តើអ្វីទៅជាការដើររបស់បង្គោលស៊ុយអែដអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ * រត់

ជាញឹកញាប់ណាស់នៅក្នុងឧទ្យានអ្នកអាចឃើញពីរបៀបដែលមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការដើរ, ខណៈពេលដែលកាន់ដំបងពិសេសនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាប្រភេទនេះវាចាំបាច់ត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនៃការដើររបស់ស៊ុយអែតជាមួយនឹងដំបងរកមើលថាតើវាជាអ្វីនិងរបៀបដែលដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយមនុស្ស។

តើបង្គោលស៊ុយអ៊ែតដើរជាអ្វី?

កីឡានេះអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំដោយមិនគិតពីលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។ ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការដើរបែបនេះសាច់ដុំនៃរាងកាយត្រូវបានភ្ជាប់ដែលនាំឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។

ការដើរទាក់ទងនឹងបច្ចេកទេសពិសេសកំឡុងពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីខណៈពេលរុញដីពីលើដោយដំបងពិសេស។ ដោយសារតែសកម្មភាពនេះបន្ទុកនៅលើតំបន់ជើងនិងតំបន់ចង្កេះត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុន្តែរាងកាយខាងលើផ្ទុកកាន់តែច្រើន។

លក្ខណៈពិសេសនៃកីឡានេះ៖

បន្ទុកត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើលើផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោម។
បន្ទុកនៅលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំកើនឡើងច្រើនដងផ្ទុយពីការដើរធម្មតា។
ឈាមរត់កើនឡើង;
ការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។

ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សនៅតែមានកម្រិតដែលជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងការពារការលេចឡើងនៃជំងឺ។

ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ដោយមានជំនួយពីកីឡាប្រភេទនេះមនុស្សម្នាក់អាចកែលម្អរាងកាយបាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរណ័រឌិកមានដូចខាងក្រោម៖

បង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃជាលិកាសាច់ដុំ;
ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្សមានការថយចុះ;
វាត្រូវបានប្រើជាការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមដោយហេតុនេះបង្កើនលំហូរនៃសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត;
សម្ពាធត្រូវបានស្តារឡើងវិញនៅពេលចាស់។
ឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយហានិភ័យនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
ស្រកទម្ងន់;
បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាមការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។

កីឡានេះមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការដើរប្រភេទនេះត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើបាបខ្លួនឯង។

ភាគច្រើនគ្រោះថ្នាក់គឺស្ថិតនៅក្នុងសកម្មភាពខ្លាំងហួសហេតុដែលនាំឱ្យមានការលាតសន្ធឹងនិងភាពតានតឹងលើសរីរាង្គនៃបេះដូង។ ដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលនឹងជ្រើសរើសរយៈពេលនៃវគ្គដោយគិតពីលក្ខណៈនៃរាងកាយមនុស្ស។

ការរាំងស្ទះដល់ការដើររបស់ស៊ុយអែត

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក្នុងដំណាក់កាលស្មុគស្មាញ;
កំដៅ;
ប្រតិបត្ដិការផ្ទេរនៃប្រភេទផ្សេងគ្នា;
ជំងឺបេះដូង;
ការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើម;
angina pectoris;
ការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដែលត្រូវបានអមដោយដំណើរការរលាក;
ជំងឺរួមគ្នា;
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្មុគស្មាញ។

ការពន្យាកំណើតអាចជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើរាងកាយទាំងមូល។

បច្ចេកទេសដើរស្កេនឌីណាវី

ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើចលនាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែពឹងផ្អែកលើជើងទាំងមូលនិងផ្ទេរទំងន់រាងកាយទាំងមូលទៅនឹងអវយវៈមួយ។

ជើងទីពីរនៅពេលនេះត្រូវបានផ្ទេរទៅមុខដោយចាប់ផ្តើមពីកែងជើងហើយរមៀលលើម្រាមជើងបន្ទាប់មកទម្ងន់រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្ទេរទៅជើងផ្សេងទៀត។

ក្នុងកំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មូលដ្ឋាន៖

ឈរនៅលើផ្ទៃនៃជើងដោយចាប់ផ្តើមពីកែងជើងបន្ទាប់មកខ្នងនិងផ្លាស់ទីយ៉ាងរលូនទៅម្រាមជើង។ ខណៈពេលដែលជើងស្ថិតនៅលើដីទាំងស្រុងវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមផ្ទេរជើងផ្សេងទៀត;
ចលនាត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់មានគុណភាពខ្ពស់។
ដៃធ្វើការស្របនឹងជើង។ ក្នុងអំឡុងពេលរុញចេញពីជើងពីដីដៃត្រូវបានរុញច្រានដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ពិសេសខណៈដែលកដៃនៅតែទំនេរសម្រាប់ចរន្តឈាមធម្មតា;
ពីរជំហានដំបូងត្រូវបានអនុវត្តនៅលើដង្ហើមចូល, ពីរជំហានបន្ទាប់នៅលើដង្ហើមចេញ;
ផ្នែកខាងក្រោយនៅតែត្រង់។

នៅខាងក្រៅមនុស្សម្នាក់ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ថាមនុស្សម្នាក់ជិះស្គីតែដោយមិនប្រើស្គីដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលនិងជំហានត្រូវបានកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលថ្នាក់អ្នកគួរតែជ្រើសរើសដំបងត្រឹមត្រូវដែលផ្តល់ដោយផ្ទាល់សម្រាប់កីឡានេះ។

ឧបករណ៍ដើរណឺឌីក

មិនមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាមូលដ្ឋាននៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍:

មនុស្សម្នាក់គួរតែមានសម្លៀកបំពាក់មានផាសុខភាពដែលនឹងមិនរារាំងចលនា។
វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសសម្ភារៈសំលៀកបំពាក់អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនិងពេលវេលានៃឆ្នាំ។
គុណលក្ខណៈបន្ទាប់គឺស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពជាមួយនឹងតែមួយគត់ដែលអាចបត់បែនបាន។
ដូចគ្នានេះផងដែរការដើរស្គែនឌីណាវីតម្រូវឱ្យប្រើបង្គោលពិសេសដែលអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកធ្ងន់និងស្រាល។

ច្បាប់សម្រាប់ជ្រើសរើសបង្គោលសម្រាប់ដើរណ័រឌិក

នៅពេលជ្រើសរើសយកបង្គោលសម្រាប់ដើរណ័រឌីកត្រូវអនុវត្តតាមវិធានខាងក្រោម៖

ការលូតលាស់របស់បុគ្គលដែលនឹងត្រូវចូលរួម អត្តពលិកខ្ពស់ជាងនេះវាកាន់តែចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសដំបង;
កោរសក់នៃដំបងគួរតែត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុប្រើប្រាស់បានយូរដូចជាសរសៃកាបោន។
ប្រភេទដំបងអាចជាកែវពង្រីក (រអិល) និង monolithic ។ សុវត្ថិភាពបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថា monolithic មានកម្លាំងចាំបាច់និងគុណភាពខ្ពស់។
វត្តមាននៃគន្លឹះគឺចាំបាច់សម្រាប់ភាពស្អិតជាប់នឹងដី។ ប្រភេទនៃព័ត៌មានជំនួយអាស្រ័យលើប្រភេទដីដែលថ្នាក់នឹងត្រូវបានធ្វើឡើង។ ស្នាមប្រេះរឹងគឺសមស្របសម្រាប់ផ្ទៃដីមួយដែលរឹង - យ៉ាន់ស្ព័រត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការប្រើ asphalt ។

អ្វីដែលសំខាន់ផងដែរនៅពេលជ្រើសរើសដំបងគឺជាការចំណាយរបស់វាផលិតផលថោកមានគុណភាពអន់ហើយឆាប់ខូច។

ដំបងដើរល្អបំផុតរបស់ណ័រឌីក

នៅពេលជ្រើសរើសយកបង្គោលពិសេសសម្រាប់ការដើរណ័រឌិកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះម៉ូដែលប្រជាប្រិយដែលបានបង្ហាញប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀត។

Exel

ម៉ូដែលមានតំលៃសមរម្យហើយមានជំរើសច្រើន។ ឧបករណ៍បែបនេះមានគុណភាពខ្ពស់ហើយជារឿយៗត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយពីការរងរបួស។ ម៉ូដែលមានមុខងារដែលមនុស្សម្នាក់ៗលៃតម្រូវដោយឯករាជ្យនូវកម្ពស់របស់ដំបងសម្រាប់កម្ពស់ផ្ទាល់ខ្លួន។

លក្ខណៈពិសេសនៃផលិតផល៖

ទំងន់ផលិតផលរហូតដល់ 400 ក្រាម;
ធ្វើពីកាបូន;
ចំណុចទាញត្រូវបានធ្វើពីសម្ភារៈឆ្នុកដែលកាត់បន្ថយការរអិល;
គន្លឹះនៃប្រភេទផ្សេងគ្នាសម្រាប់ដីផ្សេងគ្នា។

ចំណាយពី 2000 ទៅ 15,000 រូប្លែអាស្រ័យលើម៉ូដែល។

Ergoforce

ឧបករណ៍ត្រូវបានផលិតពីយ៉ាន់ស្ព័រអាលុយមីញ៉ូមនិងមានទម្ងន់ស្រាល។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទាំងផ្នែកកីឡានិងអ្នកជំនាញ។

លក្ខណៈពិសេស:

ប្រវែងលៃតម្រូវបាន;
ចំណុចទាញត្រូវបានធ្វើពីជ័រលីលីន;
ម៉ូដែលជាច្រើនមានម៉ោនពិសេសសម្រាប់កដៃ។
មានគន្លឹះជាច្រើនដែលមានសម្រាប់ប្រភេទដីផ្សេងៗគ្នា។

ចំណាយពី 800 រូប្លិ៍។

ឡេគី

ម៉ូដែលត្រូវបានបំពាក់ដោយចំណុចទាញកាបូនពិសេសដែលធ្វើឱ្យកីឡាកាន់តែមានផាសុកភាព។ នៅលើការលក់ក្រុមហ៊ុននេះមានម៉ូដែលពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងពិសេសសម្រាប់ប្រភេទដៃស្ត្រី។

លក្ខណៈពិសេស:

ធ្វើពីកាបូន;
ព័ត៌មានជំនួយត្រូវបានផ្តល់សម្រាប់ការក្តាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅលើដីគ្រប់ប្រភេទ។
ផលិតផលអាចកែសំរួលបានអាស្រ័យលើកម្ពស់របស់អត្តពលិក។

ចំណាយពី 3000 រូប្លិ៍។

RealStick

ម៉ូដែលដំបងទាំងនេះមានប្រវែងថេរដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីកម្ពស់របស់អត្តពលិកនៅពេលជ្រើសរើស។ ធ្វើពីផ្លាស្ទិចកាបូនពួកគេមានកម្លាំងខ្ពស់ហើយនឹងមានរយៈពេលយូរ។

លក្ខណៈពិសេស:

ប្រវែងថេរ;
ចំណុចទាញគ្របដោយឆ្នុក;
គន្លឹះនៃប្រភេទផ្សេងគ្នា។

ចំណាយពី 1300 រូប្លិ៍។

ម៉ាក

ម៉ូដែលមានខ្សែភ្លើងចល័តដែលអាចធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់កាន់តែងាយស្រួល។ ដំបងមិនមានប្រវែងដែលអាចលៃតម្រូវបានទេដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសវាអាស្រ័យលើកម្ពស់របស់អត្តពលិក។ ធ្វើពីសរសៃកាបោនចំណុចទាញត្រូវបានផ្តល់ជូននូវសម្ភារៈមិនរអិលសំយោគ។

លក្ខណៈពិសេស:

បំពេញជាមួយម្ជុលដែកនិងម្ជុលកៅស៊ូ;
ទំងន់មានតែ ៣៥០ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។
អាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅក្នុងកីឡា;
lanyard គឺអាចលៃតម្រូវបានដើម្បីឱ្យសមនឹងដៃរបស់អត្តពលិក។

ការចំណាយនៃម៉ូដែលគឺពី 2000 រូប្លិ៍។

ការដើរបែបណ័រឌីកគឺជាទម្រង់លេងកីឡាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមិនអាចហាត់ប្រាណដោយសារបញ្ហាសុខភាព។ ដូចគ្នានេះផងដែរកីឡាប្រភេទនេះច្រើនតែទាក់ទាញមនុស្សវ័យចំណាស់ដោយប្រើការដើរដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនិងការពារការលេចចេញនូវជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ។

ដើម្បីឱ្យកីឡានេះចូលរួមចំណែកក្នុងការបង្ហាញលទ្ធផលវាចាំបាច់ត្រូវគោរពតាមរាល់វិធាននិងអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសក៏ដូចជាថ្នាក់ដឹកនាំទៀងទាត់។