.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ហេនរីកហាន់សាន់ម៉ូឌែលអិម - ឧបករណ៍ Cardio នៅផ្ទះ

តើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាអ្វី? នេះគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការពេញលេញដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីកន្លែង។ ងាយស្រួលមែនទេ? អ្នកនៅផ្ទះខណៈពេលកំពុងលេងកីឡាទទួលបានបន្ទុកនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងក្រឡេកមើលម៉ូឌែល R ពីហេនរីកហាន់សុនដែលជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណងាយស្រួលប្រើនិងមានមុខងារសម្រាប់ផ្ទះ។

ការរចនា, វិមាត្រ

នៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍ក្លែងធ្វើនៅផ្ទះចូរសំរេចចិត្តជាមុនថាតើវានឹងឈរនៅទីណា។

យកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចដូចខាងក្រោមៈ

  • ដាក់ផ្លូវដែកដើម្បីកុំអោយមានអ្វីជាប់នឹងវាកុំដាក់វានៅជិតជញ្ជាំង។
  • ចងចាំថាការបណ្តុះបណ្តាលអាចចំណាយពេលយូរនិងប្រព្រឹត្តទៅនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ ព្យាយាមដាក់ឧបករណ៍ពិសោធន៏តាមរបៀបដែលអ្នករត់មិនមើលជញ្ជាំងក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់: ទស្សនៈនេះមិនទំនងជាជំរុញគាត់ឱ្យរត់ទៀងទាត់ទេ។
  • ពិចារណាពីលទ្ធភាពនៃការមានខ្យល់ចេញចូលថេរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកនឹងត្រូវសិក្សា។

ដោយពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះរកកន្លែងសមរម្យមួយនៅក្នុងបន្ទប់។

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណម៉ូឌែល R មានទំហំ ១៧២x៧៣x១២៤ សង់ទីម៉ែត្រ។ វិមាត្របត់មានទំហំ ៩៤.៥x៧៣ គុណ ១៥២ ស។ មដូចដែលអ្នកអាចឃើញហើយប្រវែងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើផ្លូវដែកត្រូវបានបត់ដូច្នេះមានការសន្សំសំចៃយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងលំហ។

ការរចនានៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏គឺតឹងរឹងពណ៌ចម្បងគឺខ្មៅ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាពណ៌ខ្មៅសមនឹងមនុស្សភាគច្រើនច្បាប់នេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ផ្ទៃខាងក្នុង។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនឹងមើលទៅសមរម្យនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកហើយនឹងសមនឹងការរចនាណាមួយ។

កម្មវិធី, ការកំណត់

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអគ្គិសនីលើ "មិត្តរួមការងារ" ម៉ាញេទិកនិងមេកានិករបស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលផ្ទុកនៅក្នុងសតិរបស់ឧបករណ៍។ ម៉ូឌែលផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យសមនឹងបន្ទុកអាំងតង់ស៊ីតេនិងភាពខុសគ្នា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសកម្មវិធីមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីកំណត់ជាមុនចំនួន ១២ ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការអ្នកដឹងថាបន្ទុកមិនសមនឹងអ្នកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការកំណត់ដោយខ្លួនឯងជានិច្ច។

តើជម្រើសអ្វីខ្លះអាចត្រូវបានកែតម្រូវ:

  • ល្បឿនគេហទំព័រ។
    វាអាចលៃតម្រូវបានពី ១ ទៅ ១៦ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ ទាំងនោះ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេហៅថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក៏ដោយក៏វាល្អសម្រាប់ដើរដែរ។ ប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយឬមូលហេតុផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវចំណាយពេលច្រើននៅផ្ទះហើយអ្នកចង់បានសកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់មកផ្លូវនឹងទៅដល់ការជួយសង្គ្រោះ។ ហើយការព្យាយាមបំបែកកំណត់ត្រាអូឡាំពិកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងគឺមិនចាំបាច់ទេ។ អ្នកគ្រាន់តែដើរតាមចង្វាក់ធម្មតារបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាវាល្អប្រសើរជាងការអង្គុយលើសាឡុង។
  • មុំនៃទំនោរនៃផ្ទាំងក្រណាត់។
    អ្នកមិនត្រឹមតែអាចដើរបានទេតែដើរឡើងភ្នំ។ វាមានសុខភាពល្អនិងអាចបត់បែនបានក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាធ្ងន់ធ្ងរការរត់លើផ្លូវពិតជាមានសុខភាពល្អជាងការរត់លើដីរាបស្មើ។ និងការលៃតម្រូវទំនោរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណធ្វើត្រាប់តាមវាដោយជោគជ័យ។ ដូច្នេះអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណកើនឡើងហើយភាពអស់កម្លាំងកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។ ម៉ូដែល Henrik Hansson Model R អាចត្រូវបានកំណត់ទៅជាលំអៀងបន្តិចពី ១ °។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីច្រើនទេប៉ុន្តែសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូច។
  • គោលដៅបុគ្គល។
    អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់នៅទីនេះ។ អ្នកជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នកវាអាចជាចម្ងាយធ្វើដំណើររយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណឬចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។ ចង្អុលបង្ហាញវានៅក្នុងការកំណត់ជ្រើសរើសល្បឿននិងមុំនៃទំនោរនិងរត់។ ហើយធ្វើដូចនេះរហូតដល់អ្នកពិសោធន៏ប្រាប់អ្នកថាគោលដៅត្រូវបានសម្រេចហើយ។ ងាយស្រួលបំផុត។

ដូច្នេះម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ផ្តល់នូវលទ្ធភាពជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ កុំគិតថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជឿនលឿន។ ទេសូម្បីតែអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីថ្មោងបំផុតនឹងរកឃើញជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនគាត់។

ជា​ចុងក្រោយ

និយាយអញ្ចឹងផ្លូវដើររបស់ហេនរីកហាន់សុនផ្តល់នូវចំនុចចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់សុខភាពនិងសុវត្ថិភាព៖

  • ប្រព័ន្ធរំលោះ;
  • ថ្នាំកូតប្រឆាំងនឹងការរអិលនៃផ្ទាំងក្រណាត់;
  • សោសុវត្ថិភាពម៉ាញេទិក;
  • handrails មានផាសុខភាព។

ដូច្នេះម៉ាស៊ីនពិសោធន៏មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចការពារបានផងដែរប្រឆាំងនឹងហានិភ័យណាមួយ។ នៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍កីឡាសិក្សាលក្ខណៈទាំងអស់ដើម្បីកុំអោយច្រឡំ។

មើល​វីដេអូ: HIIT-CARDIO GYMHOME-WORKOUT Burn the Calories,Stronger,Healthier and Good Shape (ឧសភា 2025).

អត្ថបទមុន

រូបមន្តរលោងល្អបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក

អត្ថបទបន្ទាប់

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន - លក្ខណៈសម្បត្តិតម្លៃប្រចាំថ្ងៃប្រភព

អត្ថបទដែលទាក់ទង

អំពី។ Sakhalin នឹងធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះនៃពិធីបុណ្យរដូវរងាដំបូងគេដែលឧទ្ទិសដល់ TRP

អំពី។ Sakhalin នឹងធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះនៃពិធីបុណ្យរដូវរងាដំបូងគេដែលឧទ្ទិសដល់ TRP

2020
ការរៀបចំម៉ារ៉ាតុងពីទទេ - គន្លឹះនិងល្បិច

ការរៀបចំម៉ារ៉ាតុងពីទទេ - គន្លឹះនិងល្បិច

2020
Cordon មាន់លាយជាមួយ Ham និងឈីស

Cordon មាន់លាយជាមួយ Ham និងឈីស

2020
ទួរគីដុតនំជាមួយបន្លែ - រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ ជាមួយរូបថត

ទួរគីដុតនំជាមួយបន្លែ - រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ ជាមួយរូបថត

2020
ជើងឈឺចាប់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់

ជើងឈឺចាប់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់

2020
ការបង្រៀនវីដេអូឥតគិតថ្លៃដំណើរការ

ការបង្រៀនវីដេអូឥតគិតថ្លៃដំណើរការ

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ស្ទីលហែលទឹក: ប្រភេទមូលដ្ឋាន (បច្ចេកទេស) នៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងនិងសមុទ្រ

ស្ទីលហែលទឹក: ប្រភេទមូលដ្ឋាន (បច្ចេកទេស) នៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងនិងសមុទ្រ

2020
ស្តង់ដាររត់រលូន ៤០០ ម

ស្តង់ដាររត់រលូន ៤០០ ម

2020
នំខេកប្រូតេអ៊ីនខាំអាហារបំប៉នល្អបំផុត

នំខេកប្រូតេអ៊ីនខាំអាហារបំប៉នល្អបំផុត

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta