ការរត់ហាត់ប្រាណនាំមកនូវភាពអស្ចារ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ដើម្បីសុខភាពប៉ុន្តែតើវាសមនឹងធ្វើវារាល់ថ្ងៃហើយវានឹងមិនបង្កអន្តរាយទៀតទេឬ? យើងនឹងឆ្លើយសំណួរនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ការរត់ប្រណាំងប្រចាំថ្ងៃរបស់អត្តពលិកអាជីព
មានការសង្ស័យតិចតួចដែលអត្តពលិកអាជីពហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថារាល់ថ្ងៃពួកគេចំណាយពេល ២ រឺ ៣ ហាត់ទេ។ វាប្រែថាពួកគេមិនរត់រាល់ថ្ងៃទេប៉ុន្តែរៀងរាល់ ៨ ម៉ោងម្តង។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អនៅក្នុងកីឡាវរជន។ សូម្បីតែថ្ងៃសម្រាកសម្រាប់ពួកគេក៏មិនត្រូវដេកនៅលើសាឡុងពេញមួយថ្ងៃដែរប៉ុន្តែធ្វើការហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ឧទាហរណ៍ការរត់ពន្លឺ។
ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានរដូវ
ក្នុងករណីនេះ "រដូវកាល" សំដៅទៅលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមិនព្យាយាមបំបែកកំណត់ត្រាពិភពលោកប៉ុន្តែបានដំណើរការអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ភាគច្រើនអត្តពលិកទាំងនេះហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃហើយពេលខ្លះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេជាមនុស្សធ្វើការធម្មតាប៉ុន្តែពួកគេចូលចិត្តលះបង់ពេលវេលាទំនេររបស់ពួកគេដើម្បីរត់។
សម្រាប់ពួកគេការរត់រាល់ថ្ងៃមិនពិបាកទេព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្ទុកបន្ទុកបែបនេះ។ មានមតិមួយថាប្រសិនបើអ្នករត់លើសពី ៩០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះវានឹងមានការពឹងផ្អែកលើការរត់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការពឹងផ្អែកលើបារី។ នោះគឺខ្ញុំមិនបានរត់នៅថ្ងៃនេះទេហើយអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់។
ដំណើរការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សទាំងនោះដែលទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរការហើយពួកគេមានបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យមានការរត់ប្រណាំងប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់មកវាសមនឹងការធ្លាក់ចុះ។ ដោយមិនដឹង បច្ចេកទេសដំណើរការត្រឹមត្រូវ ហើយមិនយល់ពីចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកអ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើការហួសកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរផងដែរដែលពេលនោះនឹង“ លង” អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកដំណើរការបានតិចជាង ២-៣ ខែបន្ទាប់មកអ្នកក៏មិនព្យាយាមរត់រាល់ថ្ងៃដែរ។ ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកយល់ដោយពាក្យរត់ រត់ពេលព្រឹក រយៈពេល ១០-២០ នាទីបន្ទាប់មកបាទ / ចាសនេះគ្រាន់តែជាការឡើងកម្តៅសម្រាប់រាងកាយដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករត់យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកវាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើវារាល់ថ្ងៃ។
អត្ថបទដែលកំពុងដំណើរការជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. ដំណើរការរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត
2. របៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការ
3. បច្ចេកទេសដំណើរការ
4. ម៉ោងរត់ក្នុងមួយថ្ងៃ
បន្ទាប់ពី 2-3 ខែនៃការរត់ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អ្នកអាចប្តូរទៅរត់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយខែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការជារៀងរាល់ថ្ងៃខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវប្រាកដថារៀបចំខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃសម្រាកដែលអ្នកនឹងមិនរត់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាដូច្នេះដំបូងអ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីមួយខែអ្នកយល់ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីបង្កើនចំនួនការហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើវា។ នៅពេលអ្នកសាកល្បងវាអ្នកនឹងដឹងភ្លាមប្រសិនបើអ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ វាមិនពិបាកក្នុងការយល់ទេ: ប្រសិនបើគ្រប់គ្រាន់ហើយ រត់ អ្នករីករាយនឹងវាប្រសិនបើមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនោះអ្នកនឹងឆាប់ខឹងពីការរត់ហើយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យទៅហាត់ប្រាណ។
