ការរត់ស្គ្រីនមិនត្រឹមតែជាវិញ្ញាសាកីឡាដ៏ពេញនិយមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសម្រកទម្ងន់។ ទិសដៅនេះនៅក្នុងអត្តពលកម្មត្រូវបានគេហៅថាការរត់ចម្ងាយខ្លីផងដែរ។
តើការប្រណាំង Sprint គឺជាអ្វី?
ដើម្បីបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈពិសេសនៃវិន័យនេះយើងសង្កត់ធ្ងន់ថានេះគឺជាកីឡាតែមួយគត់ដែលត្រូវការការហាត់ប្រាណយូរនិងហត់នឿយប៉ុន្តែមានរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រកួតប្រជែងពន្លកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងអស្ចារ្យបំផុត។ វាគឺជាការប្រកួតប្រជែងទាំងនេះដែលមានន័យថានៅពេលពួកគេនិយាយថាជោគវាសនារបស់អត្តពលិកពឹងផ្អែកលើមីលីវិនាទី។ ការប្រណាំងបែបនេះតម្រូវឱ្យអត្តពលិកមានជំនាញល្បឿនលឿនការសម្របសម្រួលច្បាស់លាស់និងការស៊ូទ្រាំ។ ជាការប្រសើរណាស់ហើយជាការពិតសរសៃប្រសាទដែក។
ចំងាយឆ្ងាយគឺ៖ ៣០ ម, ៦០ ម, ៣០០ ម, ១០០ ម, ២០០ មនិង ៤០០ ម៉ែល, និង ៣ កន្លែងចុងក្រោយគឺអូឡាំពិក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
បច្ចេកទេសនៃការដំណើរការពន្លកត្រឹមត្រូវគឺផ្អែកលើជម្រើសបន្តគ្នានៃ ៤ ដំណាក់កាល៖ ការចាប់ផ្តើមការបង្កើនល្បឿនចម្ងាយបញ្ចប់។
ដោយសារតែចម្ងាយខ្លីពេកបច្ចេកទេសត្រូវតែអនុវត្តដោយយកចិត្តទុកដាក់បំផុតព្រោះសូម្បីតែកំហុសបន្តិចបន្តួចក៏អាចប្រែទៅជាបរាជ័យដែរ។ អត្តពលិកគ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីឈ្នះវិនាទីដែលបានបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេលចាប់ផ្តើមឬការពន្លឿនមិនជោគជ័យ។
Usain Bolt មានដើមកំណើតមកពីប្រទេសហ្សាម៉ាអ៊ីកាបានរត់ចម្ងាយ ១០០ ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលតែ ៩.៥៨ វិនាទី។ កំណត់ត្រានេះមិនទាន់បានបំបែកនៅឡើយទេ។
បច្ចេកទេសពន្លកត្រូវបានកំណត់ដោយការដកដង្ហើមដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងដង្ហើម។ នោះគឺមិនមានអុកស៊ីសែនទេព្រោះអត្តពលិកដកដង្ហើមតិចជាងមុនពេញផ្លូវទាំងមូលជាងពេលសំរាក។ ថាមពលត្រូវបានទាញចេញពីទុនបំរុងដែលទទួលបានមុន។
ដើម្បីវិភាគបច្ចេកទេសឱ្យបានលំអិតចូរយើងចងចាំនូវអ្វីដែលដំណាក់កាលនៃការរត់ត្រូវបានបែងចែកនិងពិចារណាលម្អិត។
- ចាប់ផ្តើម។ ពួកគេចាប់ផ្តើមពីការចាប់ផ្តើមទាប។ ក្តាររត់ពិសេសត្រូវបានប្រើដែលអត្តពលិករុញនៅពេលចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ ជើងរត់គឺនៅពីមុខហើយខាងក្រោយនៅចម្ងាយ ២ ហ្វីតជើងលោតមានទីតាំង។ ក្បាលចុះក្រោមចង្កាត្រូវបានសង្កត់ទៅទ្រូង។ ដៃនៅលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។ តាមបញ្ជា "ការយកចិត្តទុកដាក់" អត្តពលិកលើកអាងត្រគាកទៅទីតាំងនៃក្បាលហើយផ្ទេរទំងន់របស់គាត់ទាំងអស់ទៅជើងរត់។ តាមបញ្ជា "មីនា" គាត់រុញដីយ៉ាងខ្លាំងហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។
- Overclocking ។ ក្នុង ៣ ជំហានអត្តពលិកគួរតែបង្កើនល្បឿនដល់ល្បឿនអតិបរមា។ ដងខ្លួនត្រូវបានផ្អៀងបន្តិចទៅនឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្រឡេកមើលចុះក្រោមដៃអោនត្រង់កែងដៃហើយសង្កត់លើដងខ្លួន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រណាំងជើងត្រូវបានតម្រង់ត្រង់នៅជង្គង់, ត្រគាកត្រូវបានលើកឡើងខ្ពស់, ជើងត្រូវបានរុញចេញពីដីយ៉ាងខ្លាំង។
- ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការរត់ស្ពឺគឺជាចម្ងាយសំខាន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការដំណើរការវាក្នុងល្បឿនអភិវឌ្ឍន៍ដោយមិនបាត់បង់ជំហរ។ អ្នកមិនអាចត្រូវបានបំបែរអារម្មណ៍មើលជុំវិញបន្ថយល្បឿន។
- បញ្ចប់។ ពីរបីម៉ែត្រមុនពេលបញ្ចប់ផ្លូវវាចាំបាច់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំកម្លាំងទាំងអស់និងបង្កើនល្បឿនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសផ្សេងៗត្រូវបានអនុញ្ញាតិៈបោះពីទ្រូងចំហៀងចំហៀង។ ល។
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! យោងទៅតាមច្បាប់នៃការរត់ពន្លកប្រសិនបើកម្លាំងខ្យល់នៅឯការប្រកួតប្រជែងលើសពី 2 ម៉ែត / វិនាទីលទ្ធផលចុងក្រោយមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលដល់អត្តពលិកដែលជាកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនទេ។
ដូច្នេះយើងបានវិភាគដំណាក់កាលនៃការរត់ស្ព័រនិងបច្ចេកទេសនៃចលនានៅក្នុងវានីមួយៗ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងបង្ហាញពីកំហុសទូទៅដែលអ្នកចំណូលថ្មីដើម្បីពន្លឿនការតស៊ូ។
កំហុសទូទៅ
ចម្ងាយ Sprint គឺជាការរត់ចម្ងាយខ្លីយើងបាននិយាយអំពីរឿងនេះរួចហើយ។ យើងសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀតពីសារៈសំខាន់នៃបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់កំហុសនិងការខ្វះខាតដែលក្នុងនោះមានដូចខាងក្រោម:
- នៅពេលចាប់ផ្តើមទាបពួកគេពត់នៅផ្នែកខាងក្រោយទាប;
- ស្មាត្រូវបានអនុវត្តតាមបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម (ឬងាកឆ្ងាយពីវា) ។ ត្រឹមត្រូវ, នៅពេលដែលស្មាគឺស្ថិតនៅខាងលើបន្ទាត់យ៉ាងតឹងរឹង;
- នៅក្នុងដំណើរការនៃចលនាពួកគេលើកក្បាលរបស់ពួកគេមើលជុំវិញ។
- ពួកគេគ្រវីដៃរបស់ពួកគេដោយចៃដន្យ។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ - ដើម្បីផ្លាស់ទីពួកវាធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងជើងតាមលំដាប់ផ្សេងគ្នា;
- រមៀលជើងលើកែងជើង។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ - ដើម្បីរត់និងរុញជាមួយស្រោមជើង;
- បង្វែរជើងចេញ;
- បន្ថយល្បឿននៅលើផ្លូវធំ។
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
តើអ្នកគិតថាអ្វីដែលអភិវឌ្ឍពន្លកដែលកំពុងដំណើរការក្រៅពីជំនាញល្បឿននិងការស៊ូទ្រាំ? តើកីឡានេះជាទូទៅមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច? ដោយវិធីនេះតើអ្នកដឹងទេថាបច្ចេកទេសពន្លកត្រូវបានប្រើដើម្បីដុតខ្លាញ់?
ចូររាយគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃវិន័យនេះ!
- ការកាត់បន្ថយនិងការសម្របសម្រួលនៃចលនាកើនឡើង;
- រាងកាយត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែនលំហូរឈាមត្រូវបានពន្លឿន;
- ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង;
- ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានពង្រឹង;
វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលបច្ចេកទេសដែលកំពុងរត់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាញ់ត្រូវបានដុតយ៉ាងសកម្ម;
ដូច្នេះយើងបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ស្ព័រវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដកគុណវិបត្តិរបស់វា។
- មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសដល់សន្លាក់ជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលបានជួសជុលបច្ចេកទេសមិនបានល្អ។
- ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាមិនល្អវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការផ្ទុកលើសទម្ងន់សាច់ដុំ;
- កីឡានេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ, ប្រព័ន្ធដង្ហើម, ការមានផ្ទៃពោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែររាល់លំហាត់ដែលកំពុងដំណើរការត្រូវបានហាមឃាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ពោះ, គាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺមហារីក, ដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
វិស្វកម្មសុវត្ថិភាព
ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការរត់ប្រណាំងអត្តពលិកនីមួយៗត្រូវធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនិងអនុវត្តតាមច្បាប់:
- ការហាត់ប្រាណណាមួយគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកម្តៅនិងបញ្ចប់ដោយត្រជាក់។ ទីមួយកក់ក្តៅសាច់ដុំគោលដៅហើយទីពីររួមបញ្ចូលលំហាត់លាត;
- អ្នកមិនអាចចូលទៅក្នុងអត្តពលកម្មបានទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន;
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងទម្រខ្នើយ។
- សម្លៀកបំពាក់គួរតែមានផាសុកភាពមិនមែនរឹតត្បិតចលនាយោងទៅតាមរដូវកាល;
- ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងបើកចំហដែលមានអាកាសធាតុសមស្រប (ស្ងួតស្ងប់ស្ងាត់) ឬនៅក្នុងពហុកីឡដ្ឋានដែលមានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពិសេស;
- វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចាកចេញពីម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងពេលប្រណាំង។ នៅក្នុងការប្រកួតជាផ្លូវការការរំលោភលើច្បាប់នេះនឹងនាំឱ្យមានការដកសិទ្ធិ។
តើត្រូវបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងដូចម្តេច?
អត្តពលិកថ្មីថ្មោងជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបហ្វឹកហាត់ការរត់ផ្លោះនិងរបៀបកែលម្អការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើការគ្រប់ដំណាក់កាលនៃបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិក៏ដូចជាអនុវត្តតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងតឹងរឹង។ នេះគឺជាតារាងលំហាត់ប្រាណអស្ចារ្យដែលដំណើរការល្អលើសាច់ដុំគោលដៅរបស់អ្នក៖
- សួតនៅកន្លែងដែលមានការផ្លាស់ប្តូរជើងនៅក្នុងលោតមួយ;
- ការរត់ចន្លោះពេល;
- រត់ឡើងភ្នំ;
- រត់ឡើងជណ្តើរ;
- លោតលើជើងមួយទៅមុខទៅមុខនិងទៅចំហៀង (ជើងត្រូវបានពត់ត្រង់ជង្គង់);
- ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃភព;
- លំហាត់ប្រាណកក់ក្តៅសម្រាប់សន្លាក់នៃជើង។
មនុស្សជាច្រើនចង់ដឹងពីរបៀបពន្លកលឿនជាងមុន។ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរគឺសាមញ្ញ: "កម្លាំងនិងកម្លាំងពលកម្មនឹងកិនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង" ។ ចងចាំសុភាសិតនេះទេ? នាងសមនៅទីនេះមិនដូចអ្នកដទៃទេ។ ហ្វឹកហាត់ឱ្យខ្លាំងកុំរំលងថ្នាក់ហើយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នក។ ការប្រតិបត្តិកាន់តែច្រើនលទ្ធផលនឹងកាន់តែខ្ពស់។ នេះជាច្បាប់របស់សាកលលោកដែលមិនទាន់មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើការបដិសេធបានទេ!
