ការដើរជាមួយឈើនៅថ្ងៃនេះគឺជាប្រធានបទនៃភាពចម្រូងចម្រាសដ៏ជូរចត់រវាងគូប្រជែងនិងអ្នកការពារខ្លួន។ ជំរុំមួយមានទំនុកចិត្តលើភាពគ្មានប្រយោជន៍នៃមេរៀនហើយមួយទៀតជជែកអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំជាមួយនឹងអប្បរមានៃគ្រោះថ្នាក់និង contraindications ។ សូមបញ្ជាក់ឱ្យបានច្បាស់ - យើងស្ថិតនៅក្នុងជំរុំអ្នកគាំទ្រហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពន្យល់ពីទស្សនៈរបស់យើងតាមរបៀបដែលអាចមើលបានលម្អិតបំផុត។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃកីឡានេះបង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសនិងច្បាប់នៃការដើរជាមួយណ័រឌីដោយរកវិធីដើម្បីរៀបចំមេរៀននិងវិធីដើម្បីជៀសវាងកំហុសឆ្គងទូទៅ។
ទោះបីជាអ្នកមានការងឿងឆ្ងល់អំពីការដើររបស់ស៊ុយអែតក៏ដោយសូមអានឯកសាររបស់យើងយើងធានាអ្នកថាអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក!
ការដើរស្កេនឌីណាវីត្រូវបានគេហៅថាស៊ុយអែតហ្វាំងឡង់អាល់ផិនណ័រនិចនិងណ័ដិកផងដែរ។ ភាគបែងរួមនៃឈ្មោះទាំងអស់នេះគឺជាទីតាំង។ វាស្ថិតនៅក្នុងប្រទេសស្កាតឌីណាវីដែលពួកគេបានគិតជាលើកដំបូងអំពីការដើរជាមួយដំបងនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។ បីភាគបួននៃសតវត្សរ៍ក្រោយមកប្រជាប្រិយភាពនៃសកម្មភាពនេះបានលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកគាំទ្រដំបូងរបស់ខ្លួនពោលគឺពាក់កណ្តាលនៃពិភពលោកទាំងក្នុងរដូវរងារនិងរដូវក្តៅទទួលបានជោគជ័យលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយដំបងនៅក្នុងដៃបង្កើតកំណត់ត្រាថ្មីនិងទាក់ទាញសម្ព័ន្ធមិត្តកាន់តែច្រើនឡើង។
តើណ័រឌិកដើរគឺជាអ្វី?
ដូចដែលយើងបាននិយាយខាងលើនេះគឺជាកីឡាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដើរលើដីដោយប្រើស្គីនៅនឹងដៃ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរបង្គោលរបស់ហ្វាំងឡង់គឺផ្អែកលើភាពតានតឹងទាបរបស់វាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងឬកីឡាសកម្មផ្សេងទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនាងមាន contraindications តិចជាងមុន - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមនុស្សចាស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ហើយវាដំណើរការល្អជាមួយប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត (សូម្បីតែការដើរសមាធិ) ។
អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ក៏អាចអនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះបានដែរដោយរាប់បញ្ចូលពួកគេក្នុងពេលហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ ការដើរស្កេនឌីណាវីប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតួលេខរក្សារាងឱ្យបានល្អខណៈពេលដែលមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយខ្សោយឬមិនលូតលាស់ខ្លាំង។
តោះក្រឡេកមើលរបៀបដែលការដើរជាមួយណ័រឌិកដើរដោយបង្គោលជិះស្គីមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីណាដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់និងចំពោះអ្នកណាដែលវាត្រូវបានគេរំលោភ។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការដើរស្កេនឌីណាវី
ដូច្នេះការដើរតាមបង្គោលស៊ុយអែដអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រីបុរសកុមារនិងមនុស្សចាស់។ តើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
- ជួយរក្សាសម្លេងសាច់ដុំសូម្បីតែនៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបាន contraindicated;
- ជួយលុបបំបាត់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ, បំបាត់ភាពតានតឹង, សម្រាកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរឹងមាំ;
- ចិញ្ចឹមរាងកាយដោយអុកស៊ីហ៊្សែនដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់រូបរាងសក់សក់ក្រចក;
- ពង្រឹងសរសៃចង, សន្លាក់, សរសៃពួរ, ខណៈពេលដែលមិនរងរបួសឬហួសកម្រិត;
- វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារបន្តពូជទាំងស្ត្រីនិងបុរស។
- ជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃភាពបត់បែនភាពចល័ត;
- ជួយរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត, រំញោចសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត;
- លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់;
- រំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការបង្កើតឥរិយាបថនិង gait;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធឈាមរត់ផ្លូវដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
- វាបន្ថយល្បឿនដំណើរការចាស់របស់កោសិកាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
តើមានអ្វីទៀតដែលស្កេនឌីណាវីន (ណ័រឌីក) ដើរបានល្អសម្រាប់អ្នកហើយយើងនឹងឆ្លើយថាវាមិនមានភាពតក់ស្លុតមិនមានភាពតានតឹងនៅលើជង្គង់មិនតម្រូវឱ្យទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជួលគ្រូបង្វឹកអ្នកអាចធ្វើវានៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃឬឆ្នាំ។ វាហាក់ដូចជាមានគ្រោងគ្រប់គ្រាន់តាមមធ្យោបាយគុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតរបស់វាគឺចំនួនអប្បបរមានៃអប្បបរមា - ពិនិត្យមើលពួកវានៅខាងក្រោម:
- ការដើរលើបង្គោលណ័រឌីកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអនុវត្តអំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនក៏គួរតែរំខានដល់ថ្នាក់របស់ពួកគេជាបណ្តោះអាសន្ន;
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកភាពស្លេកស្លាំងជំងឺ SARS ជំងឺខ្សោយបេះដូងជំងឺហឺតនិងការវិវត្តនៃជំងឺសន្លាក់។
ដូចដែលអ្នកបានឃើញកីឡាដើរជាមួយដំបងអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តវាជាមួយ contraindications ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសូមភ្លេចអំពីគ្រោះថ្នាក់ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរើសដំបងស្កេនឌីណាវី!
ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសុភាពរាបគឺការដើរនៅនឹងកន្លែងដើម្បីស្រកទំងន់និងរក្សាសំលេងទូទៅ។ មិនមានការអនុវត្ត contraindications ទេហើយវាងាយស្រួលនិងសាមញ្ញក្នុងការអនុវត្ត។
ដូច្នេះតើការដើរបង្គោលរបស់ជនជាតិកាណាដាត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកណាហើយនៅពេលណា?
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងអំឡុងពេលនៃការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន;
- ជាមួយនឹងការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺណាមួយ;
- នៅសីតុណ្ហភាពកើនឡើង;
- ជាមួយនឹងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកជំងឺលើសឈាមភាពស្លេកស្លាំងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ;
- ជាមួយនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូងស្រួចស្រាវ;
- ជាមួយនឹងការហូរឈាមនិងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ពោះ។
បច្ចេកទេសដើរស្កេនឌីណាវី
បន្ទាប់យើងនឹងពិចារណាបច្ចេកទេសនៃការដើរណ័រឌីជាមួយបង្គោលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង - គន្លងនិងជួរនៃចលនាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបៀបចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបៀបដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។
- ការហាត់ប្រាណណាមួយគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកម្តៅដែលភ្ជាប់សាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ ចងចាំមេរៀននៃការអប់រំរាងកាយនៅសាលារៀន - យើងកក់ក្តៅពីកំពូលទៅបាតពីកដល់ជើង។ ចំណុចពិសេសមួយនៃស្មុគស្មាញកំដៅនៅទីនេះគឺថាវាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយដំបងស្កេនឌីណាវីនៅក្នុងដៃ។ ពួកគេនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពដើរតួជាការគាំទ្រ។
- មេរៀនបញ្ចប់ដោយភាពតានតឹង - សំណុំសាមញ្ញនៃលំហាត់លាតនិងលំហាត់ដកដង្ហើម;
- អត្តពលិកថ្មីថ្មោងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើដំណើរលើផ្លូវ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៤០-៦០ នាទី។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបន្ទុកបានឈប់ផ្ទុកធ្ងន់បង្កើនពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលដល់ទៅ ១,៥ ម៉ោងឬធ្វើវារាល់ថ្ងៃ។ ហើយអ្នកក៏អាចព្យួរទំងន់ពិសេសនៅលើដំបង។
ពិចារណាពីរបៀបប្រើដំបងដើរណ័រឌីក - កំហុសជាច្រើននៃបច្ចេកទេសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពួកគេ:
- ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការរុញចេញពីផ្ទៃខាងលើហើយមិនត្រឹមតែជាប់នឹងដីប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាមានការខិតខំប្រឹងប្រែង។
- នៅពេលផ្លាស់ទីដំបងត្រូវបានដាក់នៅចន្លោះមេដៃនិងមេដៃហើយមិនមែននៅក្នុងកណ្តាប់ដៃទេ។
- ក្នុងកំឡុងពេលចលនាពួកគេគួរតែបង្កើតជាមុំស្រួចជាមួយជក់;
- ពួកគេមិនត្រូវបានដាក់ឬនាំយកមកជាមួយគ្នាទេ - ស្រមៃថាពួកគេកំពុង "បើកបរលើផ្លូវដែក";
- ដៃត្រូវបានជួសជុលហើយមិនកោង។
យើងបាននិយាយអំពីអ្វីដែលណ័រឌីដើរជាមួយដំបងផ្តល់ឱ្យប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនិងផលចំណេញវាសមនឹងរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ:
- អភិវឌ្ឍចង្វាក់និងដង្ហើមដូចគ្នា;
- ស្រូបចូលតាមច្រមុះអោយបានត្រឹមត្រូវនិងហឺតតាមមាត់;
- ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែដកដង្ហើមតាមក្រម៉ារុំឬអាវយឺត។
- ល្បឿនដែលបានណែនាំមានពីរជំហាន។ នោះគឺជំហាន + ដកដង្ហើម - ជំហាន - ជំហាន + ហត់នឿយ - ជំហាន;
- ប្រសិនបើការដកដង្ហើមបានធ្លាក់ចុះឈប់ចាប់ដង្ហើមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកស្ងប់ហើយបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ចូរយើងបន្តទៅអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - របៀបដើរស្កេនឌីណាវីដោយដើរជាមួយដំបងអោយបានត្រឹមត្រូវតោះស្វែងយល់ពីធម្មជាតិនិងជួរនៃចលនា៖
- ការដើរបែបណ័រឌីកគឺជាប្រភេទកីឡាស្រដៀងនឹងការដើរធម្មតាប៉ុន្តែមានភាពស្វាហាប់និងច្បាស់លាស់។
- ការធ្វើសមកាលកម្មត្រូវបានសម្រេចយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែដំបង - ពួកគេគ្រប់គ្រងល្បឿននិងទទឹងនៃជំហាន។
- ចាប់ផ្តើមចលនាដោយជើងធ្វើការនិងដៃផ្ទុយបន្ទាប់មកជំនួសពួកគេនៅក្នុងវេន;
- ជើងត្រូវបានដាក់ជាលើកដំបូងជាមួយកែងជើងបន្ទាប់មករមៀលទន់ភ្លន់លើម្រាមជើង;
- ក្នុងកំឡុងពេលចលនាដៃដែលកំពុងធ្វើការត្រូវបាននាំទៅមុខ, បត់នៅកែងដៃខណៈពេលដែលដៃម្ខាងទៀតត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញនៅចម្ងាយដូចគ្នា។ ជក់កាន់ដំបងនៅមុំមួយ;
- ដៃនិងជើងត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយចង្វាក់បេះដូងជាប់នឹងដីនិងរុញចេញពីពួកគេសម្រាប់ជំហានថ្មីនីមួយៗ។ ជៀសវាងការកន្ត្រាក់ឬចលនាភ្លាមៗ។
- ល្បឿនអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ - ឆ្លាស់គ្នារវាងការបន្ថយល្បឿននិងការបង្កើនល្បឿន។
លក្ខណៈពិសេសនៃការដើរស្កេនឌីណាវីគឺជាការបត់បែនរបស់វា - វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើឱ្យធូររលុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការរត់ហាត់ប្រាណកម្លាំងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារពត៌មានត្រគាកគូទ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ថាតើវិធីសាស្រ្តនៃការដើរអាល់ផិនជាមួយនឹងដំបងស្កេនឌីណាវីនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់យើងនឹងឆ្លើយជាវិជ្ជមានជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមលំហាត់ខាងលើទៅក្នុងកម្មវិធីបញ្ចូលកីឡាជាមួយរបបអាហារការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្មារតីប្រយុទ្ធ។
កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - កម្មវិធីរាប់ចំនួនដែលអាចទាញយកបានពី Play Market ឬ ApStore នឹងជួយអ្នកគណនាបរិមាណល្អបំផុតសម្រាប់អាយុនិងទម្ងន់របស់អ្នក។
មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺតុល្យភាពរវាងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ យើងនឹងមិនណែនាំរបបអាហារជាក់លាក់ណាមួយទេ - វាអាស្រ័យលើគោលដៅដែលអ្នកកំពុងតាមរក។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ - មានអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើនមនុស្សចាស់និងកុមារគួរញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើនរបបអាហាររបស់កុមារគួរតែបន្ថែមលើសាច់និងត្រី។
តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការសិក្សាស្កេនឌីណាវ៉ាន?
សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ការដើរស្គែនឌីណាវីដើម្បីឱ្យមេរៀនមានផលិតភាពនិងប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖
- សុខភាពល្អ;
- សម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលមានផាសុកភាព។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញឧបករណ៍ម៉ាកដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានផាសុកភាពនៅក្នុងឈុតដែលបានជ្រើសរើសគ្មានអ្វីរារាំងចលនាមិនចុចមិនទាញ;
- ថែរក្សាស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ - នៅរដូវក្តៅស្បែកជើងប៉ាតាគួរតែមានខ្យល់មានផាសុខភាពមានទំងន់ស្រាលនិងឥតគិតថ្លៃ។ ហើយក្នុងរដូវរងារបន្ថែមទៅនឹងភាពកក់ក្តៅឧបករណ៍ពន្លូតដែលមិនមានប៉ាក់និងខ្សែខ្ពស់។
- ដំបងត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រាជ្ញា។ យើងមានអត្ថបទទាំងមូលលើប្រធានបទនេះពីព្រោះអ្នកមិនអាចប្រាប់ការនិយាយជាសង្ខេបបានទេ។ ប្រវែងល្អប្រសើរបំផុត - ប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅលើម្រាមជើងស្បែកជើងកវែងកែងដៃរបស់អ្នកបង្កើតជាមុំខាងស្តាំ។
តើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមានកំហុសអ្វីខ្លះ?
តើអ្នកអាចរៀនដើរណ័រឌីយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់អនុវត្តវាពីមុន? យើងណែនាំអ្នកឱ្យទាក់ទងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ឬជួលគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធសម្រាប់មេរៀនដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តរៀនដោយការសាកល្បងចូរចៀសវាងកំហុសទូទៅបំផុត៖
- ដៃគួរតែត្រូវបានត្រង់និងកោងនៅកែងដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេកោងជានិច្ចនោះខ្សែរស្មារបាត់បង់បន្ទុករបស់វា។
- ដៃត្រូវបាននាំទៅចម្ងាយដូចគ្នាដែលពួកគេត្រូវបាននាំទៅមុខ។ អ្នកមិនអាចហ្វ្រាំងនៅកម្រិតត្រគាក;
- ដំបងផ្លាស់ទីក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរដូចគ្នា។ ស្រមៃថាដំបងនីមួយៗត្រូវបានតោងនៅចន្លោះជញ្ជាំងពីរហើយអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីពួកវាទៅគ្នាបានទេហើយក៏មិនអាចផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយបានដែរ។
- កុំធ្វើត្រាប់តាមការរុញប៉ុន្តែត្រូវរុញចេញ។
ទីបំផុតដើម្បីយល់ពីវិធីអនុវត្តការដើរណ័រឌិកត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមពីទ្រឹស្តីទៅការអនុវត្ត។
ចុងបញ្ចប់សូមក្រឡេកមើលថាតើគោលការណ៍នៃការដើរណ័រឌិកសម្រាប់អ្នកណា - ព្យាយាមរកខ្លួនឯងនៅក្នុងបញ្ជីខាងក្រោម៖
- មនុស្សពេញវ័យទាំងអស់;
- កុមារចាប់ពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ
- មនុស្សវ័យចំណាស់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងអាយុ (ជាមួយមុខងារម៉ូទ័រធម្មតា);
- អ្នកជំងឺដែលកំពុងជាសះស្បើយពីប្រតិបត្ដិការរងរបួសនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
- សម្រាប់អត្តពលិកអាជីពដូចជាកំដៅឡើង;
- អ្នកជំងឺបេះដូង;
- មនុស្សធាត់;
- មនុស្សបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង;
- អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់សម្រកទម្ងន់;
- ចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណខ្លាំងត្រូវហាមឃាត់។
- អ្នកដែលឈឺសន្លាក់សរសៃចងខ្នង។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញប្រភេទផ្សេងៗនៃការដើរស្គែនឌីណាវីត្រូវបានបង្ហាញដល់ទស្សនិកជនធំទូលាយហើយភាគច្រើនពួកគេជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់អំពីការទិញបង្គោលនិងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ - កុំស្ទាក់ស្ទើរអ្នកច្បាស់ជាមិនខកចិត្តទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយមុនពេលដើរណ័រឌីកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយស្វែងយល់ថាតើការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។
បទដ្ឋាន TRP សម្រាប់ការដើរណ័រឌិក
សូមកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីវិញ្ញាសាសម្រាប់ឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP ។ ពិតហើយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពីជំហានទី ៩ សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដែលមានអាយុចាប់ពី ៥០ ឆ្នាំឡើងទៅ។
