.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកដាច់ឆ្ងាយ

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងគឺជាអាហារបំប៉នដែលផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដល់រាងកាយ។ វាត្រូវបានទទួលដោយការកែច្នៃបន្ថែមនៃការប្រមូលផ្តុំសណ្តែកដែលមានសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 70% ។ ជាលទ្ធផលផលិតផលចុងក្រោយគឺជាផលិតផលសុទ្ធដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនបន្លែពី 90-95% ។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកដែលដាច់ឆ្ងាយត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកទាំងសម្រាប់គោលបំណងស្ងួតនិងដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ វាសមស្របសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែមនុស្សតមអាហារនិងអ្នកដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោនិងសត្វ។ យោងទៅតាមចរិតរបស់ពួកគេប្រូតេអ៊ីនបន្លែខុសគ្នាពីសត្វក្នុងពេលខ្លះពួកគេទាបជាងពួកគេហើយតាមការគោរពខ្លះពួកគេខ្ពស់ជាង។

ការ​តែង​និពន្ធ

ប្រភាគប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅក្នុងផលិតផលគឺយ៉ាងហោចណាស់ ៩០% ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីកែច្នៃរួចសរសៃសណ្តែកនៅតែមានចំណែករបស់វាមានប្រហែល ៦% ។ វាមិនមានខ្លាញ់នៅក្នុងសណ្តែកដាច់ពីគ្នា (រហូតដល់ ០.៥%) ។

លើសពីនេះទៀតផលិតផលមានផ្ទុកនូវធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជម្រុញដល់ដំណើរការនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងនេះគឺជាធាតុដានដូចជាស័ង្កសីដែកនិងម៉ាក្រូទីតាន - សូដ្យូមប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងផូស្វ័រ។

តម្លៃជីវសាស្ត្រ (ការរំលាយអាហារ) គឺជាកម្រិតនៃសកម្មភាព anabolic នៃសារធាតុមួយ។ ចំពោះប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងតួលេខនេះមានកំរិតទាប - មានតែ ៧៣ ទេ។ ចំណែកឯប្រូតេអ៊ីន whey តួលេខនេះគឺ ១៣០ ហើយសំរាប់ប្រូតេអ៊ីន casein -៧៧ ។

គុណវិបត្តិនៃសណ្តែកដាច់ដោយឡែក

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានគេចូលចិត្តតិចបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កីឡាសម្រាប់ការលង់ឬឡើងទម្ងន់សាច់ដុំ។

នេះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ

  • តម្លៃជីវសាស្រ្តទាប;
  • សំណុំនៃអាស៊ីតអាមីណូដែលមានជម្ងឺ;
  • អត្រាទាបនៃការ assimilation;
  • ភាពឯកោដែលមានគុណភាពខ្សោយអាចមានសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ពិចារណាពីភាពដាច់ដោយឡែកពីសណ្តែកភាគច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកសៀងដែលបានកែប្រែហ្សែន។ ឥឡូវនេះប្រហែល ៩០% នៃសណ្តែកសៀងដែលដាំដុះទាំងអស់គឺត្រូវមានការកែប្រែហ្សែន។ គេមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ថាផលិតផលទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់កើនឡើងទេ - ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងតំបន់នេះទើបតែចាប់ផ្តើម។ វិទ្យាសាស្រ្តមិនដឹងថាតើការទទួលទានអាហារដែលផ្លាស់ប្តូរហ្សែននឹងជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយមនុស្សក្នុងរយៈពេលវែងយ៉ាងដូចម្តេច។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកមានផ្ទុកនូវអ្វីដែលគេហៅថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគឬប្រឆាំងនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។ សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកនូវសារធាតុទប់ស្កាត់នៃសារធាតុ protease ដែលជាអង់ស៊ីមដែលត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងសាស្រ្តាចារ្យសមាសធាតុដែលការពារការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលសណ្តែកសៀងសណ្តែកសៀងមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងភាពឯកោរបស់ whey គឺកង្វះមេទីលអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដែលជាដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសហើយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

លើសពីនេះទៀតភាពដាច់ដោយឡែកពីសណ្តែកសៀងគ្រប់ប្រភេទមានអាស៊ីដអាមីណូដែលមានខ្សែសង្វាក់ទាប (BCAA) ។ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងកីឡាជាពិសេសការហាត់ប្រាណដើម្បីកសាងសាច់ដុំនិងការពារសាច់ដុំ។

គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតនៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងដែលត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍បច្ចេកទេសគឺសកម្មភាពអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកអ៊ីសូតូឡាច្រើន។ ក្រុមនៃសារធាតុនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ phytoestrogens ដែលគេហៅថា។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនប្រាណអ៊ីសូឡាវីលីនធ្វើសកម្មភាពដូចអ័រម៉ូនភេទស្រីដែលរំខានដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងបុរស។ អេស្ត្រូសែនចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលលើអរម៉ូនដូស្ត្រូសែនដែលនាំឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួន។ ភាពដាច់ដោយឡែកនៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកដែលមានគុណភាពមិនមែនជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទេ។

ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងលើការបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងប៉ុន្តែពួកគេមិនមានតម្លៃវិទ្យាសាស្ត្រពេញលេញទេដោយសារតែគំរូតូចនិងមិនអាចធ្វើជាភស្តុតាងថាការបន្ថែមសណ្តែកសៀងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អរម៉ូន។

ដូច្នេះនៅឆ្នាំ ២០០៧ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានការចូលរួមពីបុរស ១២ នាក់ដែលបង្ហាញពីការថយចុះអ័រម៉ូនតេស្តូស្ទឺន ៤ ភាគរយក្នុងមួយខែនៃការទទួលយកកម្រិតប្រូតេអ៊ីន ៥៦ ក្រាមរាល់ថ្ងៃដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាការផ្ទៀងផ្ទាត់ឯករាជ្យនៃលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍នេះបានបង្ហាញថាការថយចុះកំហាប់តេស្តូស្តេរ៉ូនពិតជាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងបុរសតេស្តមួយប៉ុណ្ណោះខណៈពេលដែលមុនពេលដែលញែកដាច់ពីគ្នាកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់គាត់ត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបនឹងមុខវិជ្ជាដទៃទៀត។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែកំរិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ហើយប្រែទៅជាមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងអ្នកចូលរួមដទៃទៀតដែរ។

វាឆាប់ពេកក្នុងការនិយាយអំពីសកម្មភាពអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងដាច់ដោយឡែកព្រោះមិនមានទិន្នន័យដែលត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងបញ្ហានេះ។ តាមលំនាំដើមភាពឯកោត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានឥទ្ធិពលលើអ័រម៉ូនរបស់អត្តពលិក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសណ្តែកដាច់ដោយឡែក

អ្នកផលិតប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកដែលមានគុណភាពព្យាយាមផ្តាច់ឬកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់សារធាតុដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតពីផលិតផលចុងក្រោយ។

មេទីតីនត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកជាច្រើនដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដោយអ្នកផលិតដែលដឹងគុណភាព។ នេះបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសន្ទស្សន៍សកម្មភាពជីវសាស្រ្តយ៉ាងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន whey នៅតែខ្ពស់។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងដាច់ដោយឡែកមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃសារធាតុទាំងនេះមិនសំខាន់ទេដូច្នេះវាមិនមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើមុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine ទេ។

សមាសធាតុជាច្រើននៃភាពដាច់ឆ្ងាយផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មលើពួកវា។ លើសពីនេះទៀតធាតុនៅក្នុងសមាសភាពនៃការបន្ថែមអាហារសណ្តែកសៀងបែបនេះរំញោចការហូរចេញនៃអំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់និង radionuclides ពីរាងកាយ។

ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយការប្រើប្រាស់ក្នុងកីឡា

នៅក្នុងកីឡាថ្នាំគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗត្រូវបានប្រើសម្រាប់ទាំងការឡើងសាច់ដុំនិងការសម្រកទម្ងន់។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធនៅក្នុងខ្លួនជួយជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ លើសពីនេះទៀតម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការបង្កើតសរសៃសាច់ដុំ។

ភាពឯកោសណ្តែកគឺមានប្រសិទ្ធភាពតិចបំផុតនៅក្នុងបញ្ហានេះដោយសារតែកម្រិតជីវសាស្រ្តទាបរបស់ពួកគេដូចដែលយើងបានសរសេររួចមកហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រូតេអ៊ីនប្រភេទនេះនៅតែមានទោះបីជាមិនដូចគ្នានឹងថ្នាំបំប៉នប្រូតេអ៊ីនប្រភេទដទៃទៀតក៏ដោយ។

ពួកវាមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការមិនអត់ឱនប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នាសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃអាហារបំប៉នគឺជារបស់ព្រះ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការដាក់ពាក្យ

សណ្តែកសៀងញែកដាច់ពីអាហារបំប៉នងាយធ្វើនៅផ្ទះ។ នេះនឹងត្រូវការម្សៅដោយខ្លួនឯងនិងវត្ថុរាវមួយចំនួន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ទឹកដោះគោឬផលិតផលទឹកដោះគោ (kefir, ទឹកដោះគោជូរ) ត្រូវបានយកជាមូលដ្ឋាន។ អ្នកអាចយកទឹកផ្លែឈើនិងសូម្បីតែទឹកស្អាត។

Isolate មិនត្រូវបានពនលាយក្នុងភេសជ្ជៈក្តៅទេព្រោះប្រូតេអ៊ីនទប់ស្កាត់នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ មនុស្សដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡាច្រើនតែបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែឈើ oatmeal ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើ។ ភេសជ្ជៈកាន់តែមានជីវជាតិនិងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

ការជំនួសអាហារមួយឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយសណ្តែកដាច់ពីគ្នាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រក់ផោនបន្ថែមទាំងនោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយទទួលបានថាមពលហើយមនុស្សនោះមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានគួរតែចងចាំថាវាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារបំប៉នដែលមានជីវជាតិទាំងស្រុងហើយប្តូរទៅប្រើប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងវិញ។ អាហារបំប៉នមិនមែនជំនួសឱ្យរបបអាហារដែលមានជីវជាតិទេហើយការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើសណ្តែកដាច់ដោយឡែកត្រូវបានគេយកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចគួរតែត្រូវបានយកជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងសមាសភាពដើម្បីកុំអោយមាតិកាកាឡូរីកើនឡើង។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងដាច់ដោយឡែកជាមួយឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះអាចជាប្រូតេអ៊ីន whey ថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតអាមីណូឬ L-carnitine ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងនោះប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកដាច់ដោយឡែកត្រូវបានយកដោយផ្អែកលើការគណនា 0,85 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មហាត់ប្រាណទៀងទាត់ត្រូវបានណែនាំពី ១,៣ ក្រាមក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកដាច់ដោយឡែកក៏អាចត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកដែលកំពុងស្វែងរកស្ងួតនិងទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកអាហារបំប៉នពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ: ប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់ហើយបន្ទាប់មកក្នុងអំឡុងពេលបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត។

ចងចាំថាប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិត្រូវបានស្រូបយកយឺតជាងប្រូតេអ៊ីន whey ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវារវាងអាហារនិងមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីឱ្យនិយមន័យស្ងួតនិងសាច់ដុំល្អប្រសើរអត្តពលិកជំនួសការទទួលទានសណ្តែកដាច់ដោយឡែកជាមួយប្រូតេអ៊ីនលឿន។

រូបមន្តសណ្តែកដាច់ដោយឡែក

សារធាតុបន្ថែមត្រូវតែត្រូវបានពនលាយជាមួយអង្គធាតុរាវមួយចំនួន។ នេះផ្តល់នូវវាលធំទូលាយសម្រាប់ពិសោធន៍ទាក់ទងនឹងរសជាតិនិងអត្ថប្រយោជន៍។

  1. ស្រាក្រឡុកដែលឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិធ្វើពីទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោជូរនិងចេក។ ចេកដែលមានទំហំមធ្យមមួយនិងស្លាបព្រាវាស់ដាច់ដោយឡែកមួយត្រូវបានគេយកក្នុងមួយកែវផលិតផលទឹកដោះគោ។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ អ្នកអាចប្រើស្រាក្រឡុកនេះជំនួសឱ្យអាហារមួយឬ ៣០-៤០ នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់។
  2. រូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អមួយទៀតរួមបញ្ចូលទាំង apricots លុបចោលឬ peach និង oatmeal ។ អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែឈើពីរបីស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រានៃម្សៅដី (លេខ ៣) និងទឹកស្អាតមួយកែវដាំឱ្យពុះ។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយជាមួយស្កុតដាច់ដោយឡែកមួយ។
  3. ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងក៏ត្រូវបានប្រើក្នុងការរៀបចំអាហារផងដែរ។ រូបមន្តប្រជាប្រិយរួមមានការកាត់សាច់គោជាមួយនឹងអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកនឹងត្រូវការសាច់គោដី ០.៥ គីឡូក្រាមក្បាលខ្ទឹមបារាំងមធ្យម ១ ពងមាន់និងរដូវ (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ) ។ បន្ទាប់ពីលាយគ្រឿងផ្សំរួចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងចំនួន ៣ ស្លាបព្រាដាច់ដោយឡែក។ ម៉ាស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយបន្ទាប់មក cutlets ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីវា។ មុនពេលចៀនពួកគេត្រូវរមៀលនៅក្នុងម្សៅស្រូវសាលីហើយបន្ទាប់មកដាក់ក្នុងខ្ទះចៀនដែលលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេងបន្តិច។ ចៀនរយៈពេល ៧-៨ នាទីនៅសងខាង។ ម្ហូបបានត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីបរិភោគ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ទះចៀនបំពងដោយបំពេញវាដោយបរិមាណទឹកតិចតួចហើយដាក់វាក្នុងឡរយៈពេល ២០ នាទី (សីតុណ្ហភាព ១៨០-២០០ ដឺក្រេ) ។

សណ្តែកល្អបំផុត

ភាពដាច់ដោយឡែកនៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងមានលក្ខណៈពាណិជ្ជកម្មពីក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើន។ បង់ប្រាក់កាន់តែប្រសើរប៉ុន្តែទទួលបានផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងកែតម្រូវបានល្អ។

យីហោពេញនិយមរបស់សណ្តែកសៀង៖

  • រូបមន្តចាហួយ;

  • ឥឡូវកីឡា;

  • ផលិតផល GeniSoy;

  • NovaForme;

  • រោងម៉ាស៊ីនក្រហមរបស់លោក Bob ។

លទ្ធផល

សណ្តែកសៀងដាច់ឆ្ងាយមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អត្តពលិកដែលកំពុងសម្លឹងរកការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំឬស្ងួតចេញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនសត្វឬសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ប្រើវាសណ្តែកឯកោគឺមិនអាចជំនួសបាន។

មើល​វីដេអូ: សខភព - សណតកសង មនគណសមបតតយងដអសចរយចពសខភព (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta