លទ្ធផល៖ ៧:៣៦ ៈ ៥៦ ។
ខ្ញុំដាក់ដាច់ខាតក្នុងចំណោមក្មេងស្រី។
ចំណាត់ថ្នាក់ទី ២ ដាច់ខាតក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមទាំងអស់។
មានអ្នកចូលរួម ២១០ នាក់នៅពេលចាប់ផ្តើម។
របៀបដែលវាបានចាប់ផ្តើម
ស្វាមីខ្ញុំនិងខ្ញុំបានស្ម័គ្រចិត្តសំរាប់ព្រឹត្តិការណ៍នេះអស់រយៈពេល ២ ឆ្នាំមកហើយ។ ឆ្នាំនោះប្តីខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាគាត់ចង់រត់ការប្រណាំងរាត្រី ELTON ULTRA ចម្ងាយ ៨៤ គីឡូម៉ែត្រ។ ខ្ញុំបានដឹងថាគាត់ចង់រត់ក៏ចាប់ភ្លើងឆេះដែរ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រាប់គាត់អំពីគំនិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីរត់ ៨៤ គីឡូម៉ែត្រគាត់មិនសប្បាយចិត្តអំពីវាហើយប្រឆាំងនឹងវា។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនមានការរៀបចំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ចម្ងាយនេះ។
ប្តីរបស់ខ្ញុំរៀបចំខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ រត់វែងៗខ្ញុំរត់បានចម្ងាយអតិបរមា ៣០ គីឡូម៉ែត្រប៉ុន្តែច្រើនតែមិនច្រើនហើយមិនសូវមានទេ។ ហើយបាទចម្ងាយឆ្ងាយបំផុតដែលខ្ញុំបានគ្របគឺ ៤២ គីឡូម៉ែត្រខ្ញុំមិនដែលរត់ទៀតទេ។ ស្វាមីខ្ញុំបានវាយតម្លៃពីស្ថានភាពទាំងមូលនិងការពិតដែលថាខ្ញុំមានមូលដ្ឋានល្អរួចទៅហើយ។ នៅទីបញ្ចប់គាត់បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំទៅទៅមុខការប្រណាំងនេះមានប្រវែង 84 គីឡូម៉ែត្រ
នៅថ្ងៃទី ៥ ខែឧសភាខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅកាហ្សាននៅម៉ោង ៣ ៈ ៤១:៤៨ ។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។ បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងនេះខ្ញុំនៅតែមានពេលបីសប្តាហ៍ដើម្បីរកអេលតុនវិញ។ មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ហើយរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ខ្ញុំបានបង្រៀនខ្លួនខ្ញុំឱ្យរត់ក្នុងល្បឿន ៥.២០-៥.៣០ ។ នេះគឺជាល្បឿនគោលដៅសម្រាប់ចម្ងាយ ៨៤ គីឡូម៉ែត្រ។
ការចាកចេញទៅអេលតុន
នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែឧសភាមិត្តភក្តិខ្ញុំនិងខ្ញុំដែលបានទៅផងដែររត់ ៨៤ គីឡូម៉ែត្របានចាកចេញពី Kamyshin ទៅកាន់ Elton ។ នៅឯផ្លូវបំបែកយើងហែលឆ្លងវ៉ុលវ៉ាហើយបន្ទាប់មកបើកឡានប្រហែល ៣ ម៉ោងទៅភូមិអេលតុន។ នៅថ្ងៃដដែលនោះយើងទទួលបានកាបូបចាប់ផ្តើម។
យើងបានជួលផ្ទះមួយនៅអេលតុន។ យើងបានឆែកមើលនៅម៉ោង ២១.០០ ។ យើងបានសំរេចចិត្តជួលផ្ទះដើម្បីគេងលក់ស្រួលមុនពេលចាប់ផ្តើមហើយយើងអាចចំអិនម្ហូបដោយខ្លួនឯង។ មុនពេលចាប់ផ្តើមវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានការបញ្ជាក់ដោយខ្លួនឯង។
គេងមុនពេលចាប់ផ្តើម
ភាពច្របូកច្របល់បានចាប់ផ្តើមខ្ញុំមិនចង់គេងទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅខាងក្នុងគឺកំដៅនិងឆ្អិន។ យើងបានចូលដេកនៅម៉ោងប្រហែល ៣ ព្រឹក។ នៅពេលព្រឹកម៉ោង ៨.០០ ភ្នែករបស់ខ្ញុំបានបើកហើយខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាងងុយគេងអារម្មណ៍រំជួលចិត្តយើងទេ។ ប៉ុន្តែប្តីខ្ញុំនិងខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យដេករហូតដល់ពេលចុងក្រោយហើយអាចស្នាក់នៅរហូតដល់ម៉ោង ១១.៣០ ។
ដល់ម៉ោង ១៧.០០ យើងបានទៅមើលបុរសដែលបានចាប់ផ្តើមនៅចម្ងាយ ២០៥ គីឡូម៉ែត្រនៅម៉ោង ១៨.០០ ។ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេយើងបានទៅផ្ទះរបស់យើងហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ការប្រណាំង។
អ្វីដែលនាងយកនិងអ្វីដែលនាងរត់ចូល
អាវកាក់របស់សាឡូម៉ូន; ម៉ាស៊ីនកំដៅទឹក ១,៥ លីត្រស៊ីសជែល ៩ ដុំថ្នាំគ្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់បង់រុំយឺត ៗ ផ្លុំកញ្ចែដបសាឡោមទូរស័ព្ទទូរស័ព្ទភួយ foil ថ្មម្រាមដៃតិចតួច ៣ ដុំ (ស្តុក) ។
នាងបានស្លៀកខោខ្លីម៉ាក Nike, ក្បាលក្បាល, ស្រោមជើងបង្រួម, ស្រោមជើង, ស្បែកជើងប៉ាតា Nike Zoom Winflo ៤, អាវវែងដៃវែង។
រៀបចំដើម្បីចាប់ផ្តើម
យើងបានប្រមូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រណាំងស្លៀកពាក់និងទៅកន្លែងចាប់ផ្តើម។ មានគំនិតជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ ជ្រុលដំបូង។ របៀបរត់។ វិធីឈានដល់ទីបញ្ចប់។ អ្វីដែលត្រូវរំពឹងក្នុងពេលប្រណាំង ...
មុនពេលចូលបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមមានការត្រួតពិនិត្យឧបករណ៍និងឧបករណ៍។ អ្វីៗដំណើរការល្អ។ ខ្ញុំបានយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់តំណែងសម្រាប់ការប្រណាំង។
ចាប់ផ្តើម
នៅសល់តែពីរបីវិនាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមការរាប់ថយក្រោយបានចាប់ផ្តើម ... 3,2,1 ... ហើយយើងចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ អ្នកខ្លះចាប់ផ្តើមដូចជាពួកគេកំពុងរត់ ១ គីឡូម៉ែត្រមិនមែន ៨៤ គីឡូម៉ែត្រទេ។
ភារកិច្ចរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើតាមជីពចរ។ ចម្ងាយពាក់កណ្តាលដំបូងនៃចម្ងាយត្រូវស្ថិតនៅក្នុង ១៤៥។ ប្រហែលជាល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូងនេះគឺ ៥,២០ ។ ដំបូងជីពចរគឺខ្ពស់នៅលើ adrenaline បន្ទាប់មកខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមបន្ថយល្បឿន។ ប៉ុន្តែជីពចរនៅតែធ្លាក់ចុះមកត្រឹម ១៥០ កម្រនឹងធ្លាក់ចុះនៅខាងក្រោម។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាខ្លាំងណាស់។ មានតែបន្ទាប់ពី 20 គីឡូម៉ែត្រខ្ញុំដឹងថាហេតុអ្វីបានជាជីពចរខ្ពស់ជាងការគ្រោងទុកបន្តិច។ ដោយសារតែនេះជាការជ្រុលដំបូងរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនដឹងពីបច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការទេខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបធ្វើការជាមួយជើងរបស់ខ្ញុំបានត្រឹមត្រូវទេ។ នៅពេលចម្ងាយបានរីកចម្រើនខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនចាំបាច់លើកត្រគាកខ្ពស់ទេ។ ដរាបណាខ្ញុំបានដឹងរឿងនេះជីពចររបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះជាលំដាប់។
នៅចម្ងាយខ្ញុំផឹកញឹកញាប់ប៉ុន្តែបន្តិច។ ដំបូងខ្ញុំផឹកពីម៉ាស៊ីនទឹកដែលមានទឹក ១,៥ លីត្រ។ ទុនបម្រុងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំរហូតដល់ទៅ ៤២ គីឡូម៉ែត្រ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមផឹកពីដបដែលអរគុណព្រះខ្ញុំបានដាក់អាវរបស់ខ្ញុំនៅពេលចុងក្រោយមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំមាន POWERADE isotonic នៅក្នុងដប។ នៅអាយុ ៤៨ ភី។ ភីនាងបានចាក់ទឹកដបរបស់នាងហើយបានបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ខ្ញុំមិនបានចាក់ទឹកចូលក្នុងទឹកនៅចម្ងាយទេ។ ដបគឺជាអាយុកាលរបស់ខ្ញុំព្រោះវាអាចត្រូវបានបំពេញយ៉ាងលឿននៅលើភីភីជាជាងប្រើទឹក។ ហេតុដូច្នេះហើយខ្ញុំបានធ្វើការចេញមុខម្ហូបយ៉ាងរហ័សក្នុងរយៈពេល ១-២ នាទីហើយនោះជាវា។ ខណៈពេលដែលអ្នកស្ម័គ្រចិត្តកំពុងបំពេញដបរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានផឹកទឹកកន្លះកែវនិងកូកាកូឡាភ្លាមៗបន្ទាប់មកចាប់យកដបរបស់ខ្ញុំហើយរត់ចេញ។ ប្រសិនបើខ្ញុំភ្លេចផឹកទឹកបន្ទាប់មកជីពចរពីកង្វះទឹកភ្លាមៗចាប់ផ្តើមងើបឡើង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែផឹក។ ហ្គីលីបរិភោគរៀងរាល់ ៩ គីឡូម៉ែត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរត់ទាំងមូលខ្ញុំបានញ៉ាំចេកមួយចំណិតផ្លែអម្ពិល ៥ ដុំចំណែកអាហារដែលនៅសល់គឺជែល។
ដំបូងខ្ញុំបានឈរនៅទីតាំងទី ៣ ហើយបន្តដំណើរបានចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រ។ បន្ទាប់មកនាងបានរើទៅ ១៥ គីឡូម៉ែត្រទៅទីតាំងទី ២ ។ ខ្ញុំចាប់បានក្មេងស្រីដែលកំពុងនាំមុខប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនាងចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវ។ បន្ទាប់ពី ២០ គីឡូម៉ែត្រខ្ញុំបន្តដឹកនាំជាមួយក្មេងស្រីម្នាក់ទៀត។ យើងឆ្លាស់គ្នាជាមួយនាងបន្ទាប់មកនាងបានទៅទីតាំងដំបូងបន្ទាប់មកខ្ញុំ។ ដូច្នេះយើងបានរត់រហូតដល់ ៦២ គីឡូម៉ែត្រទៅ BCP ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានកម្លាំងហើយបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំបានរងទុក្ខ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចាប់យកល្បឿន។ ខ្ញុំយល់ថាជើងរបស់ខ្ញុំដំណើរការបានល្អប៉ុន្តែបើនិយាយអោយត្រង់ទៅខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើខ្ញុំចាប់បានអ្វីដែលគេហៅថា“ ជញ្ជាំង” ។ ខ្ញុំបានរត់ដល់ចម្ងាយ ៧០ គីឡូម៉ែត្រចម្ងាយ ១៤ គីឡូម៉ែត្រត្រូវបានទុកចោលដល់ទីផ្ដាច់ព្រាត់ហើយខ្ញុំសំរេចចិត្តថានឹងអស់ពីសមត្ថភាពហើយល្បឿនក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងថែមទៀត។ ជាលទ្ធផលល្បឿន ១៤ គីឡូម៉ែត្រចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំគឺលឿនជាង ៤.៥០-៤.៤០ ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមវ៉ាដាច់បុរស, នរណាម្នាក់បានចាប់ផ្តើមជំនួសរួចហើយរវាងការរត់និងការដើរ, នរណាម្នាក់ទើបតែដើរ។
៤ គីឡូម៉ែត្រមុនពេលបញ្ចប់ខ្សែវីដេអូដ៏ធំបានផ្ទុះឡើងនៅលើម្រាមដៃតូចរបស់ខ្ញុំដែលជាការបង្ហូរទឹកភ្នែកនៃការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជាមានការឈឺចាប់ក៏ដោយខ្ញុំនៅតែបន្តរត់ដោយមិនបង្អង់ល្បឿន។ បន្ទាប់ពី ២ គ។ ម។ សត្រូវបានផ្ទុះឡើងនៅលើម្រាមដៃដ៏តូចរបស់ខ្ញុំហើយជានរកនៃការឈឺចាប់ម្តងទៀតខ្ញុំបានដឹងថាវាមានចម្ងាយ ២ គីឡូម៉ែត្រទៅដល់ទីបញ្ចប់ហើយបានបន្តរត់ទៅមុខទៀត។
ប្លង់ចម្ងាយរបស់ខ្ញុំ
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
ចង្វាក់បេះដូងជាមធ្យមនៃចម្ងាយទាំងមូលចេញមក ១៥៣ ។
បញ្ចប់
ទីបំផុតខ្ញុំបានឃើញការបញ្ចប់ដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់របស់អ្នកឈ្នះហើយបន្ទាប់មកអារម្មណ៍បានគ្របដណ្ដប់ខ្ញុំ។ គ្រាន់តែទឹកភ្នែកមួយហូរចេញពីភ្នែកខ្ញុំ។ ទាំងនេះមិនមែនជាទឹកភ្នែកនៃការអស់កម្លាំងទេពួកគេគឺជាទឹកភ្នែកនៃសុភមង្គល។ មួយសន្ទុះក្រោយមកខ្ញុំក្រឡេកមើលទៅឃើញថាខ្ញុំធ្វើអោយខ្ញុំស្រក់ទឹកភ្នែកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអ្នកគាំទ្រទៀតផង។ ជាទូទៅខ្ញុំនឹងចងចាំការបញ្ចប់នេះជាយូរមកហើយ។ ជាធម្មតាខ្ញុំអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប៉ុន្តែនៅទីនេះខ្ញុំមិនអាច ...
អរគុណច្រើនដល់អ្នករៀបចំ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំពួកគេបានបង្កើតអ្វីដែលថ្មីប្លែកនិងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ ជាមួយនឹងអេលតុនជ្រុលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចាកចេញដោយគ្មានបាច់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន - គិតថ្លៃអេលតុន។ អ្នកណាមិនធ្លាប់មានខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យទៅទីនោះហើយចូលរួម។ ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យនេះ។ អ្នកអាចមកក្នុងនាមជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តអ្នកចូលរួមនិងអ្នកទស្សនា។
ពីរបីថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំបានសរសេរទៅអេលណា Petrova ដែលជាអ្នកឈ្នះកាលពីឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំបានរៀនសូត្រពីនាងខ្លះក្នុងការយកឈ្នះចម្ងាយនេះ។ សូមអរគុណនាងខ្លាំងណាស់ចំពោះដំបូន្មានជាក់ស្តែងដែលផ្តល់ភាពងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំនៅចម្ងាយ។
