ទាប់ពីសកម្មភាពទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើអ្នកត្រូវយកជនរងគ្រោះទៅកន្លែងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានកន្លែងដែលមានគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់និងម៉ាស៊ីនកាំរស្មីអិច។

ការព្យាបាលដោយការផ្លាស់ទីលំនៅ

ការព្យាបាលដោយការផ្លាស់ទីលំនៅមាននៅក្នុងនីតិវិធីនៃការកំណត់ជើងនិងផ្តល់ឱ្យវានូវទីតាំងធម្មជាតិ។ ការកាត់បន្ថយអាចត្រូវបានបិទ - ដោយគ្មានអន្តរាគមន៍វះកាត់និងបើកនោះគឺតាមរយៈការវះកាត់។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានជាក់លាក់អំពីអ្វីនិងវិធីព្យាបាលជើងដែលគ្មានចលនានៅផ្ទះព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់។ ដោយបានកែតម្រូវការផ្លាស់ទីលំនៅគាត់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍មួយចំនួនអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលជើងត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅដើម្បីស្តារមុខងារម៉ូទ័រឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីកាត់បន្ថយការបង់រុំជួសជុលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលពីបួនសប្តាហ៍ទៅពីរខែ។ កុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលនៅពេលជួសជុលជើងទាបការពុះនឹងត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃភ្លៅទីបី - ជាមួយនឹងសន្លាក់ជង្គង់ថេរ។ នេះគឺជាលក្ខខ័ណ្ឌចាំបាច់ព្រោះដំណើរការនៃការដើរជាមួយកជើងថេរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់សន្លាក់ជង្គង់។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Monet - stock.adobe.com

ការស្តារការផ្លាស់ទីលំនៅឡើងវិញ

បន្ទាប់ពីដកចេញនូវអតិសុខុមប្រាណដំណើរការស្តារនីតិសម្បទាចាប់ផ្តើម - ការបញ្ចូលសាច់ដុំបន្តិចម្តង ៗ នៃអវយវៈដែលមិនអាចរំលាយបាននៅក្នុងការងារ។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយចលនាសកម្មប៉ុន្តែដោយគ្មានការគាំទ្រលើដៃជើងដែលរងរបួស។

ដើម្បីស្តារដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនៅកន្លែងរងរបួសអ្នកត្រូវដើរចម្ងាយខ្លីរាល់ថ្ងៃបង្កើនវាមួយជំហានម្តង ៗ ។

សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញកាន់តែសកម្មនៃការចល័តអវយវៈយើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន។ ដើម្បីអនុវត្តពួកវាអ្នកនឹងត្រូវការខ្សែដៃដែលមានចិញ្ចៀនជួសជុលនិងខ្សែសម្រាប់ភ្ជាប់ទៅនឹងសរសៃពួរ Achilles ។ យើងដាក់ទ្រនាប់លើផ្ទៃព្យាករនៃឆ្អឹងមេតាន។ យើងជួសជុលខ្សែពួរឆ្លងកាត់សរសៃពួរ Achilles ដែលស្ថិតនៅខាងលើកែងជើង។ យើងដេកលើកន្ទេលដាក់អាវរបស់យើងនៅលើកៅអីអង្គុយហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ជំរើសបីធ្វើតាមៈ

យើងក្លាយជាគូទជិតឧបករណ៍ប្លុក។ យើងភ្ជាប់ទំងន់តូច (មិនលើសពី 10 គីឡូក្រាម) ទៅនឹងចិញ្ចៀនជួសជុលពីប្លុកទាប។ យើងអនុវត្តការបត់បែននៅសន្លាក់កជើងរហូតដល់មានអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងទាប។
យើងឈរចំហៀងទៅឧបករណ៍ប្លុក (ប្លុកគួរតែមានទីតាំងនៅផ្នែកម្ខាងនៃមេដៃ) ។ យើងតមទំងន់ (មិនលើសពី ៥ គ។ ក្រ) និងប្រកាសជើង។ បន្ទាប់យើងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដូច្នេះប្លុកស្ថិតនៅផ្នែកម្ខាងនៃម្រាមដៃតូចហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តការតែងតាំង។ ទំងន់នៃទម្ងន់គឺដូចគ្នានឹងពេលបញ្ចេញសម្លេងដែរ។
លំហាត់បន្ទាប់គឺម្រាមជើង។ អាចត្រូវបានអនុវត្តពីទីតាំងឈរនៅលើឥដ្ឋឈរនៅលើដងខ្លួនឬពីទីតាំងអង្គុយ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយសន្លាក់ជង្គង់និងត្រគាកគួរតែត្រូវបានបត់នៅមុំ 90 ដឺក្រេជើងគួរតែនៅលើឥដ្ឋ។ អ្នកអាចដាក់ទម្ងន់តូចមួយលើជង្គង់របស់អ្នក។ យើងអនុវត្តការកើនឡើងទៅមុខនៅលើម្រាមជើងជាមួយកែងជើងបិទពីលើឥដ្ឋ។
© nyul - stock.adobe.com

បន្ថែមលើលំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជើងបន្ទាប់ពីរងរបួសនៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើវិធីផ្សេងទៀតនិងមធ្យោបាយដែលអាចកែលម្អបាន: រមៀលបាល់ដោយប្រើជើងរបស់អ្នកអនុវត្តផ្នែកខាងក្រោយដោយកន្សែងនិងច្រើនទៀត។