ជង្គង់ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងហេតុអ្វីបានជាការឈឺចាប់លេចឡើង * សុខភាព

ស្ថានភាពនៅពេលជង្គង់ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលគឺមិនល្អហើយក្នុងករណីខ្លះវាថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ជាការពិតការឈឺចាប់អាចជាលទ្ធផលនៃការខំប្រឹងខ្លាំងពេកឬការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែគ្មានលទ្ធភាពណាមួយអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងរាយមូលហេតុទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យឈឺជង្គង់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណហើយក៏ប្រាប់អ្នកពីវិធីកម្ចាត់វាផងដែរ។

ការហាត់ប្រាណគួរតែមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយហើយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីថ្នាក់អ្វីមួយមានបញ្ហាកន្លែងណាដំណើរការនឹងមិនដំណើរការដូចដែលវាគួរតែ។ ពាក្យបណ្តឹងជង្គង់គឺជាបណ្តឹងមួយក្នុងចំណោមបណ្តឹងទូទៅបំផុត។ ហេតុអ្វីក៏ដូច្នេះ? ដោយសារតែពួកគេធ្វើការក្នុងបន្ទុកគ្រប់ប្រភេទ - អត្តពលកម្មកីឡាកម្លាំងកាយសម្បទាសិល្បៈក្បាច់គុនជាដើម។ ជាអកុសលសន្លាក់ជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយនៃភាពងាយរងគ្រោះបំផុត។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាជង្គង់អាចឈឺបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនិងកាយសម្បទាចូរយើងបង្ហាញពីមូលហេតុ។

ហេតុអ្វីបានជាជង្គង់ឈឺ?

ដំបូងយើងសូមបដិសេធនូវជំនឿទូទៅថាវាជារឿងធម្មតាទេដែលឈឺជង្គង់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ពួកគេនិយាយថាគាត់ធ្វើបានយ៉ាងល្អ។ នេះគឺជាគំនិតខុសដាច់ខាតហើយថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាហើយការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយពីរាងកាយថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែកីឡាណាមួយអាចត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល។

ដូច្នេះប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមូលហេតុអាចមានដូចខាងក្រោម៖

ផ្ទុកលើស។ សន្លាក់ជង្គង់គឺជាសំណង់ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាចទ្រទ្រង់ទំងន់និងសម្ពាធក្នុងពេលធ្វើចលនា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធភាពរបស់វាគឺមិនចេះចប់ទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើលំហាត់ប្រាណញឹកញាប់ពេកនិងខ្លាំងក្លាហើយមិនផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជាសះស្បើយសាច់ដុំខាងក្នុងនិងជាលិកាភ្ជាប់នៃសន្លាក់អាចរលាក។ លទ្ធផលគួរឱ្យស្អប់បំផុតនៃការមិនអើពើនឹងបញ្ហាបែបនេះគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញពេញលេញនៃឆ្អឹងខ្ចីនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជាលិកាឆ្អឹង។
ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ ជង្គង់របស់កុមារឈឺចាប់តិចជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាងមនុស្សពេញវ័យបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ។ ជាអកុសលនេះគឺជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ - ជាមួយនឹងអាយុផលិតកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់នៃកូឡាជែនមានការថយចុះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះក្រោយមកទៀតគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃអង្គធាតុរាវរួមគ្នាដែលការពារការលុបបំបាត់នៃឆ្អឹងខ្ចី។
ការខូចខាតមេកានិកដែលបណ្តាលមកពីរបួស។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនល្អ - អ្នកអាចធ្វើឱ្យជង្គង់របស់អ្នករងរបួសដែលជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យវាឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាលាតសន្ធឹងវង្វេងស្មារតីវង្វេងស្មារតីប៉ះនឹងសន្លាក់មួយភ្លាមៗបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅកាន់គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។

ការរលាកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺជាក់លាក់។ យើងកំពុងនិយាយអំពីដំណើរការដែលកំពុងដំណើរការការរងរបួសការហើមនិងការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានគេមិនអើពើអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ការរលាកទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា bursitis ។ ពួកគេក៏វិវត្តដោយសារតែការឆ្លងមេរោគភាពស៊ាំខ្សោយការផ្ទុកលើសទម្ងន់ភាពតានតឹងកង្វះវីតាមីនការថយចុះកម្តៅនិងការរំលោភទម្លាប់អាក្រក់។ ត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅជង្គង់រួមគ្នានិងការដាច់រលាត់សាច់ដុំជាលិកាជុំវិញ។ បន្ថែមពីលើជំងឺរលាកខួរក្បាលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្សេងទៀតគឺមានលក្ខណៈទូទៅ - ជំងឺ synovitis (ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវ pathological នៅក្នុងសន្លាក់) ជំងឺរលាកសាច់ដុំ (រលាកសរសៃពួរ) រលាកសន្លាក់ (ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃពែងសន្លាក់) ។
ទំងន់លើស។ ជាអកុសលមនុស្សធាត់មានទំនោរឈឺជង្គង់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាងការហាត់ប្រាណ។ ក្រាមបន្ថែមនីមួយៗបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែមលើសន្លាក់ហើយភ្ជាប់ជាមួយសកម្មភាពរាងកាយផលប៉ះពាល់គឺបំផ្លិចបំផ្លាញ
ការខកខានមិនបានអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសលំហាត់។ ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺនៅពេលពត់ខ្លួនក្រោយពេលហ្វឹកហាត់អ្នកប្រហែលជាមិនប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវទេ។ ស្នើឱ្យគ្រូបង្វឹកឬអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍គ្រប់គ្រងអ្នកគ្រប់ដំណាក់កាលនៃកន្លែងអង្គុយ។
ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីដើរជើងអ្នកប្រហែលជាបានជ្រើសរើសស្បែកជើងខុស។ ស្បែកជើងប៉ាតាគួរតែមានទំហំដោយមានទំរង់បាតជើងទន់មិនធ្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះស្បែកជើងប៉ាតារដូវរងាខុសគ្នាពីសមភាគីរដូវក្តៅរបស់ពួកគេ។
ជំងឺឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីហ្សែន។ ជើងរាបស្មើធ្វើឱ្យជង្គង់បត់ចូលនៅពេលពត់ដែលផ្ទុកធ្ងន់ ៗ នៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ដំណោះស្រាយ

ខាងលើនេះយើងបានបង្ហាញពីមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យមនុស្សឈឺជង្គង់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញអត្តពលិកខ្លួនឯងជារឿយៗត្រូវស្តីបន្ទោសដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនហើយមិនធ្វើតាមបច្ចេកទេស។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជង្គង់ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសម្រាប់ហេតុផលខាងលើ៖

នៅក្រោមបន្ទុកលើស, ជាការពិត, វាត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវកាលវិភាគរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថានៅសល់រវាងថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់។ កម្មវិធីសិក្សាក៏ប្រហែលជាត្រូវការកែសម្រួលឡើងវិញដែរ។ សូមឱ្យជង្គង់របស់អ្នកមិនត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងរាល់ការហាត់ប្រាណ។ ចំពោះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរអនុវត្តត្រជាក់ដល់សន្លាក់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ ដើម្បីបំបាត់ការហើមចូរដេកលើសាឡុងដោយលើកជើងឡើងលើ។ អ្នកអាចប្រើមួនពិសេសសម្រាប់ឈឺជង្គង់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ សូមចាំថាមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចកំណត់បានត្រឹមត្រូវអំពីវិធីព្យាបាលជង្គង់។
ការប្រយុទ្ធជាមួយពេលវេលាគឺគ្មានន័យអ្វីច្រើនជាងបុរាណបានសរសេរអំពីរឿងនេះ។ បន្ទាប់ពី ៣៥ ឆ្នាំអត្តពលិកទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំអោយផឹកថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកជែលលីននិងកូឡាជែនដែលជួយពង្រឹងសរសៃចងសរសៃពួរឆ្អឹងនិងការពារការបំផ្លាញជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចសិក្សាវគ្គអេឡិចត្រូដម៉ាស្សាម៉ាស្សាជាដើមពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ក្នុងករណីមានរបួសវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យសន្លាក់ចុះខ្សោយដល់កម្រិតអតិបរមា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះជំហានទៅមុខបានទេសូមទូរស័ព្ទហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីចៀសវាងស្មៅកុំភ្លេចកំដៅនិងត្រជាក់ហើយកុំធ្វើតាមបច្ចេកទេសរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់លំហាត់ទាំងអស់។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ធ្វើការជាមួយទំងន់។ ដោយវិធីនេះបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណថាមពលការបង់រុំដែលធ្វើពីបង់រុំយឺតជួយជង្គង់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

ដើម្បីបងា្ករការផ្លាស់ប្តូរការរលាកស្រួចស្រាវ (ជំងឺរលាកខួរក្បាល, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, រលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ) ទៅដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ, ព្យាបាលឱ្យទាន់ពេលវេលា កុំប្រើមួនក្តៅពេកនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ព្រោះពួកគេគ្រាន់តែព្យាបាលរោគសញ្ញាមិនមែនជាបុព្វហេតុទេ។ ក្រោយមកទៀតនឹងត្រូវបានកំណត់ត្រឹមត្រូវដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះ។
មើលរបបអាហាររបស់អ្នកញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់កុំប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងអាហារខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងទំងន់ខ្ពស់ណាស់លំហាត់ជាច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបាន contraindicated ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបានញៀននឹងម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទេព្រោះជង្គង់របស់អ្នកឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសូម្បីតែបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវក៏ដោយក៏វាសមនឹងធ្វើឱ្យកិច្ចការរបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួលដែរ។ មិនរាប់បញ្ចូលការលោតរត់និងលំហាត់ផ្សេងទៀតជាបណ្តោះអាសន្នដែលលើកជើងទាំងពីរចេញពីជាន់ពីកម្មវិធី។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍ - ទំងន់តិចប៉ុន្តែឈុតជាច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើលទ្ធផលមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ទិញឧបករណ៍កីឡាដែលមានគុណភាព;
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ចងចាំថាអ្នកអាចនិងគួរផឹកទឹកក្នុងពេលហាត់ប្រាណប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណសមហេតុផល។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាជង្គង់នាពេលកន្លងមកចៀសវាងការផ្ទុកការភ្ញាក់ផ្អើលនិងការហ្វឹកហាត់ទំងន់លើស។ កុំភ្លេចអំពីការសម្រាកឱ្យបានល្អនិងមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ បរិភោគសាច់ចាហួយនិងជែលលីន, ឆ្អឹងខ្ចី gnaw ពីឆ្អឹងសាច់គោ។

ប្រសិនបើជង្គង់ហើមតើត្រូវធ្វើអ្វី?

ដូច្នេះយើងបានវិភាគគ្រប់ស្ថានភាពដែលអាចកើតមានដែលបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាឈឺនៅក្រោមជង្គង់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិភាក្សាអំពីប្រធានបទមួយទៀត - ហើម។ វាគឺជានាងដែលមិនស្រងូតស្រងាត់ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់ដែលភាគច្រើនបង្ហាញពីបញ្ហាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។

តើសន្លាក់ជង្គង់ហើមនៅពេលណា?

ក្នុងករណីមានរបួស។ ក្នុងករណីនេះជង្គង់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន;
ការរលាកនៃរោគសាស្ត្រនៃសន្លាក់។ ក្នុងស្ថានភាពនេះជង្គង់នឹងឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់សូម្បីតែមួយខែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល;
ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឬជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដំបូងឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានបំផ្លាញដែលបង្ខំឱ្យជង្គង់ស្រូបយកនៅពេលដើរ។ ជាលទ្ធផលសន្លាក់បាត់បង់ភាពចល័តនិងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ នៅវិនាទីអាហារសម្រន់ចម្លែកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលព្រឹកជង្គង់ក្លាយជាស្ពឹកក្លាយទៅជាអសកម្ម។ បនា្ទាប់មកជើងអាចពត់។

បន្ថែមពីលើការហើមភាគច្រើនជាញឹកញាប់មានការឡើងក្រហមនៃតំបន់ឈឺចាប់នៅពេលចុចនិងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ខុសគ្នា។ មាននរណាម្នាក់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមានឈឺខ្នងនៅក្រោមជង្គង់ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅត្រង់កែងដៃខ្លួនវាក្នុងអំឡុងពេលកន្ត្រាក់។

រោគសញ្ញារោគសញ្ញាបែបនេះគឺជាហេតុផលដែលគ្មានលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង។

សុវត្ថិភាពនៅតាមសាលធំ

ការអនុលោមតាមច្បាប់សាមញ្ញ ៗ បង្កើនលទ្ធភាពរក្សាសន្លាក់របស់អ្នកឱ្យនៅដដែលនិងមានសុវត្ថិភាព។ សូម្បីតែការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងខ្លាំងទៀងទាត់។

ក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយណាមួយជង្គង់មិនគួរហួសពីបន្ទាត់ម្រាមជើងឡើយ។
នៅដំណាក់កាលខាងលើបន្ទាប់ពីលើកហើយមិនដែលពង្រីកសន្លាក់ជង្គង់ ឲ្យសោះ ។ សូមឱ្យវានៅតែកោង;
ក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយតែងតែរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ប៉ុន្តែអ្នកអាចពត់ខ្លួនបន្តិចនៅផ្នែកខាងក្រោម។
កុំបង្វិលជង្គង់របស់អ្នកទៅចំហៀងខណៈពេលចុច។ ផ្លាស់ទីតាមអ័ក្សតែមួយជានិច្ច។

សូមចងចាំថាប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនៅលើកង់ស្ថានីក៏ដោយក៏មិនដែលព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាដែរ។ ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញទេដូច្នេះសន្លាក់ដែលត្រូវបំផ្លាញនឹងត្រូវជំនួសដោយសិប្បនិម្មិត។ ហើយនេះគឺជាប្រតិបត្តិការថ្លៃណាស់។ កីឡាកាយសម្បទានិងកម្លាំងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តប្រកបដោយសមត្ថភាពនិងដោយគ្មាននិយមជ្រុល។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលដាក់ភាពតានតឹងខុសពីធម្មជាតិនៅលើសន្លាក់។ ធ្វើការជាមួយទំងន់គ្រប់គ្រាន់និងប្រើរុំជង្គង់។ មានសុខភាពល្អ!