ការលើកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងនៅលើបារ៍គឺជាលំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរីករាយ។ វាអាចក្លាយជាសក្ខីភាពនៃភាពរឹងមាំនិងការស៊ូទ្រាំរបស់បុរសហើយប្រសិនបើក្មេងស្រីទាញខ្លួននាងយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើរបារផ្តេកវានឹងធ្វើឱ្យបុរសណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍។ អត្ថបទរបស់យើងនឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលនៅតែមិនដឹងពីរបៀបប៉ុន្តែពិតជាចង់រៀនពីរបៀបទាញឡើងលើរបារផ្ដេកតាមព្យញ្ជនៈពីទទេ។ ពីវាអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបទាញឡើងមានប្រយោជន៍របៀបរៀនទាញយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅលើរបារផ្តេកពីទទេហើយដំណាក់កាលណាដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះ។
មែនហើយតើអ្នកបានប្តេជ្ញាចិត្តរួចហើយដើម្បីរៀនពីរបៀបទាញឡើងលើរបារផ្តេកច្រើនដងជាប់ៗគ្នាមែនទេ? បន្ទាប់មកវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល!
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងងឿងឆ្ងល់ថាតើអ្វីទៅជាសត្វដែលលឿនបំផុតនៅលើពិភពលោកបន្ទាប់មកអ្នកអាចស្វែងយល់អំពីវាដោយអានអត្ថបទនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនយ៉ាងលឿនដើម្បីទាញក្មេងស្រីឬបុរសម្នាក់នៅលើរបារផ្ដេក?
តើត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីរៀនទាញ ១០ ដងក្នុងវិធីសាស្រ្តតែមួយ? ប្រហែលជាអ្នកចំណូលថ្មីទាំងអស់សួរសំណួរទាំងនេះ។ ហើយចម្លើយដំបូងគឺអាស្រ័យលើខ្លួនអ្នក - ប្រសិនបើសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យទោះបីជាមានការលំបាកប៉ុន្តែដើម្បីទាញឡើងលើរបារផ្តេកយ៉ាងហោចណាស់ម្តង - បន្ទាប់មកវានឹងមិនចំណាយពេលច្រើនដើម្បីអនុវត្តជំនាញចាំបាច់ហើយអ្នកអាចរៀនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែបុរសនិងស្ត្រីវ័យក្មេងទាំងនោះដែលសាច់ដុំមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែរបៀបរស់នៅអសកម្មនឹងត្រូវបែកញើសយូរជាងនេះបន្តិចលើកិច្ចការនេះ។ ប៉ុន្តែយើងធានាចំពោះអ្នកថាលទ្ធផលគឺមានតម្លៃ!
ដំបូងអ្នកត្រូវខិតខំមិនរៀនពីរបៀបទាញឡើងលើរបារផ្តេក ៣០ ដងក្នុងមួយខែនៅផ្ទះ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់វិធីនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំផុយស្រួយរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនអាចត្រឡប់មកហ្វឹកហាត់វិញបានយូរទេ) ផ្ទុយទៅវិញបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពខ្ពស់ - ត្រឹមត្រូវ ទីតាំងដៃទីតាំងរាងកាយនិងសូម្បីតែដកដង្ហើម! យ៉ាងណាមិញវាមកពីរឿងតូចតាចទាំងនេះដែលភាពជោគជ័យត្រូវបានបង្កើតឡើង។
បច្ចេកទេសទាញរបារត្រឹមត្រូវ
ឧបករណ៍និងសម្លៀកបំពាក់៖
ដើម្បីរៀនពីរបៀបទាញឡើងអ្នកត្រូវការរបារផ្តេកតាមធម្មជាតិ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអាចប្រើជាជម្រើសសេដ្ឋកិច្ច - របារផ្តេកនៅលើទីលានកីឡាក្នុងទីធ្លា; និងថ្លៃជាងនេះ - ទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណឬមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតគឺដំឡើងរបារឈើឆ្កាងនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចហ្វឹកហាត់បានគ្រប់ពេលដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះហើយអ្នកនឹងអាចរៀនពីរបៀបទាញលឿនជាងមុន។
កម្ពស់ដែលរបារផ្តេកត្រូវបានជួសជុលគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះការព្យាយាមរៀនពីរបៀបទាញខ្លួនអ្នកអ្នកមិនបុកពិដានដោយក្បាលរបស់អ្នកទេនោះគឺចម្ងាយពីពិដានមិនគួរតិចជាងសាមសិបសង់ទីម៉ែត្រទេ។ ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ទាប់មកកម្ពស់ដ៏ល្អប្រសើរនៃឈើឆ្កាងដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកអាចត្រូវបានគណនាដូចខាងក្រោម - ឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយលាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កន្លែងដែលចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅហើយអ្នកត្រូវជួសជុលរបារផ្តេក។
ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយការរអិលនៃបាតដៃនៅលើរបារផ្តេកស្រោមដៃពិសេសត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដែលអាចទិញបាននៅហាងកីឡាណាមួយ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេការរៀនសូត្ររបៀបទាញឡើងនឹងងាយស្រួលជាង។
លក្ខណៈពិសេស: មានការក្តាប់និងទីតាំងដៃពីរសម្រាប់លំហាត់នេះ។ ការក្តាប់ដោយផ្ទាល់គឺនៅពេលដែលដៃនៅលើរបារផ្តេកគឺជាបាតដៃឆ្ងាយពីអ្នកហើយការបញ្ច្រាសវិញគឺនៅពេលដែលបាតដៃនិងកដៃកំពុងប្រឈមមុខនឹងអ្នក។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមរៀនពីរបៀបទាញវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដូច្នេះក្នុងករណីនេះដំណើរការពីភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។
វិធីធ្វើត្រូវ៖ ដាក់ដៃលើរបារផ្តេកទទឹងស្មាដាច់ឬវែងបន្តិច។ ទាញរាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ ហើយប៉ះរបារផ្តេកដោយទ្រូងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកក៏ត្រលប់យឺត ៗ ទៅទីតាំងផ្ទុយវិញ។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើមិនត្រឹមតែសាច់ដុំនៃដៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសារពត៌មានផងដែរ។ កុំចុះពីចំណុចលើកខាងលើយ៉ាងខ្លាំង - នេះអាចគំរាមកំហែងដល់ការបំផ្លាញសាច់ដុំ។ នៅពេលលើករាងកាយគួរតែមានទីតាំងបញ្ឈរយ៉ាងតឹងរឹង។
របៀបដកដង្ហើមៈស្របតាមបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមដែលត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅការដកដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានលើកឡើងនិងហត់នឿយនៅពេលដែលវាត្រូវបានបន្ទាប។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចទាញឡើងបាន?
មានហេតុផលសំខាន់ពីរដែលរារាំងយើងមិនឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើនេះតាមពិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ទាញឡើង: សាច់ដុំខ្សោយនិងមិនលូតលាស់និងទំងន់លើស។ ជាញឹកញាប់មួយបំពេញបន្ថែមមួយផ្សេងទៀតហើយបន្ទាប់មកអត្តពលិកនាពេលអនាគតជំនួសឱ្យការរៀនពីរបៀបទាញខ្លួនគាត់អាចធ្វើឱ្យជើងរបស់គាត់អស់សង្ឃឹមដោយមិនអាចទាញរាងកាយបានសូម្បីតែមួយសង្ទីម៉ែត្រ។ ប៉ុន្តែកុំតូចចិត្តព្រោះឧបសគ្គទាំងនេះពិតជាអាចប៉ាន់ស្មានបាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនៅទីនេះវាមានន័យថាអត្ថបទរបស់យើងត្រូវបានសរសេរយ៉ាងជាក់លាក់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីទាញខ្លួនអ្នកឡើង!
អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់មិនគួរចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាជាមួយនឹងរបបអាហារតមអាហារនិងហត់នឿយទេ - វិធីនេះអ្នកនឹងមិនមានថាមពលសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលទេ។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនអ្នកក៏មិនគួរបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតដែរប៉ុន្តែអ្នកគួរតែបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់របបអាហារបែបនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អ - អ្នកស្រកទំងន់ប៉ុន្តែអ្នកមិនបាត់បង់កម្លាំងទេហើយរាងកាយទទួលបានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ - សម្ភារៈចាំបាច់សម្រាប់ "ការកសាងសាច់ដុំ" ។
បញ្ហាទី ២ ទាក់ទងនឹងសាច់ដុំដែលមិនទាន់បានអភិវឌ្ឍក៏ត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងសាមញ្ញដែរ - លំហាត់ត្រៀមពិសេសនឹងជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនិងរៀនទាញលឿន។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ដែលទៅពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញហើយបន្ទាប់មកអ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលការទាញឡើងនឹងក្លាយជារឿងសាមញ្ញនិងធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកដូចជាចងខ្សែស្បែកជើង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ: ព្យួរនៅលើរបារផ្ដេក
ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដើម្បីទទួលបានបន្ទុកដំបូងអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ដៃរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីការព្យួរជាទៀងទាត់នៅលើរបារផ្តេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបារផ្តេកនៅផ្ទះបន្ទាប់មករាល់ថ្ងៃឡើងទៅលើវាហើយគ្រាន់តែព្យួរដៃលាតសន្ធឹងពីរបីនាទីទៀត - ដូច្នេះបាតដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីទ្រទ្រង់បារនេះដែលនឹងជួយអ្នកយ៉ាងខ្លាំងនាពេលអនាគត។
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់គោលបំណងនេះដើម្បីប្រើឧបករណ៍ពង្រីកដៃធម្មតា។
លំហាត់ទី ២៖ អ្នកជំនួយការអវិជ្ជមាន
ទាញឡើងលើរបារផ្តេកដូចជាលំហាត់ស្រដៀងគ្នាភាគច្រើនត្រូវបានបែងចែកដោយអ្នកជំនាញជាពីរផ្នែកធំ ៗ គឺវិជ្ជមានលើករាងកាយឡើងនិងអវិជ្ជមានដែលរៀងគ្នាមានន័យថាបន្ទាបរាងកាយចុះ។
នៅដំណាក់កាលដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើពាក្យដដែលៗសម្រាប់ការរៀនសូត្រនិងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ - នេះមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមលើករាងកាយរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែរលូនដោយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំទាំងអស់បន្ថយវាចុះ។
ប៉ុន្តែតើវាអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនឹងបង្ហាញវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗចំនួន ៣ នៅទីនេះ។
- ជំនួយពីមិត្តម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិរឹងមាំខាងរាងកាយ (ឪពុកមិត្តភក្តិបងប្រុស) បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្នើសុំឱ្យគាត់ជួយអ្នកឱ្យរៀនលំហាត់នេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវក្រោកឈរដូចដែលបានបញ្ជាក់ខាងលើដោយកាន់របារផ្តេកដោយដៃរបស់អ្នកហើយទុកឱ្យដៃគូចាប់អ្នកពីខាងក្រោយហើយជួយអ្នកឱ្យក្រោកឈរឡើងដើម្បីឱ្យទ្រូងរបស់អ្នកប៉ះនឹងរបារផ្តេកហើយបន្ទាប់មកលែង។ ហើយអ្នកខ្លួនអ្នកចុះយឺត ៗ ។
- ការកាត់បន្ថយបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចូលរួមជាមួយមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេនោះអ្នកនឹងត្រូវការការកាត់បន្ថយបន្ថែម។ វាអាចជាកៅអីលាមកឬកៅអីអង្គុយដែលផលិតជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ គោលការណ៍នៅតែដដែល - ដោយមានជំនួយពីការកាត់បន្ថយអ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅកម្ពស់ដែលចង់បានប៉ះរបារផ្ដេកដោយទ្រូងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកយកជើងចេញពីវាហើយរលូនដោយមានភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំទាំងអស់ចុះក្រោម។
- Expander ។ ហាងលក់សម្ភារៈកីឡាភាគច្រើនផ្តល់នូវឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីអនុវត្តជំនាញនេះ។ វាត្រូវបានគេហៅថា - ការពង្រីកសម្រាប់ទាញឡើង។ គោលការណ៍នៃការធ្វើការជាមួយវាមានដូចខាងក្រោម - ការពង្រីកនៅជាប់នឹងរបារផ្តេកហើយមនុស្សនោះត្រូវបានជួសជុលនៅលើវាដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ភ្ជាប់ពិសេស។ អ្នកពង្រីកពង្រីកផ្នែកនៃទំងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកទាញឡើងហើយអ្នកនឹងធ្លាក់ចុះដោយខ្លួនឯង។
ទីបំផុតអ្នកអាចទាញខ្លួនអ្នកដោយខ្លួនឯង - ដំបូងហើយបន្ទាប់មកពីរឬបីតាមវិធីសាស្រ្តតែមួយ។
សូមអបអរសាទរ! ឥឡូវចងចាំចំណុចសំខាន់មួយ: កុំបង្កើនលំហាត់ឱ្យខ្លាំងពេកដើម្បីរៀនពីរបៀបទាញបន្ថែមទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ - នេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយគួរតែត្រូវបានកើនឡើងយឺត ៗ បន្ថែមមួយទៅពីរក្នុងរយៈពេលដប់ថ្ងៃហើយត្រូវប្រាកដថាសម្រាកពេលថ្ងៃរវាងការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងជាមួយវានឹងមានកម្លាំងនឹងអាចលូតលាស់បាន។
ចង់ដឹងថាសត្វស្លាបលឿនបំផុតនៅលើពិភពលោកអាចហោះបានលឿនប៉ុណ្ណា? បន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាបានអានអត្ថបទរបស់យើងនៅលើគេហទំព័រនេះ។
ជម្រើសទាញសម្រាប់អ្នកជំនាញ
នៅពេលដែលអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើការប្រចាំថ្ងៃហើយទាញឡើងលើរបារផ្ដេកដប់ប្រាំឬម្ភៃដងក្នុងមួយជួរមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទាល់តែសោះ - អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្មុគស្មាញកិច្ចការ។
ជម្រើសមួយ - ធ្វើការជាមួយទំងន់
សម្រាប់អ្នកដែលអនុវត្តលំហាត់ពី ៣ ទៅ ៤ ឈុតយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែនៅតែមិនសប្បាយចិត្តនឹងកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេវាត្រូវបានណែនាំឱ្យព្យាយាមរៀនពីរបៀបដើម្បីលើកទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវទិញអាវកាក់ពិសេសពីហាងទំនិញកីឡាដែលក្នុងនោះទំងន់បន្ថែមអាចត្រូវបានកែសំរួលដោយប្រើទម្ងន់។
ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមជំនួសវាឧទាហរណ៍ជាមួយកាបូបស្ពាយឬខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលមានទំងន់ - នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទាញវានឹងបង្កើតការបែងចែកទំនាញផែនដីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នងហើយអាចនាំឱ្យមានរបួស។ វាកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើឌីសដែកពីធុងសម្រាប់គោលបំណងនេះ - អ្នកអាចទម្លាក់វានៅលើខ្លួនអ្នកដោយចៃដន្យនិងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករងរបួស។
ជម្រើសទីពីរ - ធ្វើការដោយប្រើដៃតែម្ខាង
តម្រូវការអប្បបរមាសម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀនពីរបៀបទាញដៃម្ខាងគឺដូចគ្នា - សមត្ថភាពទាញបានយ៉ាងងាយស្រួលដប់ប្រាំដងក្នុងបីទៅបួនរត់។ ហើយជាការពិតអ្នកត្រូវការជាដំបូងមិនត្រូវមានទំងន់ច្រើនពេកទេហើយទី ២ ត្រូវមានដៃធ្វើការដែលមានការអភិវឌ្ឍខ្លាំងនិងរឹងមាំដែលអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ពង្រីកដៃជាប្រចាំដើម្បីអភិវឌ្ឍជក់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរៀនទាញដៃម្ខាងបានទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការកោតសរសើរពីមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញនឹងក្លាយជារង្វាន់!
តើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលជាល្បឿនអតិបរមារបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលកំពុងរត់? ដើម្បីស្វែងយល់អ្នកអាចអានអត្ថបទរបស់យើងនៅលើគេហទំព័រតែមួយ។
តើក្មេងនឹងរៀនទាញឡើងលើរបារផ្តេកនៅផ្ទះយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នករក្សាអ្នកជាមនុស្សនៅក្នុងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តហើយក៏រៀនទាញបន្ទាប់មកបំណងប្រាថ្នានេះគួរឱ្យសរសើរណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃរាងកាយងាយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទេប៉ុន្តែចែកចាយបន្ទុកលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាបន្ទាប់មករឿងនេះនឹងជួយឱ្យកូនប្រុសកូនស្រីរបស់អ្នករៀនទាញនិងលូតលាស់រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរៀនទាញនៅលើរបារផ្តេកសម្រាប់កុមារមិនលឿនជាងពួកគេឈានដល់អាយុ ១០ ទៅ ១២ ឆ្នាំ។ នៅពេលនេះរាងកាយរបស់កុមារនឹងត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបទាញហើយលំហាត់បែបនេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់ទេ។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយឧបករណ៍ពង្រីកសម្រាប់ដៃដែលកុមារអាចបណ្តុះបណ្តាលភាពអត់ធ្មត់ដែលនឹងការពារគាត់ពីការធ្លាក់ពីរបារផ្តេក។ ហើយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀននៅលើជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែតដូច្នេះកូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់អ្នកអាចខណៈពេលព្យាយាមរៀនពីរបៀបទាញឡើងជួយខ្លួនឯងនៅពេលដំបូងដោយកាន់ជើងពួកគេ។ ជាទូទៅកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុពីដប់ទៅដប់ពីរឆ្នាំ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបង្ខំឱ្យកុមារទាញឡើងលើរបារផ្តេកច្រើនពេកទេដូច្នេះរឿងនេះមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ជាបន្តបន្ទាប់ទេ។
