សួស្តីអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់។
ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តបង្កើតអត្ថបទជាច្រើនដែលខ្ញុំនឹងឆ្លើយយ៉ាងខ្លីនូវសំណួរដែលត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងការរត់និងការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។ អត្ថបទនីមួយៗនឹងមានសំណួរនិងចម្លើយចំនួន ៩ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរផ្សេងទៀតសូមសួរពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់ហើយខ្ញុំនឹងសរសេរចម្លើយចំពោះពួកគេនៅអត្ថបទបន្ទាប់។
សំណួរលេខ ១ ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងរត់?
ចម្លើយ៖ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នក។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ របៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវពេលកំពុងរត់
សំណួរលេខ ២ ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងឈឺចាប់នៅពេលកំពុងរត់?
ចម្លើយ៖ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីចូលនិងចេញ។ គូរនិងបំប៉ោងពោះរបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់បញ្ឈប់ទេ។ គ្រាន់តែបន្ថយល្បឿន។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងឈឺចាប់នៅពេលរត់
សំណួរលេខ ៣ ។ តើខ្ញុំអាចរត់បន្ទាប់ពីញ៉ាំបានទេ?
ចម្លើយ: បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធ្ងន់អ្នកអាចរត់មិនលឿនជាងបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីតែឬកាហ្វេមួយកែវអ្នកអាចដំណើរការបានក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទី។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ តើខ្ញុំអាចរត់បន្ទាប់ពីញ៉ាំ.
សំណួរលេខ ៤ ។ តើស្បែកជើងណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការ?
ចម្លើយ៖ យកល្អគួរតែរត់ក្នុងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មានទម្ងន់ស្រាលនិងមានខ្នើយល្អ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់
សំណួរលេខ ៥ ។ តើខ្ញុំអាចរត់នៅពេលព្រឹកបានទេ?
ចម្លើយ៖ អ្នកអាចរត់គ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ គ្រាន់តែនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងត្រូវភ្ញាក់ពីខ្លួនប្រាណនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយការឡើងកម្តៅ។ ហើយអ្នកនឹងមិនអាចបរិភោគមុនពេលហ្វឹកហាត់ទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរត់បាន។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ រត់ពេលព្រឹក
សំណួរលេខ ៦ ។ តើអ្នកគួររត់រយៈពេលប៉ុន្មាន?
ចម្លើយ៖ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សុខភាព។ សម្រាប់ការសម្តែងអត្តពលិកក្នុងចម្ងាយឆ្ងាយដែលរត់យ៉ាងតិច ៥០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ តើអ្នកគួររត់រយៈពេលប៉ុន្មាន
សំណួរលេខ ៧ ។ តើកន្លែងណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការ?
ចម្លើយ: សម្រាប់ជើងវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរត់លើផ្ទៃទន់។ ឧទាហរណ៍នៅលើផ្លូវដែលមិនបានរក្សាទុក។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេចូររត់នៅកន្លែងដែលមានឡានតិចជាង - នៅក្នុងឧទ្យានឬនៅលើច្រាំង។ ប៉ុន្តែតែងតែនៅក្នុងស្បែកជើងដែលមានផ្ទៃដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ តើអ្នកអាចរត់នៅទីណា.
សំណួរលេខ ៨ ។ អ្វីដែលត្រូវរត់នៅរដូវក្តៅ?
ចម្លើយ៖ ចាំបាច់ត្រូវរត់ក្នុងអាវយឺតរឺក៏ផ្នែកខាងលើ (សំរាប់ក្មេងស្រី) និងក្នុងខោខ្លីរឺខោអាវយឺត នៅក្នុងកំដៅវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពាក់មួក។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ របៀបរត់ក្នុងកំដៅខ្លាំង.
សំណួរលេខ ៩ ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលកំពុងរត់?
ចម្លើយ៖ តាមបីវិធី។ រមៀលពីកែងជើងទៅម្រាមជើង។ រមៀលពីម្រាមជើងដល់កែងជើង។ ហើយមានតែនៅលើម្រាមជើងប៉ុណ្ណោះ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ របៀបដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលរត់.
