ប្រេងអូលីវ - សមាសភាពអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស

ប្រេងអូលីវគឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតប្រេងត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីសម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាទន់និងយឺត។ ដោយមានជំនួយពីផលិតផលអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់និងបំពេញរាងកាយដោយថាមពលបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទារឹងមាំដែលមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក។ ប្រេងអូលីវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលអាចបត់បែនបាននិងមានសុខភាពល្អដោយសារតែសមាសធាតុផ្សំរបស់វាពោរពេញទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ធាតុដាននិងវីតាមីន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានអ្នកត្រូវដឹងថាតើប្រេងមួយណាដែលអ្នកទិញ - ចម្រាញ់ឬមិនកំណត់អ្វីដែលទាំងពីរត្រូវបានប្រើសម្រាប់របៀបរក្សាទុកផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងអ្នកដែលប្រេងអូលីវត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខូចប្រភេទ។ សូមអានអំពីរឿងទាំងអស់នេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

មាតិកាកាឡូរីនៃប្រេងអូលីវនិងសមាសធាតុគីមី

បរិមាណកាឡូរីនៃប្រេងអូលីវក្នុង ១០០ ក្រាមគឺ ៨៩៧,៨ kcal ហើយសមាសធាតុគីមីសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់និងមានបញ្ជីផលប៉ះពាល់យ៉ាងច្រើនលើរាងកាយមនុស្ស។

សមាសធាតុគីមីនៃប្រេងដែលមិនបានចម្រាញ់ក្នុង ១០០ ក្រាមជាទម្រង់តារាង៖

នៅក្នុងដំណើរការនៃការកែច្នៃប្រេងអូលីវខ្ជះខ្ជាយនូវធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដូច្នេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើប្រេងដែលមិនបានចម្រាញ់សម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាងឬឱសថ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រេងអូលីវក្នុង ១០០ ក្រាម៖

• កាបូអ៊ីដ្រាត - 0 ក្រាម;
• ខ្លាញ់ - ៩៨,៩ ក្រាម;
• ប្រូតេអ៊ីន - ០ ក្រាម;
• ជាតិសរសៃចំណីអាហារ - ០ ក្រាម;
• ទឹក - 1,1 ក្រាម

សមាមាត្រនៃ BJU គឺ 0/1/0 រៀងគ្នា។ មាតិកាកាឡូរីនៃប្រេង 1 ស្លាបព្រាគឺ 152,6 kcal ក្នុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ - 44,8 kcal ។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ប្រេងអូលីវគឺអស្ចារ្យនិងមានលក្ខណៈចម្រុះ។ ផលិតផលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរីរាង្គខាងក្នុងធ្វើឱ្យការងាររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតានិងដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។

1. ប្រេងអូលីវបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមនិងបង្កើនបរិមាណល្អ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
2. ផលិតផលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកលើរាងកាយ។ ប្រតិកម្មរលាកច្រើនតែកើតឡើងដោយសារភាពតានតឹងថេររបបអាហារមិនទៀងទាត់ឬមិនត្រឹមត្រូវហើយបន្ទាប់មកក៏ធ្លាយចូលទៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ ប្រេងជួយបន្សាបឥទ្ធិពលនៃការរលាកក៏ដូចជាកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។
3. ប្រេងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្លាំងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយក៏ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ។
4. ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាប្រេងអូលីវត្រូវបានគេប្រើជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
5. ប្រេងអូលីវជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំជំនួយដ៏ប្រសើរបំផុតប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។
6. បង្កើនការអនុវត្តខួរក្បាល។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងជាប្រព័ន្ធដោយមិនគិតពីថាតើវាបរិសុទ្ធឬជាការស្លៀកពាក់សម្រាប់ចានធ្វើឱ្យការចងចាំការផ្តោតអារម្មណ៍និងភាពប្រុងប្រយ័ត្នប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះទៀតប្រេងដើរតួជាភ្នាក់ងារបង្ការជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ - វាធ្វើឱ្យមុខងារការយល់ដឹងថយចុះ។

© Lukas - stock.adobe.com

លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថប្រេងអូលីវ

លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ប្រេងអូលីវត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយនៅក្នុងថ្នាំប្រជាប្រិយ:

1. ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាប្រចាំការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ប្រេងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនធម្មតាដោយសារតែការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ដែលជារឿយៗត្រូវបានបំផ្លាញដោយគ្មានហេតុផល។ លើសពីនេះទៀតដោយការប្រើប្រាស់ប្រេងជាប្រព័ន្ធអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណេកនិងទទួលបានការគិតវិជ្ជមាន។
2. វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រេងអូលីវកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខ្លាញ់ដែលជាផ្នែកមួយនៃផលិតផលធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារដែលមានជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់អ្នកអាចប្រើប្រេងតិចតួចដើម្បីបន្ថយជាតិគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។
3. ប្រេងអូលីវធ្វើឱ្យធម្មតាការរំលាយអាហារការពារការទល់លាមកនិងហើមពោះនិងជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺពោះវៀន។
4. ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញក្រោយពេលវះកាត់ឬមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
5. ប្រេងយកជាតិពុលជាតិពុលនិងអំបិលលើសពីខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតផលិតផលនឹងជួយសំអាតផ្លូវដង្ហើមនិងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិនីកូទីនលើសួត។
6. ការប្រើប្រាស់ប្រេងជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវសរសៃវ៉ែននិងការពារការវិវត្តរបស់វាដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យឈាមស្គម។ ផលិតផលការពារការកកឈាមនិងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែយឺត។ លើសពីនេះទៀតប្រេងត្រូវបានគេប្រើខាងក្រៅសម្រាប់ការត្រដុសលើស្បែកនៅកន្លែងដែលមានសរសៃ varicose លេចឡើង។
7. ផលិតផលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកំដៅប្រេង (ក្តៅជាងសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់បន្តិច) និងរំអិលអញ្ចាញធ្មេញដោយដុសធ្មេញទន់។ ក្នុងករណីដែលការវះកាត់ឈឺអ្នកអាចលាងជមែះមាត់របស់អ្នកដោយប្រើប្រេងក្តៅរយៈពេល ១០-១២ នាទី។

ប្រេងជាកម្មសិទ្ធិរបស់បញ្ជីតូចមួយនៃផលិតផលដែលស្ទើរតែ ១០០% ត្រូវបានបញ្ចូលដោយរាងកាយដោយសារតែសមាសធាតុគីមីចម្រុះរបស់វាសមាសធាតុផ្សំដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឧទាហរណ៍សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសមាសភាពជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីនខេ។

សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី

ប្រេងអូលីវមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពស្ត្រី៖

1. ការបន្ថែមផលិតផលជាប្រចាំទៅនឹងរបបអាហារធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃអរម៉ូនដែលលោតក្នុងពេលចាប់ផ្តើមអស់រដូវឬមុនពេល PMS ។
2. ប្រេងត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលភាពគ្មានកូន។ ចំពោះគោលបំណងទាំងនេះរបបអាហារពិសេសច្រើនតែរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់និងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ហើយប្រេងអូលីវគឺជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រានៅក្នុងតំបន់នេះ។
3. ការងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានលក្ខណៈធម្មតា។
4. ប្រេងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះវានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែសុខុមាលភាពម្តាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើទារកទៀតផង។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលជួយប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ខណៈពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយការញ៉ាំប្រេងនឹងជួយកាត់បន្ថយអាការៈរបស់ទារក។

ប្រេងអូលីវសម្រាប់បុរស

ប្រេងអូលីវក៏មានឥទ្ធិពលល្អចំពោះសុខភាពបុរសដែរ។

1. ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាប្រចាំនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលដោយបង្កើនចរាចរឈាម។
2. ផលិតផលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបន្តពូជ។
3. ប្រេងមានថាមពលមុនពេលហាត់ប្រាណកីឡា។

ប្រេងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកនៃកីឡាកម្លាំងដែលត្រូវការដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំឬបង្ហាញលទ្ធផលល្អបំផុតនៅក្នុងការប្រកួត។

©ចក្ខុវិស័យ-AD - stock.adobe.com

ការដាក់ពាក្យសុំគ្រឿងសំអាង

នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងប្រេងអូលីវត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកពង្រឹងសក់និងរោមភ្នែក។

1. ដើម្បីបង្កើនដង់ស៊ីតេនៃរោមភ្នែកអ្នកគ្រាន់តែលាបរោមភ្នែកជាមួយប្រេងអូលីវរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។ បន្ទាប់ពីប្រើបានមួយខែលទ្ធផលដំបូងគួរតែអាចមើលឃើញ។ លើសពីនេះទៀតប្រេងត្រូវបានគេប្រើជាអ្នកសំអាតគ្រឿងសំអាង។
2. ដើម្បីឱ្យសក់ភ្លឺរលោងនិងក្រាស់ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យវាទន់និងជំរុញការលូតលាស់បន្ថែមទៀតអ្នកត្រូវធ្វើរបាំងដោយផ្អែកលើក្រែមបំប៉ននិងប្រេងអូលីវត្រដុសពួកវាចូលទៅក្នុងឫសហើយចែកចាយឱ្យពួកគេតាមបណ្តោយសក់។
3. ប្រេងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងការពារពីឥទ្ធិពលបរិដ្ឋានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ឧទាហរណ៍ពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូនិងជាតិពុលក៏ដូចជាការពារការផ្លុំនិងរដុប។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រាន់តែការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវដែលមិនមានកំណត់អាចជួយបានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើក្រែមដៃឬលាបមុខជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងនោះផលប៉ះពាល់នឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
4. ប្រេងត្រូវបានប្រើក្នុងនីតិវិធីរុំរាងកាយនិងនីតិវិធីម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ។ ជំហានដូចគ្នានឹងជួយធ្វើឱ្យស្នាមសង្វារមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
5. នៅផ្ទះអ្នកអាចកម្ចាត់មុនឬឡើងក្រហមប៉ុន្តែប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនមានជាតិខ្លាញ់ទេបើមិនដូច្នោះទេរន្ធញើសនឹងគ្រាន់តែស្ទះហើយរលាកនឹងកើនឡើង។

បន្ថែមពីលើផលិតផលខាងលើជួយពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួសជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងឡើងក្រហមពីការរលាកតូចៗ។ ចំពោះផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងសំអាងសូមប្រើប្រេងដែលមិនត្រជាក់ (ដំបូង) ។

តើត្រូវប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក 1 tsp នៅលើពោះទទេ។ ប្រេងអូលីវមិនទាន់ចម្រាញ់។ យូរ ៗ ទៅកម្រិតថ្នាំត្រូវបានកើនឡើងដល់ 1 ស្លាបព្រា។ បន្ទាប់ពីយកប្រេងវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងមិនឱ្យញ៉ាំឬផឹកអ្វីសម្រាប់រយៈពេល 40 ហើយចូលចិត្ត 60 នាទី។ បើមិនដូច្នោះទេវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ជាជម្រើសនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគេប្រើនៅពេលព្រឹកដូសនៃ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាអ្នកអាចបន្ថែមកម្រិតប្រេងមួយផ្សេងទៀតនៅពេលយប់ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា (ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយ ១ tsp) ។

ទំនោរក្នុងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់លេចឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សរួមទាំងដោយសារតែកង្វះអូឡេនណូឡូមីដនៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលប្រេងអូលីវចាប់ផ្តើមធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពោះវៀន mucosa វាដើរតួជាកត្តាជំរុញដែលការផលិតនៃសារធាតុដែលបានបញ្ជាក់ចាប់ផ្តើម។

ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសគឺថាតាមរយៈការធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់អ្នកនឹងរារាំងលទ្ធភាពនៃការទទួលទានអាហារនិងកាត់បន្ថយចំនួនអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់៖ អារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតនៅក្នុងក្រពះនឹងនៅតែមានរយៈពេលយូរ។

សំខាន់! ប្រើប្រេងដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរដែលមិនប្រើប្រេងបែបនេះសម្រាប់ការព្យាបាលកំដៅអាហារ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចយកប្រេងមួយស្លាបព្រាបាយលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។ នេះនឹងសំអាតថ្លើមរបស់ទឹកប្រមាត់ដែលកកកុញធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់វាហើយដូច្នេះពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

© Angel Angel - stock.adobe.com

ះថាក់ពីប្រេងអូលីវនិង contraindications

គ្រោះថ្នាក់ពីប្រេងអូលីវដូចជាពីសារធាតុដទៃទៀតក្នុងករណីភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការរំលោភបំពានឬការទិញផលិតផលដែលមានគុណភាពទាបក៏ដូចជាអាឡែរហ្សីជាមួយវា។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីញ៉ាំច្រើនជាង 2 tbsp ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រេង៖

1. សម្រាប់អ្នកដែលធាត់ឬស្ថិតក្នុងរបបអាហារព្រោះផលិតផលមានកាឡូរីខ្ពស់។
2. អ្នកដែលមានជំងឺអាសន្នរោគគ្រួសក្នុងតំរងនោមឬគ្រួសក្នុងប្រមាត់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិនមុននឹងប្រើប្រាស់ផលិតផលហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរផឹកវានៅលើពោះទទេ។
3. ខណៈពេលដែលការប្រើផលិតផលលើសពីកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្ពាធឈាមអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។
4. ផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្សោយអាចបង្កឱ្យមានការពុលនិងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃបេះដូង។
5. ការរំលោភបំពានអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ, គ្រួសក្នុងតំរងនោម, ការរលាកនិងការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះទៀតវាគួរអោយចងចាំមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃប្រេងហើយប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យមតាមកំរិតដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ប្រេងអូលីវគឺជាផលិតផលដែលមានតម្លៃមិនគួរឱ្យជឿដែលមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពបុរសនិងស្ត្រី។ ប្រេងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយលុះត្រាតែផលិតផលដែលមានគុណភាពអន់ត្រូវបានទិញស្តង់ដារផ្ទុកត្រូវបានរំលោភបំពាន (នៅកន្លែងងងឹតមានគំរបបិទជិតហើយមិនលើសពី ៤-៦ ខែបន្ទាប់ពីបើក) ឬបើវាត្រូវបានគេរំលោភបំពាន។ ប្រេងអូលីវត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាងនិងឱសថធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ (នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវ) ។ ប្រេងព្រហ្មចារីបន្ថែមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត។

មើល​វីដេអូ: បរបរងឆតមយចនអហរចរនមខ បរយតនគរថនក!!!, kayi (ខែធ្នូ 2024).