ថ្មីៗនេះ crossfit សម្រាប់ក្មេងស្រីបានចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមកើនឡើងនៅក្នុងវិស័យព័ត៌មានកីឡា។ វាដល់ពេលដែលយើងត្រូវនិយាយពីប្រធានបទនេះហើយរកមើលថាតើអ្វីទៅជាការកាត់សេចក្តីសម្រាប់ស្ត្រី តើការប្រើប្រាស់វាគឺជាអ្វីហើយតើអាថ៌កំបាំងនៃប្រជាប្រិយភាពដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់វាគឺជាអ្វី?
នៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅសមភាពយេនឌ័រស្ត្រីបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះទេដែលអាចហ្វឹកហាត់បានប៉ុន្តែពួកគេមានភាពផុយស្រួយនិងសត្វគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ដូច្នេះក្មេងស្រីជាច្រើនបានលោតចេញពីម៉ាស៊ីន cardio ហើយបានទៅរកអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់និងផ្ទុះ។ ល្អគួរអោយសរសើរណាស់ប៉ុន្តែតើការលះបង់បែបនេះសមហេតុផលយ៉ាងដូចម្តេច? តើប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេហើយតើក្មេងស្រីត្រូវដឹងលក្ខណៈអ្វីខ្លះមុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ? ឬប្រហែលជាផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់តំបន់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាងមុន - កាយសម្បទាយូហ្គាផាលេស? អានអំពីរឿងនេះនិងច្រើនទៀត។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃ CrossFit សម្រាប់ស្ត្រី
ចូរសង្ខេបគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការធ្វើ CrossFit សម្រាប់ក្មេងស្រី។
ភាពខ្លាំង
- ផលប៉ះពាល់លើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ការបណ្តុះបណ្តាល CrossFit មិនពាក់ព័ន្ធនឹងជើងដៃឬគូទមួយថ្ងៃទេ។ អ្នកធ្វើការតាមរយៈអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។
- កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នេះក្នុងរយៈពេលមួយខែឬពីរខែអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទេ។ នៅតាមសាលប្រជុំនានាជារឿយៗត្រូវបានធ្វើឡើងជាក្រុមដែលបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលហើយស្មារតីប្រកួតប្រជែងនឹងលេចចេញមក។
- បង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងរបស់រាងកាយ។ អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ទីទូដោយម្រាមដៃតូចរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល CrossFit នឹងជួយអ្នក (វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកកាបូបធ្ងន់ពីផ្សារទំនើប) ។
- ល្បឿនប្រតិកម្មភាពបត់បែននៃរាងកាយទាំងមូលនិងការសម្របសម្រួលនៃចលនាត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
- ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងក្លាអ្នកត្រូវបានធានានូវការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលមានន័យថាភាពតានតឹងក្នុងជីវិតកាន់តែតិច។
ផ្នែកខ្សោយ
គុណវិបត្តិឬអ្វីមួយដែលអ្នកបណ្តុះបណ្តាល CrossFit តែងតែរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពី៖
- CrossFit គឺជាកីឡាមួយដែលបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ហើយការមិនគោរពតាមវាបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរងរបួសដោយសារអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យហ្វឹកហាត់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។
- ក្មេងស្រីដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ CrossFit ដាក់ភាពតានតឹងជាច្រើនលើបេះដូងព្រោះរាល់ការងារទាំងអស់កើតឡើងក្នុងរបៀបអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។
“ ប្រសិនបើអ្នកសួរគ្រូបង្វឹក CrossFit ការរងរបួសគឺជាកំហុសរបស់អ្នក។ នៅក្នុងវប្បធម៌ដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើចលនាឱ្យលឿននិងលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានវាពិបាកក្នុងការរក្សានូវអារម្មណ៍ធម្មតា។ អ្នកត្រូវជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យដល់កម្រិតប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកឈានដល់កម្រិតហើយបង់ប្រាក់សម្រាប់វាអ្នកប្រែក្លាយជាមនុស្សល្ងីល្ងើម្នាក់ដែលបានទៅឆ្ងាយពេកហើយ” ។ (c) ជេសខេសលីល័រ។
តើហ្គេមមានតម្លៃទៀនទេ? វាសមនឹងវាប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅហើយត្រៀមខ្លួនស្តាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ CrossFit នឹងក្លាយជាទិសដៅដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អត្ថប្រយោជន៍និងការបង្កអន្តរាយរបស់កាកបាទក្រហមកម្ពុជាសម្រាប់ក្មេងស្រី
ស្ទើរតែគ្រប់កីឡាទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ក្មេងស្រី - វាពង្រឹងរាងកាយនិងស្មារតី។ តើនេះជាករណីជាមួយហ្វាហ្វហ្វីសទេ? ទិសដៅនេះគឺនៅក្មេង - ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០០០ (នៅទីនេះអ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីអ្វីដែល CrossFit) ហើយមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់នោះទេ។ មានការពិនិត្យផ្ទុយគ្នាជាច្រើនអំពីគាត់នៅលើបណ្តាញ។
ដូច្នេះអ្វីដែលពិសេសអំពីកាកបាទក្រហមកម្ពុជា - សូមក្រឡេកមើលបញ្ហាហើយពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានចំពោះសុខភាពរបស់ក្មេងស្រី។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ក្មេងស្រីពីថ្នាក់គឺជាក់ស្តែង:
- ការបណ្តុះបណ្តាល Crossfit គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ក្មេងស្រីហើយនាំយកតួលេខរបស់នាងទៅជារូបរាងដែលចង់បាន។ បន្ទាប់ពីឃាតករសាកល្បងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបន្តដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ នេះមានន័យថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងលឿនជាងអ្នករត់ស្ម័គ្រចិត្តមធ្យម។ កុំភ្លេចអំពីឱនភាពកាឡូរីចាំបាច់បើមិនដូច្នេះទេការហាត់ប្រាណទាំងអស់នឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង (រួមទាំង CrossFit) បង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ ជាលទ្ធផលស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង៖ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលញ៉ាំជាមួយចំណង់អាហារនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
- CrossFit មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចទេសម្រាប់ក្មេងស្រីក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ដុំសម្លេងនិងការដុតខ្លាញ់លើសនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីបញ្ហានេះ។
- សូមអរគុណដល់វគ្គខ្លីនិងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អ្នកអាចធ្វើការលើគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយស្ត្រីនៅក្នុងស្មុគស្មាញ។
- អ្នកនឹងបន្លឺសម្លេងរាងកាយរបស់អ្នក - មានន័យថាអ្នកមិនត្រឹមតែស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបូមសាច់ដុំស្នូលផងដែរដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។
- អ្នកនឹងកាន់តែបត់បែននិងបង្កើនការសម្របសម្រួលរបស់អ្នកតាមរយៈលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។
ចូរយើងបណ្តេញចេញនូវជំនឿមិនពិតមួយដែលទាក់ទងនឹងការឆ្លងទន្លេរបស់ស្ត្រី៖“ អត្តពលិកទាំងអស់ដែលជាស្ត្រីកាត់ដេរត្រូវបានគេបូមឡើងហើយមើលទៅដូចជាបុរសដែរ។ សូមឱ្យខ្ញុំមិនយល់ស្របនឹងគំនិតនេះ។ យើងនឹងមិនឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តនោះទេ - ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមវិធីនេះមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តអត្តពលិក CrossFit ដែលមានជំនាញប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងនោះទេឥឡូវនេះ។
ដើម្បីក្លាយជា“ ច្របាច់” អ្នកត្រូវខិតខំធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។ ហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ក្នុងពេលតែមួយសង្កេតមើលរបបអាហារហាត់ប្រាណនិងសម្រាកឱ្យបានម៉ត់ចត់។ ហើយមានតែពេលនោះទេប្រហែលជាអ្នកនឹងឈានដល់កម្រិតប្រកួតប្រជែង។ ជឿខ្ញុំក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់សំណួរនេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ។
ជាទូទៅអាគុយម៉ង់នេះស្ថិតនៅក្នុងយន្ដហោះនៃលេសមួយហេតុអ្វីបានជាមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វានឹងមានហេតុផលជានិច្ច - ស្វែងរកឱកាសប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនឯងហើយអ្នកនឹងចូលរួម ហើយសំណួរទាំងអស់នឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។ យើងនឹងពិចារណាលើបញ្ហានៃការបូមទឹកនៅក្នុងហ្វាហ្វហ្វីសសម្រាប់ក្មេងស្រីលម្អិតដូចខាងក្រោម។
© gpointstudio - stock.adobe.com
គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព
ដូចជាកីឡាសកម្មដទៃទៀតដែរ CrossFit ក៏មានផ្នែកអវិជ្ជមានផងដែរ។
- ជាមួយនឹងរបបបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យត្រឹមត្រូវ CrossFit ដាក់សម្ពាធធ្ងន់ធ្ងរទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។... នៅតែនឹង! ចង្វាក់បេះដូងជាមធ្យមនៃការងារក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដល់អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ខុសគ្នាពី ១៣០ ទៅ ១៦០ ដងក្នុងមួយនាទីហើយនៅកន្លែងខ្លះវាអាចឈានដល់ ១៨០ ។ ធ្វើតាមការងាររបស់អ្នកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលហើយស្តាប់គ្រូបង្វឹក - អ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត!
- ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិភាគសាស្ត្រស្ត្រីទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹងច្រើនជាងបុរស - 3-5 ដង។ ការបោះពុម្ភផ្សាយ (អត្ថបទប្រភពនៅបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពអាមេរិកនៅថ្ងៃទី ២២ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៣) ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: វាប្រែថា CrossFitters ទំនងជាជាងអត្តពលិកដទៃទៀតដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានវាត្រូវបានគេដឹងថាសកម្មភាពហួសប្រមាណនាំឱ្យមានការថយចុះម៉ាសឆ្អឹងដែលជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
- មិនដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិង cardio banal, CrossFit មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយថ្មីក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូន។ ការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បែបនេះអាចនាំឱ្យមានការងារហួសប្រមាណនៃរាងកាយស្ត្រីដែលមិនបានរកឃើញហើយបណ្តាលឱ្យខ្វះទឹកដោះគោ។ ជារឿយៗអត្តពលិកត្អូញត្អែរថាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលកុមារបដិសេធមិនបំបៅកូនដោយហេតុថារសជាតិទឹកដោះគោប្រែជាមិនសូវរីករាយ។ មូលហេតុគឺអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលរាងកាយបញ្ចេញក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតស្តីពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃ CrossFit សូមអានឯកសារដាច់ដោយឡែករបស់យើង។ នៅក្នុងវាអ្នកនឹងឃើញបញ្ជី contraindications ពេញលេញទៅថ្នាក់ទាំងអស់គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិការពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអត្តពលិកល្បី ៗ ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការឆ្លងទន្លេសម្រាប់ស្ត្រី
តោះនិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការឆ្លងទន្លេរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងបរិបទសរីរវិទ្យានិងកាយវិភាគសាស្ត្រ។
ស្ត្រីទំនងជាជាងបុរសដើម្បីពត់ជើងរបស់ពួកគេចូលក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយឬរណារពីជាន់ (នេះគឺដោយសារតែមុំនៃរាងពងក្រពើ) ។ ដូច្នេះតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួស។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកាត់ដេរដែលមិនចេះរីងស្ងួតភ្លេចអំពីគុណភាពហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើបរិមាណ។
គន្លឹះ: ស្ត្រីទាំងអស់ត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើលំហាត់ជំនួយ - អង្គុយនិងជំហានចំហៀងដោយបត់នៅជុំវិញជង្គង់និងកជើង។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយតាមដានបច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវកែវានិងចៀសវាងការហើមនិងសរសៃចង។
ស្ត្រីក៏មានទំនោរទៅរករញ្ជួយខ្លាំងដែរប៉ុន្តែមានសាច់ដុំខ្សោយនិងសាច់ដុំរលោង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រោមដូច្នេះលំហាត់គួរតែត្រូវបានខិតជិតដោយការទទួលខុសត្រូវអតិបរមាហើយមុននោះ - សិក្សាបច្ចេកទេសឱ្យបានហ្មត់ចត់។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរស្ត្រីគួរតែចំណាយពេលបន្ថែមទៀតដើម្បីលាតសន្ធឹងនិងត្រជាក់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
តើលំហាត់ខុសគ្នាទេ?
ថ្នាក់ Crossfit សម្រាប់ស្ត្រីមិនខុសពីបុរសទេ។ លើកលែងតែអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ធ្វើការ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ“ ដល់ជាន់ជើងបានទេ” ។ ព្យាយាមអនុវត្តបន្ទុកអតិបរិមាសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែកុំដេញទំងន់ធ្វើការដោយចំណាយឧបករណ៍។ បច្ចេកទេសល្អឥតខ្ចោះគឺសំខាន់បំផុត។
មិនអាចត្រូវបានបូមឡើង
ដូច្នេះតើកន្លែងណាដែលអ្នកដាក់សញ្ញាក្បៀសនៅក្នុងប្រយោគមិនល្អនេះនៅពេលនិយាយដល់ស្ត្រីនិង CrossFit? នៅពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងចំណោមស្ត្រីទេវកថាបានកើតឡើងថាការហ្វឹកហាត់ទំងន់សកម្មនឹងនាំឱ្យជើង "អ្នកសាងសង់រាងកាយ" និង "ធនាគារ" ដ៏ធំធេងជំនួសឱ្យខ្សែបន្ទាត់ប៊ីសបដែលមានរាងស្អាត។
តាមពិតរាងកាយស្រីមានប្រតិកម្មធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសពីបុរសបន្តិច។ ក្នុងកម្រិតមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ - ទាំង cardio និងកម្លាំង - ប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះភាគរយនៃខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកសួរក្មេងស្រីដែលចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកពួកគេទាំងអស់នឹងបញ្ជាក់ថាការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំគឺយឺត។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែស្ត្រីត្រូវបាន "ធ្វើឱ្យច្បាស់" នៅក្រោមការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែល CrossFit (ឬប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណណាមួយផ្សេងទៀត) និងលុបបំបាត់ចោលនៅកន្លែងដំបូង។ ប៉ុន្តែជាការពិតវានឹងមិននាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកគណនាការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យមានអតិរេកតូចឬឱនភាពអាស្រ័យលើគោលដៅ។
សូមចងចាំថាការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនហើយវាអាចធ្វេសប្រហែសនៅក្នុងរាងកាយស្ត្រី។ ដូច្នេះ ដើម្បីកសាងសាច់ដុំរឹងមាំស្ត្រីនឹងមិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីអស់កំលាំងនោះទេប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវមើលងាយការប្រើ "ផៃម៉ា" ដែរ។ ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តល់បន្ទុកដោយខ្លួនឯងដល់ទម្ងន់។
Crossfit ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏សំខាន់
ប្រសិនបើក្នុងគ្រាលំបាកស្ត្រីមានអារម្មណ៍ធម្មតាហើយអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានល្អវានៅតែមិនសមនឹងធ្វើដូចធម្មតា។ ស្ត្រីឆ្លងទន្លេជាច្រើនដែលមិនធុញទ្រាន់នឹងពោះមានការឈឺចាប់នៅត្រង់ត្រគាកនិងខ្នងទាប។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការបណ្តុះបណ្តាលនៅថ្ងៃបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងរបៀបសុភាពរាបសា។ ការលើកទំងន់ពីដីគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់: ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌មួយចំនួនអះអាងថាពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងអំឡុងពេលពួកគេអរគុណដល់ CrossFit ទៀងទាត់។ ហើយគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ: បន្ទាប់ពីទាំងអស់ការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចរន្តឈាមនិងការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនរួមទាំងប្រដាប់បន្តពូជ។
ហេតុអ្វីបានជារយៈពេលរបស់អ្នកអាចបាត់ដោយការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់? តាមក្បួនហេតុផលស្ថិតនៅក្នុងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ទាប។ សម្រាប់មុខងារបន្តពូជល្អប្រសើរយ៉ាងហោចណាស់ 17-20% ត្រូវបានទាមទារ។ ជំងឺរលាកអាមីណូ - អវត្តមាននៃការមករដូវ - ក៏អាចទាក់ទងទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា CrossFit នឹងមិនអនុគ្រោះដល់អ្នកក្នុងបញ្ហានេះទេដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានម៉ត់ចត់។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថានៅក្នុងអ្នករត់ចម្ងាយកណ្តាល, ជំងឺអាម៉ូរីសត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុង 20% នៃករណីហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃចម្ងាយប្រចាំសប្តាហ៍ដោយ 2-3 ដង - ក្នុង 30% ។ ហេតុផលមួយទៀតដែលអាចកើតមានគឺឱសថសាស្ត្រកីឡាដែលត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកអាជីពជាច្រើន។
លទ្ធផល
ស្ត្រីទាំងអស់ដែលចង់ចាប់យកភាពច្រណែនរបស់មនុស្សស្រីដែលគួរឱ្យច្រណែននិងចូលចិត្តមើលខ្លួនពួកគេបង្ហាញពីគុណភាពរាងកាយល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងលំនាំសាច់ដុំច្បាស់នៅលើឆ្នេរត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើ CrossFit ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាប្រព័ន្ធនេះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំនិងធន់ជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទៀតផង។ ប្រយ័ត្ននៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ហើយត្រូវចាំថាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការ“ មិនដាក់កម្លាំង” ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់ទាបសម្រាប់ពាក្យដដែលៗជាជាងការ“ ហែក” សន្លាក់នៃសាច់ដុំដែលហត់រួច។ រក្សាតុល្យភាពពីព្រោះការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដល់អាយុជីវិត។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើកីឡានេះប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានការងឿងឆ្ងល់អំពីរបៀបនៃការបណ្តុះបណ្តាលតើវានឹងមានការលំបាកសម្រាប់អ្នកជាដើម។
យើងសង្ឃឹមថាយើងបានជួយអ្នកឱ្យយល់ពីសំណួរថាតើ CrossFit មានន័យអ្វីសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងសុខភាពរបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬយោបល់ណាមួយ - កុំស្ទាក់ស្ទើរសូមសរសេរនៅក្រោមសម្ភារៈខាងក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទ - គាំទ្រពួកយើងជាមួយនឹងការផ្ញើសារឡើងវិញ!
