មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការដើរលុតជង្គង់ជាប្រចាំជួយឱ្យជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗក្នុងភាពញឹកញាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនជំងឺរំលាយអាហារនិងសូម្បីតែរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យនិយាយថាលំហាត់បែបនេះអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីរបៀបដឹកនាំមេរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់ក្នុងករណីដែលការដើរបែបនេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពនៅពេលវាបង្កអន្តរាយហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើចលនាដោយជង្គង់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការលុតជង្គង់
ដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ការដើរជាទៀងទាត់នៅលើជង្គង់របស់អ្នកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយជាពិសេសមនុស្សម្នាក់កត់សម្គាល់ថា៖
- ពង្រឹងសាច់ដុំ។
- ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា។
- ការកើនឡើងនៃកម្លាំង។
- ការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ជាពិសេសប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។
- ការជាសះស្បើយលឿនពីជំងឺ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះនឹងមានលុះត្រាតែការដើរប្រភេទនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។
បំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺរលាកសន្លាក់
ស្ទើរតែ ៤២% នៃមនុស្សទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់និងរលាកសន្លាក់ជាពិសេសបន្ទាប់ពី ៥៥ ឆ្នាំ។ ជាមួយនឹងរោគសាស្ត្របែបនេះជាលិកាសន្លាក់ត្រូវបានខូចខាតដែលនាំឱ្យមានការបំផ្លាញសាច់ដុំនិងសរសៃចង។
អ្នកជំងឺជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរការឡើងរឹងនិងការលំបាកក្នុងចលនាហើយនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពួកគេក្លាយជាជនពិការ។ ជាមួយនឹងជំងឺបែបនេះយោងទៅតាមមនុស្ស ៧៥% ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឬរលាកសន្លាក់ការដើរលើជង្គង់អាចជួយបាន។
លំហាត់បែបនេះជួយដល់៖
- ពង្រឹងសន្លាក់;
- ការយកចេញនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់;
- លំហូរឈាមកើនឡើង
- ធម្មតានៃលំហូរនៃសារធាតុរាវ synovial ចូលទៅក្នុងសន្លាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជំងឺបែបនេះលំហាត់ទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺរលាកសន្លាក់t:
- នៅដំណាក់កាលដំបូង;
- មិនបានក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ;
- មិនបាននាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយធ្ងន់ធ្ងរនៃសន្លាក់និងសរសៃចងដែលក្នុងនោះមានការលំបាកក្នុងចលនា។
ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់និងរលាកសន្លាក់ការធ្វើចលនាលើជង្គង់អាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការព្រមព្រៀងពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមបើមិនដូច្នេះទេវាមានហានិភ័យក្នុងការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការនៃជំងឺនិងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
ជួយសម្រកទម្ងន់
មនុស្សលើសទម្ងន់អាចហាត់លត់ជង្គង់បានព្រោះលំហាត់ទាំងនេះ៖
- ដុតកាឡូរីយ៉ាងសកម្ម;
ក្នុងកំឡុងពេលចលនាមានបន្ទុកកើនឡើងនៅលើសន្លាក់ត្រគាកសាច់ដុំនៃជើងនិងខ្នង។
- ពង្រឹងស្មាខ្សែក្រវ៉ាត់;
- យកបរិមាណលើសនៅត្រគាកនិងចង្កេះ។
ទោះបីជាការពិតដែលថាការហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាសកម្មភាពកីឡាខ្លាំងក៏ដោយក៏វាមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ដែលផ្តល់ឱ្យថាពួកគេត្រូវបានធ្វើជាប្រចាំ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យនិងធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា
ការសិក្សារយៈពេលវែងរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានបង្ហាញថាការលុតជង្គង់ជួយស្តារការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការស្តាររាងកាយឡើងវិញនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសោតវិញ្ញាណ។
វាកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន៖
- មានចំណុចនៅក្រោមជង្គង់ដែលនៅពេលប៉ះពាល់នឹងពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យនិងការរំលាយអាហារ។
ក្នុងកំឡុងពេលចលនាចលនារុញច្រានពិសេសទៅចំណុចទាំងនេះ។
- ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានការកើនឡើងលំហូរឈាមនិងការកើនឡើងនៃកម្លាំងដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារ។
- មនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងភាពវិជ្ជមានហើយដោយអំណាចនៃការផ្តល់យោបល់របស់គាត់ធ្វើឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យនិងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតានៅពេលធ្វើវាដោយបិទភ្នែក។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលនិងអវយវៈ
ក្នុងមេរៀនមេរៀនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាលនិងអវយវៈមានភាពប្រសើរឡើង។
រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ទាំងនេះទៅ៖
- បង្កើនចរាចរឈាម;
- ការលុបបំបាត់ការជាប់គាំងនៅក្នុងឈាម;
- ប្រញាប់ប្រញាល់អុកស៊ីសែនទៅកោសិកានៃខួរក្បាល។
ការកើនឡើងនៃអុកស៊ីសែននេះផ្តល់នូវការចល័តដៃនិងជើងកាន់តែច្រើន។
រំញោចបំពង់រំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធ genitourinary
នៅក្នុងដំណើរការនៃការដើរនៅលើជើងទាំងបួនឬជង្គង់តំបន់នៃតំបន់ចង្កេះពោះពោះនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូចក៏ចូលរួមយ៉ាងសកម្មដែរ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ហើយក៏ជួយជំរុញដល់ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនផងដែរ។
លទ្ធផលគឺ៖
- ការការពារនិងការធូរស្បើយពីការទល់លាមក;
- ការកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះរួមទាំងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃដំបៅឬរលាកក្រពះ។
- ភាពធម្មតានៃការសំងាត់នៃទឹកក្រពះ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមនិងលំពែង;
- ការយកចេញលឿននៃសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ;
- ការស្តារមុខងារបន្តពូជ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់យោងទៅតាមមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺផ្សេងៗនៃតម្រងនោមថ្លើមនិងលំពែងជួយយកខ្សាច់ចេញពីរាងកាយ។
ព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងនិងបង្វឹកបេះដូង
ក្នុង ៦៥% នៃករណីទាំងអស់រោគសាស្ត្រនិងបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងក៏ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរាងកាយទាប។ ការលត់ជង្គង់ជួយមនុស្សឱ្យពង្រឹងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិងស្តារប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយលំហាត់បែបនេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើ:
- អ្នកជំងឺមិនមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃឆ្អឹងខ្នងនិងបេះដូងដែលត្រូវការការវះកាត់ឬការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។
- ការងើបឡើងវិញគឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាពិសេសស្របនឹងការដើរការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្ត (ប្រសិនបើវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត) របបអាហារនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានអនុវត្តតាម។
- មិនមាន contraindications សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងល្អបំផុតកើតឡើងនៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយចង្វាក់បេះដូងទាបជាង ៥០% តិចជាងអត្រាបេះដូងអតិបរមាដែលអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។
ហេតុដូច្នេះហើយការដើរលើជង្គង់របស់អ្នកផ្តល់នូវបន្ទុកធម្មតានិងញាប់ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសកម្មភាពបេះដូង។
គ្រោះថ្នាក់និង contraindications ដើម្បីដើរនៅលើជង្គង់របស់អ្នក
ការដើរលង់លក់អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះសកម្មភាពបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ឧទាហរណ៍មនុស្សអាចនឹងចាប់ផ្តើមចូល:
- ឈឺចាប់ត្រង់ជង្គង់។
ការឈឺចាប់ក្នុង ៩៨ ភាគរយនៃករណីកើតឡើងនៅពេលដើរលើកម្រាលមិនស្មើគ្នានិងក៏ដូចជាអ្នកជំងឺដើររយៈពេលយូរដោយគ្មានការរំខាន។
- Calluses និងក្រហមនៅតំបន់ជង្គង់។
- កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅនឹងវគ្គសិក្សានៃជំងឺនេះ។
- ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើង។
- ញាប់ញ័រក្នុងជើងឬពាសពេញរាងកាយ។
ទោះយ៉ាងណានេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេល៖
- ភាពរឹងមាំខាងរាងកាយទាបឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺបានចូលគេងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយឬកម្រឡើងដោយសារតែទំងន់ធំឬរោគសាស្ត្រដែលមានស្រាប់។
- ជម្ងឺសាច់ដុំ;
- រោគសាស្ត្រជង្គង់ជង្គង់;
- មេរៀនកំពុងត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ។
លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យប្រើប្រភេទនៃការដើរបែបនេះទេប្រសិនបើអ្នកមាន៖
- ការរងរបួសណាមួយដល់ឆ្អឹងខ្នងនិងចុងទាបបំផុត។
- exacerbation នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឬ arthrosis;
- ប្រតិបត្ដិការមួយត្រូវបានអនុវត្តនាពេលថ្មីៗនេះជាពិសេសតិចជាង ៣០ - ៥០ ថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីថ្ងៃនៃអន្តរាគមន៍វះកាត់។
- សីតុណ្ហាភាពរាងកាយខ្ពស់;
- exacerbation នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ដើម្បីបងា្ករគ្រោះថ្នាក់ពីលំហាត់បែបនេះអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីឱ្យគាត់អាចប្រាប់អ្នកឱ្យច្បាស់ថាតើត្រូវធ្វើលំហាត់បែបនេះឬអត់។
វិន័យលុតជង្គង់
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានការដើរត្រូវតែត្រឹមត្រូវ។
នៅក្នុងបញ្ហានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់:
បន្តិចម្តងត្រូវបានប្រើដើម្បីដូចជាបន្ទុក, ឈ្មោះ:
- ព្យាយាមឈរនៅលើជង្គង់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 2 - 7 ថ្ងៃដំបូង;
- បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងជំហានមួយចំនួនទៅមុខ;
- នៅពេលដែលវានឹងមានផាសុកភាពនិងមិនឈឺចាប់ក្នុងការបន្តទៅមេរៀនពេញ។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការឈរលើខ្នើយដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់។
- ហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃ។
- ខិតខំអនុវត្តជំហាន ៤០០ ក្នុងមេរៀន។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតជំហានពិតប្រាកដចំនួន ៤០០ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចំនួនដ៏ប្រសើរបំផុតដែលជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងពង្រឹងរាងកាយ។
- ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅជាន់ទទេផ្ទុយទៅវិញដើរលើកំរាលព្រំទន់ឬគ្របដោយភួយ។
- ទៅមុខហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។
សំខាន់ៈការឆ្លាស់គ្នានៃចលនាទៅក្រោយនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមនិងការពង្រឹងសាច់ដុំ។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវដេកលើខ្នងរបស់អ្នកហើយដេករយៈពេល ៤០-៦០ វិនាទីខណៈពេលដកដង្ហើមវែងៗនិងដកដង្ហើមចេញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងជង្គង់បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែទិញបន្ទះជង្គង់ពិសេសហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងនោះ។
ការពិនិត្យឡើងវិញ
ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំស្រកទំងន់ហើយនៅឆ្នាំចុងក្រោយខ្ញុំឡើងទម្ងន់ ៦ គីឡូក្រាមទៀត។ កាលពី ៣ ខែមុនខ្ញុំបានសំរេចចិត្តប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯងហើយចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់។ ខ្ញុំបានទៅលេងអាហារូបត្ថម្ភហើយរួមជាមួយគាត់យើងបានបង្កើតរបបអាហារល្អបំផុតសំរាប់ខ្ញុំ។
លើសពីនេះទៀតខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរកាន់តែច្រើនរួមទាំងលុតជង្គង់ជុំវិញផ្ទះ។ ខ្ញុំធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ២០ នាទី។ និយាយដោយស្មោះត្រង់ដំបូងវាពិបាកហើយជើងរបស់ខ្ញុំហត់នឿយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលខ្ញុំបានឃើញលទ្ធផល។ ក្នុងមួយខែវាប្រែជាដកហូត 4,5 គីឡូក្រាម។
Alevtina អាយុ ៥៣ ឆ្នាំ Barnaul
ដោយបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនទី 2 ខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយនឹងតួលេខរបស់ខ្ញុំក្រពះរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រងូតស្រងាត់ហើយសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅជ្រុងនិងត្រគាក។ ដោយសារខ្ញុំមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ការទៅហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណមិនមែនជាជំរើសរបស់ខ្ញុំទេ។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះរួមទាំងការលត់ជង្គង់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះមិនចំណាយពេលច្រើនទេប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពនិងជួយក្នុងការដកចេញពីចំហៀងនិងព្យួរក្បាលពោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
យ៉ាណាអាយុ ៣៣ ឆ្នាំយ៉ារ៉ូសឡូវ
កាលពី ២ ឆ្នាំមុនកន្លះគ្រូពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្ញុំថាមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកខ្ញុំត្រូវតាមដានសុខភាពរបស់ខ្ញុំអោយបានច្រើនថែមទៀតប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារនិងលេបថ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះខ្ញុំមានការឈឺសន្លាក់ម្តងហើយម្តងទៀតគ្រូពេទ្យដែលបានចូលរួមបានណែនាំខ្ញុំឱ្យដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងនៅលើជង្គង់របស់ខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះបីជាសកម្មភាពនេះហាក់ដូចជាចម្លែកនៅពេលក្រឡេកមើលដំបូងក៏ដោយវាពិតជាអាចជួយបាន។ ការឈឺចាប់បាត់ទៅហើយសូម្បីតែការចល័តនៅជង្គង់ក៏កាន់តែច្រើនដែរ។
Pavel អាយុ ៦៤ ឆ្នាំទីក្រុងមូស្គូ
ខ្ញុំបានដើរលើជង្គង់របស់ខ្ញុំពេញមួយខែដោយធ្វើមេរៀនយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់តាមកាលវិភាគនិងហ្វឹកហាត់ខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំមិនបានមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ទេទម្ងន់មិនថយចុះទេបញ្ហាក្រពះនៅតែមានដដែល។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការដើរបែបនេះការឈឺចាប់លេចឡើងហើយ calluses ត្រូវបានជូត។
Lyubov អាយុ ៤១ ឆ្នាំ Tver
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាបេះដូងកាលពី ២ ឆ្នាំមុនហើយខ្ញុំក៏ធាត់ជ្រុលដែរហើយបន្ទាប់ពីទទួលរងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក្នុងព្រហ្មចារីខ្ញុំមានបញ្ហាសាច់ដុំមួយចំនួន។ សម្រាប់ខ្ញុំការលុតជង្គង់គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលគ្មានការប្រឹងប្រែងនិងការឈឺចាប់ច្រើន។ ខ្ញុំទៅរាល់ថ្ងៃហើយខ្ញុំហ្វឹកហាត់តែពេលព្រឹកនៅពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍នៃមេរៀនគឺអតិបរមា។
Maxim អាយុ ៤១ ឆ្នាំយូលីលីណូវក
ការដើរលង់លក់មិនមែនជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្មនោះទេប៉ុន្តែទោះបីជាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំបង្កើនលំហូរឈាមហើយជាលទ្ធផលស្តារមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងបេះដូងក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលំហាត់បែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតិតែតាមច្បាប់ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានយល់ព្រមដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។
Blitz - គន្លឹះ៖
- ក្នុងមេរៀនអ្នកត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។
- ប្រសិនបើជំហានមានការលំបាក, បន្ទាប់មកវាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីបន្តគ្រាន់តែឈរនៅលើខ្នើយ, ពត់ជង្គង់របស់អ្នក, រហូតដល់សាច់ដុំកាន់តែខ្លាំង;
- កុំចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើមានការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឬការឡើងកម្តៅជាទូទៅត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។