សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលដំបូងនៃការរៀបចំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុងបានបញ្ចប់។
សូមអានរបាយការណ៍ស្តីពីថ្ងៃរៀបចំនីមួយៗនៅទីនេះ៖
ថ្ងៃដំបូងនៃការរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ថ្ងៃទី ២ និងទី ៣ នៃការរៀបចំសំរាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ថ្ងៃទីបួននិងទីប្រាំនៃការរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីការរៀបចំ ២ ថ្ងៃចុងក្រោយនិងទាញការសន្និដ្ឋានពេញមួយសប្តាហ៍។
ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ ថ្ងៃសៅរ៍។ ការកំសាន្ត
ថ្ងៃសៅរ៍ត្រូវបានជ្រើសរើសជាថ្ងៃសម្រាក។ វាជាការចាំបាច់មិនថាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយថ្ងៃគួរតែធ្វើដោយការសម្រាកពេញលេញ។ នេះគឺជាធាតុសំខាន់នៃការងើបឡើងវិញ។ បើគ្មានថ្ងៃនេះការងារហួសប្រមាណគឺជៀសមិនរួច។
លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការល្អបំផុតដែលវាជាថ្ងៃដដែលរាល់សប្តាហ៍។
ថ្ងៃទីប្រាំពីរ។ ថ្ងៃអាទិត្យ។ ការងារចន្លោះពេល។ មូលដ្ឋានស្តារឡើងវិញ។
វគ្គហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលនៅឯពហុកីឡដ្ឋាននេះត្រូវបានគ្រោងធ្វើនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ ភារកិច្ចគឺត្រូវរត់ចម្ងាយ ១០ ចម្ងាយ ៣,១៥ គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់ពីរត់បាន ៤០០ ម៉ែត្រ។
ជាគោលការណ៍ការបណ្តុះបណ្តាលគឺស៊ាំនឹងខ្ញុំរួចហើយ។ នៅរដូវក្ដៅខ្ញុំបានធ្វើការងារចន្លោះពេលនេះមានតែពេលសម្រាកចន្លោះពេល ២០០ ម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះដូច្នេះកិច្ចការហាក់ដូចជាអាចធ្វើទៅបានដោយសារពេលវេលាសម្រាកកើនឡើង។
ទោះយ៉ាងណាពេលនេះកិច្ចការនេះមិនអាចបញ្ចប់បានទេសូម្បីតែ ៥០ ភាគរយក៏ដោយ។ មានហេតុផលជាច្រើន។
ទីមួយរាងកាយទើបតែចាប់ផ្តើមត្រូវបានអូសទាញទៅក្នុងរបបបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះដូច្នេះវាមិនមានពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញពីបន្ទុកពីមុនទេ។ នេះជាមូលហេតុចំបង។
ទីពីរអាកាសធាតុមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្យល់បក់ខ្លាំងដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំរត់ផ្នែកមួយគីឡូម៉ែត្រនិងទៅ ១០០ ម៉ែត្រចុះក្រោមវាបានយកឈ្នះវាក្នុងរយៈពេល ១៨ វិនាទីនៅពេលដែលខ្ញុំរត់ ១០០ ម៉ែត្រដែលខ្យល់បក់មកលើមុខរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល ២២ វិនាទីហើយដោយមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។
ទីបីសម្លៀកបំពាក់មានចំនួនច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកំណែរដូវក្តៅនៅពេលស្លៀកតែខោខ្លីនិងអាវយឺតក៏ដូចជាស្បែកជើងប៉ាតាហ្វឹកហាត់ដែលមានទំងន់ ៣០០ ក្រាមរៀងៗខ្លួនខណៈដែលអ្នកប្រកួតប្រជែងមានទំងន់មិនលើសពី ១៦០ ក្រាមក៏បានធ្វើការកែសម្រួលដោយខ្លួនឯង។
ជាលទ្ធផលខ្ញុំរកបានតែ ៦ ផ្នែកនៃ ៣.២០ ប៉ុណ្ណោះ។ ជើងគឺ "ឈើ" ។ ពួកគេមិនចង់រត់ចេញទាល់តែសោះ។ ហើយភាពអស់កម្លាំងដែលកកកុញក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍បានប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផល។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យ ១០ ចម្រៀកនៅលេខ ៣.១៥ ខ្ញុំរកបានតែ ៦ ទេនៅ ៣.២០ ។ មិនពេញចិត្តនឹងការហាត់ប្រាណទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ។
នៅពេលល្ងាចវាចាំបាច់ត្រូវរត់ ១៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនយឺតក្នុងរយៈពេល ៤,២០ នាទីក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនៅទីនេះខ្ញុំមិនមានសំណាងទេ។ វាបានចាប់ផ្តើមព្រិលឆ្ពោះទៅរកល្ងាច។ នេះនឹងមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាមិនមែនដោយសារការពិតដែលថាសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅខ្ពស់ជាងសូន្យហើយព្រិលធ្លាក់ប្រហែល ៥ សង្ទីម៉ែត្រជាលទ្ធផលបបរព្រិលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបានបង្កើតឡើងដែលវាមិនអាចដើរឬរត់បាន។ ហើយដោយពិចារណាលើការពិតដែលថាខ្ញុំរស់នៅក្នុងវិស័យឯកជនដែលជាកន្លែងដែលមានផ្លូវក្រាលកៅស៊ូដែលនៅជិតបំផុតគឺមានតែមួយគីឡូម៉ែត្រពីផ្ទះរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់មកគីឡូម៉ែត្រនេះនឹងត្រូវរត់មិនត្រឹមតែលើព្រិលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើភក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចផងដែរ។
ជាការពិតណាស់ពីពេលមួយទៅពេលមួយអ្នកត្រូវតែរត់លើព្រិលប្រភេទនេះជាពិសេសនៅនិទាឃរដូវនៅពេលដែលមានភាពរញ៉េរញ៉ៃបែបនេះក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំមិនឃើញមានអារម្មណ៍អ្វីនៅក្នុងនោះទេ។ ដោយពិចារណាលើការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកខ្ញុំបានសំរេចថានេះជាហេតុផលដើម្បីសម្រាកបន្ថែមទៀតព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនបានជាសះស្បើយពេញលេញទេ។
បើក្រឡេកមើលទៅតាំងពីខ្ញុំកំពុងសរសេររបាយការណ៍នេះបន្ទាប់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដំបូងនៅថ្ងៃច័ន្ទខ្ញុំនឹងនិយាយថាអ្វីដែលនៅសល់គឺមានប្រយោជន៍។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលគឺល្អទាំងផ្នែកសុខុមាលភាពនិងលទ្ធផល។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកហត់នឿយទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយបន្ទាប់មកពេលខ្លះវាសមនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានការសម្រាកបន្ថែម។ នេះគ្រាន់តែជាការបូកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាការសម្រាកបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងករណីដែលមានរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង។ គ្រាន់តែជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាននៅសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលដំបូង
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលដំបូងត្រូវបានគេវាយតម្លៃថា“ ល្អ” ។
បានបញ្ចប់កម្មវិធីដែលបានបញ្ជាក់ទាំងស្រុងលើកលែងតែមួយថ្ងៃ។ ចំងាយសរុបមាន ១២០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងនោះមានការងារ ៥៦ ហើយនៅសល់គឺការស្តារឡើងវិញឬរត់ក្នុងល្បឿនមធ្យម។
ការងារចន្លោះពេលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកច្រើនបំផុត។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតគឺការឆ្លងកាត់ចម្ងាយ ១៥ គីឡូម៉ែត្រ។
ភារកិច្ចនៅតែដដែលនៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ ខ្ញុំមិនបានផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធីរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ទៀតទេ។ ប៉ុន្តែការកើនឡើងបន្តិចបន្តួចនៃចំងាយសរុបនិងចំងាយឡើងភ្នំគឺចាំបាច់។ ដូច្នេះគោលដៅនៅសប្តាហ៍ក្រោយគឺសរុប ១៤០ គីឡូម៉ែត្រហើយការកើនឡើងនៃការងារចន្លោះពេលប្រហែល ១០ ភាគរយនៃការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។
P.S. សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំមានការហាត់ប្រាណចំនួន ១១ លើក។ នោះគឺខ្ញុំហាត់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះមិនមានន័យថាលទ្ធផលអាចទទួលបានតែជាមួយនឹងចំនួននៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះទេ។ ចំនួនអ្នកហាត់ប្រាណល្អបំផុតក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺ ៥ នាក់ ការពិនិត្យឡើងវិញ បន្ទាប់ពីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងការរត់ការបណ្តុះបណ្តាលយោងទៅតាមកម្មវិធីដែលខ្ញុំបានធ្វើសម្រាប់ពួកគេបានធ្វើ ៤, ៥, អតិបរមា ៦ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះខ្ញុំអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការឈានដល់ថ្នាក់ទី ៣ ប្រសិនបើអ្នកហាត់បានតែ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
