តើអ្នកចូលចិត្តលេងកីឡាសកម្មទេ? បន្ទាប់មក Rogaine គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សកម្មនិងរីករាយ។ ការប្រកួតប្រជែងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងកន្លែងបើកចំហ។ ចំនួនក្រុមដែលគ្មានដែនកំណត់ប្រកួតប្រជែងជាមួយគ្នា។ ល្បែងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់។
Rogaine - តើវាជាអ្វី?
Rogaining គឺជាល្បែងកីឡាមួយប្រភេទដែលរួមមានការតំរង់ទិស។ ការផ្តោតសំខាន់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ជិះកង់និងដើរ។
ប្រវត្តិសាស្ត្រ Rogaining
វាមានដើមកំណើតមកពីប្រទេសអូស្ត្រាលីតាំងពីឆ្នាំ ១៩៧៦ ។ មិត្តភក្តិធ្វើដំណើរចំនួន ៣ នាក់បានលេងហ្គេមនេះ។ ឈ្មោះរបស់ពួកគេគឺ Rod Phillips (Rod), Gail Davis (Gail) និង Neil Phillips (Neil) ។ ពីអក្សរដំបូងនៃឈ្មោះរបស់ពួកគេឈ្មោះ rogaine ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ដំបូងរង្វង់តូចចង្អៀតរបស់ប្រជាជនបានចូលរួមនៅក្នុងកីឡានេះប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវិនិយោគិនបានដឹងអំពីការបះបោរហើយចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍។ យុទ្ធនាការផ្សព្វផ្សាយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអរគុណដែលក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីមនុស្សកាន់តែច្រើនបានដឹងអំពីវា។
មិនយូរប៉ុន្មានអង្គការឧទ្ទាមអន្តរជាតិមួយត្រូវបានរៀបចំឡើង។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីការបះបោរបានរីករាលដាលតែក្នុងឆ្នាំ ២០១២ ប៉ុណ្ណោះ។
ពូជ Rogaining
បន្ទាប់ពីការរីករាលដាលជាអន្តរជាតិនៃល្បែងកីឡាប្រភេទនេះមិនត្រឹមតែអត្តពលិកអាជីពនិងបណ្តុះបណ្តាលបានចាប់ផ្តើមចូលរួមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តធម្មតាផងដែរដោយមិនគិតពីអាយុនិងភេទដូច្នេះប្រភេទជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង។
សម្រាប់អ្នកចូលរួមទ្រង់ទ្រាយនៃល្បែងកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះមកពីការប្រៀបធៀបរយៈពេលនៃហ្គេមនិងប្រភេទនៃចលនាដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងហ្គេម។
តាមរយៈពេល, rogaine ត្រូវបានបែងចែក:
- ល្បែង ២៤ ម៉ោង។ រយៈពេលនេះត្រូវបានកំណត់ដំបូងនៅពេលហ្គេមត្រូវបានបង្កើត។
- ការប្រកួតប្រជែងខ្លីជាងគឺពី 12 ទៅ 23 ម៉ោង។
- រយៈពេលជាមធ្យមគឺ ៦-១១ ម៉ោង។
- រយៈពេលសុភាពរាបបំផុតក្នុងរយៈពេលពី ៣ ទៅ ៥ ម៉ោង។
មានទិសដៅសំខាន់បីនៃចលនា៖
- រត់។
- ជិះកង់។ ភាគច្រើនត្រូវបានប្រើនៅរដូវក្តៅ។
- ជិះស្គីឆ្លងប្រទេសត្រូវបានប្រើក្នុងរដូវរងារ។
មនុស្សដែលមានអាយុចូលនិវត្តន៍ពេញចិត្តនឹងល្បែងដោយប្រើប្រភេទនៃការដើរស្កេនឌីណាវី។ ប្រភេទនៃចលនាជាច្រើនអាចត្រូវបានផ្សំនៅក្នុងល្បែងក្នុងពេលតែមួយ។
ច្បាប់ Rogaining, ហេតុផលសម្រាប់ការដកសិទ្ធិ
ការប្រកួតកីឡាប្រភេទនេះគឺជាការប្រកួតក្រុម។ គោលបំណង៖ ដើម្បីទៅដល់ចំណុចត្រួតពិនិត្យពិសេស។ សម្រាប់ចំណុចនីមួយៗក្រុមទទួលបានចំនួនពិន្ទុកំណត់។
កីឡានេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពិសេស៖
- សមាសភាពនៃក្រុមគួរតែមានពីពីរទៅប្រាំនាក់។ ប្រសិនបើក្នុងចំណោមពួកគេមានក្មេងអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំបន្ទាប់មកត្រូវតែមានអ្នកចូលរួមពេញវ័យនៅក្នុងក្រុមដែលមានអាយុដប់ប្រាំបីឆ្នាំឡើងទៅ។
- មនុស្សដែលចូលរួមនៅក្នុងអង្គការរបស់ពួកគេមិនមានសិទ្ធិចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងទេ។
- អ្នកចូលរួមមិនត្រូវបង្កការខូចខាតដល់ទ្រព្យសម្បត្តិអ្នកដទៃឡើយ។ នៅពេលដែលល្បែងនៅលើផ្លូវមានវាលស្រែស្មៅរបងជាដើមវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបំបែកនិងធ្វើឱ្យពួកគេខូច។
- វាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជក់បារី, ភ្លើងឆេះនិងទុកសំរាមនៅលើផ្លូវ។
- វាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើបាបរុក្ខជាតិនិងសត្វក្នុងស្រុកទេ។
- ក្រុមមិនត្រូវចាប់ផ្តើមផ្លូវមុនពេលមានសញ្ញាផ្លូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមការប្រកួត។
- ក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងកាត់អ្នកចូលរួមត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យមានជំនួយនាវាចរណ៍ណាមួយក្រៅពីត្រីវិស័យស្តង់ដារផែនទីផ្លូវនិងនាឡិកាសម្រាប់ការតំរង់ទិសក្នុងពេលវេលា។
- វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការទុកឧបករណ៍រុករកនិងគ្រឿងឧបភោគបរិភោគនៅតាមបណ្តោយផ្លូវជាមុន។
- សមាជិកក្រុមទាំងអស់គួរតែស្ថិតនៅចម្ងាយបែបនេះពីគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីឱ្យសម្លេងរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
- ក្រុមទាំងមូលត្រូវតែបង្ហាញខ្លួននៅចំណុចត្រួតពិនិត្យដើម្បីទទួលបានពិន្ទុ។
- អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីតែយោងទៅតាមបទប្បញ្ញត្តិសម្រាប់ល្បែងជាក់លាក់មួយ (ដើរកង់ជិះស្គី) ។
- អ្នកមិនអាចទទួលយកជំនួយណាមួយពីមនុស្សចម្លែកនៅលើផ្លូវទេ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យដើរតាមក្រុមផ្សេងទៀតដោយចេតនា។
- សមាជិកក្រុមនីមួយៗត្រូវតែមានសម្លេងផ្លុំកញ្ចែជាមួយគាត់ក្នុងករណីបន្ទាន់ដោយមានជំនួយពីវាមនុស្សម្នាក់នឹងអាចផ្តល់សញ្ញាឈឺចាប់ជាក់លាក់។
- ដើម្បីទទួលបានពិន្ទុសំរាប់កន្លែងត្រួតពិនិត្យក្រុមត្រូវទុកសញ្ញាសំគាល់នៅលើបញ្ជីត្រួតពិនិត្យនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវនៅចំនុចបែបនេះដោយប្រើកណ្តាប់ដៃពិសេស។
- ហើយនៅចំណុចត្រួតពិនិត្យបំពេញបែបបទដែលពេលវេលានៃការមកដល់លេខក្រុមនិងចំនួនចំនុចបន្ទាប់ដែលត្រូវទៅលេងត្រូវបានកត់សម្គាល់។
- ដើម្បីផ្តល់ពិន្ទុក្រុមទាំងមូលត្រូវតែបង្ហាញខ្លួននៅមជ្ឈមណ្ឌលរដ្ឋបាលដោយកម្លាំងពេញលេញ។
ច្បាប់ទាំងអស់នេះគឺជាមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានរំលោភដោយអ្នកចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ក្រុមទាំងមូលនឹងត្រូវបានដកសិទ្ធិ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមមិនយល់ស្របនឹងសេចក្តីសំរេចរបស់ចៅក្រមពួកគេមានសិទ្ធិសរសេរបណ្តឹងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរដើម្បីពិនិត្យសេចក្តីសំរេចនេះឡើងវិញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ Rogaining ដំបូងរបស់អ្នក?
វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការរៀបចំសម្រាប់ការបះបោរ។ វាគួរតែយល់ថានេះមិនមែនគ្រាន់តែជាល្បែងកំសាន្តសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ។ បន្ថែមលើកម្លាំងរាងកាយសូមកុំភ្លេចអំពីគ្រឿងបរិក្ខារដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់។
អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរៀបចំជាមុនជាពិសេសប្រសិនបើនេះជាការចូលរួមដំបូងរបស់អ្នក។
ឧបករណ៍គួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យពីរបីថ្ងៃមុនការប្រកួត។
- កាបូបស្ពាយគួរតែមានទំងន់ស្រាលមានបន្ទប់។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការកែតម្រូវជាមុនដើម្បីកុំអោយវង្វេងស្មារតីរឺដើរលេង។
- ស្បែកជើង។ ជម្រើសនៃស្បែកជើងគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ អ្នកលេងដែលមានបទពិសោធត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យពាក់ស្បែកជើងថ្មីនិងពាក់ទៅនឹងការប្រកួតប្រជែងដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសដល់ប្រអប់ជើង។ ល្អជាងប្រសិនបើវាជាស្បែកជើងប៉ាតាកីឡាស្រាល។
- រៀបចំម្ហូបសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត។ អ្នកលេងហ្គីតាដែលមានបទពិសោធន៍ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកទឹកផឹកប្រហែលពីរលីត្រជាមួយពួកគេ។
ចំពោះអាហារវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ:
- បារថាមពលផ្សេងៗអាចរកបានពីហាងលក់អាហារបំប៉នកីឡា។
- នំសាំងវិច
- បារ Muesli
- សូកូឡា
- ផ្កាកុលាប, apricots ស្ងួត, គ្រាប់
- ឈីស
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាក្នុងករណីកង្វះទឹកនិងអាហារូបត្ថម្ភលទ្ធផលនៃការប្រកួតប្រជែងនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយសំខាន់បំផុតសុខភាពអាចនឹងចុះខ្សោយ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមផ្លូវត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលវត្តមានរបស់ត្រីវិស័យផ្លុំកញ្ចែនិងផែនទីដែលមានផ្លូវ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចូលរួមជាក្រុមដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការប្រកួតដំបូងរបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេងដែលគ្មានបទពិសោធរៀនសូត្រនិងទទួលបានជំនាញថ្មីៗ។
ដូចជា:
- តំរង់ទិស
- ការគណនាផ្លូវ
ការពិនិត្យអត្តពលិក
ខ្ញុំបានធ្វើអំពើអាក្រក់មិនយូរប៉ុន្មានទេ។ ចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមានបំផុត។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាកីឡាប៉ុណ្ណោះទេវាគឺជាការរួបរួមគ្នាជាមួយនឹងធម្មជាតិ។
អ៊ីរីណា
Rogaining គឺជាចលនារបស់មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ នៅទីនេះខ្ញុំបានរកឃើញមិត្តភក្តិជាច្រើននិងជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ។
អាយលី
ខ្ញុំសូមនិយាយយ៉ាងខ្លីនិងខ្លីៗការបះបោរគឺជាសេរីភាព។ មិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីនិយាយទេ។ ហើយមិនមានអ្វីបន្ថែមទៀតទេ។
សុលលីណា
ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំរាល់ការប្រកួតប្រជែងជាមួយភាពសប្បាយរីករាយរបស់កុមារ។ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះការចាប់អារម្មណ៍គឺត្រជាក់បំផុត។ វាមិនត្រឹមតែជាកីឡាប៉ុណ្ណោះទេវាគឺជាគ្រួសារទាំងមូលផងដែរ។ វាជាអាយុកាលមួយ។
វ្លាឌីមៀ
សូមអញ្ជើញមកសត្វក្រៀល។ បន្ថែមលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏រីករាយនិងអ្នកស្គាល់គ្នាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីអ្នកនឹងរឹតបន្តឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។
នីនីតា
Rogaining មិនត្រឹមតែជាល្បែងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជាគ្រួសារធំពិតប្រាកដនៃមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ វានឹងគ្របដណ្តប់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកខ្លាំងទេ?! បន្ទាប់មកនេះគឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការតាំងពីតូចទៅធំ។
