តើដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច

នៅពេលមនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់គាត់ចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការពិតវាច្រើនតែបង្ហាញថារបបអាហារទំនើបនិងវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលមិនអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយនិយមន័យបានទេ។ ជាលទ្ធផលវាប្រែថាមនុស្សម្នាក់រួមជាមួយខ្លាញ់បាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។

ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីវិធីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវដឹងថាតើដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺជាអ្វី។ នោះគឺដោយសារតែអ្វីដែលដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនគឺការដុតខ្លាញ់។

ដំណើរការដំបូង។ ខ្លាញ់ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចេញចេញពីកោសិកាខ្លាញ់

ខ្លាញ់មានទីតាំងនៅកោសិកាខ្លាញ់ចំនួនដែលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរដោយមិនគិតពីបរិមាណខ្លាញ់។ នោះគឺនៅពេលសម្រកទម្ងន់យើងមិនកម្ចាត់កោសិកាខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។ ខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាទាំងនេះកាន់តែច្រើនទំហំនិងម៉ាស់របស់វាកាន់តែធំ។ កោសិកាខ្លាញ់អាចលាតសន្ធឹងបានយ៉ាងខ្លាំង។ ឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាចំនួនកោសិកាខ្លាញ់អាចផ្លាស់ប្តូរក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិតប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនសំខាន់ទេ។

ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលសម្រកទម្ងន់គឺការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ចេញពីកោសិកា។ ចំពោះបញ្ហានេះវាចាំបាច់ដែលនៅកន្លែងណាមួយនៃរាងកាយមានឱនភាពថាមពល។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងបញ្ចេញអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូនពិសេសចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលត្រូវបានបញ្ជូនតាមចរន្តឈាមទៅកាន់កោសិកាខ្លាញ់និងបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ចេញពីកោសិកាខ្លាញ់។

វាមិនពិបាកក្នុងការបង្កើតឱនភាពថាមពលទេ - អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ ពិតមានការយោគយល់ខ្លះៗនៅទីនេះដែលយើងនឹងនិយាយនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ។

ដំណើរការទីពីរ។ ខ្លាញ់ត្រូវដឹកទៅសាច់ដុំដែលខ្វះថាមពលហើយដុតនៅទីនោះ។

ខ្លាញ់បន្ទាប់ពីត្រូវបានដោះលែងពីកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានដឹកជញ្ជូនរួមជាមួយឈាមទៅសាច់ដុំ។ នៅពេលគាត់ឈានដល់សាច់ដុំនេះគាត់ចាំបាច់ត្រូវដុតនៅមីតូឈីដៀដែលគេហៅថា "រោងចក្រថាមពល" របស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយជាតិខ្លាញ់អាចឆេះបានវាត្រូវការអង់ស៊ីមនិងអុកស៊ីសែន។ ប្រសិនបើមិនមានអុកស៊ីសែនឬអង់ស៊ីមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនទេនោះជាតិខ្លាញ់នឹងមិនអាចប្រែទៅជាថាមពលហើយនឹងត្រូវដាក់ក្នុងរាងកាយម្តងទៀត។

នោះគឺដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចេញវាចេញពីកោសិកាខ្លាញ់ដោយប្រើអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូន។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំហើយត្រូវបានដុតនៅទីនោះដោយប្រតិកម្មនៃខ្លាញ់ជាមួយនឹងអង់ស៊ីមនិងអុកស៊ីសែន។

ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាការសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ។ ដូច្នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយដែលនឹងត្រូវបានអមដោយការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើនហើយក្នុងពេលតែមួយមានអង់ស៊ីមចាំបាច់ដើម្បីដុតខ្លាញ់។ នោះគឺគាត់បរិភោគត្រឹមត្រូវ។ ដោយវិធីនេះអង់ស៊ីមទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងអាហារប្រូតេអ៊ីន។

អត្ថបទផ្សេងទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. របៀបរត់ដើម្បីឱ្យសម
2. វិធីបញ្ចុះទម្ងន់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
3. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
4. លំហាត់សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន

មានប្រភពថាមពលសំខាន់ពីរនៅក្នុងខ្លួនគឺគ្លីកូហ្សែននិងខ្លាញ់។ ហ្គីលីកូហ្សិនមានថាមពលនិងងាយប្រែជាថាមពលជាងខ្លាញ់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរាងកាយព្យាយាមដុតវាដំបូងហើយបន្ទាប់មកមានតែវេនទៅជាខ្លាញ់។

ដូច្នេះការហាត់ប្រាណគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងព្រោះបើមិនដូច្នោះទេជាពិសេសជាមួយនឹងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអ្នកនឹងមិនឈានដល់ចំណុចនៃការដុតខ្លាញ់នោះទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនខ្ពស់មានន័យថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ណាមួយ - នោះគឺ រត់ហែលទឹកកង់។ ល។ វាគឺជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះដែលលើកកម្ពស់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានល្អបំផុត។ ហេតុដូច្នេះការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់ចង្អៀតនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានទេ។ មែនហើយការហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងនៅតែមិនអាចមើលឃើញដោយសារតែស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។

តាមឧត្ដមគតិការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងកម្លាំងគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាចាប់តាំងពីការរត់ឬជិះកង់តែម្នាក់ឯងនឹងមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេព្រោះរាងកាយអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកដែលមានបន្ទុក។ ហើយមិនយូរមិនឆាប់ការរត់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងឈប់ធ្វើការដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលជម្មើសជំនួសនៃបន្ទុកនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ លើសពីនេះទៅទៀតសាច់ដុំកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជាតិខ្លាញ់លឿនត្រូវបានដុតដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺចាំបាច់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។

ហើយចំណុចសំខាន់ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹង។ ខ្លាញ់គឺជាប្រភពថាមពលមិនមែនជាដុំសាច់ដែលធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយដោយការធ្វើសកម្មភាពនៅលើតំបន់ជាក់លាក់ឧទាហរណ៍នៅលើក្រពះឬចំហៀងអ្នកមិនអាចដុតវានៅកន្លែងពិសេសនេះបានទេ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺរំកិលខ្លាញ់នៅខាងក្រោមឬខាងលើតំបន់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើការដោយសារតែការបត់បែននៃស្បែក។

ហេតុដូច្នេះហើយការហាត់ប្រាណមិនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅតំបន់ពោះទេវាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប្រហាក់ប្រហែលនឹងរាងកាយទាំងមូល។

រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវពិចារណាគឺថាមនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈហ្សែន។ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ខ្លះត្រូវបានយកចេញពីភ្លៅរីឯខ្លាញ់ខ្លះទៀតចេញពីពោះ។ នេះអាចកើតឡើងសូម្បីតែដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលនិងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដូចគ្នាក៏ដោយ - នេះគ្រាន់តែជាលក្ខណៈហ្សែនប៉ុណ្ណោះ។